Чем намазать ноги чтобы не болели

Чем намазать ноги чтобы не болели

Что делать, если сильно потеют и воняют ноги: решение проблемы народными методами

Когда ноги потеют и воняют, что делать с этим, нужно разобраться в самые короткие сроки, так как подобные явления существенно портят настроение не только человека, страдающего от них, но и окружающих. Появление излишней потливости ног и зловонного запаха может иметь несколько причин. Когда воняют ноги, что не является редкостью, человек может испытывать серьезный дискомфорт.

Появление повышенной потливости и неприятного запаха, исходящего от ног, наиболее часто наблюдается у мужчин, носящих закрытую обувь, но от подобного явления могут страдать и девушки, и даже дети. В действительности, разобраться в том, что делать, чтобы не потели и не воняли ноги, не слишком сложно и, применяя сочетание правильной гигиены, медикаментозных и народных средств, можно в кратчайшие сроки избавиться от этой неприятной проблемы.

Причины неприятного запаха и повышенной потливости ног

Для того чтобы устранить повышенную потливость и неприятный запах, исходящий от ног, в первую очередь следует разобраться в причинах появления подобных симптомов. Повышенная потливость ног вполне может быть проявлением серьезных заболеваний. Подобное явление нередко наблюдается при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при вегетососудистой дистонии и даже может сопровождать развитие в организме злокачественных образований. Однако причины выделения обильного количества пота и дальнейшего появления неприятного запаха могут крыться и в менее опасных явлениях. В случае если уже было принято немало мер, направленных на устранение запаха и гипергидроза ног, необходимо обратиться к врачу для проведения полноценной всесторонней диагностики состояния здоровья.

Таким образом, когда нужно разобраться в том, что делать, если сильно потеют ноги и воняют, необходимо в первую очередь устранить все внешние факторы, способствующие появлению этих неприятных признаков. В случаях если неприятный запах и потливость появляются время от времени, скорее всего, проблема кроется во влиянии внешних неблагоприятных факторов. Спровоцировать повышение потливости ног и появление запаха могут:

  • ношение некачественной закрытой обуви;
  • пребывание в состоянии стресса;
  • грибковые заболевания ступней;
  • несоблюдение правил личной гигиены;
  • лишний вес;
  • несбалансированное питание.
  • Это далеко не все причины, почему воняют и обильно потеют ноги, но в подавляющем большинстве случаев проблема кроется именно в этих предрасполагающих факторах. Стоит отметить, что нередко люди, страдающие от чрезмерной потливости ног, списывают этот симптом на наследственную предрасположенность. В действительности генетика может быть лишь одним из факторов, способствующих развитию гипергидроза, но при этом появление неприятного запаха является следствием воздействия патогенной микрофлоры.

    В подавляющем большинстве случаев появление повешенной потливости и зловонного запаха является следствием сочетания сразу нескольких внешних неблагоприятных факторов. К примеру, ношение обуви из синтетических материалов, не пропускающих воздух, способствует повышению влажности кожи, из-за чего носки быстро пропитываются потом. В этом случае запах может исходить даже не от самих ног, а от синтетических материалов, которые пропитываются потом, содержащим много солей. Если воняют вовсе не ноги, что делать, становится понятно сразу, ведь для исправления ситуации достаточно сменить обувь. Особенно заметно появление подобного запаха, если человек занимался физическими упражнениями, стимулирующими обильное потоотделение.

    Кроме того, подобный эффект повышения продукции пота наблюдается и во время стресса. Недостаточно частое мытье ног также способствует развитию гипергидроза, причем в этом случае, даже если человек носит качественную обувь, риск появления зловонного запаха возрастает. Все дело в том, что влажная среда является идеальной для патогенных грибков, которые размножаются и становятся причиной появления невыносимой вони от ног. Выявив, почему потеют ноги, можно быстро понять, как с этим бороться.

    Если очень сильно потеют и воняют ноги, в первую очередь следует позаботиться о правильной гигиене. Обладателю потливых и неприятно пахнущих ног просто необходим регулярный душ. В случае если нет возможности и времени купаться целиком, вполне можно промывать только ноги, используя мыло и жесткую мочалку. Это позволяет удалить ороговевший слой кожи и снизить количество патогенных бактерий и грибков. Несмотря на то что сначала подобные процедуры позволяют устранить неприятный запах лишь на время, в дальнейшем правильная гигиена поможет устранить подобное явление навсегда.

    При мытье ног лучше всего использовать мыло, имеющее антибактериальный эффект, так как оно позволяет сохранить ноги свежими на протяжении более длительного времени. Все патогенные организмы, обитающие на ступнях, очень любят влажную среду, поэтому сразу после купания очень важно тщательно протирать кожу полотенцем, уделяя особое внимание областям между пальцами. Лучше всего дать ногам полностью просохнуть, прежде чем надевать носки, так как это позволит свести количество патогенных организмов к минимуму. Помимо всего прочего, было подмечено, что если оставить после купания ноги просыхать на солнце, можно же сразу же избавиться от потливости на несколько дней, так как под прямыми солнечными лучами многие патогенные организмы, вызывающие неприятный запах, быстро погибают.

    В случае если человек вынужден большую часть дня пребывать на работе, где нет возможности часто мыть ноги, можно использовать влажные салфетки с антибактериальным эффектом. В этом случае для устранения вони, идущей от ног, необходимо сделать так: тщательно протереть ноги сначала влажными салфетками, а затем сухими и сменить носки на чистые. Соблюдение основных правил гигиены ног позволяет добиться хорошего результата в кратчайшие сроки. Однако если ноги сильно воняют, вполне можно воспользоваться некоторыми медикаментозными и народными средствами для устранения этой проблемы.

    Специальные средства

    В настоящее время любой человек может приобрести в аптеке лекарственные средства, позволяющие избавиться как от потливости ног, так и от неприятного запаха, исходящего от них. Аптечные средства, применяющиеся, когда пахнут и потеют ноги, обладают антисептическим и противогрибковым действием, а также способствуют нормализации работы потовых желез. Такие средства производятся в виде присыпок, спреев, мазей и кремов. Некоторые аптечные препараты рассчитаны на ежедневное применение, в то время как другие необходимо использовать курсами. Несмотря на то что в настоящее время в аптеках представлено большое количество средств от пота и неприятного запаха ног, действительно качественный и стойкий эффект может быть достигнут, если человек правильно применяет такие препараты, как:

    Эти лекарственные средства необходимо правильно использовать для достижения желаемого результата. К примеру, если применяется паста Теймурова, мазать ноги ей нужно на протяжении не менее 5 дней.

