Болят ноги сводит судорогой

Болят ноги сводит судорогой

Содержание статьи:

Что делать, если свело ногу судорогой и боль в ноге длительное время

Когда свело ногу, что делать для снятия болезненной судороги, должен знать каждый, потому что это состояние мышц испытывает на себе 99% всех людей. Женщины страдают судорогой ног намного чаще. В период беременности спазмы икроножной мышцы в состоянии покоя появляются с разной периодичностью и указывают на недостаток калия и кальция в крови и другие причины, определить которые может гинеколог.

Есть много рекомендаций от врачей и народных целителей, которые объясняют, что делать, если свело ногу. Чтобы судорога не повторялась, нужно понять причины ее появления. После того как они будут выяснены, можно выбрать рекомендации, которые действительно помогут вылечиться от судорог в ногах.

Народные целители рекомендуют для снятия спазма лечебную гимнастику, массаж, ванны, иглоукалывание, фитотерапию.

Традиционная медицина советует перед лечением проверить работу эндокринных желез, чтобы исключить развитие сахарного диабета и заболевания щитовидной железы, восполнить в организме недостаток витаминов и минералов.

Быстрое снятие приступа

Что делать, если ногу свело внезапно, ночью, в состоянии покоя? Когда начался спазм, нужно его снять как можно скорее. Все способы направлены на расслабление мышц, и иногда они выглядят нелепыми, но помогают:

  • Укол стерильной иглой в стянутую мышцу, который надо делать, если ногу свело судорогой, хорошо помогает снять спазм, исчезающий моментально. Такой совет давали еще в прошлом веке, и за последние десятилетия он не перестал работать.
  • Сильные щипки с захватом мышечной ткани помогут снять боль.
  • Приступ пройдет, если сведенную ногу активно массажировать. Энергичный массаж в области локализации спазма усилит кровообращение и запустит обменные процессы в мышцах ноги.
  • Если приступ затянулся, то спустите ноги вниз и встаньте на холодный пол. Это быстро ослабит напряжение мышцы.
  • После приступа нужно положить ноги на подушку так, чтобы произошел отток крови, и это позволит предупредить повторный спазм.

    При начале судороги в ногах рекомендуют народные целители:

  • Взять в руки любой металлический предмет из кухонного инвентаря и зажать его в обеих руках. Пожилые люди, мучающиеся болями в ногах, связанных с внезапными судорожными приступами, держат такие предметы возле себя, чтобы легко было дотянуться во время приступа в ночное время и облегчить состояние. Способ помогает быстро снять болевой спазм. Это проверено неоднократно и описано многими людьми, пользующимися этим способом.
  • Начавшиеся судороги можно снять, если сильно растереть проблемное место натуральной пробкой от винной бутылки или термоса.
  • Когда ночью сводит икру в положении лежа, ногу вытягивают и руками цепляют пальцы стопы, которые тянут на себя.
  • Натирание согревающей мазью проблемного места поможет прекратить стягивание мышц. Способ сработает, если спазм случился после переохлаждения.
  • Профилактические меры

    При появлении регулярно проявляющегося сильного спазма, при котором сводит мышцы судорогой, что делать? Известно, что предупредить появление болезни и ее симптомов значительно проще, чем их остановить. В народной медицине рекомендуются различные средства для профилактики этого явления. Гимнастика для ног помогает, если судорога связана с варикозом. Для этого можно выполнить следующие упражнения:

  • Перед сном, не дожидаясь начала болезненного спазма мышц, делать упражнения на сжимание и разжимание икроножных мышц. Все упражнения делать не менее 8 раз. Сидя на кровати, вытянуть ноги и натянуть стопы так, чтобы икры напряглись. Ослабить стопу и мышцы голени.
  • Активно сжимать и разжимать пальцы стопы не менее 20 раз.
  • Вращение стоп по кругу влево и вправо.
  • После гимнастики для уставших ног ступни смазывают лимонным соком и дают ему высохнуть. Для профилактики варикоза, который часто бывает причиной спазма мышц, применяют лечение йодом, нанося сетку лечебной жидкостью на икроножные мышцы.

    Растирание мышц спиртовыми настойками используется для их согревания и улучшения обменных процессов.

    Многие люди используют для лечения ног настойку сирени. Для приготовления заполняют емкость цветами сирени, набивая ее плотно. Затем заливают водкой и ставят в темное место. Через 2 недели начинают пользоваться. Перед сном рекомендуется растирать настойкой ноги перед сном. Это мероприятие помогает спокойно уснуть.

    Спиртовая настойка из золотого уса — средство, помогающее пожилым людям и всем, кто страдает болью в мышцах и в суставах. Для приготовления берут 9 коленец травы золотого уса, измельчают их, в сыром виде заливают водкой 0,5 л. Настаивают в темном месте 2 недели. Настойку встряхивают в процессе приготовления через день, чтобы питательные вещества хорошо растворились в спиртосодержащей жидкости.

    Чередование горячих и холодных ванн перед сном гарантированно не допустит приступа ночью при переохлаждении. Особенно хороши горячие ножные ванны в соленой воде. Соль берут из расчета 2 ст. ложки на 0,5 л горячей воды.

    В народной медицине в ход идет все, что может согреть мышцы, улучшить состояние сосудов. Но необходимо устранить внутренние причины, вызывающие такие симптомы.

