Обувь для спорта при плоскостопии

Обувь для спорта при плоскостопии

Содержание статьи:

Занятие спортом при плоскостопии: возможности и предостережения

Нагрузка на стопы при плоскостопии всегда приводит к появлению боли, отёков, быстрой утомляемости. При такой закономерности спорт кажется невозможным, поскольку тренировки связаны с каждодневными нагрузками. Оказывается, даже у изначально здоровых спортсменов бывает плоскостопие и его осложнения: натоптыши, мозоли, воспаление сухожилий. Так можно ли заниматься спортом при плоскостопии, и если да, то какой вид предпочтительнее?

«Вредные» занятия спортом

Ортопеды утверждают, что нагрузки на своды стоп при тренировках приводят к повышенной усталости, поскольку при интенсивных занятиях спортом возрастает напряжение в мышечно-связочном аппарате ступни. Ведь мышцы имеют предел работоспособности, а для спорта характерна работа на пределе, а иногда и сверх предела возможностей.

Однако в некоторых случаях делается исключение, и заниматься спортом не только разрешается, но и даже рекомендуется, важно лишь правильно выбрать его специализацию. Поэтому для начала определимся, что считается запретным при плоскостопии. Это:

При этом костно-связочный аппарат испытывает огромные нагрузки, подвержен частым микротравмам, и полноценные тренировки противопоказаны не только при плоскостопии, но и при пяточной шпоре, которая часто развивается на фоне уплощения ступни.

Бег на коньках, фигурное катание, хоккей считаются теми видами спорта, которые навредят в силу своей специфики: они снижают амортизационные свойства стопы, смещают её физиологические точки фиксации. У профессиональных спортсменов закономерным считается образование «шишки» у основания большого пальца, и часто это требует оперативного вмешательства.

Запрещены также классические прыжки, поскольку они связаны с напряжением мышечно-связочной системы и с большим давлением, что требует усиленной амортизации. При каждом прыжке возрастает нагрузка на ноги и позвоночник, поэтому прыжками нельзя заниматься при уплощении ступни, а также при сколиозе, при пяточной шпоре.

Относительным противопоказанием к занятиям спортом при плоскостопии считаются танцы. Дело в том, что в балете и бальных танцах опора и основная нагрузка осуществляется на переднюю часть ступни. Но при вальгусной деформации занятия балетом, когда нога должна буквально выворачиваться для постановки в первую позицию, в течение нескольких лет могут привести к инвалидности. Однако, занимаясь народными танцами, можно даже восстановить своды стопы.

Спорным считается плавание. К занятию этим видом спорта надо подходить выборочно, поскольку при уплощении стопы тренировки дают либо уменьшение отёчности, либо усиление боли.

Относительно того, можно ли заниматься плаванием, решающую роль играют особенности патологии, а также то, каким его стилем решено заниматься. Так, плавание кролем усиливает способность связочно-мышечного аппарата ног сокращаться, поэтому от него лучше отказаться.

Образ жизни должен быть активным!

Сегодня ортопедия рекомендует виды спорта, которыми можно заниматься при уплощении стопы. К ним относятся:

  • бег;
  • плавание свободным стилем;
  • любительская ходьба на лыжах;
  • волейбол;
  • конный спорт;
  • восточные единоборства.
  • Любой из этих видов спорта можно выбирать при правильном распределении нагрузок и выборе формы, особенно там, где предусмотрена специальная обувь. Однако при интенсивных тренировках даже разрешенный вид может привести к изменениям, возникающим при пяточной шпоре или другом типе деформации.

    Если выбран бег, то здесь надо подобрать кроссовки или мокасины, специально предназначенные для таких занятий, чтобы обувь идеально подходила по полноте и размеру. Ортопеды рекомендуют выбирать кроссовки с тонкой подошвой, специальными супинаторами, способными обеспечить правильную амортизацию ноги. Такие варианты сегодня предлагаются многими производителями спортивной обуви. Начинать тренировки следует с небольших расстояний, затем постепенно увеличивать нагрузки, дистанцию и длительность занятия.

    Если имеется искривление в ступне, позвоночнике или другое нарушение в опорно-двигательном аппарате, рекомендуется плавание. Замечено, что активные движения ног в воде дают хорошие результаты при пяточной шпоре, возникшей на фоне уплощения ступни, а также работают на укрепление всех мышц и связок. Во время плавания происходит напряжение и расслабление мышц на ногах и это способствует укреплению сводов стопы. Получить лучший лечебный эффект от плавания можно, используя во время тренировки ласты.