    Наносить спрей или пасту необходимо после приема душа.

    Это средство способствует подсушиванию кожи и уничтожению патогенных грибков. Кремом Дрисол мазать кожу необходимо не менее 2 раз в день. Это средство позволяет закупорить потовые протоки, что способствует снижению потливости и устранению неприятного запаха. Однако использовать это средства дольше, чем рекомендуется инструкцией, не стоит, так как оно может спровоцировать аллергическую реакцию. Девушки с повышенной чувствительностью кожных покровов ног должны использовать этот препарат крайне осторожно.

    Если ноги сильно потеют и пахнут, можно использовать такой препарат, как Формидрон, ведь он способствует снижению выработки пота, а также оказывает дезинфицирующее действие за счет присутствия в его составе формальдегида. Чрезмерно частое использование этого средства может привести к появлению патологической сухости кожных покровов и аллергическим реакциям. Борозин рекомендуется применять, когда имеются явные признаки поражения кожи грибком стопы.

    Народные способы терапии

    Когда ноги сильно воняют, человек, страдающий от этих явлений, готов практически на все, чтобы исправить положение в домашних условиях, так как мало кому хочется делиться этой проблемой с посторонним человеком, пусть даже врачом. В домашних условиях в качестве дополнения к аптечным препаратам, продающимся без рецепта, можно использовать некоторые народные средства. Несмотря на то что многие современные люди достаточно скептически относятся к силе лекарственных растений, все же некоторые народные средства действительно достойны внимания. Существует несколько очень действенных рецептов ванночек на основе трав и других природных компонентов.

    Итак, если ноги сильно потеют и воняют при этом, необходимо в первую очередь начать проводить контрастные ванночки из отваров таких лекарственных растений, как овсяная солома, листья грецкого ореха, кора дуба или буковица лекарственная. При проведении процедуры ноги сначала нужно поместить примерно на 10 минут в горячий отвар, а затем примерно на столько же времени в холодный. После этого необходимо тщательно обтереть ноги полотенцем и дать им просохнуть.

    Кроме того, хороший эффект дает проведение солевых ванночек. Для таких ванночек следует брать морскую соль, которая богата йодом и другими элементами, способствующими устранению патогенной микрофлоры. Для проведения процедуры необходимо растворить примерно ? стакана морской соли в 5 л горячей воды и тщательно отпарить в получившемся растворе ноги. Кроме того, можно развести в ? стакане теплой воды 1 ч. л. пищевой соды, а затем, используя ватный тампон, тщательно протереть кожу ног и оставить высыхать естественным путем. Подобные процедуры нужно делать на протяжении 1 недели.

    Хороший эффект дает проведение ванночек с крепкой заваркой чая. Все дело в том, что дубильные вещества, содержащиеся в большом количестве в листьях чая, способствуют устранению патогенных микроорганизмов, провоцирующих появление неприятного запаха.

    Кроме того, когда ноги потеют, для сужения пор, нормализации продукции пота и устранения неприятного запаха можно сделать ванночки с марганцовкой, яблочным уксусом и эфирными маслами пихты, лимона, лаванды и чайного дерева. Народные средства являются прекрасным дополнением к медикаментозным.

    Дополнительные меры для устранения недуга

    Особое внимание следует обратить на качество обуви. Людям, страдающим от чрезмерной потливости ног, просто необходимо иметь в гардеробе не менее 2 пар качественной обуви, которые следует носить попеременно. В этом случае обувь будет успевать высыхать, поэтому патогенные организмы не будут размножаться на ее внутренних стенках и стельке. Помимо всего прочего, если пахнут ноги, желательно начать использовать специальные приборы для сушки и дезинфекции обуви. Обладателям чрезмерно потливых ног, источающих неприятный запах, нужно приучаться часто менять носки, так как это позволяет подсушить кожу привести в норму работу потовых желез.

    Дома по возможности следует ходить босиком, чтобы кожа ног могла дышать хотя бы в это время. Необходимо обратить внимание на средства по уходу за кожей ног. Чтобы ноги не потели и не пахли, можно сменить обычное косметическое мыло на дегтярное, которое не только способствует подсушиванию кожи, но и уничтожает патогенные грибки.

    flebolab.ru

    Чем можно помазать мозоль, чтобы она быстрее зажила

    Страшно неприятное явление, эти мозоли на руках и ногах. Кроме того, что они постоянно болят, мешают нормальной жизнедеятельности, это всегда действует на нервы. Вот поэтому просто необходимо знать побольше о средствах против мозолей. Например, чем мозоль помазать, чтобы снять сильную боль, что поможет их быстро и навсегда удалить? Эти знания сослужат очень хорошую службу в нужное время. Ими просто необходимо обладать каждой современной женщине.

    Как образуются мозоли

    Мозоли известны всем без исключения. Невозможно представить человека, ни разу в жизни с ними не сталкивавшимся. Появляются они на руках, ногах, других частях тела. По своей сути – это прекрасный защитный механизм кожи от сильных повреждений. И в то же время эти наросты приносят очень много хлопот своим обладательницам. Но перед тем как решать проблемы, связанные с мозолями, их нужно сначала все же «заработать».

    А появляются такие образования в местах сильного и постоянного, а главное – регулярного давления на кожные покровы. То есть там, где кожа травмируется чаще всего. И не будь в нашем организме такой защитной функции, как мозоль, страшно даже представить себе, во что превратилась бы кожа ног и рук в таких местах. А места эти, как правило, – ступни, лодыжки, ладони, пальцы ног и рук.

    Виды мозолей и как с ними бороться

    Специалисты-дерматологи разделяют мозоли на два основных вида:

  • мокрые, или водяные (как разновидность – кровавые);
  • сухие мозоли (как разновидность сухих – стержневые, или мозоли с корнем).
  • Мокрая мозоль, «водянка»

    Механизм образования «водянки» связан все с тем же постоянным трением. Вследствие этого, верхний слой кожи (эпидермис) отслаивается от более глубокого (дермы). В образовавшейся между слоями полости накапливается межклеточная жидкость. «Пузырь» готов, и вопрос: чем мозоль можно помазать, из разряда теоретических переходит в сугубо практическую площадь.