    Представители официальной медицины утверждают, что если ночью будет сводить судорогой ногу, то причина появления этого симптома указывает на:

  • Недостаток в организме минеральных веществ, особенно калия, кальция и магния. Регулярный прием поливитаминов помогает надолго забыть, что такое боль от судорог в икроножных мышцах и стопе.
  • Стягивающая боль в икроножных мышцах может появиться после приема таких лекарственных препаратов, как адсорбенты или антацидные средства, мешающие усваиваться магнию и кальцию. Эти вещества удаляются из организма при приеме синтетических мочегонных препаратов, а образовавшийся дефицит становится причиной болезни.
  • Если ногу сводит судорогой ночью постоянно на фоне приемов лекарственных средств, нужно обратиться к врачу, чтобы он скорректировал лечение и порекомендовал что-то для устранения побочных эффектов.
  • Если причина врачу будет неясна, то он рекомендует пройти обследование щитовидной железы и наличие сахарного диабета. После лабораторного обследования назначают лечение первопричины. К комплексной терапии, направленной на снятие общих симптомов заболевания, добавляют препараты калия, кальция и магния, а также комплекс витаминов.
  • Минеральные и витаминные препараты нужны для нормального урегулирования мышечной активности и передачи сигналов нервными импульсами всем людям. Поэтому для профилактики и лечения судорог нужно употреблять такие комплексы несколько раз в год.
  • Судороги могут появиться в результате полученного стресса. Гормон кортизол, вырабатываемый в больших количествах в это время, блокирует в кишечнике всасывание кальция и стимулирует его выведение почками. Использование пустырника и валерианы успокаивает нервную систему и стабилизирует обменные процессы. Прием витаминов группы В улучшит сопротивляемость организма стрессам.
  • Чтобы ноги не сводило после перенапряженного рабочего дня, нужно соблюдать правила, которые помогут предупредить их появление:

  • носить удобную обувь;
  • делать гимнастику для ног и стоп;
  • ходить босиком по камням;
  • отказать себе в употреблении кофе и сахара, чтобы улучшить всасывание витаминов и микроэлементов.
  • При плоскостопии эти правила помогут поддерживать тонус в мышцах и не испытывать тянущих болей в ногах.

    Включение в ежедневный рацион питания фруктов с большим содержанием калия и магния поможет улучшить обменные процессы в организме. Можно есть:

    Из мяса подойдет свинина и баранина, а из овощей в этом случае хорошо воздействует на организм брокколи, картофель и кукуруза. В диете должна быть морская белая рыба.

    Пополнить организм магнием помогут пряные травы, такие как:

    Здоровый молодой организм достаточно обеспечить правильным питанием, чтобы он работал без перебоев и болезненных сигналов о критическом недостатке питательных веществ, при которых сводит ноги.

    Беременность и судороги

    У беременных женщин часто сводит судорогой конечности. В конце второго и в начале третьего семестра они могут столкнуться с таким явлением. В этот период времени плод уже достиг значительного веса и начинает сдавливать глубокие кровеносные сосуды. Причинами становятся:

  • Недостаточное кровообращение — основная причина появления симптома, при котором сводит ноги у женщин, ожидающих скорого рождения младенца.
  • Если женщина не принимает рекомендованных ей витаминно-минеральных комплексов, то она на ранних сроках беременности может ощутить недостаток магния, кальция, витаминов, которые нужны ей в двойном объеме.
  • Зимой все люди испытывают дефицит витамина D, а беременные женщины страдают от этого больше всех. Кальций без этого витамина не усваивается.
  • Летом сильное потоотделение может стать причиной судорог у женщин, вынашивающих малыша. Необходимый организму калий выходит вместе с потом, а его дефицит приводит к стягиванию мышц.
  • Что делать, если свело при беременности ногу? Сначала снять спазм, а потом рассказать об этом своему гинекологу.

    Теперь всем больным, независимо от возраста, легче найти причину спазмов, которые стягивают ноги, и полностью избавиться от судорог.

    Если что-то болит, нужно обратиться к врачу и описать ему свою проблему. Современные виды обследования помогают не страдать от боли, а эффективно от нее избавляться.

    flebolab.ru

    Сводит ноги судорогой: что делать?

    Именно жалоба на периодически возникающие судороги в ногах считается одной из самых распространенных на приеме у врачей. Примечательно, что судороги в ногах могут испытывать абсолютно все категории людей – молодые и пожилые, беременные и дети, с видимостью абсолютного здоровья и с уже диагностированными патологиями. Чаще всего пациенты жалуются на появление судорог в ногах в ночное время, во время сна – этот синдром заставляет человека пробуждаться, он испытывает боль и дискомфортные ощущения.

    Судороги – что это такое

    Судороги – это непроизвольные сокращения одной или группы мышц, которые обязательно сопровождаются интенсивным болевым синдромом. Чаще всего подобные внезапные сокращения мышц возникают в ногах, а если быть точнее – на задней части голени, в икроножной мышце.

    По какой-то причине мышца начинает спазмироваться, а это влечет за собой произвольное разгибание стопы, причем, на возможный максимум. Естественно, такое состояние провоцирует болевой синдром.

    Почему сводит ноги судорогой

    Вообще, причин, которые могут спровоцировать возникновение судороги ног, достаточно много – от нарушения режима и рациона питания до недостаточного поступления в организм важных микроэлементов. Но основной причиной периодического появления судорожных сокращений ножных мышц считается недостаток магния в организме.

    Дефицит магния в организме может случиться лишь только по причине нерационального питания – уже является доказанным факт нарушения всасываемости этого микроэлемента в ткани организма при чрезмерном употреблении кофе, алкогольных напитков, сладких продуктов и мучных изделий. Организм, чувствуя недостаточность магния, начинает его активно «добывать» из костно-мышечной системы – кстати, именно поэтому при проведении лабораторного исследования крови специалисты определяют присутствие магния либо в пределах нормы, либо с завышенными показателями.

    Чтобы понять, что причиной судорог в ногах является именно недостаток магния в организме, достаточно знать другие симптомы такого дефицита. К ним относятся:

  • быстрая утомляемость, снижение уровня концентрации внимания и памяти;
  • обильное ночное потоотделение;
  • чувство тревоги и ощущение страха;
  • повышенная раздражительность;
  • онемение конечностей.
  • Кроме того, что причиной появления судорог в ногах может стать дефицит магния в организме, есть и другие факторы, провоцирующие рассматриваемое состояние. Специалисты выделяют следующие:

  • Пониженное содержание глюкозы в крови – обычно такое происходит на фоне сахарного диабета, когда больной проводит либо слишком агрессивную терапию, либо же игнорирует рекомендации врачей-диетологов.
  • Болезни щитовидной железы.
  • Недостаток витамина В6 в организме – классифицируется как гиповитаминоз В.
  • Заболевания вен нижних конечностей – варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
  • Заболевания позвоночника дегенеративно-дистрофического характера – например, остеохондроз.
  • Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности – например, продолжительные занятия бегом, футболом, плаванием.
  • Хроническая почечная недостаточность.
  • Повышенное содержание в крови эстрогена – относится к дисбалансу женских половых гормонов.
  • Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в сосудах нижних конечностей и носящие хронический характер – например, атеросклероз облитерирующий.
  • Нарушения в психоэмоциональном фоне.
  • Нарушения сна, синдром хронической усталости.
  • Самое интересное, что все перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека – они являются следствием «неправильного» образа жизни. Например, к вышеперечисленным заболеваниям могут привести:

  • самолечение тяжелых заболеваний инфекционного характера – например, ангина;
  • постоянные стрессы, необходимость решать множество проблем;
  • неправильно выстроенный режим питания – в том числе, перекусы «на бегу», употребление в пищу полуфабрикатов;
  • постоянное ношение обуви на высоких каблуках – развитие варикозного расширения вен и тромбофлебита практически неизбежно.
  • Причины появления судорог ног у беременных

    Судороги ног у беременных – частое явление, но они, как правило, не связаны с почечной недостаточностью или же хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причинами появления рассматриваемого синдрома в период вынашивания ребенка у женщин могут быть:

  • Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме, что может быть связано с неправильным питанием, дисфункцией щитовидной железы, приемом диуретиков, чрезмерно быстрым/активным ростом плода.
  • Анемия железодефицитного типа, протекающая в средней и тяжелой степени. Это состояние тоже связывают с недостаточностью поступления железа в организм или кровопотерями в первом триместре беременности.
  • Гипогликемия.
  • Обезвоживание мускулатуры.
  • Недостаток кислорода в тканях организма.
  • Сдавливание нижней полой вены увеличенной маткой, когда женщина находится в лежачем положении. В результате этого нарушается кровообращение в нижних конечностях, а уже результатом будут судороги в ногах.
  • Хроническая венозная недостаточность. Этому способствует большой вес женщины, увеличившийся объем крови, которая циркулирует по венам, низкие тонус и эластичность стенок сосудов.
  • Обратите внимание: у беременных может развиться эклампсия – повышение артериального давления, сильные отеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное при эклампсии – возникновения генерализованных судорожных приступов, что является однозначным показателем к проведению срочного родоразрешения.

    Судороги ног у детей в ночное время

    Появление рассматриваемого синдрома в детском возрасте чаще связывают с активным ростом ребенка. Примечательно, что маленькие дети не могут словами охарактеризовать болевой судорожный синдром, поэтому сообщают о своей проблеме плачем – он всегда бывает резким и пронзительным. Причинами же ночных судорог у детей могут стать:

  • сильное переохлаждение нижних конечностей;
  • длительное нахождение в неудобной позе с подвернутыми/согнутыми ногами;
  • плоскостопие;
  • недостаток калия и магния в детском организме.
  • Интересно, что плоскостопие и недостаток калия/магния будут проявляться не единичными судорожными приступами, а регулярно возникающими.

    Судороги в ногах – что делать

    Есть четкие рекомендации врачей, которые помогут быстро справиться с судорогой в ноге – боль и дискомфорт просто вынуждают человека предпринимать какие-то меры. Что делать при возникшей судороге в ноге:

  • Потянуть носок стопы на себя (насколько это возможно), затем вернуть в исходное положение и сразу же, без перерыва, снова потянуть носок на себя, но уже с максимальным усилием.
  • Встать на ноги и сделать несколько шагов – пусть и с приложением усилий. В этот момент усиливается кровоток в ногах, что и расслабит спастически напряженную мышцу.
  • Провести серию легких массажных движений в направлении от центра судороги к периферии.
  • Использовать согревающую мазь или гель, нанося лекарственное средство на кожу в области спастического сокращения мышцы массажными движениями.
  • Сильно ущипнуть скованную судорогой мышцу, как вариант – резкими движениями поколоть место судороги спичкой, заколкой.
  • Обычно, после использования одного из перечисленных способов снятия судороги в ногах наступает облегчение. Человек должен принять лежачее положение с немного приподнятыми ногами – это ускорит отток крови от нижних конечностей, что послужит профилактикой возникновения повторной судороги.

    Судороги – диагностика, лечение и профилактика

    Если судороги в ногах беспокоят с завидной регулярностью, указанные выше рекомендации не помогают быстро снять спастический приступ, то это является поводом обращения за профессиональной медицинской помощью. Сначала нужно посетить терапевта (или педиатра в случае возникновения судорог в ногах у ребенка) – он проведет первоначальное обследование пациента и направит на дополнительную консультацию к более узким специалистам (невропатолог, эндокринолог). Только после этого будет назначено лечение основного заболевания – при положительной динамике и судороги в ногах будут случаться все реже, а потом совсем сойдут на нет.

    Если же никаких патологических изменений в организме не выявлено, то врач даст рекомендации по устранению возможных причин появления судорожного синдрома в нижних конечностях. Как правило, они заключаются в следующем:

  • Организовать правильное питание:
  • в сутки необходимо принимать пищу не менее 5 раз;
  • порции на каждый прием пищи должны быть небольшими;
  • основой питания пусть будут сложные углеводы – крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи;
  • жиры обязательно должны быть в меню – это может быть небольшой кусок жирной рыбы (например, вид лососевых) или же 50 гр сливочного масла ежедневно;
  • в меню нужно ввести орехи, бананы, курагу, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень.
    1. Вести здоровый образ жизни, не избегать физических нагрузок. Единственное, о чем предупреждают врачи – на нижние конечности нужно давать минимум нагрузки.
    2. Спать нужно в удобной постели, обязательно необходимо приподнимать нижние конечности немного выше оси туловища и головы.
    3. Каждый вечер можно делать ванночки для ног с морской солью (3 столовые ложки на 5 литров теплой воды) – они обладают расслабляющим эффектом.
    4. Перед сном можно и нужно делать растирания стоп мазью, которая обладает согревающим свойством.
    5. Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то обязательно нужно носить компрессионное белье.

    Обратите внимание: компрессионное белье имеет разные размеры и разную степень давления на нижние конечности. Поэтому такое белье должен подбирать врач, у которого пациент проходит лечение.

