Что делать когда немеет рука и нога

Что делать когда немеет рука и нога

Почему немеет правая нога – причины, лечение

Потеря чувствительности в правой нижней конечности может возникать из-за ряда причин, вызывающих нарушение в иннервации конечности или ее кровообращении. Чаще всего может неметь правое бедро, выше/ниже колена, область стопы, пальцы или пятка. В зависимости от уровня боли и других симптомов можно предположить возможную причину.

Иногда симптомы сочетаются с болью в пояснице, онемением руки, усиливаться при движениях или неподвижном положении (к примеру, за рулем автомобиля). Нога мерзнет на холоде, появляются «мурашки».

Практически в 90% случаев причина в осложненном остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, что вызывает раздражение нервных корешков и неврологические синдромы. Развивается люмбоишиалгия (ишиас или воспаление седалищного нерва). Всегда нужно исключать заболевания сосудов (варикозное расширение вен, тромбоз), системные заболевания (полинейропатию, сахарный диабет) посттравматические явления.

  • Онемела стопа правой ноги
  • Немеет выше/ниже колена на правой ноге
  • Немеет правое бедро
  • Немеет ступня/пальцы правой ноги/ пятка;
  • Ощущение ватности, легкого покалывания в ноге, «мурашек», парестезии;
  • Беспокоит лежа, стоя, сидя, при ходьбе, беременности или ночью;
  • Появляется прихрамывание на правую ногу, туловище уходит влево (анталгическая поза);
  • Мерзнут пальцы правой ноги;
  • Болит поясница.
  • Немеют пальцы правой ноги ^

    Пальцы правой ноги могут неметь как все, так некоторые из них. За иннервацию пальцев отвечает пятый поясничный нервный корешок. Следовательно, грыжа может размещаться на уровне L4-L5. Симптомы распространяются на внешнюю часть голени до колена. При этом страдают большой палец ноги и 2,3 пальцы. При значительном ухудшении у больных слабеет правая стопа, нет возможности встать на носочки. Наклон головы и туловища вперед, глубокий вдох или кашель вызывают усиление симптомов. При подъеме ровной ноги вверх, онемение усиливается и отдает в поясницу справа возле крестца.

    Мизинец и часть четвертого пальца правой ноги иннервируются первым крестцовым нервным корешком. Следовательно, грыжа может располагаться на уровне L5-S1. Немеет весь мизинец, отдавая в область пятки. Ухудшение заболевания приводит к снижению рефлекса Ахиллова сухожилья, больные не могут встать на правую пятку. Боли усиливаются при сидении на твердой поверхности, ходьбе или подъеме ровной ноги.

    Симптомы, сопровождающиеся покраснением, отеком или ограничением подвижности требуют консультации ортопеда-травматолога и могут свидетельствовать о системном поражении тканей, ожоге или обморожении, артрите, синдроме Рейно ит.д.

    Что делать если немеет правое бедро, выше колена ^

    Правое бедро начинается от колена до уровня тазобедренного сустава, паховой линии. Онемение бедра правой ноги справа на верхней части от паховой линии говорит о болезни Бернгардта-Рота, межпозвоночной грыже L1-L4, поражении нервных корешков опухолевыми процессами. Также в этой области находится богатое количество лимфоузлов и сосудов, но симптомы отличаются от онемения.

    Немеет правое бедро внутри, ближе к коленке. В этом уровне может повреждаться бедренный нерв в узких каналах, вызывая стреляющую боль при сидении.

    Что значит если немеет правая нога ниже колена, икра, голень ^

    Одна из самых частых жалоб у пациентов с поражением межпозвоночных дисков – это онемение правой голени снаружи. Признаки увеличиваются при наклоне вперед, попытке обуться или подъеме правой ровной ноги.

    Онемение в области правой икры, сопровождающееся периодическими судорогами, болью при ходьбе может указывать на туннельный синдром в этой области.

    Немеет правая пятка/стопа, голеностопный сустав ^

    Онемение правой пятки встречается довольно часто, симптомы периодически усиливаются, особенно беспокоят сидя или при ходьбе, других любых движениях. Натяжение седалищного нерва вызывает боль, вплоть до судороги. Некоторые просыпаются ночью от невыносимых ощущений покалывания, затекания правой стопы.

    Чуть реже возникает невропатия большеберцового и малоберцового нерва. Онемение начинается с области голеностопного сустава и уходит внутрь стопы. Возле ахиллового сухожилья можно найти болезненные точки. При этом стопа может уйти в спазм или наоборот обвиснуть. Ходьба на пяточках или носочках утрудняется.

    Причины онемения правой ноги:

  • Межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника, протрузия, стеноз позвоночного канала, спондилолистез – для постановки диагноза используется МРТ поясничного отдела;
  • Ишиас, люмбоишиалгия, воспаление седалищного нерва – боль по ходу седалищного нерва (от ягодицы по задней поверхности ноги);
  • Полинейропатия (на фоне сахарного диабета или алкоголизма) – мигрирующие боли, а затем онемение обеих ног и рук в виде «перчаток и сапог»;
  • Туннельные синдромы – довольно множество проявлений, в большинстве случаев образуются на фоне заболеваний позвоночника. Онемение может возникнуть на передней части бедра от паха, под коленкой, в области голеностопного сустава и т.д.;
  • Пяточная шпора – онемение редко беспокоит, острая боль в пятке при давлении на нее;
  • Повреждение сосудов (варикозная болезнь, тромбоз, ангиопатия, эндартериит) – выпячивание вен, отечность ноги, жар, покраснение и другие симптомы. Для обследования проводят УЗИ сосудов нижних конечностей;
  • Ревматоидный артрит – задействуются мелкие суставы конечности;
  • Болезнь Рейно – холодная конечность, признаки обычно возникают на всех пальцах;
  • Инсульт, ТИА – острое начало, возраст старше 45 лет;
  • Рассеянный склероз – для подтверждения проводят МРТ головного мозга;
  • Опухоли центральной и периферической нервной систем;
  • В результате травм или обморожения;
  • Неврома Мортона.
  • Доступны следующие методы лечения:

    1. Коррекция позвоночника манипуляционными методами;
    2. Медикаментозное лечение – таблетки, уколы с НПВС (диклофенак, мелоксикам, ксефокам), миорелаксантами (мидокалм), иногда кортикостероиды и другие лекарственные средства.
    3. Физиотерапия (терапевтический лазер, ультразвук, электрофорез, фонофорез, амплипульс и т.д.)
    4. Рефлексотерапия (в том числе иглоукалывание);
    5. ЛФК, кинезитерапия – другие виды физических упражнений.

    spine5.com

    Онемение левой руки может быть симптомом самых разных заболеваний. Поэтому для того чтобы избавиться от этого симптома, сначала необходимо выявить конкретную причину его возникновения.