    Чтобы пореже решать такие вопросы, нужно знать причины появления мокрых мозолей, и по возможности соблюдать простые правила предупреждения подобных явлений. Главная беда всех женщин – красивая до невозможности, но немножко узковатая или жесткая обувь. Модельные туфельки или элегантные сапожки просто замечательно смотрятся на вашей ножке. Но если они хоть чуточку вам малы или тесны, нельзя забывать и о неминуемой расплате. Сильно способствует появлению «водянки» повышенная потливость ног, пренебрежение элементарными правилами гигиены, даже простая дырка в носке.

    Не замедлят появиться на ладонях и пальцах рук «водянки» и в том случае, если долго работать с инструментами без защитных перчаток. Если кожа нежная или очень чувствительная, то даже недолгая работа с лопатой в саду или с ножом на кухне без необходимых защитных средств «обеспечит» мокрую мозоль.

    Лечение водяной мозоли

    Если все же уберечься не удалось и «водянка» появилась – отчаиваться не надо. Большинство из них можно легко вылечить самостоятельно. Маленькие пузыри нужно просто обработать зеленкой или йодом, а потом заклеить бактерицидным пластырем, чтобы не допустить их разрыва. А что делать, если пузырь большого размера? Можно ли мазать такую мозоль йодом? Можно и нужно, потому что большой волдырь все равно придется проколоть. Иначе он лопнет сам, и возможность инфицирования раны будет почти гарантирована.

    Но запомните: прокалывать такую мозоль можно лишь в первые сутки после ее появления. После этого мазать мозоли чем попало – разными настойками или примочками – не следует. Намазывать ее нужно только такой мазью, которая содержит в своем составе антибиотик. И обязательно наложить повязку с марлевой подушечкой, которая защитит и предохранит ранку от инфекции и дальнейшего травмирования.

    Если же не знать, как правильно водяную мозоль обработать, чем ее лечить или обработать, она начинает постепенно превращаться из мокрой в сухую.

    Мы уже говорили о мозоли, как о защитной реакции организма. Так вот, если волдыри мокрых мозолей не лечить, они лопаются, остатки кожи засыхают, а потом отвердевают. Таким образом, на этом участке формируется защитная «броня». Она действительно предохраняет кожу от дальнейшего травмирования. Тем не менее, от нее избавляться все-таки нужно, и чем скорее, тем лучше.

    Дело в том, что в таком образовании вскоре начинает формироваться стержень или корень. Этот корень постепенно проникает все глубже в слои кожи, сдавливая при этом нервные окончания. А их на стопах очень много. Усиливающаяся изо дня в день боль быстро заставит заняться обработкой мозолей, чтобы хоть как-то их унять!

    Еще один момент, заставляющий искать решение этой проблемы: крайне неэстетичный, отталкивающий вид мозоли. И об этом знает любая женщина. Такой дефект кожи порой до того уродует стопу, что надеть красивые босоножки в летнее время становится просто невозможно. Поневоле приходится задумываться уже не только над тем, чем просто намазать мозоль, чтобы она не болела, а о более серьезном и квалифицированном лечении.

    Лечение сухих мозолей: Видео

    Какое лекарство лучше?

    Сегодня существует множество способов и методов удаления мозолей. Рассмотрим основные из них, а главное – дающие отличный лечебный эффект.

    Фармацевты в любой аптеке подскажут, как избавиться от этой напасти, чем мозоль можно намазать, чтобы снять острую боль или же совсем удалить ее. Дело в том, что практически все мази и кремы созданы на одной основе: салициловой кислоте. Любопытно, что это вещество было выведено из коры обыкновенной ивы. Такие препараты имеют не только лечебное, но и отличное противовоспалительное действие.

    Заметьте, что продолжительность курса лечения мази или крема, не должна быть более 20 дней. Рекомендуемый оптимальный срок лечения таким препаратом – 7-9 дней. В зависимости от типа лекарственного средства, использовать его нужно будет от одного до трех раз в сутки. Перед употреблением необходимо распарить участки ног или рук, на которых образовались мозоли. Это поможет лечебной субстанции быстрее попасть вглубь проблемного участка.

    Новинка в этой сфере – изобретение карандаша от мозолей. По заверениям фармацевтов, он может и лечить, и предотвращать появление наростов. Применение просто: припомните, где в вас обычно появляются мозоли, и перед выходом из дома обработайте эти места карандашом.

    Иногда возникает вопрос: можно ли мазать мозоль зеленкой? Ничего страшного нет в том, если просто смазанное зеленкой больное место будет лишний раз дезинфицировано. Кроме того, это позволит избежать проблем в том случае, если на мозоли образовались трещины, и появилась вероятность воспаления.

    Хорошо показали себя при лечении сухих мозолей такие препараты:

  • «Супер Антимозолин», мазь, основные составляющие которой – молочная кислота и карбамид;
  • «Немозоль», крем на основе салициловой кислоты;
  • «Стоп-мозоль», косметическая жидкость;
  • «Бальзам Караваева», средство от внутренних мозолей;
  • «Салипод», мозольный пластырь, также имеющий основной составляющей салициловую кислоту.
  • Чем помазать мозоль: Видео

    Народные способы лечения

    За свою многотысячелетнюю историю человечество настрадалось от мозолей сполна. Поэтому и не особо удивляет необычайное разнообразие рецептов, с помощью которых можно бороться с мозолями в домашних условиях.

  • Свежеобразовавшуюся мозоль можно быстро и безболезненно удалить, прикладывая на ночь компрессы из хлебного мякиша, смоченного уксусом.
  • Помогают решить проблему ванночки из овса. В горячий отвар из овсяной соломы (терпимый для кожи) опустить больное место на 15 минут. Продолжать процедуры ежедневно до тех пор, пока мозоль не исчезнет.
  • Срезанную с мякотью верхушку плода лимона приложить к мозоли, зафиксировать. Перед этим кожный нарост желательно распарить.
  • Разрезанный вдоль лист алоэ прикладывают внутренней стороной к мозоли. Дает хороший эффект даже при лечении застарелых и глубоких стержневых мозолей.
  • Сырой картофель тоже поможет в борьбе с мозолями. Натертую на мелкой терке массу прикладывают к пораженному участку. Накладывают сверху полиэтилен и фиксируют бинтом. Утром, сняв повязку, размягченную кожу удаляют пемзой. После процедуры обязательно нужно смазать это место кремом.
  • Рецепты всевозможных народных лекарств, способы избавления от мозолей можно перечислять без конца. Стоит ли им всем доверять – этот вопрос каждый решает сам.