  • От неудобной обуви и слишком высоких каблуков необходимо отказаться. Максимум, что позволяется – ношение обуви с каблуком не выше 5 см. И каблук должен быть устойчивым!
  • Если врачом диагностировано плоскостопие, то его нужно обязательно лечить и корректировать – например, носить специальные ортопедические стельки или ортопедическую обувь.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы – кальций-Д3-никомед, аспаркам, магне-В6. Но их должен назначить специалист!
  • Судороги в ногах – явление крайне неприятное, осложняющее жизнь человека. Дело в том, что судороги провоцируют бессонницу, которая в свою очередь приводит к развитию синдрома хронической усталости. Но врачи прекрасно знают, как и чем можно помочь пациентам с жалобами на рассматриваемое состояние – достаточно лишь четко следовать их рекомендациям.

    Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

    21,532 просмотров всего, 18 просмотров сегодня

    okeydoc.ru

    Если ноги сводит судорогой.

    Судорога – казалось бы, мелочь, посмеяться и забыть. Но в теле все устроено мудро – оно просто так выпендриваться не будет. «Мелочь» может сообщать о том, что ты неправильно питаешься или у тебя плохой инструктор по фитнесу – в общем, хочешь разобраться?

    Как-то раз на занятиях по верховой езде моя подруга лихо преодолела на коне каскад препятствий, выехала на центр плаца, грациозно соскользнула с седла – и рухнула прямо лицом в лужу. Оказалось, ногу свело. И не «разводило» еще полчаса. Надо признаться, это было страшновато. Легкий ужас перед внезапной напастью не отпустил до тех пор, пока я не пошла по экспертам и не выяснила, что же это вообще за наказание – сведенные ноги.

    Инстинкт самосохранения

    Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Первую высказывают зарубежные неврологи, изучившие икроножные мышцы спортсменов. По их мнению, сведенные ноги – защитный механизм. Что это значит? Например, твой героический внутренний голос говорит: ты можешь пробежать 10 км, поскольку у тебя слишком большая попа и надо срочно с этим что-то делать. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, возражает: с такой попой и слабеньким сердечком и 5 километров не осилишь – просто погибнешь.

    В итоге, повинуясь внутреннему голосу, ты все-таки стартуешь – и кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Она передает импульсы через спинной мозг и нервы в мышцы, чтобы те несли тебя по парковой дорожке. Но в какой-то момент нервная система приходит к выводу: ну все, хватит! «Хочешь напрягать изможденные мускулы? Я тебе сейчас так напрягу. » Икроножная или бедренная мышца сокращаются по максимуму и отказываются расслабляться. Привет, судорога!

    Дефицит микроэлементов

    Вторая теория (во многом дополняющая первую) гласит: нервные импульсы, приходящие в икроножные мышцы, могут «спотыкаться» и давать ложные команды потому, что в крови не хватает солей кальция, магния, натрия и других микроэлементов. Эти вещества участвуют в проведении импульса, и, если их нет, «ток» не проходит.

    Куда деваются микроэлементы – вопрос риторический. В современном мире еда такая странная, что найти в ней что-то полезное становится все сложнее. Поэтому специалисты все чаще настаивают на искусственных добавках. Плюс соли активно уходят вместе с жидкостью – например, когда ты интенсивно потеешь в спортзале или на пляже, и при обезвоживании риск «сведения» возрастает в разы. По причине нехватки микроэлементов от судорог страдает чуть не половина всех беременных женщин планеты, ведь они питают всем самым лучшим плод – и на себя ничего не остается.

    Где много кальция и магния?

    Главный враг кальция – щавелевая кислота. Она обитает в щавеле, конечно, а также шпинате и начисто лишает полезный микроэлемент способности усваиваться. Лучший друг кальция и магния – витамин D. К сожалению, единственный натуральный шанс заполучить последний – загореть под солнцем или лампой, чтобы тело само его синтезировало. При всех возможных но – добро пожаловать в аптеку за баночкой здоровья.

    Нарушение кровообращения

    По еще одной из версий ноги сводит из-за нарушения кровообращения в мышцах. Вот как это происходит. Кровь идет в нижние конечности по артериям, а возвращается вверх по венам. Чтобы последние прокачивали ее против гравитации ввысь, мышцы должны сокращаться, как насос.

    Если они этого не делают (а вяло проводят дни в офисе), если есть варикозное расширение вен или кровь загустела в результате обезвоживания, то в ногах происходит застой. Тут бы надо как следует размяться, заставить поработать икроножные – но лень. «Ага, – злится неумолимая нервная система (в которой неизвестно на каком этапе сбоит), – сейчас я тебе мышцы-то посокращаю!» И результат тот же.

    Если судороги настигают тебя раз в два-три месяца, не спеши бегать по врачам и выискивать варикоз. Так может проявлять себя банальная усталость. Просто сними каблуки и наслаждайся жизнью. А вот в случае, когда приступы случаются регулярно, непременно отправляйся к терапевту (а возможно, и к хирургу), сдавай биохимию крови и внимательно выполняй рекомендации.

    Кстати, если ноги сводит в холодной воде, то, вероятнее всего, поводов для волнения нет (кроме опасности утонуть). Такая среда провоцирует спазм сосудов, кровообращение в ногах нарушается, и происходит судорога. Это нормально. Только помни, что холод – понятие относительное. Кому-то (кто с детства моржует) и в проруби неплохо. А кому-то – прохладно и в плюс 22.

    Михаил Колодинский, дайвер-спасатель:

    «Говорят, если в воде свело ногу, можно утонуть. Не верь! С точки зрения физиологии, даже если свело обе ноги (правда, для этого надо позвоночник перебить) и еще рука одна отвалилась, ты способна доплыть до берега на оставшейся конечности. Утонуть при судороге можно только при условии, что поддашься панике. Многие пугаются, от ужаса вдыхают воду и по глупости идут ко дну.