    Врачи клиники ЦЭЛТ следуют общемировому медицинскому правилу, гласящему, что лечить следует саму болезнь, а не просто снимать ее отрицательные эффекты. Основываясь на этом, главная роль в данном случае отводится тщательной диагностике.

    В каких случаях немеет левая рука?

    Если этот симптом беспокоит вас постоянно, то подобные знаки неблагополучия в организме игнорировать нельзя. Они могут быть как довольно «невинными», так и первыми показателями довольно серьезных заболеваний нервной или сердечно-сосудистой системы.

    Онемение левой руки иногда может быть проявлением стенокардии. Чаще всего в таких случаях наряду с неприятными ощущениями в грудной клетке онемение возникает в кисти, предплечье и плече. Если онемение появляется при физической нагрузке и проходит сразу же после ее прекращения, то очень вероятно, что это стенокардия. Также типичным для стенокардии является четкий положительный эффект от приема нитроглицерина.

    Симптом онемения левой руки является одним из спутников острой сердечно-сосудистой катастрофы – инфаркта миокарда. В некоторых случаях, когда клиника инфаркта выражена очень слабо, а сам он практически не вызывает болевых ощущений, немеющая левая рука может стать единственным сигналом о нарушении деятельности сердца. В отличие от стенокардии онемение и боль при инфаркте очень интенсивная, возникает в состоянии покоя, не снимается нитроглицерином.

    Атеросклеротическое сужение артерий, кровоснабжающих левую руку может вызывать снижение силы и онемение левой руки. Для данного состояния характерно усиление симптомов при работе с поднятой рукой.

    Это еще одна острая сосудистая катастрофа, которая может проявляться онемением конечности. Если эти ощущения возникают именно в левой руке, то поражение развивается в правом полушарии. Диагноз этого заболевания также подтверждается сочетанием онемения левой руки и нарушением функций левой ноги, а также при наличии нарушений зрения, проблем с речью и т.д.

    Какие еще заболевания могут вызвать онемение левой руки?

    Довольно часто причиной, по которой немеет левая рука, может стать остеохондроз грудного или шейного отделов позвоночника. В такой ситуации онемение обычно захватывает сначала пальцы. Кроме того, к нарушениям чувствительности присоединяются слабость в руке, уменьшение силы сжатия кисти, иногда – болевой синдром, распространяющийся по внешней стороне предплечья и плеча.

    В принципе, любые состояния, вызывающие поражение, сдавливание или нарушения функций нервов и сосудов руки, могут приводить к ее онемению.

    Поэтому причиной этого могут стать:

    • воспалительный процесс в плечевом нервном сплетении;
    • сдавливание сосудов и нервов при неудобном положении конечности;
    • физическая деятельность, требующая, чтобы руки долгое время находились в приподнятом положении выше уровня груди;
    • постоянное ношение на одном плече тяжелых сумок или рюкзаков;
    • использование неудобных и тесных предметов гардероба;
    • интенсивные и постоянные занятия, требующие высокой активности кисти;
    • длительная работа за компьютером с развитием запястного синдрома и т.д.
    • Появление данного симптома нельзя игнорировать, особенно в случае его постоянного присутствия. Обследование у кардиологов, неврологов и вертебрологов клиники ЦЭЛТ позволит достоверно и быстро определить истинную причину онемения левой руки, поставить правильный диагноз и вовремя начать адекватное лечение.

      www.celt.ru

      Немеют руки и ноги – причина и лечение

      Онемение – это ощущение, очень часто возникающее на коже ног или рук. Для него характерно покалывание, жжение, зябкость и стягивание. Если у вас немеют руки и ноги, нужно выяснить причину этого явления и начать лечение, так как подобный симптом, по большей части, является признаком различных болезней.

      Причины онемения рук и ног

      Онемение конечностей – весьма неприятное ощущение, которое очень часто возникает при непродолжительном прижатии нервов, в основном, когда человек принимает неудобную позу. При смене положения оно проходит буквально в течение нескольких минут. Это не помогает? Тогда почему же немеют руки и ноги? Сильное онемение может говорить о различных заболеваниях артериальных сосудов. Такие болезни могут вызвать облитерирующий атеросклероз, нарушение обращения крови, инсульт и другие недуги, результатом которых может стать гангрена. Онемение конечностей происходит и из-за травмирования разных нервов при туннельной нейропатии, остеохондрозе и синдроме запястного канала.

      Часто немеют руки и ноги, если в организме не хватает витамина B12. Данный витамин принимает участие в обменных процессах нервных волокон, поэтому его малое содержание может привести к нарушению чувствительности кожного покрова.

      Рука может неметь из-за синдрома запястного канала, причиной которого является продолжительная работа с компьютерной мышкой. Как правило, в этом случае чувство онемения сначала возникает в первом, втором или третьем пальце кисти, а потом ощущается сильная боль.

      Причиной того, что у человека очень часто немеют руки и ноги, также может быть:

      Встречаются случаи, когда немеет только левая рука и нога. Это признак ишемического инсульта нижней и позвоночной мозжечковой артерий. Данное заболевание может сопровождаться поверхностным учащенным дыханием и состоянием страха или тревоги.

      Лечение онемения рук и ног

      Если вы выяснили, почему немеют руки и ноги, не спешите обращаться к врачу, чтобы узнать, как лечить это неприятное ощущение. У вас сахарный диабет, варикоз, тромбофлебит или травмы конечностей? Устранить онемение можно, пользуясь настойкой из соленых огурцов и водки.

      • соленые огурцы – 2 шт.;
      • водка – 250 г;
      • красный острый перец – 2 шт.
      • Огурцы нарезать соломкой и залить водкой. Добавить к смеси перец и поставить ее в темном месте на 7 дней. Готовый настой нужно процедить.

        Такое средство необходимо втирать в кожу конечностей, которые немеют.

        В домашних условиях можно очистить сосуды и вылечить онемение, используя смесь из меда, лимона, корней петрушки и сельдерея.