    По утверждению ортопедов, как возможный метод профилактики уплощения ступни хорошо подходит конный спорт. Здесь прорабатываются мышцы и сухожилия спины и бёдер. Отличным вариантом считаются также занятия восточными единоборствами, поскольку в каратэ и айкидо тренировки направлены на улучшение эластичности мышц и сухожилий, а переход от одного этапа к другому происходит плавно. Полезно также заниматься аквааэробикой, дайвингом, лёгкой атлетикой, велоспортом.

    Плоскостопие и спорт не будут мешать друг другу при разумном подходе к организации тренировок. Нагрузки должны увеличиваться постепенно, но при появлении боли во время занятий вид нагрузки и её интенсивность следует изменить. Кроме того, врачи рекомендуют в любом случае использовать лечебные стельки и ортопедические супинаторы. Это поможет при тренировке обеспечить равномерное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные суставы и голеностоп. По мере необходимости изготавливаются стельки по индивидуальному слепку.

    ladysmed.ru

    Какие кроссовки считаются лучшими для бега при плоскостопии?

    Дорогие друзья, всем привет! Как выбрать правильную спортивную обувь при плоскостопии? Можно ли носить кроссовки и какие именно подойдут в данном случае? Ответы на все вопросы ищите в статье.

    Диагноз – не повод для отказа от спорта!

    Допустим, вы всю жизнь занимались спортом и тут вам ставят диагноз: плоскостопие с завалом стопы внутрь или с другим типом деформации. Как известно, при данном заболевании многие виды спорта запрещены.

    И что же теперь делать? Забросить любимое занятие? А вот и нет! Просто нужно правильно выбрать обувь для бега и носить только ее. А о том, как это сделать, читайте ниже.

    В статье я научу вас выбирать спортивную обувку для больных ног правильно, а также познакомлю с самыми популярными брендами, которые выпускают подобные специализированные изделия.

    Какой должна быть спортивная обувь?

    Итак, выбирая кроссовки для бега при плоскостопии, нужно обращать внимание на следующие особенности обуви:

    • она должна иметь подъем – обувь без подъема носить нельзя, с чрезмерным подъемом – тоже, идеальным является подъем 3-5 см (кстати, самой опасной обувью для людей с деформированными ступнями считаются пляжные тапочки);

    • она должна качественно и плотно фиксировать ступню – особенно носок и пяточку, так как, если нога будет болтаться, устойчивость вы не получите, а травмы в данном случае крайне нежелательны, так как усугубляют проблему и ускоряют развитие деформации;

    • она должна состоять из качественных «дышащих» материалов – синтетические дешевые материалы провоцируют выделение пота, который разъедает кожу и ухудшает устойчивость ступни;

    • она должна иметь мягкую подошву – как известно, при плоскостопии нарушается основная функция ступни, а именно амортизирующая, поэтому спортивная обувь обязательно должна ее возмещать;

    • и, конечно же, в конструкции идеальной обуви должна присутствовать ортопедическая стелька.

    Чтобы найти идеальный для себя вариант, советую вам пойти к ортопеду и посоветоваться с ним. Врач определит степень тяжести деформации и посоветует правильные ортопедические стельки.

    Стелька будет поддерживать ступню, предотвращая травмы и деформацию, благодаря чему нагрузка на ноги и позвоночник будет распределяться правильно и равномерно.

    Основные правила в выборе вы уже знаете, а теперь давайте перейдем к лучшим вариантам спортивной обуви, предназначенной для людей с деформированными ступнями.

    Какие кроссовки для бега при плоскостопии считаются ныне самыми лучшими (по мнению врачей и по отзывам пользователей)? Вот они – идеальные варианты!

    Asics Gel-Kayano – лучший вариант

    Фирма асикс (Asics) выпускает широкую линейку специализированной спортивной обуви для людей с вышеописанной проблемой. Идеальными для бега среди всего ассортимента считаются модели:

    Все эти модели можно найти в Москве в фирменных магазинах. Перед покупкой обязательно почитайте отзывы о данных моделях на форумах и найдите то, что подходит под ваши требования.

    Кстати, мне кажется, самым лучшим вариантом будут Gel-Kayano, так как именно эта обувь идеально поддерживает ногу и гарантирует качественную амортизацию.