    Если ногу свело в море или озере, самый простой выход такой: перевернулась на спину, глубоко дышишь и гребешь к берегу руками. Ноги болтаются, расслабляются или крючатся в муках – а ты продолжаешь дышать и плывешь, не сбивая темпа. Те, кто уверенно держится на воде, могут принять форму бомбочки (повиснуть в воде с согнутыми коленями) и аккуратно разминать ногу, пока не пройдет. Но в таком случае человек будет время от времени погружаться, нырять. Так что метод подходит только тем, кто дружит со стихией, спокоен как танк и способен задерживать дыхание».

    Александр Надеждин, элиттренер сети World Class:

    «Я работаю тренером много лет и могу с уверенностью сказать: икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя зала. Если это происходит нерегулярно, паниковать не стоит. Надо делать упражнения на растяжку. Чем лучше растянешься и прогреешься перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность. Делай выпады с наклоном, просто наклоны – живот к бедрам, ноги согнуты. Помни, что на выдохе эластичность мышц повышается: согнулась – выдохнула, тянешься. Если все-таки скрутило, надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдут и интенсивный массаж, и упражнения на растяжку (если возможно).

    И еще: когда ты занимаешься все более интенсивно, без минеральных добавок не обойтись. Это как с автомобилями: спортивная машина требует иного обслуживания, чем обычная. При повышении нагрузок кальция и магния будет не хватать – гарантирую. А значит, и судороги могут случаться чаще. Так что посоветуйся с тренером, какой комплекс витаминов и минералов, исходя из интенсивности нагрузок, лучше подобрать».

    Что делать, если ногу свело судорогой?

    Что делать, если это случилось прямо сейчас? Кто-то колет себя булавкой, кто-то прыгает на одной ноге, а кто-то (и это серьезно!) читает заговор. Терапевт-консультант медицинского центра «Аэролайф» Ольга Клочкова согласна, что универсального рецепта здесь нет: для снятия икроножной судороги приходится пробовать разные методы и искать тот, который подействует, использовать приемы поочередно (речь, конечно, не про заговоры и прочие сомнительные действа).

    Мы собрали распространенные способы реабилитации сведенной ноги и попросили эксперта их прокомментировать. Ольга согласилась, но повторила, чтобы ты не занималась самолечением, если судороги повторяются: речь может идти о серьезных проблемах со здоровьем.

    ОК: «Против этого я категорически возражаю. Пожалуйста, никогда так не делай. Игла, как правило, нестерильная – есть риск занести инфекцию. Плюс пораниться или повредить сосуды и нервы».

  • Закинуть ноги на стену и расслабиться

    ОК: «Данный прием для снятия сильной судороги не годится. Очень сложно расслабиться в такой ситуации, ведь боль довольно интенсивная. Такое положение можно принимать при усталости ног после длительной ходьбы или в случае, когда на работе приходится долгое время находиться в одном и том же положении (стоя или сидя)».

  • Сделать массаж

    ОК: «Это один из действенных способов. Он достаточно прост: важно размять, разогреть икроножную мышцу, «растягивая» ее по направлению от центра вверх и вниз вдоль голени. Массаж должен быть интенсивным, можно использовать разминания и поколачивание ладонью. Иногда помогает локальное воздействие: если большим пальцем руки нажать на точку в середине икроножной, постепенно увеличивая давление. Затем отпустить и нажать на середину подколенной ямки, на пару секунд».

  • Выполнить упражнения на растяжку

    ОК: «По моему опыту, лучший результат дает именно растяжение мышцы. Как с помощью массажа, так и упражнений. Например, сядь на пол или на жесткий диван, вытяни ноги, возьмись руками за стопу той ноги, в которой случилась судорога, и медленно потяни ее на себя, постепенно усиливая движение, но стараясь не сгибать колено. Если это сложно, можешь встать на пятки и потянуть носки на себя, постоять так одну-две минуты или походить».

  • Попробовать метод неврологов

    ОК: «Есть еще одно простое упражнение, подсказанное коллегами-неврологами. При появлении судороги нужно встать лицом к стене, на расстоянии шага (ноги чуть шире плеч), ладонями упереться в стену над головой. И медленно отступать назад маленькими шажками, опускаясь на всю стопу. Остановиться нужно тогда, когда почувствуешь в мышце «здоровой» ноги достаточное растяжение, но без дискомфорта, и сохранять это положение около 30 секунд. Помни, что стопы должны быть плотно прижаты к полу. Стоять так больше минуты не имеет смысла: или судорога пройдет, или нужно применить другое средство».

  • whealth.ru

    Почему сводит судорогой ступни?

    В нашей жизни все мы когда-либо испытывали неприятные ощущения, связанные с зажимом мышц в икроножной или стоповой части ноги. Как это можно описать? Просто сильный спазм сводит судорогой ступни, эта острая боль, которая берет свое начало с середины стопы и охватывает район пальцев, может длиться от пары секунд до пари минут. Мимолетный спазм, который длится секунды, является простым внезапным сокращением мышц стопы, а вот если этот спазм длится дольше, то стоит задуматься о серьезности изменений, которые происходят с организмом и вызывают такую болезненность мышц. В случае если сводит судорогой ступни на длительный промежуток времени с ежедневными повторениями говорит о том, что это небеспричинное явление.

    Это может быть причиной многолетних болей в ногах, хронической усталости из-за стоячей работы, ощущений тяжести конечностей. Следует отличать природу возникновения таких судорог: как следствие ношения тесной обуви или переохлаждения ног, когда, опять же, период судорог непродолжительный и имеет единичный характер, или судороги, которые начинают часто возникать в области ног, и при этом вы не можете сказать, что именно в конкретный день их могло вызвать. Конечно же, вам придется обратиться к врачу. Но перед этим нелишним будет узнать, каковы возможные причины такого недуга.