      • корневища петрушки – 1 кг;
      • корневища сельдерея – 1 кг;
      • мед – 1 стакан;
      • лимон – 2 шт.
      • Пропустить все ингредиенты через мясорубку. Полученную массу смешать с медом.

        Принимают данное лечебное средство утром по 10 г.

        Тем, у кого часто немеют руки и ноги, нужно ежедневно делать простые гимнастические упражнения, чтобы улучшить кровообращение в конечностях. К примеру, сведение запястий в замок, приседания, сжимание/разжимание пальцев, отведение ног в стороны.

        Когда следует обратиться к врачу при онемении рук и ног?

        У вас сильно немеют руки и ноги, и вы не знаете, что делать? Не пугайтесь, редко возникающее чувство онемения не приводит к серьезным последствиям. Показаться врачу и принимать медикаментозные препараты следует, только если у вас при этом:

      • нижние конечности утрачивают подвижность;
      • возникают сильные боли;
      • появляется чувство тяжести;
      • кожа не чувствует перепадов температуры.
      • Не будет лишним пройти обследование и курс терапии в случаях, когда руки и ноги утрачивают чувствительность на большой промежуток времени.

        womanadvice.ru

        Когда немеет левая рука, что делать если немеет рука?

        В последнее время участились такие жалобы, как онемение левой руки. Такое состояние крайне неприятно не только в физическом отношении, но и в плане эмоциональном. Приступы онемения левой руки появляется впоследствии сдавливания нервных окончаний и/или кровеносных сосудов. Сопровождается данное состояние легким покалыванием. Сегодня мы затронем тему о том, почему немеет левая рука? Дадим рекомендации относительно того, что делать, если немеет левая рука.

        Временное онемение левой руки

        Такое ощущение неприятное появляется тогда, когда мышцы плечевого пояса и шеи долгое время напрягались или пребывали в не очень удобном положении, например работа за компьютером. Онемение в данной ситуации может наблюдаться полностью во всей руке, включая локтевой сустав, плечевой пояс. Объяснить такое явление можно достаточно просто – ткани недополучают необходимой дозы кислорода и питательных веществ. Чтобы предупредить онемение левой руки в этом случае надо периодически менять положение тела, делать небольшую зарядку, разминку при вынужденной длительной сидячей работе. Если рука онемела, то поможет массаж, физические упражнения. Временное онемение левой руки может появиться при ношении тесной, неудобной одежды, длительном положении левой руки на уровне выше сердца. Неприятные ощущения в левой руке проходят на протяжении часа после того, как был устранен провоцирующий фактор. Если состояние не улучшилось и все равно немеет левая рука длительное время, то надо обратиться к невропатологу.

        Периодические приступы онемения левой руки наблюдаются при обострении остеохондроза шейного отдела. Если немеет левая рука и появляется тошнота, головная боль, головокружение, то это симптомы нарушенного кровоснабжения головного мозга.

        Немеет левая рука при сердечно-сосудистых болезнях

        Такой симптом должен вызвать некое беспокойство у людей с ишемической болезнью сердца, атеросклерозом сосудов. Скорее всего произошел сбой в работе сердца. Боль в левой части груди, онемение левой конечности, одышка, холодный пот – это частые симптомы предынфарктного состояния, а также могут говорить о том, что ухудшилось кровоснабжение головного мозга. При появлении таких симптомов надо принять лекарства, которые были ранее выписаны врачом и вызвать скорую помощь. Важно помнить о том, что чем раньше больного с сердечным приступом доставят в больницу и окажут медицинскую помощь, тем больше есть шансов благоприятного исхода.

        Внезапное онемение руки, которое сопровождается сильной, резкой болью, имеющей тенденцию к нарастанию, а также имеет место отек конечности, то эти симптомы свидетельствуют о тромбозе магистральных сосудов левой конечности. Если боль не утихла на протяжении часа, то больного нужно срочно доставить в больницу. Промедление может привести к омертвению тканей, самостоятельные попытки улучшить состояние могут также привести к негативным последствиям.

        Заболевания, которые сопровождаются онемением левой руки

        Шейный спондилез является хроническим заболеванием позвоночника и характеризуется патологическим разрастанием костной ткани в районе шейного отдела позвонка. Кроме того, что немеет левая рука наблюдается боли в шее, в области плечевого пояса, могут болеть уши и глаза. Для шейного спондилеза характерно усиление боли при совершении движений. При травмах ключичного сплетения наряду с болевыми ощущениями возникает и онемение левой руки. Такие травмы часто получают мотоциклисты, сноубордисты и представители других экстремальных видов спорта. Авитаминоз довольно часто сопровождается онемением конечностей, также подобные симптомы могут наблюдаться при недостатке кальция в организме.

        Что делать если немеет левая рука?

        Если дискомфорт вызван какой-то из названных болезней, то необходимо предпринять меры по их лечению. Если речь идет о сердечном приступе, то понадобится неотложная медицинская помощь. При артрите или остеохондрозе необходим прием противовоспалительных нестероидных медикаментов. В некоторых случаях врачом может быть назначен курс антидепрессантов. Утренняя гимнастика поможет избежать дискомфорта в конечностях. После утренней зарядки надо вытянуть руки вверх и задержаться в таком положении 10-15 секунда, что поможет улучшить кровообращение в конечностях. Ежедневный прием имбиря поможет укрепить сосуды и улучшить кровообращение. Избавиться от мучительного чувства дискомфорта в левой руке поможет легкий массаж. Активные движения, плавание, лечебная физкультура улучшат самочувствие при остеохондрозе. При периодическом онемении левой руки рекомендуется ограничиться на некоторое время от физических нагрузок.

        Приведенные советы надо воспринимать в качестве облегчения состояния, но от самодиагностики лучше отказаться. Без дополнительных обследований, осмотра врача и консультации невролога установить истинный диагноз невозможно. Только своевременное обследование позволит вовремя обнаружить болезнь, которая может быть причиной появления такого симптома как онемение левой руки.

        medportal.su

        Немеет левая (правая) нога, что делать?

        Онемение конечностей медики называют – гипестезией, это означает, что в это время происходит потеря гибкости, ощущение неприятных покалываний и чувствительности. А время от времени – жжения и стягивания.

        Причины онемения ног

        Организм, чтобы было ясно, можно рассмотреть как отдельный механизм, в котором необходимо найти причину, мешающую работать ему. Говоря иными словами, пережатый нерв костными мышцами, не передает информацию в головной мозг. И поэтому, теряется право подавать команды нашим ногам.