    Запомните главный совет: чтобы не лечить мозоли, не узнавать чем, когда и как их нужно обрабатывать – просто не допускайте их появления. Соблюдение элементарных правил личной гигиены, правильно подобранная обувь на все сезоны и случаи жизни, использование защитных средств во время работы – это не так уж и сложно. В награду же за это, вопрос о лечении мозолей может так и остаться для вас вопросом из области теории.

    magical-skin.com

    7 советов, что делать, чтобы обувь не скользила зимой

    Наступила зимняя пора со снегом, морозом и гололедом. Зима – как она бывает красива. Особенно, когда вокруг все белым-белом. Деревья, окутанные белоснежным пледом, выглядят сказочно, будто бы переносишься в царство Снежной королевы.

    А сколько зимних забав есть! Игра в снежки, катание на лыжах, сноубордах, санках, лепка снеговика, ледяных замков и горок! И все бы хорошо, если бы не многочисленные травмы, связанные именно с зимним временем года. И от этого страдают ножки, ведь часто зимняя обувь – очень скользкая. Что же делать, чтобы обувь не скользила зимой по льду? Приведем некоторые советы!

    Если сегодня Вы обнаружили, что Ваша обувь – очень скользкая и никакой сцепки с ледяными поверхностями нет, в этот же день займитесь исправлением данной ошибки. В противном случае, Вы можете не удержаться и скользкая подошва Вас подведет.

    1. Существуют как домашние, так и “магазинные” методы улучшения обуви. Если Вас мучает вопрос: “Что же делать, если обувь скользит по льду?”, – тогда первый народный метод: следует намазать подошву клеем (момент или клей на основе смол) и тщательно быстро посыпать подошву песком. Таким образом, выйдя на улицу, Ваша подошва будет иметь хороший слой противоскользящего средства, а клей не будет растворяться в снегу.

    2. Еще один народный способ как избавиться от скользкой подошвы, это натереть подошву половинкой картофели и дать просохнуть. Крахмал, который находится на картофеле, должен помочь против скольжения. (этот метод не проверен на практике, поэтому с ним нужно быть максимально осторожным).

    3. Самый распространенный метод избавления от скользкости обуви – это наклеить на нее плотную или наждачную ткань. Если Вы будете использовать этот способ, то учтите, что клей нужно использовать такой, чтобы он не растворялся в воде и крепко держал ткань. Наклеивать лучше несколько небольших кусков, чтобы они создавали рельефность обуви.

    4. Самый простой способ избавиться о скользкости – это наклеить на обувь лейкопластырь на тканевой основе. Здесь Вам не нужно ни клея, ни ткани. В этом способе уже все готово – останется только наклеить. Но и держаться такой анти-гололед будет не очень долго.

    5. Если переходить к покупным средствам от скольжения – можно выбрать ледоступы. Это резиновые натяжки на обувь с металлической подошвой с шипами. Они действительно очень хорошо спасают от скольжения.

    6. Если Вы не хотите ледоступы – выберите себе резиновые натяжки. Они похожи на ледоступы, но на подошве у них нет пластины, а только резинки с шурупчиками по поверхности. Этот вариант не такой громкий, поэтому может подойти больше.

    7. Если заниматься выбором средств против скольжения Вам не хочется, и ломать голову над рукоделием – тоже, тогда обращайтесь прямо в мастерскую по ремонту обуви. Профилактика из резины или каучука, правильно поставленная на обувь – будет очень хорошим столкновением на пути скользкой обуви.

    При подборе средства, будьте внимательны, у ледоступов есть свои размеры, которые могут и не совпадать с Вашими и в итоге – будут спадать с обуви.

    И в заключении хочется сказать, что все методы хороши только тогда, когда Вы будете более аккуратные и внимательные при ходьбе и при выборе обуви. Заботьтесь о здоровье заранее!

    like.uno

    Чем намазать ноги чтобы не болели

    Взять целую буханку свежего черного хлеба, из мякиша сделать шарик, катать его по больной косточке по часовой стрелке и читать три раза, сплевывая через левое плечо, потом этот шарик отдать собаке, чтобы съела. Катать не менее трех шариков за раз. Скула, скулица, красная девица, тут тебе не стоять, костей не ломать. Я тебя выговариваю из костей, из мощей, из буйной головы, из белого мозга, серого волоса, из карих глаз, из белого лица, из розовой крови, из синих жил. Иди, скула, скулица, красная девица, на густые лозы, на топкие болота, на высокие горы, где солнце не всходит, луна не заходит, птица не летает, собаки не брешут, там тебе жить, пировать, своих деток доглядать, растить. Аминь.

    После дунуть и сплюнуть три раза.

    Наговаривайте на непочатую воду трижды: Ангелы святые, ангелы чистые, укройте мои ноги крылом, ноги резвые раба Божьего <свое полное имя), чтоб ноги не болели, чтоб суставы не скрипели. Аминь!

    На непочатую воду трижды начитываете Отче наш, трижды Богородица и трижды Да воскреснет Бог. Затем сам наговор:

    Боль, боль, я тебя из ног выкликаю раба Божьего (свое полное имя), из 9 — 8, из 8 — 7, из 7 — 6, из 6 — 5, из 5 — 4, из 4 — 3, из 3 — 2, из 2 — 1, из 1 ни одной. Читая этот заговор, при произнесения каждой молитвы завязывайте узелок на шерстяной нитке красного цвета, которая смазана свиным салом. После закопайте эту нитку, приговаривая: Там гуляй, боль, а меня, раба Божьего (свое имя), не примечай! Аминь!

    Начитайте на воду 9 раз: Господи Боже Иисусе Христе. Исцели меня, раба Божьего (свое полное имя), от сердечной тоски. Да будет так! Аминь! Аминь! Аминь! Эту воду вскипятите (пол-литра) и залейте ею три щепотки корня валерианы. Принимайте натощак утром и вечером по четверти стакана. Три дня раздавайте милостыню просящим, приговаривая: Бог всемилостив во всем, я только его слуга. Аминь! Аминь!