    • Причиной судороги ступней может быть мышечная усталость. Такое часто наблюдается у спортсменов, которым приходится много тренироваться, нагружать ноги.
    • Плохое кровообращение, которое приводят к тому, что конечности не получают достаточное количество кислорода, и это, в свою очередь, становится причиной того, что мышцы начинают некорректно сокращаться.
    • Организм подвергается пищевому дефициту и не получает необходимых макро- и микроэлементов. Недостаток питательных веществ, задающих температуру в мышцах, может стать причиной их болезненного сокращения. В таком случае из здоровых мышц мы получаем болезненные и слабые.
    • Обезвоживание также является одной из вероятных причин того, что мышцы часто и болезненно начинают сокращаться. Малое количество воды в организме человека способствует своеобразному натягу кожи и мышечной массы.
    • При гормональном дисбалансе мышцы нашего тела просто не в состоянии работать в правильном режиме. Это начинает проявляться не только во внезапных судорогах в ступнях.
    • Причин очень много, еще одной является то, что у человека может развиться венозная недостаточность или недостаток определенных электролитов в крови.
    • Что можно предпринять

      На первом этапе желательно начать все с проверки сосудов и вен нижних конечностей. Для этого нужно обратиться к специалисту в области вен, флебологу, а он уже назначит адекватное обследование, УЗД вен, а после всего этого – методы лечения или профилактики. Если какая-либо патология, связанная с венами, отсутствует, то нужно сдать анализ крови на электролитный состав и на сахар, ведь частые судороги в районе стопы могут стать свидетельством развития сахарного диабета.

      С анализами обязательно к врачу, самому не нужно покупать и принимать никакие добавки, витамины. При обнаружении сбоя в рабочей цепочке организма, нужно проконсультироваться с врачом насчет восстановления баланса, исключения, например, приема различных сомнительных препаратов, мочегонных, слабительных и средств для похудения, которые вымывают из организма калий, натрий и кальций и провоцируют судороги.

      Самостоятельно же можно углядеть проблемы возникновения судорог на фоне увеличения веса, смены обуви с разной подошвой или увеличения физической нагрузки на ноги.

      Как оказать себе помощь

      Каждый человек должен уметь справляться с такими неприятными проявлениями, как судороги в ногах. Они же могут случаться даже среди ночи и даже во время сна. Главное правило — не начинать паниковать. Приподнимите туловище, сядьте на постели и спустите ноги на прохладный пол, аккуратно встаньте. Тело должно быть прямым, ноги стоять вместе, принимая тяжесть тела. Через несколько секунд с неприятным свойственным покалыванием циркуляция крови в конечностях возобновится. Можно также ущипнуть ногу или уколоть чистой булавкой, а затем, похлопывая и массируя, помочь кровотоку направиться в нужное русло. После того как вы начали ощущать циркуляцию, можно провести массаж, расположив ноги под углом в 60 градусов для того чтобы предотвратить появление судорог на ближайшее время.

      Все, о чем было написано до этого, является борьбой с негативными последствиями. Так почему же заранее не уделить внимания своим ногам и не предотвратить проблемы вообще? Займитесь укреплением связок, откорректируйте оптимальный вес, носите удобную обувь. Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги, они также, как и все избыточное, хорошего не сулят. Существует также специальный комплекс гимнастических упражнений, который даст возможность избежать развития подобных проблем.

      Выполняйте упражнения не менее пяти раз каждый день, необходимо все делать босиком. Хорошо принимать контрастный душ. Если у вас есть варикоз, то контраст между температурами должен быть постепенным и несильным, а лучше просто окунайте ноги в горячую воду, а затем в холодную. Не будет лишним добавить к таким контрастным ванночкам немного отвара трав. Конечно, важно не забывать о диете, которую нужно соблюдать всем, у кого начали появляться судороги. Даже если вы принимаете штучные минеральные аналоги, помните: они в полной мере не дают такого эффекта, как прием их из пищи. Так что ешьте побольше сыров, молока, бобовых, шпината, красной рыбы, сухофруктов, орехов, бананов, апельсинов и мёда. Не забывайте о физических нагрузках — от прогулок до легких пробежек, но всё же лучше просто прогулки, и, в результате, вы не столкнетесь с такими неприятностями, как судороги в икрах и ступнях.

      zdorovuenozhki.ru

      Что следует помнить, когда ноги сводит судорогой, причины и лечение патологии

      Организм человека – это сложная многофункциональная система, снабженная «обратной» связью со своим владельцем. Одним из проявлений такой связи являются судороги различных групп мышц. Наиболее часто судорога спазмирует мышцы ног:

    • голени – икроножная мышца;
    • бедра – полусухожильная, двуглавая, полуперепончатая и четырехглавая мышцы;
    • стопы.
    • И если человеку часто сводит ноги судорогой без причины, лечение патологии не стоит откладывать и начать нужно со средств народной медицины.

      Судорогами принято называть весьма болезненные самопроизвольные мышечные сокращения, которые могут возникать в различных группах мышц.

      В зависимости от продолжительности спазматического приступа их подразделяют на:

    • тонические – продолжительное болезненное сокращение мышцы;
    • клонические – самопроизвольное сокращение мышечной ткани чередуется с расслаблением;
    • миоклонические – секундные непроизвольные сокращения, характерны для эпилептических приступов; возможна судорога ног как части всего организма – только для одних ног не характерна.
    • По продолжительности судорога может протекать от считанных секунд до 20 минут, при этом возможно повторное судорожное мышечное сокращение до тех пор, пока не произойдет их полное расслабление. Характерно проявление судороги ноги по ночам, во время сна.

      Судороги у беременных женщин

      Достаточно типично судороги ног проявляются при беременности у женщин, особенно по ночам. Чаще всего причиной является недостаток витаминов и микроэлементов.

      В первом триместре беременности, если наблюдается токсикоз, женщина в любое время суток подвержена приступам тошноты и рвоты, и это на фоне полного отсутствия аппетита.

      Во втором и третьем триместрах беременности формируется костная структура плода, для чего используется кальций, магний, калий, фосфор, витамины В и С. Если питание женщины не сбалансировано с учетом усиленного расхода этих микроэлементов и витаминов, начинаются судороги ног.

      При значительных сроках беременности многократно возрастает нагрузка на вены. Если есть предрасположенность к варикозу, происходит застаивание крови в венозных сосудах ног, что приводит к отекам и судорогам, особенно по ночам и ранним утром.

      При беременности курение и употребление напитков, содержащих кофеин, чреваты возникновением кислородной недостаточности, напряжением и обезвоживанием мышечных тканей, что также спровоцирует судороги мышц ног.