        В 70% случаев, онемение ног, происходит при заболевании остеохондрозом, что является достаточно распространенным среди населения. Сопровождается эта болезнь свойственными изменениями в области позвоночника, что провоцирует сдавливание нервов спинного мозга. Эта болезнь характерна для людей любого возраста, какие ведут пассивный образ жизни. Обнаружив на ранней стадии симптомы остеохондроза, занятия спортом и массаж придут на помощь.

        Одной из причин онемения ног, может быть еще предупреждением межпозвоночной грыжи – по причине разрыва фиброзного кольца, совершается смещение в межпозвоночном диске ядра. Кроме того, эта болезнь одновременно проходит с головокружением и невозможными болями в позвоночнике, что отдает на конечности. Межпозвоночная грыжа, заставляет серьезно подойти к курсу лечение, а иногда, с хирургическим вмешательством. Часто, при таком заболевании на помощь приходит специализированный массаж и акупунктурная терапия. При редком онемении конечностей, не стоит лишний раз волноваться и поддаваться панике. Поскольку, бывают случаи когда, ногу можно просто «отлежать» или «отсидеть».

        Что скрывает в себе онемение ног? Причины могут быть следующие:

      • неподвижная трудоспособность, обеспечивает хроническое защемление нерва;
      • возникновение сахарного диабета; дефицит витамина В, вялость организма, внезапное головокружение;
      • сбой в кровоснабжении мозга, что приводит к вероятности инсульта или инфаркта;
      • прослеживание деформации костных суставов; недомогания в сторону нервной системы, проявление учащенного дыхания, находясь в положении тревоги или ощущения страха.
      • За исключением выше сказанных причин, в это же время, существует еще одна из главных проблем, это множественный склероз, при котором ткани головного и спинного мозга деревенеют, другими словами, нейропатия или полиневрит – где происходит нервное поражение. В это же время развивается синдром Рейне – в организме ослабевает циркуляция крови, этот синдром имеет три степени заболевания: отечность конечностей, при повреждение нежной ткани, происходит длительное заживление ран и спазмы, охватывающие конечности.

        Когда стоит бить тревогу

        В том случае, если ноги начинают неметь очень часто, а бывает и в сопровождении сильных, острых болей; когда ноги долгое время находятся в неподвижном состоянии; наблюдаются изменения в перемене температуры (горячее или холодное); резкое появление раздражительности, перепад нервных срывов и заметные нарушения зрения.

        Следующей причиной онемения ног, может быть возникновение – ревматического артрита. Сопровождается артрит острым воспалительным процессом суставов. Деформирование суставов вызывает сдавливание нервов, что происходит обычно после лечения инфекционных заболеваний. Ревматоидный артрит — лечению поддается нелегко, но к хирургическому вмешательству приходится прибегать крайне редко.

        По выше перечисленным симптомах, можно сделать следующий вывод, самый оптимальный вариант поддерживать свое здоровье в стабильности, это вовремя пройденное обследование в специализированной клинике. Одним словом – профилактика возможной болезни обойдется дешевле, чем запущенное лечение. Проведя врачом комплексное обследование, можно конкретно и грамотно, определить точный диагноз заболевания, пройдя в дальнейшем соответственный курс лечения, под наблюдение специалистов.

        Часто, чтобы точно установить диагноз, рекомендуют обследоваться на МРТ, где происходит рентген поясничной зоны позвоночника или УЗД. Вовремя не оказанное лечение, заставит болезнь быстро прогрессировать, из-за чего будут ощущения скованности позвоночника, после чего проявление различных болей в ногах.

        Рекомендации специалистов

        Сопровождающие рекомендации, которые помогут, свести к минимуму проявления онемения конечностей:

        Первое, что необходимо выполнять, это вести активный образ жизни, регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, по возможности можно увлечься спокойным бегом и плаванием, благодаря чему улучшается поток кровообращения по всем мышцам организма. Спортивные занятия в виде велосипедной езды, могут вызывать онемение в промежной части, поэтому прежде чем заняться такими физическими упражнениями, воспользуйтесь консультацией квалифицированного врача.

        Присутствующий лишний вес в задних карманах, так же влечет за собой последствия онемения ног. Важно учитывать, лишний груз в брюках, имеет свойство проявлять давление на седалищный нерв, проходящий в области ягодиц, который опускается вниз, по поверхности заднего бедра. А теперь сделайте вывод – стоит ли загружать лишним хламом карманы брюк или шорт.

        Рекомендации медицины, в интересах здоровья, расположены на постоянное консультирование с квалифицированными специалистами в данной области, с помощью которых, можно грамотно подобрать курс проведения профилактики, во избежание от летальных исходов болезни с негативными последствиями.

        В результате, не стоит пренебрегать своим здоровье, проведите наблюдение за ощущениями своего организма. Лучше всего будет, вести записи всех случаев онемения ног, тогда и врачу проще будет пояснить, насколько регулярно это происходит. В интересах пациента, это облегчит специалисту установить точный диагноз, что означает грамотное лечение или предупреждение возможной болезни.

        lechenie-simptomy.ru

        A fine WordPress.com site

        6 лет назад прооперировали грыжу L5-S1. Всё зажило нормально, негативных последствий не было.

        Месяц назад делал ремонт, продуло и после этого спал в неудачно-неудобной позе. Заболела спина, начала болеть правая нога.

        Томография показала протрузию дисков L3-S1.

        Лечение – диклофинак, баралгин внутримышечно.

        Потом – эуфиллин+анальгин+физ.р-р внутривенно. + таблетки и гель.

        Сейчас – ксефокам+ф.р-р внутривенно, B12 и алфутоп внутримышечно.

        Вроде полегчало, острые боли в спине прекратились.

        НО! Постоянно беспокоит правая нога:

        – еле-еле сгибаются, но не разгибаются пальцы

        – немеет до коликов подъём ступни

        – немееет икгорожная мышца

        Нога немеет и болит практически в любой позе, особенно сильно по-ночам. Засыпаю (забываюсь по-полчаса) только после укола баралгина (уже вся п. а в шишках).

        Подскажите, пожалуйста, что надо сделать с моей ногой, чтобы восстановить её нормальное функционирование?

        Немеет нога – что делать

        Подробности Категория: Здоровье

        Утром вы просыпаетесь и обнаруживаете, что у вас немеет нога – что делать в такой ситуации, стоит ли обращаться к специалисту, или можно понадеяться на то, что проблема устраниться сама собой? В отношении неврологической симптоматики (а онемение конечностей является именно неврологическим симптомом) двух мнений быть не может – необходимо обращаться за медицинской помощью.