    Nike LunarGlide – тоже неплохая модель

    Среди всей продукции от Nike именно вышесказанная модель подойдет для людей с деформированными ступнями наилучшим образом.

    В линейке есть еще одна подобная модель – Air Zoom, но она слишком массивная, что многим не особо нравится.

    LunarGlide значительно компактнее и легче, поэтому, если есть возможность, приобретите именно эту модель.

    New Balance 860 – отлично фиксирует носочек и пятку

    Фирма New Balance выпускает достаточно много моделей специализированных кроссовок для разных типов деформации ступни. Ее продукция дорогая, но, судя по отзывам, полностью оправдывает цену качеством и практичностью.

    Модель 860 подойдет для людей с начальной деформацией (1-2 степень тяжести), а если деформация у вас уже более серьезная, тогда обратите внимание на модель 1260, которая выполняет усиленную поддержку свода ступни и значительно повышает амортизацию ноги во время бега. Купить эту обувь можно через интернет на официальном сайте.

    Adidas Supernova Sequence 9 или Supernova ST

    Обувь от адидас считается не только качественной, но и очень модной. Если вам нравится именно такая, тогда выбирайте вышеперечисленные модели.

    Supernova Sequence 9 – это старая версия, которая скоро перестанет выпускаться, а ей на смену придет новая модель –Supernova ST. Основным преимуществом такой обуви является устойчивость.

    Ну что, определились, какие кроссовки для бега при плоскостопии выбрать? Надеюсь, мои советы помогли вам сделать это. Если вы уже пробовали какую-то модель из вышеописанных, тогда обязательно оставьте свой отзыв, опишите свои ощущения.

    Как правильно бегать, если ступни деформированы?

    Чтобы ваши занятия спортом шли исключительно на пользу, нужно заниматься правильно, а именно так:

    • перед тренировкой обязательно сделайте разминку (хотя бы 10-15 минут, а лучше до тех пор, пока мышцы не разогреются полноценно) – походите на носочках/пяточках, поприседайте, поджимайте пальчики, покрутите ступнями;

    • спортивную обувь нужно очень плотно зашнуровывать при ношении, иначе она не сможет выполнять свои функции (но и не перестарайтесь, так как можете передавить конечность);

    • во время занятий старайтесь отдыхать регулярно и не перенапрягать ноги (желательно делать 15-минутные перерывы каждые 30 минут);

    • если чувствуете боль или усталость, тогда лучше остановитесь;

    • после тренировки нужно сделать растяжку и обязательно принять теплый душ;

    • не забывайте лечить свое искривление нижних конечностей правильными методами, а о том, какими именно, читайте в отдельных статьях на данном сайте.

    На этом все! Подписывайтесь на обновления информационного портала, если у нас интересно, а также расскажите о данном сайте своим друзьям в социальных сетях. Желаю вам всего самого хорошего! До новых встреч, мои дорогие!

    chryashik.ru

    Какую обувь носить при плоскостопии?

    Наша стопа выполняет важную амортизационную функцию, при движении она смягчает амплитудные нагрузки веса тела. Это свойство достигается благодаря связкам, которые образуют продольный и поперечный своды стопы.

    Когда обозначенные структуры растягиваются, они перестают выполнять свои функции и возникает патология под названием плоскостопие. Болезнь является частой и актуальной проблемой современной ортопедии. Это заболевание можно и нужно лечить, а методом выбора при ранней стадии является ношение специальной обуви.

    Какую обувь при плоскостопии следует носить разным категориям пациентов?

    Если плоскостопие находится на ранней стадии, необязательно носить ортопедические устройства. Достаточно подобрать наиболее физиологичные ботинки или туфли, подходящую для коррекции патологии.

    Часто люди, страдающие ортопедической патологией, задаются вопросом: можно ли при плоскостопии носить кроссовки?. Все зависит от конкретной модели обуви. Необходимо выбирать кроссовки, специально предназначенные для лиц с плоскостопием. Но даже такие модели не следует носить постоянно, они предназначена для физических упражнений.

    Кроссовки для пациентов с плоскостопием могут использоваться для тренировок. Однако стоит сказать, что бег по твердой поверхности при этом заболевании противопоказан. Ни одни кроссовки не способны скомпенсировать удары о твердую поверхность асфальта. Такой вид физкультуры возможен, только если бегать по специальным поверхностям или мягкому грунту.