      Судорожные спазмы ног у детей

      Судорожные сокращения различных мышц у ребенка возникают чаще, чем у взрослых людей, причем происходят в любое время: как по ночам, так и днем. Одной из основных причин, почему это происходит, считают незрелость структур головного мозга.

      Детям сводит судорогой ноги обычно по одной из следующих причин:

    • переохлаждение ног ребенка;
    • длительное пребывание ребенка в одной позе, особенно если она не слишком удобна малышу;
    • возможно такое проявление плоскостопия;
    • недостаток в организме необходимых микроэлементов и витаминов;
    • повторяющиеся судороги могут свидетельствовать о наличии в организме ребенка каких-то патологий, которые необходимо серьезно лечить.
    • Спазматические приступы у людей пенсионного возраста

      Согласно статистике, почти половина пожилых людей в возрасте старше 80 лет страдают от регулярных судорог ног. Чаще всего это связано с затруднением венозного кровотока в нижних конечностях, вследствие чего развивается варикоз, который и является причиной судорог, отеков и других патологий ног, которые обостряются по ночам. Кроме того, прием эстрогенов, мочегонных препаратов и внутривенные инъекции железосодержащих препаратов (эти препараты характерны для пожилых людей) провоцируют спазматическое сокращение мышц ног, особенно в ночное время.

      С чем связано возникновение судорожных сокращений?

      Существует несколько основных причин мышечных судорог.

      Перенапряжение и усталость мышц

      Судороги связаны с активной мышечной нагрузкой и усталостью, часто проявляются при активных занятиях спортом или нетипичной нагрузке на мышцы. Судорожное сокращение мышц может начаться как в процессе нагрузки, так и спустя значительное время, что делает выявление причины затруднительным.

      Усталость мышц вызывают не только усиленные нагрузки – продолжительное пребывание в неудобной позе или многократно повторяющиеся движения также провоцируют судороги.

      Воздействие низких температур

      Переохлаждение организма и купание в холодной воде приводят к возникновению судорожных сокращений мышц.

      При усиленном потоотделении, диарее или другой причине потери организмом жидкости наступает дефицит жизненно важных элементов – кальция, калия, магния и других, что является одной из причин судорог.

      Дисбаланс микроэлементов

      Передача нервных импульсов коры мозга в мышцы происходит при участии кальция, магния и витаминов. Как несбалансированное питание, фастфуды, сахар, употребление продуктов, содержащих кофеин, и курение, так и прием определенных медикаментозных препаратов приводят к дефициту необходимых мышцам микроэлементов.

      Нарушение белкового равновесия

      Высокое содержание белка в рационе не позволяет организму усваивать кальций.

      Вот почему при белковых диетах (Кремлевская, Дюкана) необходимо принимать кальций в виде поливитаминов, и эти диеты не показаны при беременности.

      Результат стрессовой ситуации

      Согласно медицинским исследованиям, стрессовые ситуации приводят к уменьшению количества необходимого для мышц и нервной системы кальция, что является причиной возникновения судороги мышц.

      Симптоматика, характерная для ряда заболеваний

      Появление судорожных сокращений мышечной ткани в ногах типично для следующих заболеваний:

    • сахарный диабет 1 и 2 типа;
    • хроническая артериальная и венозная недостаточность нижних конечностей;
    • хроническая почечная недостаточность;
    • надпочечниковая недостаточность;
    • гипотиреоз (состояние длительного недостатка гормонов щитовидной железы);
    • тиреотоксикоз (состояние избытка гормонов щитовидной железы);
    • паркинсонизм (неврологический синдром, одним из симптомов является устойчиво-высокий мышечный тонус).
    • Лечебные меры при судорожном сокращении мышц

      Лечение судороги как таковой не практикуется, ведь это не болезнь, а реакция организма, имеющая защитно-предупредительное значение:

    • как защитная она прекращает перенапряжение мышцы;
    • как предупредительная сигнализирует о дисбалансе микроэлементов в организме.
    • При возникновении судорог ног существует два метода решения проблемы:

    • экстренные меры по снятию мышечного спазма;
    • профилактические меры по предотвращению причины.
    • Оба метода с успехом используют средства народной медицины.

      Эффективная помощь при судорогах ног:

    • если удается ощутить приближение судороги – заранее расслабить мышцу ноги;
    • если судорога уже свела ногу, стоит походить по прохладному полу босыми ногами;
    • в положении стоя или сидя, вытянув сведенную ногу, потянуть пальцы ног на себя, подержать и отпустить;
    • «отпустить» сведенную мышцу поможет успокаивающий массаж, который лучше делать с массажным маслом;
    • если спазм не прекращается, можно пощипать мышцу;
    • когда судорога перестанет сводить мышцу, полезно полежать, держа ноги в приподнятом положении – это усилит отток крови и предупредит рецидив спазма.
    • Чтобы избавиться от судорожных мышечных сокращений, которые сводят ноги, необходимо в первую очередь выявить причину возникновения спазмов и устранять ее. Ведь только устранение причины делает лечение эффективным.

      Вместе с тем существуют профилактические меры, которые сводят возможность возникновения спазмов к минимуму.

      Правильно подобранный рацион поможет при помощи достаточно простых средств избежать возникновения спазма и сам по себе полезен при беременности.

      Столь необходимый мышцам магний содержится в растительных продуктах – зеленом луке, петрушке, укропе, крупе, морской капусте, финиках, инжире, черносливе и кураге.

      Кальцием богаты молочные продукты, все виды капусты и семена кунжута.

      Витамин D содержится в яйце, печени трески, молоке и сливочном масле. Наша кожа способна сама вырабатывать этот витамин под действием солнечных лучей, почему всегда и рекомендуются пешие прогулки в солнечную погоду.

      Контроль физической нагрузки

      Не следует злоупотреблять физическими упражнениями или другими видами деятельности, способными дать нагрузку ногам (прополка огорода на корточках). Перегрузка приведет к тому, что мышцы начнет сводить судорога, придется прибегать к экстренному лечению.

      При выборе обуви для повседневной продолжительной носки следует отдавать предпочтение обуви на устойчивом каблуке, не превышающем 4 см, с высоким подъемом и поддержкой голеностопа. Особенно важен фактор обуви при беременности.