        Конечно, если онемение ног имело место единожды и не сопровождалось иными симптомами, можно не беспокоиться – скорее всего вы просто сдавили нерв, и никакой угрозы это вашему организму не несет. Если же неврологическая симптоматика появляется с завидным постоянством – пора сдаваться невропатологам.

        Причины онемения ног

        В первую очередь необходимо ответить на вопрос, что стало причиной болезненных ощущений. К какому врачу нужно обращаться в первую очередь? К невропатологу, он сможет выявить присутствие сопутствующей симптоматики и назначит необходимое дополнительное обследование.

        Возможных причин данного симптома множество. Как правило, у 90 – 95 % больных патологический очаг находится на уровне позвоночного столба, и именно поражение позвоночника вызывает неврологическую симптоматику. Однако, онемение ног может вызываться и поражением сосудов нижних конечностей, невропатией, дефицитом витаминов и даже опухолевым процессом. Потому – без диагностических мероприятий вопрос о тактике лечения ставить преждевременно, это вам не ответить на вопрос, что делать при ушибах .

        Для точной постановки диагноза нужно провести ряд дополнительных методов обследования – рентгенологическое обследование, магнитно-резонансную томографию, исследования сосудов, сдать биохимические анализы крови. В наиболее сложных диагностических случаях даже эти методы не позволят точно определить природу патологического процесса.

        Немеет нога – что делать в зависимости от причины заболевания?

        Начнем с наиболее частой причины поражения нижних конечностей – поражение позвоночного столба. Как правило, в 95 % случаев, именно патология позвоночника приводит к появлению описанного выше симптома. Важно понимать, что онемение в этом случае никогда не является единственным симптомом, ему, как правило сопутствует боль в спине.

        Поражение позвоночника, которое вызывает онемение ног, как правило, локализуется в области поясничного отдела и сопровождается также болью в поясничном отделе спины. Конечно, эти симптомы не будут единственными. Характерны нарушения чувствительности кожи нижних конечностей, ощущения покалывания и зябкости, а также нарушается работа внутренних органов, а именно, при поражении поясничного отдела позвоночника страдают в первую очередь органы малого таза, что у мужчин может проявляться нарушением сексуальной функции, а у женщин – болезненными месячными, нарушениями цикла и т.п.

        Чаще всего причиной поражения позвоночного столба является остеохондроз и межпозвонковая грыжа. Эти дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночного столба беспокоят едва ли не половину населения земного шара старше 40-45 лет. Для уточнения диагноза бывает достаточно сделать рентген, в случае, если рентгенологические данные малоинформативные, можно прибегнуть к более специфическим методам диагностики как магнитно-резонансная томография и компьютерная томография.

        Лечение патологии позвоночника длительное, и в наиболее запущенных случая требует оперативного вмешательства.

        Реже онемение конечностей вызывается поражением сосудов – болезнь Рейно, атеросклероз, облитерирующий эндартериит. Эти заболевания сопровождаются нарушением кровообращения, и по этой причине немеет нога. Что же делать при данной патологии? Диагностика заключается в исследовании проходимости сосудов, далее назначается специальное лечение, которое зависит от того, какая патология вызвала симптомы.

        В некоторых случаях симптомы онемения конечностей связаны с опухолевым процессом. Злокачественные новообразования могут сдавливать нервные волокна, и онемение и парестезия долгое время могут быть единственными симптомами. Но причина может быть и совсем банальна – дефицит витаминов группы В, и вызванная этим дисфункция нервных окончаний.

        Как видим, простой на первый взгляд симптом может обернуться как безобидным авитаминозом, так и очень серьезной патологией. Что делать, когда немеет нога, полагаю, теперь точно знает каждый – следует заняться поиском причины и провести диагностику организма.

        Многим из нас знакомо противнейшее ощущение когда немеют ноги или руки. Отчего это происходит? Нет ли в этом значительной опасности? Не свидетельствует ли такое онемение о каких-то патологиях в нашем организме?

        Медики гипестензией как раз и называют онемение конечностей, то есть потерю гибкости, чувствительности, появления неприятных покалываний, а иногда – стягивания и жжения.

        Если же немеют только руки,то вам сюда .

        Рассматривая организм как некий механизм, причину и процесс онемения можно передать так: повреждён провод, передающий сигнал от периферии к центру. То есть, нерв, пережатый нашими мышцами-костями (например, из-за неудобной позы), перестаёт передавать информацию в головной мозг. Оттого мы и не ощущаем ногу, теряем возможность давать ей команды.

        Если конечности немеют очень редко, к этому следует относиться абсолютно спокойно: каждый может «отсидеть» или «отлежать» ногу. Но если это проявляется часто и без видимых на то причин, следует прислушаться к своему организму и проконсультироваться у врача.

        ЧТО МОЖЕТ ТАИТЬ В СЕБЕ ОНЕМЕНИЕ НОГ?

        Среди причин гипестензии медицина называет следующие:

        » монотонная или почти неподвижная работа суставов приводит к хроническому сдавливанию нерва;

        » наличие сахарного диабета;

        » острая нехватка витаминов группы В, сопровождаемая апатией, общей вялостью, проблемами с пищеварением , головокружением;

        » нарушение кровоснабжения мозга, так называемая транзиторная атака, сигнализирующая о возможности инфаркта или инсульта;

        » врождённая или приобретённая деформация суставов;

        » возрастные изменения, связанные с артритом и остеохондрозом и нарушениями позвоночника;

        » наследственность (болезни, связанные с нервной системой);

        » учащённое поверхностное дыхание, какое возникает в ситуации испуга, тревоги (так званая гипервентиляция).

        Кроме этих причин, есть ещё и такие нарушения, как множественный склероз (когда ткани спинного или головного мозга затвердевают), полиневрит или нейропатия (когда поражены нервы), слабая циркуляция крови в организме (синдром Рейне).

        СТОИТ ЛИ БЕСПОКОИТЬСЯ, ЕСЛИ НЕМЕЮТ НОГИ?

        Установить самостоятельно опасность этого явления (имеется в виду онемение ног) и решить, надо ли бить тревогу, можно по нескольким параметрам:

        » ноги немеют очень часто, почти постоянно;

        » при онемении ног чувствуется боль;

        » онемевшие ноги долго не отходят, что приводит к длительной неподвижности;

        » во время онемения ног нарушается общая координация движений, меняется ощущение разных температур (холодное-горячее), болей (если уколоть иголкой, например);

        » в момент онемения наблюдаются нарушения зрения или психические расстройства.