    Наговор читается на воду комнатной температуры: Помоги, Господи, воздвигнуть храм души моей на камне креп-, ком вместо песка. Укрепи основание моей веры, и да пребудет оно нетленно во веки веков. Аминь! Аминь! Аминь! Этой водой обмойте больные ноги. После мытья безымянным пальцем правой руки водите по кругу над больным местом, приговаривая: Как этот палец без имени, так и на этом месте, болезнь, места тебе нет. Аминь! Аминь! Аминь!

    На своем приусадебном участке (даче) необходимо сделать узенькую тропинку, на которой на глубине примерно 20-25 см с расстоянием в 50-70 см закопать любые монеты белого цвета в любой национальной валюте. Закапывают тайно, начиная с первого по третий день полнолуния: по одной монете гербом вниз на восходе, по две — в полдень и по три — на заходе солнца. Итого 18 штук. Это одновременно является и длиной магической дорожки. Пользуются ею только члены вашей семьи, медленно прогуливаясь по ней в период с захода солнца и до начала новых суток. Двигаться следует очень медленно, когда возникает необходимость избавиться от негативной программы практически любого происхождения. Во время таких прогулок мысленно или тихим шепотом нужно читать любые молитвы, а если таковых не знаете или ваше образование и убеждения не позволяют этого, то произносить заговорный текст: Вышел(а) из дому благословясь. Иду по серебряной дорожке, переступая с ножки на ножку. Когда ступаю, от себя все дурное отпускаю. Пусть идет с моего серебра на медные двора, что в топях болотных, где живут змеи колготные. Слово мое верно, проверено. Да будет так. Да будет так. Да будет так. Читать бессчетно.

    Продолжительность такой прогулки не регламентируется, но обычно уже через 15-20 минут человек успокаивается, в голову приходят позитивные мысли, как поступать далее. К ним и прислушивайтесь. Прогулки можно не связывать с лунными фазами. Чем дольше по времени у вас имеется такая дорожка, тем она считается более эффективной.

    Один раз в неделю проводите следующую медитацию: в таз с прохладной водой насыпьте три полные горсти поваренной соли, приговаривая: Во имя Отца (первая горсть), и Сына (вторая горсть), и Святого Духа (третья горсть). Зажгите церковную свечу. Опустите босые ноги в воду с солью, расслабьтесь, отгоните все мысли, ни о чем не думайте. Глядя на горящую восковую свечу, произнесите про себя или тихим шепотом: Я прощаю, не задумываясь, кого и за что, не отвлекаясь. Сеанс проводите 10-15 минут, на часы не смотрите, пусть ваш внутренний таймер подскажет вам время, когда нужно закончить сеанс. Затем загасите свечу не дуя, ноги разотрите полотенцем докрасна. Воду с солью перекрестите трижды ножом, погрузив его в воду (желательно Специально для этих целей приобрести новый нож с деревянной ручкой), и вылейте в канализацию. Таз вымойте проточной водой. Регулярно выполняя эту медитацию, вы будете очищать свое биополе от чужеродных негативных вторжений и не позволите различным негативным программам испортить вам жизнь.

    На закате возьмите одну столовую ложку соли, слегка смочите ее водой, растирайте в сомкнутых ладонях перед собой, произнесите трижды: Как ныне соль белым-бела, чистым-чиста, солоным-солона, так и будет всегда. Так и вы, хвори разные, всякие, постылые, уйдите от меня не на год, а на все время. Словам этим ключ и замок. Аминь. Затем вымойте руки в проточной воде.

    Приготовьте следующий состав: возьмите в равных количествах цветочный мед, сухую горчицу, каменную поваренную соль. Перемешайте и наговорите на смесь молитву Отче наш столько раз, сколько получится, если ваш возраст привести к однозначному числу. Например, вам 39 лет: 3 + 9 = 12; 1 + 2 = 3. Следовательно, молитва читается три раза. После каждого прочтения осеняйте себя крестным знамением. Состав прикладывают на ночь в виде аппликации на проблемное место, закрепив повязкой.

    Чтобы избавиться от боли, приложите к больному месту кусочек фольги или зеркало отражающей стороной внутрь и мысленно произнесите: Что прилепилось, назад отразилось!

    Возьмите монетку с пятеркой (5, 25 или 50 копеек) и тщательно заверните ее в фольгу, говоря при этом: Господи, помоги мне, рабу (е) Божьему(ей) (свое имя)*. Теперь носите ее ровно семь дней в левом носке. На седьмой день выньте монету из фольги, говоря при этом: Да будет так! Потом монетку нужно потратить, а через месяц заменить новой, заговоренной таким же образом.

    Возьмите свечу любого цвета, кроме черного. Напишите на ней здоровье. Зажигайте свечу каждый вечер, чтобы сгорало по одной букве. В это время смотрите не отрываясь на пламя и читайте такой заговор: Господи, помоги мне, рабу(е) (свое имя). Пусть желание исполнится и будет так, как на свече молвится. Аминь. Когда букв на свече уже не будет, а останется огарок, закопайте его под деревом (желательно яблоней или грушей). При этом скажите: Да будет так.

    Возьмите куриное яйцо, вымойте его в теплой воде и высушите над пламенем восковой свечи. Семь раз начитайте на него молитву Отче наш и поднесите к больному месту. Вращайте его по поверхности кожи по часовой стрелке со словами: Боль, утихай. Тело (ваше имя) покидай. В яйцо переходи, навеки уходи Да будет так. Затем яйцо вдоль и поперек перевяжите черной нитью, предварительно смазав его клеем, и закопайте в пустынном месте. По возвращении домой тщательно вымойте руки под проточной водой с мылом и высушите их над пламенем той же свечи, после чего сразу затушите и спрячьте до следующего использования.

    Когда первые лучи солнца обагрят небо, разбудите больного. На семь серебряных монеток поставьте и зажгите семь свечей. Причем, зажигая каждую свечу, говорите так: Поклонюсь понедельнику, помолюсь вторнику, поклонюсь среде, помолюсь четвергу, поклонюсь пятнице, помолюсь субботе. А зажигая седьмую свечу, скажите: Христос воскрес, и я молюсь и поклонюсь воскресенью. Аминь. Затем подойдите к больному и, окропляя его святой водой, читайте без отрыва три раза:

    Через горы Арарата, через ножи из булата, через кровь святую, через кость больную. Через сито и жито, через хлеб и соль уйди, сухота и боль, на горы Арарата, на ножи булата, как ходили по Нилу святые, у святых руки, ноги не больные, так чтоб и у раба Божьего (свое имя) руки, ноги не сохли и не болели, а кости не скрипели. Аминь!