    Выбор модели, конечно, зависит от пола и возраста пациента.

    Как подобрать туфли для женщин с плоскостопием? При выборе нужно ориентироваться на несколько правил:

  • Нельзя выбирать обувь с твердой подошвой без каблука. Такие туфли или ботинки создают дополнительную нагрузку на нижнюю конечность, связки растягиваются еще больше, что усугубляет состояние ноги.
  • Максимальный размер каблука для женщин составляет 5 см. При большем размере нагрузка тела распределяется неравномерно. Вес падает на поперечный свод стопы, что приводит к ухудшению состояния.
  • Узкие туфли вызывают сдавление мышечных волокон, возникает отек, который создает дополнительную нагрузку на ногу.
  • Внутри туфель не должно быть швов, которые сдавливают ткани стопы.
  • Женщинам с диагнозом плоскостопия приходится непросто, поскольку необходимо соблюдать баланс между красотой и здоровьем при выборе обуви. Стоит делать акцент на втором моменте, поскольку последние стадии плоскостопия уже невозможно полноценно скорректировать.

    Несколько легче выбирать модели при патологии у взрослых мужчин. При выборе ботинок или туфель отдавайте предпочтения следующим особенностям:

  • Мягкая подошва.
  • Плотный задний конец.
  • Носок должен быть широкий, туфли с острым носом для мужчин только ухудшают состояние ноги.
  • Полезен небольшой каблук.
  • Шнурки позволят скорректировать плотность.
  • Высота не ниже щиколотки для плотного прилегания к стопе.
  • Летние туфли для мужчин должны быть легкими, позволять коже «дышать».
  • Следует выбирать туфли и ботинки из натуральной кожи, она обеспечивает достаточный газообмен с окружающей средой.

    Отдельные особенности нужно учитывать при выборе моделей для детей. В отличие от взрослых, стопа ребенка отлично поддается коррекции. Поэтому очень важно выбирать для детей правильные ботинки.

    Учитывайте следующие рекомендации:

    1. Идеальная высота каблука составляет 2 см в отличие от 4–5 у взрослых.
    2. Плоская подошва также вредит ножке ребенка.
    3. Дети часто носят кроссовки при активном отдыхе. Они должны иметь шнурки, плотную заднюю часть, внутрь необходимо помещать супинаторы.
    4. Подошва должна быть эластичной.
    5. Шнурки являются правильной альтернативой молнии.
    6. Выбранную модель желательно показать ортопеду. Кроме того, периодические осмотры врача обязательны. Это условие является залогом профилактики прогрессирования болезни.

      Ортопедическая обувь

      Уже на 2–3 стадии болезни врач может посоветовать носить ортопедические ботинки. Такие модели изготавливаются специально под особенности стопы с неправильным сводом.

      Ортопедическая обувь при плоскостопии имеет правильные стельки, подбирается индивидуально. Современные модели внешне могут не отличаться от обычных ботинок. Существенным недостатком может стать цена изделия, однако на здоровье не следует экономить.

      Другие методы коррекции

      Кроме выбора правильной модели ботинок или туфель, нужно выполнять еще несколько условий для успешного выздоровления. К ним относятся следующие правила:

    7. Используйте ортопедические стельки и супинаторы. Они компенсируют собой недостаточные углы изгиба стопы.
    8. Выполняйте специальную гимнастику по назначению врача. Упражнения позволят укрепить мышечный каркас ноги и снимут симптомы.
    9. Воспользуйтесь специальными устройствами, такими как ортопедические дорожки и т. д.
    10. К сожалению, некоторые степени болезни невозможно устранить без хирургического вмешательства. После операции нужно также выполнять профилактические меры по предотвращению рецидива болезни.
    11. Правильный выбор обуви является одним из условий успешного лечения плоскостопия. При возникновении трудностей следует обращаться к лечащему врачу. Специалист поможет найти выход из ситуации.

    12. Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    13. Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    14. Но ортопед Сергей Бубновский утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>

      medotvet.com

      Какие виды спорта можно выбирать при плоскостопии?

      Плоскостопие — этот диагноз сегодня ставится довольно часто. Подразумевает ли он какие-либо ограничения в образе жизни? Можно ли бегать, заниматься спортом или танцами? Эти вопросы волнуют многих людей, давайте попробуем разобраться как совмещать спорт и плоскостопие.