        Вы дали утвердительный ответ хотя бы по одному из признаков? Значит, пришло время более пристально присмотреться к своему здоровью.

        Понаблюдайте за своими ощущениями несколько дней (лучше – недель) подряд. Записывайте все случаи онемения ног и свои ощущения, желательно – в виде дневника, с указанием времени. Тогда врачу будет легче установить ваш диагноз, а значит, — вылечить или предупредить болезнь.

        Если немеют ноги во время беременности, повода для тревоги нет. Это явление переживают абсолютно все женщины в период вынашивания малыша, только у каждой – своя степень онемения.

        Это происходит по причине нарушения обмена веществ и накопления воды в тканях. Да и вес «давит» на наши суставы, непривычные к такой нагрузке.По этой же причине также часто сводит ноги.

        Поэтому вовремя беременности рекомендуется поддерживать уровень железа (есть гранаты, яблоки), принимать витаминно-минеральные комплексы, делать ежедневно лёгкую гимнастику, прогуливаться, принимать тёплый душ с массажем мочалкой и струёй воды всего тела. Поменьше соли: она провоцирует «наводнение» в тканях!

        После родов онемение перестанет вас беспокоить.

        Теперь, зная основные причины онемения ног, каждый из нас может не только определить степень сложности проблемы, но и помочь себе избавиться от этого симптома, а возможно, и от его причин.

        Если, всё-таки, ноги немеют часто, — обратитесь к докторам, ведь ничто не заменит профессиональную консультацию и действенную квалифицированную помощь!

        Онемение: немеют конечности, палец; немеет рука, нога

        Причины возникновения онемения

        Онемение – это ощущение, для которого характерно возникновение на определенных участках кожи. Наиболее частыми спутниками онемения являются покалывание, зябкость, жжение и стягивание. Подобные симптомы, по большей части, оказываются признаками таких болезней:

        Люди, которые сталкиваются с приступами онемения, часто задаются вопросом: как правильно поступить – обратится к врачу или подождать, пока симптомы пройдут самостоятельно. На самом деле, если приступы онемения случаются достаточно часто – обращение к врачу обязательно. Тем более, если помимо онемения возникают болевые ощущения, неловкость, слабость, либо потеря чувствительности, а также, если с онемением появляется нарушение координации движений. Помимо этого, посещение невролога обязательно, если вы не можете отличить холодную воду от теплой.

        Онемения конечностей (немеют конечности)

        Онемение конечностей является весьма неприятным ощущением, возникающем при непродолжительном прижатии нерва, когда человеком принимается неудобное положение на некоторое время. При смене позы онемение проходит в течении нескольких минут. Но если смена позы не помогает избавиться от этого ощущения, и оно возникает достаточно часто – это нужно воспринимать, как сигнал того, что следует обратиться к доктору.

        Онемение конечностей может говорить о наличии заболевания артериальных сосудов (чаще всего в ногах). Данное заболевание может вызвать воспаление внутренней оболочки сосудов, формирование непроходимости в артериях (болезнь Рейно, облитерирующий атеросклероз, инсульт), нарушение обращения крови. Результатом этого может стать частичная гангрена конечности. Онемение конечностей может происходить из-за травмирования нервов, причиной которого являются такие заболевания, как: туннельная нейропатия, остеохондроз. синдром запястного канала.

        Онемение кистей – весьма широко распространенная болезнь. Её причина – сжатие нервов, снабжающих кровью срединный нерв. В случае, когда не выполняется своевременное лечение этого заболевания, его последствия могут быть весьма негативными. Сначала заболевание проявляется в онемении пальцев, затем ладони, руки, со временем, оно может переходить в боль, возникающую в ночное время, потом она может появляться и в утренние часы. Позже, боль появляется и днем, а особенно усиливается при поднятии рук вверх.

        Онемение конечностей может быть обусловлено следующими причинами:

      • некомфортная поза при лежании и сидении. В таких ситуациях, после онемения возникает покалывание, которое проходит при смене позы;
      • защемление нерва, вызванное проблемами позвоночника, например, при остеохондрозе;
      • из-за синдрома запястного канала. В этом случае обычно немеют первый, второй и третий пальцы кисти, так как происходит сдавливание, проходящего в области кисти, среднего нерва. Часто причиной такого заболевания оказывается продолжительная работа с компьютерной мышью. Сначала онемевают пальцы, после приходит покалывание, переходящее в сильную боль;
      • недостаток витамина B12 в организме. Данный витамин включается в обменные процессы нервных волокон и его малое содержание в организме вызывает не только быструю утомляемость и общую слабость, но также приводит к нарушению чувствительности, нарушению ритма сердца и раздражительности;
      • болезнь Рейно. Проявляется это заболевание приступообразными расстройствами кровообращения артерий, которые, чаще всего, проявляются в области стоп и кистей. Возникновение заболевания может быть обусловлено стрессами, наследственными факторами (заключаются в особенностях строении нервной системы), интоксикацией (никотиновой и алкогольной). Наиболее подвержены этому заболеванию перенесшие переохлаждения, заболевания инфекционного характера, переутомления или длительное солнечное воздействие молодые женщины. Помимо этого, в группе риска находятся молодые женщины, которые много работают с компьютером, а также пианисты. При болезни Рейно ощущается не только онемение, но и быстрое замерзание, а также приобретение синего оттенка пальцев рук на холоде и при волнениях. Чаще всего болезнь воздействует на вторые, третьи и четвертые пальцы ног и рук. Если не оказать должного внимания таким симптомам и не лечиться, болезнь может поразить и другие органы (подбородок, уши, нос). Сначала поражаются руки, а позже – ноги;
      • облитерирующий эндартериит. Этой болезни подвергаются артериальные сосуды (чаще всего, нижних конечностей). Из-за значительного сужения сосудов, нарушается обращение крови, сопровождающееся ощущением онемения, а также охлаждением конечностей. Прогрессирующее заболевание приводит к полному перекрытию сосудов, в результате чего, возникает гангрена;
      • нейропатия. Эта болезнь поражает нервы. Вызывают его метаболические нарушения или интоксикация. Симптомами, характерными при данном заболевании, являются: зуд, покалывание, жжение, ощущения стягивания в пальцах ног и рук, и на выступающих частях стопы. Часто больные описывают свои ощущения, как одеревенение. Встречается проявление спонтанной боли. Характерна нейропатия и при таких болезнях, как ревматоидный артрит, сахарный диабет, рассеянный склероз и так далее;
      • ишемический инсульт позвоночной и нижней мозжечковой артерий. Зачастую онемение конечностей сопутствует этому заболеванию;
      • встречаются случаи, когда онемение конечностей происходит из-за гипервентиляции, сопровождающейся учащенным и поверхностным дыханием в состоянии тревоги или страха .