      Регулярно выполняемый несложный массаж станет лучшим лечением. Следует сесть и мягкими движениями разминать мышцу, которую сводит судорогой. По окончании массажа мышцы желательно делать разминку для центральной части стопы.

      Контрастные ванночки

      Делать контрастные ванночки с добавлением лекарственных трав – это не столько лечение, сколько сосудистая профилактика, которая улучшит кровоток в нижних конечностях, тем самым исключая возможность спазмов не только в дневное время, но и по ночам.

      Выполнение упражнений против судорог

      Полезно выполнять упражнения для ног в положении «ноги вверх», потягивания и растяжки. При беременности предлагается специальный комплекс упражнений, адаптированный к состоянию женщины.

      Лечение судороги ног народными средствами позволит предотвратить болезненные спазмы или значительно облегчить их протекание.

      Народные средства: несколько рецептов

    • Если судорога сводит ногу, натирать больное место горчичным маслом.
    • Настой березовых почек (заварить 2 ч. л. березовых почек в стакане кипятка) пить 3 раза в день. Такое лечение не повредит и при беременности.
    • Мед хорошо лечит нервную систему – при каждом приеме пищи принимать мед по 2 ч. л.
    • Ромашковое масло применяют как наружное средство лечения мышечных спазмов. Можно использовать при беременности.
    • Корковые пробки от винных бутылок следует нанизать на нитку как бусы и надевать при мышечном спазме на ногу. Если спазм только начинается, помогает натирание пробкой сведенной мышцы – судорога пройдет. Способ безопасный к применению даже при беременности.
    • Судорожное сокращение мышц ног может иметь множество причин, при которых по большей части не требуется медикаментозное лечение, если регулярно делать упражнения по растягиванию мышцы и серьезно отнестись к рациону. Особенно это важно при беременности и для лиц преклонного возраста.

      Чтобы позже не пришлось лечить спазмированные мышцы, следует сейчас устранить факторы, приводящие к сведению ног.

      ladykrasotka.com

      Почему сводит ноги судорогой?

      Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.

      Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.

      Судороги ног по ночам

      Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.

      Причинами ночных судорог могут быть:

    • Мышечная усталость;
    • Проблемы в работе нервной системы;
    • Период беременности;
    • Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
    • Прием некоторых лекарственных препаратов;
    • Плоскостопие;
    • Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.

      Судороги пальцев ног

      Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.

      Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:

    • Ношение неудобной, тесной обуви;
    • Переохлаждение ног;
    • Нехватка витаминов и микроэлементов;
    • Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;
    • Судороги икроножной мышцы

      Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.

      Симптомы икроножной судороги:

    • Резкая боль;
    • Нога сильно напряжена в месте спазма;
    • Невозможно встать на всю стопу;
    • Мышцы становятся очень упругими и плотными;
    • Причины возникновения икроножных судорог:

      1. Дефицит витаминов и микроэлементов;
      2. Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
      3. Венозная недостаточность;
      4. Атеросклероз;
      5. Отеки ног;
      6. Употребление мочегонных препаратов;
      7. Заболевания поясничного отдела позвоночника.
      8. А вы знаете, какие методы используют при лечении ВСД по гипотоническому типу? Симптомы и признаки вегето-сосудистой дистонии.

        Всё о последствиях при повышенном внутричерепном давлении у взрослых можно узнать здесь.

        Первичные причины судорог

        Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:

      9. Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
      10. Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
      11. Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
      12. Неудобная поза во время сна;
      13. Вторичные причины судорог

        Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:

        Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.

        Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.

        Симптомами дефицита магния являются:

      14. бессонница, быстрая утомляемость;
      15. депрессия;
      16. боли в спине;
      17. частые переломы и вывихи;
      18. головные боли;
      19. повышенное артериальное давление;
      20. артрит;
      21. заболевания сердца;
      22. частые судороги и нервные тики глаз;

    Кальций – физиологический «напарник» магния.

  • хрупкие и болезненные кости;
  • секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
  • нездоровые зубы;
  • упадок сил, раздражительность;
  • судороги;
  • Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.

    Недостаток железа в организме (анемия)

    Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.

    Дефицит глюкозы в организме

    Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.

    Резкие перепады температуры тела человека

    О бычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.

    Раздражение двигательной зоны головного мозга

    Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:

    • при гриппе;
    • во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
    • при ОРВИ;
    • при алкогольном отравлении;
    • Заболевания сосудов ног

      Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.

      Заболевания нижних отделов позвоночника

      Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.

      Высокая температура за окном

      Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.

      Прием противозачаточных гормональных препаратов

      Причины частых судорог

      Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:

    • Мышечное переутомление;
    • Лишний вес;
    • Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
    • Нарушения работы эндокринной и нервной систем;
    • Судороги у беременных

      Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:

    • Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
    • Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
    • Предрасположенность к варикозному расширению вен;
    • Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
    • Изменение гормонального статуса.
    • У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:

    • Недостаток витаминов;
    • Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;
    • При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.

      Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.

      Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.

      Способы борьбы с судорогами ног

      Бороться с этой проблемой можно и нужно.

      Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:

    • Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
    • Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
    • Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
    • Выполнять несложные упражнения на растяжку;.
    • Как оказать первую помощь

    • Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
    • Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
    • Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
    • Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
    • Помогает массаж с согревающей мазью;
    • По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;
    • Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:

    • Перевернуться с живота на спину;
    • Попытаться потянуть стопу на себя;
    • Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;
    • Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.

      Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:

    • Носить удобную качественную обувь;
    • Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
    • Делать зарядку по утрам;
    • Сократить количество употребления кофе;
    • Регулярно делать массаж ступней ;
    • Отлично помогает контрастный душ;
    • Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;
    • Если соблюдать все рекомендации, можно избежать такого неприятного явления, как судороги.

      Давайте же подведём итоги:

    • Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
    • Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
    • Чаще всего судороги возникают по ночам.
    • В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
    • Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
    • Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
    • Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
    • Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.
    • Вся правда о причинах головной боли при шейном остеохондрозе. Причины и характер головных болей.

      Симптомы при энцефалите головного мозга многогранны и разнообразны. Все необходимые сведения по этому заболеванию можно получить здесь.

      Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

      Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения:

      gidmed.com

    © 2018 Детский травмоцентр "Бегемот"