    Дождитесь, пока свечи полностью не прогорят. Проводите этот ритуал семь дней подряд на убывающую луну. Когда окончите ритуал, возьмите монетки, на которых стояли свечи, и отнесите к реке, бросьте от себя наотмашь со словами: Откуда пришло, туда уйди! Кто прислал, тот забери! После этого ничего не берите и не давайте из дому в течение трех дней. Ситуация должна нормализоваться.

    Читайте этот заговор в полнолуние, и ноги ваши болеть не будут: Ангелы светлые, ангелы чистые, укройте крылами ноги резвые рабы Божьей (свое имя), чтоб не ныли, не болели, чтоб суставы не скрипели. Аминь. А в безлунную ночь читайте на больные суставы такой заговор: Ломотица, щипа-тица, костный родимец, все суставы и полусуставы, голенища, спотягалища, не скрипите, не болите у рабы Божьей (свое имя), чтоб ей больше не страдать, дайте спать. Аминь.

    gutan.ru

    суставы полезнее тренировать,чем кормить. знаю точно.

    Согласен, но и питание ВАЖНО! Всё дело в обмене веществ. Если нарушено, то компенсироварь тренингом не удастся.

    Все дело в обмене веществ!

    А вот как его наладить, это проблема (

    Сходить к врачу, сдать анализы, узнать, чего не хватает, а чего в избытке, и получить рекомендации по питанию. Успехов!

    Как «наладить» обмен веществ не знаю. как выглядеть в 50 на 35 — тоже!

    А вот простая и эффективная чистка суставов от шипов и прочих радостей —

    Круглый рис перемолоть в кофемолке до муки.

    Чайную ложку или две .. на стакан чистой воды и помешивая. ложечкой пить натощак (минут за 30 до завтрака)

    Курс от 2 — 3х дней до 15 дней. Очень индивидуально. все зависит от загаженности суставов и свойств организма.

    Будьте здоровы и счастливы.

    Проверяли на себе?

    Естественно! Не один год и не один раз пользуюсь.

    Чувствую, лечение рисом надо проводить контролем за кальцием.

    Конечно, контролировать надо! Этот способ не является лечением — все же чистка. У меня была очень критическая ситуация, электрофорез тоже был неприемлим, гимнастика занимала огромное время и на короткий период (это к слову о движении. ) Две недели и смог вставать «без раскачки».

    Да, все индивидуально. Погуглите, посоветуйтесь с врачом .

    Лавровый лист тоже хорошо. И тем не менее, движение, движение, и ещё раз движение. При малоподвижном образе жизни не помогут никакое питание и никакие чистки. «Проверено на себе»

    Движение нельзя проверить на себе.

    Это точно! Движение — это жизнь!

    Спасибо ОГРОМНОЕ. Для меня информация была очень полезна.

    Отчего же нельзя. Когда начали болеть суставы, начала делать суставную гимнастику, и безо всяких чисток и лекарств колени и тазо-бедренные суставы перестали меня донимать. Конечно, у меня и возраст не малый, и если я перестаралась с нагрузками или растяжкой, поболит, сразу после занятий, но болей теперь, ни ночью, ни при подъёме на лестницу нету!

    Приму это во внимание! Из моих наблюдений: однажды в парилке заметила, что у одной старушки

    косточка на левой ноге значительно больше, чем на правой. Спросила: «Левша?». Она удивилась:

    «Да». Я — правша, и суставы у меня на правой руке менее подвижные, чем на левой.

    Понаблюдайте, это интересно.

    Мой муж всегда говорил: «Что не работает — атрофируется.»

    А я бы добавила: «Что больше работает — раньше изнашивается.»

    » А я бы добавила: «Что больше работает — раньше изнашивается.»

    Вот! Золотая середина в виде солнышка и будет вам счастье!

    Ваше наблюдение верно, и справедливо. Да у правшей больше проблем с правой стороной. У меня правый плечевой сустав, как бы это сказать, больше тугоподвижный, с в смысле более тугой и менее подвижный, чем на левой, и локоть тоже, там иногда «заскакивает» что-то и рука не распрямляется до конца, вернее больно распрямить. Но это, теперь чаще бывает, когда делаю упражнения «обратным хватом», т.е. хват развёрнутыми руками на себя. А раньше сумку не могла поднять более 3-х кг. Т.е. я её поднимала, а вот распрямить руку уже проблемно было. Само-собой сумки мы, бабы таскаем наравне с мужиками, особенно если с рынка, и то, хочется и это, и лень по пять раз ходить, да и времени сроду не хватает другие дела ждут. И с кистевым, или правильно луче-запястным тоже самое.

    Но, так уж получилось, что я как бы скрытая левша, (у меня мама была левша) и например толчковая нога у меня -левая и в классики в детстве я больше прыгала на левой ноге, следовательно и проблем больше в левом колене, и травмировала я больше левую ногу, в детстве. А когда начал «проседать позвоночник, от «чертёжной работы», защемления пошли по левой стороне и первые пальцы занемели как раз слева. Так что где-то изнашивается, а где-то атрофируется, то, что не работает в организме, то организм быстрее «заблокирует», дабы дать возможность работать тому, что работает.

    Но суставы наши ведь не висят в воздухе, они окружены мышечными сумками и мышцами «приводящими и отводящими, которые и заставляют их сгибаться или разгибаться и по которым сустав получает питание(кровь), значит надо начать работать с окружающими сустав мышцами, вот и вся хитрость. И ещё чем слабее мышцы, тем меньшую нагрузку могут выдержать и наши суставы. Я не беру в расчёт профессиональный спорт, там несколько другое. А для нас увеличение веса и ослабление мышц сразу же отразится на суставах. Я не призываю всем сесть на голодовку, но дело в том, начав заниматься, масса тела может и не сильно уменьшится, но она изменится, уменьшится балласт — жир, и увеличится мышечная ткань, и следовательно сустав окажется в более благоприятной среде. Хотя большой излишек веса, надо бы уменьшить по любому. Великий Амосов(наш кардиохирург, увы покойный), так и писал в своей книге «Раздумье о здоровье», что вес тела должен практически оставаться одинаковым начиная от 22-23 и до конца. Естественно, это возможно только для людей, обладающих определённым складом(не склонных к полноте), для остальных смертных, и особенно для нас — женщин, увеличение веса, увы, расплата за детей и разные гормональные перестройки. Но тем не менее, скажу проще «надо меньше жрать». Как бы не хотелось сладенького и жирненького всё надо в пределах допустимого, тяжело, в молодости об этом не сильно задумываешься, а когда «сядешь на ноги», как говорила моя бабушка, вот тут-то и начинаешь понимать, чем аукнулась прибавочка кг в 20-30. Не могу сказать, что я и была очень толстой, но при росте 170, я весила где-то 83-84 кг, а должна(по молодости и согласна теории Амосова) весить 60-65, не более. Но это, увы, сложно, зато когда начала заниматься, вес ушёл(немного), сам собой. Я похудела, ну максимум кг на 6-7(не взвешивалась ещё, это зимние данные), вроде и не много, но ощущения совершенно другие, и суставы тоже «вздохнкли». И сил прибавилось, И по лестнице я уже взбираюсь не «на рефлексе», а спокойно, без одышки и боли в ногах. Естественно я не бегу и не прыгаю через две ступени, но раньше подъём на 4-ый этаж был с передыхом. Да, и костыль я давно забросила, уже больше года не беру его в руки, а раньше боялась выйти без него, особенно в зимой.