      Онемение конечностей и является симптомами, вызываемыми перегибанием нервных пучков, либо сосудов, при неудобном положении тела, нарушением обращения крови или более опасными заболеваниями, которые были описаны выше. Онемением называется изменение чувствительной функции конечностей, зачастую сопровождающиеся болезненными ощущениями и покалываниями.

      Последствия онемения конечностей могут значительно различаться: от нарушений обращения крови и вплоть до гангрены конечностей (частичной). Эти последствия зависят от того, что стало причиной возникновения онемения. Тем не менее, независимо от причин, если онемение возникает часто – это означает, что работа кровообращения и сосудов в конечностях нарушена. Это подразумевает, что есть риск наличия опасных заболеваний и следует обратиться к врачу, чтобы вовремя диагностировать заболевание и предупредить его развитие.

      Онемение рук (немеют руки)

      Самой распространенной причиной, по которой возникает онемение рук, считается сжимание нервно-сосудистого пучка соединительной тканью, а также мышцами. Данным пучком выполняется питание и иннервация мышц. Существует семь мест, где может появиться сдавливание. Проведя диагностику, врач может идентифицировать пораженное место и устранить компрессию сосуда или нерва. В случаях, когда онемение конечностей связано с нарушениями в функциях позвоночника, врачом также будет определено место поражения и предприняты действия по его устранению.

      Онемение пальцев на руках, или синдром запястного канала, до 1980 годов распространено не было и почти не встречалось. Тем не менее, с этого времени, начало стремительно увеличиваться число людей, пользующихся компьютерами. Ежедневная работа с компьютерной клавиатурой является значительным фактором риска в развитии этого синдрома. Но не только люди, связанные с компьютерами входят в группу риска этого заболевания, к ней относятся и столяры, маляры, швеи, то есть те люди, которым приходится совершать ежедневно однотипные движения кистью руки. На практике, синдром запястного канала возникает, когда, после напряжения, отекают сухожилия, тем самым, сдавливая нерв, отвечающий за чувствительность ладони, среднего, указательного и большого пальцев. Нерв и сухожилия проходят через один и тот же достаточно узкий канал. Такое сдавливание нерва при отеке сухожилия, приводит к покалыванию, онемению, а также пульсирующей боли, локализирующейся в области пальцев. Боль и другие симптомы данного синдрома, зачастую, сильнее ощущаются ночью, либо под утро. Отсутствие своевременного лечения может стать причиной отмирания мышцы, отвечающей за движение большого пальца. В итоге, человек не сможет сгибать большой палец, так же, как и сжимать руку в кулак. Большому числу людей, в такой ситуации, приходится менять профессию. Статистика показывает, что женщины сильнее подвержены синдрому запястного канала. Наиболее распространенный возраст, в котором возникает заболевание – это 40-60 лет.

      Онемение ног (немеют ноги)

      Онемение ног является весьма частым симптомом у людей работоспособного возраста. Данное проявление заболевания вызывает большое число неудобств и беспокойств. В этом случае, беспокойство не беспочвенно, так как нарушенная нервная чувствительность – признак серьезной болезни. По статистике, 90 процентов онемений ног вызвано проблемами с позвоночником: межпозвоночными грыжами. остеохондрозом и так далее.

      Позвоночник ответственен за множество функций в нашем организме. Нормальное функционирование ног и рук – это тоже под ответственностью позвоночника. В ногах боли могут возникать, как следствие изменений в поясничном отделе позвоночника. Периодичность и характер онемений могут быть разными, в зависимости от причин, по которым они возникли.

      Межпозвонковые грыжи могут сжимать нервные корешки, тем самым, вызывая рефлекторный спазм тканей, как следствие, у больных немеют ноги, появляется ощущение «ватности», возникает боль, чувство «ползанья мурашек », длительное стояние, сидение, наклоны головы, кашель и так далее приводят к усилению боли. Реже возникновение онемения обуславливается остеохондрозом, либо иными системными болезнями (например, сахарным диабетом).

      Остеохондроз является заболеванием, которое прогрессирует продолжительное время и может сопровождаться различными клиническими проявлениями. Для определения причин онемения ног, зачастую, следует произвести дополнительные обследования. С целью уточнения диагноза используется рентген позвоночника, а именно его поясничного отдела, применяют МРТ и УЗД.

      Для того чтобы установить причину онемения ног нередко требуются дополнительные методы исследования. Для уточнения диагноза используют МРТ, рентген поясничного отдела позвоночника, УЗД.

      Обычно, прежде чем возникает онемение ног, больной испытывает другие симптомы заболеваний, связанных с позвоночником, такие симптомы смогут проявляться еще в двадцатилетнем возрасте и носить характер хронических болей поясницы. Если медицинская помощь не будет вовремя оказана, то заболевание продолжит прогрессировать, несмотря на то, что боль проходит со временем, оставляя после себя чувство скованности позвоночника, потом появляются разные боли в ногах.

      Если причиной онемения оказывается радикулит. грыжа, остеохондроз (в 95% случаев), то очень важной является своевременная помощь специалиста, который сможет выяснить причины заболевания, а также выполнить все меры по предотвращению его развития. Нашей клиникой предлагается высокоточная диагностика заболеваний, а также их эффективное лечение.

      Причин, вызывающих онемение пальцев ног, существует множество. К примеру, привести к онемению ног могут различные нарушения, носящие обменный характер, радикулоневрит. Также к подобным причинам относится и остеохондроз позвоночника, сопровождающийся сужением межпозвоночных щелей, нарушения в сосудах, туберкулез позвоночника, и, иногда развитие ракового заболевания.

      Онкологические заболевания приводят к онемению пальцев из-за разрастания опухоли снаружи или изнутри спинного мозга, создается давление, в свою очередь, вызывающее онемение. Данный процесс не несет в себе опасности, что человек не сможет ходить. Тем не менее, если онемение вызывается развитием опухоли в ногах, то риск того, что у человека быстро разовьется недееспособность – очень высок.

      Если онемение вызвано остеохондрозом – утрата возможности ходить может возникнуть, как довольно быстро, так и развиваться медленно – все зависит от степени поврежденности позвоночника.

      Очевидно, что при ощущении онемения ног необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Доктор должен провести все необходимые обследования и, только после этого, поставить диагноз. Поставить диагноз, только основываясь на жалобах пациента – невозможно.

      Затягивать с обращением к специалисту – нельзя, так как общеизвестен факт, что, чем раньше начато лечение, тем эффективнее и быстрее оно будет.

      Типичные жалобы пациентов с онемением конечностей

      • проснулась утром со странными ощущениями, как буд-то онемела пятка. Пошла на работу, к обеду онемение поднялось до колен, причем на обеих ногах. Вечером пошли в больницу, к этому времени онемел даже живот;
      • онемение и боль только в безымянных пальцах ног;
      • случился приступ сильнейшей боли. К вечеру у меня онемела левая нога от коленки и до стопы с левой строны.
      • ощущение онемения ног от колен до мошонки;
      • немеют пальцы на руках, чаще на правой: мизинец и безымянный и если не заметить сразу, то и нижняя часть ладони до запястья, немеет сильно, но и отходит быстро если руку выпрямить. Происходит это только когда сплю и чаще когда согнуты в локте. Но в последнее время ощущается холодок внизу ладони и днем;
      • сначала онемела верхняя поверхность большого пальца, не проходило 2 недели, в след за этим онемела нижняя поверхность большого пальца на другой ноге;
      • болит правая нога от ягодицы до пятки, онемение частичное. Режущая боль. Обостряется боль почему-то, когда ложусь;
      • у меня онемели мизинец и безымянный палец на левой руке и никак не проходит;
      • сразу после сна, в области большого пальца левой ноги возникло и сохраняется до сих пор, ощущение как буд-то отлежал, т.е. снижена чувствительность и ощущение легкого покалывания;
      • немеют подошвы ступней, но не по всей поверхности, а внешние края ближе к пальцам;
      • частичное онемение левой стороны левого же бедра, продолжающееся три недели с незначителшьным улучшением;
      • у меня остеохондроз. Часто по ночам немеют пальцы на руках (в частности средний и безымянный);
      • начала неметь часть ступни на левой ноге, пальцы на левой руке и щека. Но немеют не постояно – полежишь, проходит, потом опять;
      • у меня онемела правая часть стопы. Сначала я подумал что просто отсидел ногу, по крайней мере ощущения были именно такие. Никаких болевых ощущений нет, да в принципе, вообще, никаких нет, только когда провожу рукой по ноге – такое чувство что внутри стопа как бы заморожена;
      • на выходных я первый раз участвовала в соревнованиях, где основная нагрузка шла на руки. После этого уже второй день немного немеют и покалывают пальцы рук. Может я где-то нажала на нервное окончание или перенапрягла;
      • около 2 недели назад у меня появилось онемение пальцев стоп, процесс прогрессирует, сейчас у меня весь большой палец правой ноги онемевший. Также есть чувство покалывания мурашек. иногда жжение, часто оледенение-именно такое чувство, хотя когда прикасаешься стопы теплые. Сейчас большой палец стал слабо ныть при прикосновении;
      • вот уже как недели две стала замечать онемение кожи на левой ноге в области бедра. Проводя рукой по левой и правой ноге никак не могу успокоиться, разница очевидна;
      • появилась боль правом в колене (больно сгибать) и онемение кожи около колена с наружной стороны. Чувствительности нет;
      • около года назад появилось онемение на ляшке возле колена. Сейчас онемение увеличилось раза в четыре. Появилась не сильная, но постоянная боль + резкие боли при ходьбе;
      • пару недель назад после длительной поездки на автомобиле появилось и до сих пор не проходит постоянное чуство онемения пятки, которое преходит на всю стопу;
      • ощущение покалывания или «бегания мурашек», онемения в конечности, при том эти ощущения могут начаться от ягодицы или позади колена и продолжаться до стопы ;
      • немеют кисти рук. Одновременно, в большей части случаев одинаково, вне зависимости от положения тела. Судороги бывают ночью, судорогой сводит руку до локтя, минут через 5 всё проходит;
      • немеют руки, это началось примерно 2 недели назад, сначала в кистях рук ощущалось как бы покалывание будто бы отлежала причем очень редно 1 раз в неделю, но потом они стали неметь вплоть до потери чувствительности, вон вчера это началось вечером, я заснула, а утром и днем все продолжилось;
      • частичное онемение подошв (чувство, как при том, когда отсидишь ногу), онемение икр и бёдер обеих ног, хотя пока ещё хожу сам. Онемение нижних отделов ягодиц, лобка и у основания полового члена.
      • Помогите своим ножкам.

        Если частонемеет нога , что делать? Воспользуйтесь проверенными советами бабушки, которой 88 лет. Она пишет:

        “Я делаю эту зарядку ежедневно уже 20 лет, и конечности у меня, слава Богу, не болят и не немеют. Если трудно сразу выполнять каждое упражнение по 10 раз, то делайте, пока организм привыкнет, по 1-2 раза. Постепенно такая зарядка станет вам потребностью.”

        Для того, чтобы не болели и не немели ноги, выполняйте утром после пробуждения, а то и ночью, лежа в постели, упражнения. Вот они:

        1. Лечь на спину, ноги вытянуть, держа ступни перпендикулярно, и выполнить ими 10 круговых движений сначала в одном направлении, а потом в другом.

        2. Ноги немного раздвинуть, а ступни поставить им перпендикулярно. 10 раз выполнить сведение ступней так, чтобы пальцы одной ноги прикоснулись к пальцам второй.

        3. Ноги согнуть в коленях, ступни вытянуть по длине ног, а затем быстро ноги выпрямить, выкидывая их вверх, и одновременно подтянуть ступни к ногам.

        4. Ноги вытянуты, лежат свободно. Поднимаем вверх то одну, то вторую ногу, то обе сразу и свободно опускаем их вниз. Выполнить 10 раз.

        5. Ноги вытянуты, лежат свободно. Сгибаемся, стараясь дотянуться подбородком до коленей, и возвращаемся в исходное положение.

        ahisybim.wordpress.com

    © 2018 Детский травмоцентр "Бегемот"