    Хотя не занимаясь, я пила и рис, и лавровый лист, и ещё разные травы и лекарства, и к мануалу ходила, много чего прошла, но попался один, последний, который так и сказал, что всё это ерунда, пока не займёшься собой, всех чисто и лечений будет хватать максимум на погода. Собственно так оно и было, и лучше-то не становилось. Можно пить всё, возможно это полезно, но у меня ещё и «желудок и ЖКТ вообще» не очень хорошие, так что пить можно, но к суставам добавится желудок, это тоже «Проверено на себе!».

    Естественно прежде чем начать заниматься надо бы сделать снимки позвоночника(там вообще куча суствов и от его работы зависят и крупные), и крупных, беспокоящих Вас суставов. Суставная гимнастика она же разная, есть и щадящая, есть и более интенсивная. И занимаюсь я в основном в филиале клиники Бубновского «Здоровая спина», а когда беру перерывы, то дома или в нашем тренажёрном зале(недалеко от меня), плюнув на все условности, хожу туда со «школотой» и пацанами, и работаю себе потихоньку. Сперва они на меня, как на чудо-юдо глазели, а потом начали даже спрашивать и просил показать кое-что, т.к. владелец зала после трёх месяцев хождения к нему неожиданно сказал пацанве, что вот, мол немолодая женщина делает некоторые упражнения более тщательно и со знанием дела, и ещё раз напомнил, что не надо забывать растяжку. Теперь я там «свой пацан», но делаю только те упражнения, которым меня научили в клинике. Собственно это тоже тренажёрный зал, только со специальными тренажёрами и с инструктором, а после упражнений растяжка и массаж. Кто такой Бубновский и с чего всё началось можете посмотреть по Инету. Скажу только, что началось у него с замены тазо-бедренного сустава. У Дикуля похожее, но там был изначально позвоночник, и его филиалов нет у нас. И хороших филиалов «восточных клиник», где тоже, больший упор на суставы нет. Сперва ковырялась сама дома, но сам многого, просто, не знаешь. Вот, как-то так.

    спасибо большое. Для меня информация была очень полезна здоровья.

    subscribe.ru

    Чтобы ножки блестели как у модели.

    Чем они их мажут? Такие красивые, загорелые. У меня есть крема для автозагара, но мне кажется это не то.После неправильно нанесённого крема бывают подтёки. Может знаете чем мазать ноги, чтобы они сразу становились такими красивыми.

    думаю, в повседневной жизни это будет смотреться глупо. представь, ты идешь, а у тебя одной блестят ноги, не знаю, по-иоему, не очень

    Вазелином намажь. Или мазью "звездочка" (тогда еще комары не будут кусать).

    А у меня блестит кожа. Не то, что бы жирным масляным блеском, но все же. Просто ноги не волосатые :-)) и кожа хорошо увлажнена — 2 раза в день наношу крем для дела после душа.

    Кстати этот вопрос актуален и для лысых мужиков, хахахааааааа))))))

    Так это не масло, это крем со сбетоотражающими частицами. То есть на ощупь ничего липкого масляного не чубстбуется. Просто кожа. Но сбетоотражающие частицы крема, который уже бпитался как самфый обычный крем для тела, делают сбое дело и ножки кажутся гладкими и рельефными. Даже б побседнебнку это смотрится нормально, как побышенная ухоженность. Абтор, ищите крем для тела со сбетоотражающими частицами.

    А у всех отметившихся в постах 4 и 6 тоже есть крем

    продаются не автозагары, а лосьоны для тела именно для блеска. раньше было у Нивеи, рекламировали еще, ушло потом куда то с магазинов, я купила Lumene — очень прикольно. мажешь — и ноги и загорелые и ровная кожа очень смотрится, блестит очень естественно. ну или гринмаму рекомммендуют тут. тональником мне кажется изврат мазать. проще пудрой со светоотражающими частицами рассыпчатой. только осторожно! а то одежду перемажете этими штуками

    Пиллинг-это первое, после хорошей баньки, эпиляции, останется только кремик или масло(на любителя).У меня блестят круглый год, постоянный пиллинг и загар.Т.К проф танцовщица, необходимо выглядеть всегда свежей.

    У моделей на ногх килограмм тональника и всяких мерцающих пуДР..

    Для копушки. интернет-магазин http://www.greenmama.ru/nid/2745/

    na fashion tv u odnoj modeli sprosili ee sekret krasoti. Ona v etot moment natirala nogi maslom i skazala: "Oil your legs! and arms!" Tak chto MASLO

    Это такие мерцающие коемы для лслбых случаев. У Виктории сикрет таких много. Я покупала набор Supermodel. Там парфюм, мерцающий крем и мерцающий спрей.

    для особых случаев

    22, не поможет. американские хламурные девушки еще больше озабочены загаром. К тому же он у них тут практически дармовой. Особенно студенткам.

    Тональником! 🙂 Только нафига оно тебе каждый день? Иль ты всерьез думаешь, что они так всегда выглядят, модели эти?! гы-гы

    Купите масло для тела от Гринмама "Новое платье королевы"

    Верона , подскажите пожалуйста , где вы это масло покупаете ? Мне оно очень нравилось , но сейчас нигде найти не могу :((. Я в Москве .

    детским кремом, вчера с дури после бритья помазала, так блестело, если б еще не липко было, ужосс

    Я уже второй раз на Гринмама масло заказываю) хватает на долго, эффект отпад!

    Блин. задолбал гламур уже. эти вылизанные девушки как куклы. Блин, когда это кончится. У меня от природы кожа светлая, а вокруг один гриль ходит. уехать что ли в америку, где люди не только о лысых письках думают.

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Главный редактор: Воронова Ю. В.

    Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

    www.woman.ru

    Что делать, если после тренировки болят мышцы

    Синдром отсроченной мышечной боли, или крепатура, может серьезно помешать силовому тренингу и восстановлению. Давайте разберемся, почему болят мышцы после тренировки, что делать и как восстанавливаться к следующему походу в фитнес зал.

    Для многих боль в мышцах после тренировки – это малоприятное удовольствие, без которого не обходится ни один поход в тренажерный зал. После нее Вы не можете ни сидеть, ни стоять, ни подниматься или спускаться по лестнице, ни почесать голову или надеть куртку. Но не забывайте, по крайней мере, Вы поработали на славу!

    Болят мышцы — это хорошо или плохо

    За стенами тренажерного зала мышечная боль – это тема для горячих дискуссий. С одной стороны, большинство тренеров не считают ее показателем эффективного тренинга, а ведь многие думают иначе. С другой стороны, исследователи не до конца ответили на вопрос, почему болят мышцы после тренировки.

    Некоторые придерживаются теории, которая утверждает, что молочная кислота, вырабатываемая мышцами во время интенсивных тренировок, вызывает изменение уровня кислотности мышечной ткани, что тормозит передачу нервных импульсов в мышцах и вызывает болезненные ощущения во время движения или напряжения. Другая теория рассматривает мышечные микроповреждения как первопричину крепатуры, о чем свидетельствуют изменения в структуре мышц, видимые под микроскопом.

    Независимо от анатомической первопричины, предугадать, когда появятся болезненные ощущения, относительно легко. Когда тренирующиеся делают новые упражнения, поднимают тяжелый вес или сталкиваются с метаболическим стрессом, например, во время длительных нагрузок, то после первых тренировок мышцы обязательно будут болеть.

    Профессиональные спортсмены высокого уровня, кажется, могут достичь той точки, когда они не будут испытывать специфических болезненных ощущений даже после интенсивной тренировки два раза в день. Но, к сожалению, остальные не в состоянии полностью побороть мышечную боль. Что делать?

    Болят мышцы после тренировок — делай это

    С сильной болью в мышцах можно справиться с помощью нескольких простых методов. Некоторые из них могут быть Вам знакомы, потому что эти техники хорошо известны как способ ускорить восстановление организма. Однако их часто упускают из виду. Вот то, что поможет избежать долгого восстановительного процесса после следующей тяжелой тренировки.

    Пенный ролик для массажа

    Пенный ролик отлично помогает восстановиться после усердных тренировок. Он намного более эффективен, чем обычная разминка. Упражнения с пенным роликом стимулируют движение жидкости и процесс восстановления, что улучшает гибкость мышц. Будет больно, но это действительно работает.

    Правила использования пенного ролика:

  • Уделяйте больше внимания труднодоступным местам
  • Будьте аккуратны, массируя чувствительные места
  • Делая упражнение, не забывайте дышать
  • Ешьте после тренировки

    Мышцам необходимы питательные вещества, чтобы восстановиться. Вроде бы все очевидно, но как много людей не воспринимает это всерьез. Во многих случаях болевые ощущения можно смягчить богатыми белками продуктами, которые уменьшают воспаление и возможность возникновения пищеварительных расстройств.

    Потребляйте качественную пищу, состоящую из белка и медленно всасывающихся углеводов, спустя 30-40 минут после тренировки. Повторите через несколько часов. В продуктах должно содержаться значительное количество белка и жира. Чтобы мышцы не болели после тренировки, используйте спортивное питание.

    Примите ванну с английской солью

    Горячая ванна – это просто фантастический способ в домашних условиях расслабить мышцы после тренировки и снять боли. Горячая ванна с английской солью – это даже лучше, потому что магний в ее составе всасывается через кожу, уменьшая боль и нормализуя работу мышц. Горячая ванна улучшит кровообращение, что поможет Вам расслабиться и подарит здоровый сон.

    Растворите 3/4 чашки английской соли на ванну воды. Помешайте воду, чтобы убедиться, что соль растворилась. Полежите в ванне примерно 30 минут.

    Часто упускается из виду значимость сна для восстановления. Большинству среднестатистическим тяжелоатлетам, как и обычным людям, требуется 7-8 часов сна в сутки. Тем не менее, упорно тренирующимся силовым атлетам может понадобиться целых 10 часов сна в сутки, чтобы восстановиться.

    Проверка сердечного ритма утром, когда Вы только что проснулись, поможет оценить процесс восстановления. ЧСС 60-80 ударов в минуту – это хороший показатель, если меньше – еще лучше, а более высокий пульс может свидетельствовать о том, что Вам нужно больше спать.

    Как улучшить свой сон:

    • Дышите глубоко и медленно
    • Выключите всю электронику за час до сна
    • Примите ванну с английской солью
    • Тяжелые кардионагрузки пользуются большой популярностью, но дело в том, что малоинтенсивные, постоянные кардионагрузки могут оказать огромное влияние на восстановление мышц. Они не окажут такого действия, как бег на длинную дистанцию, но все равно обладают рядом преимуществ.

      Те, кто понимает всю значимость малоинтенсивных кардионагрузок, знают, что пульс не должен превышать 120 ударов в минуту. Тренируйтесь до 30 минут максимум. После тренировки Вы будете свежим и полным сил, а не уставшим. Вы можете воспользоваться беговыми дорожками и велотренажерами, но бодрая прогулка на открытом воздухе – это тоже отлично.

      Активные восстановительные тренировки

      Если болят мышцы после тренировки, можно ли продолжать заниматься? Конечно! Восстановительные упражнения и их интенсивность будут совершенно другими. Если все делать правильно, эффект будет потрясающий и боль утихнет. Активные восстановительные нагрузки могут включать в себя йогу, тай-чи, пилатес.

      Выполните следующие упражнения, не отдыхая, но не спешите. После отдохните в течение двух минут и повторите упражнения еще раз. Это не займет более 15 минут.

      gymlex.com

    © 2018 Детский травмоцентр "Бегемот"