      Что такое плоскостопие?

      Плоскостопие – это снижение, уплощение сводов стопы, по причине которого нарушается ее способность к амортизации во время ходьбы или бега. Плоскостопие может быть продольным и поперечным. В результате этой деформации появляется дискомфорт, быстрая утомляемость, а со временем и боли, способные ограничивать движение.

      Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам:

    15. ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы;
    16. появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня;
    17. любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать.
    18. Но самодиагностики мало, для точного диагноза нужно обратиться к врачу-ортопеду.

      Визуальный осмотр, рентген и плантография, или «мокрый тест», помогут определить вид патологии и её степень.

      Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?

      Деформация стопы индивидуальна, имеет свои специфические особенности, поэтому однозначного ответа на этот вопрос нет. Только врач способен определить, каким именно видом спорта вам заниматься противопоказано, а какой, наоборот — может помочь в борьбе с этим заболеванием.

      Лечебная физкультура и гимнастика при любом плоскостопии помогут облегчить состояние и вернуть свободу движений.

      Плоскостопие и хоккей «не дружат» из-за того, что кожаные коньки с плотной шнуровкой сами по себе нарушают амортизационные способности стопы. Резкие движения на коньках неестественны для человека, это приводит к сильным перегрузкам позвоночника. Заниматься хоккеем можно, только если это не причиняет боли во время тренировок. Врач поможет подобрать стельки для коньков, которые снимут напряжение в ключевых точках. А вот бег на коньках, фигурное катание при плоскостопии чаще всего противопоказаны.

      Игра в футбол хорошо развивает мышцы тазового пояса и ног. Бегать по полю приходится много, нагрузка на позвоночник довольно большая, а на стопы — просто огромная. Поэтому даже для здоровых людей выбор обуви очень важен, а если есть снижение свода стопы, к подбору кроссовок или бутс нужно подойти с особой тщательностью. Многие профессиональные футболисты с возрастом жалуются на плоскостопие. Однако играть в футбол на любительском уровне чаще всего можно даже со второй степенью плоскостопия.

      Бегать при снижении сводов стопы тоже можно, но прежде очень важно правильно подготовиться к бегу. Специалисты рекомендуют начинать тренировки с небольших расстояний, постепенно увеличивая нагрузки, дистанцию и длительность пробежки. Качественные кроссовки или мокасины способны укрепить своды стопы, главное, чтобы они были предназначены специально для занятий бегом и идеально подходили по полноте и размеру.

      Остановить свой выбор лучше не на кроссовках с толстым протектором, а выбрать обувь с тонкой подошвой и специальными супинаторами, которые обеспечат правильную амортизацию. Многие спортивные производители выпускают целые серии кроссовок для бегунов с уплощенной стопой. Категорически запрещено бегать с отягощениями.

      Увы, о балете при плоскостопии придется забыть. У врачей даже существует термин «ножка балерины» — это патология, при которой опора осуществляется исключительно на переднюю часть стопы. При этом бальные или народные танцы при разумном подходе могут помочь восстановить плоскую стопу и привести ее в нормальное состояние. Для детей и подростков, особенно девочек, в этом виде спорта важно, чтобы сначала был сформирован мышечный корсет, а уже потом может быть постановка на каблуки и сцена.

      Чаще всего в качестве поддерживающей меры при проблемах с опорно-двигательным аппаратом врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавать можно практически любым стилем – брассом, кролем, на груди или на спине. В каждом конкретном случае ортопед посоветует наиболее подходящий вариант. Активное движение ног в воде дает хорошие результаты. Мышцы ног по всей длине постоянно напрягаются и расслабляются, при этом происходит укрепление сводов стопы. Для усиления эффекта можно использовать ласты.

      Снижение свода стопы – это не приговор и не повод отказываться от активного способа жизни.

      Если степень плоскостопия невелика – не стоит исключать занятия спортом, главное правильно подобрать кроссовки или другую спортивную обувь. Врачи советуют использовать специальные лечебные стельки и носить ортопедические супинаторы независимо от того, какой вид спорта вы выберете – футбол, хоккей, бег или что-то другое. Такие вкладки обеспечат равномерное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные суставы и суставы стоп. Для сложных случаев стельки можно изготовить по индивидуальному слепку.

      Также важен комфорт при тренировках. Если вы испытываете боль во время занятий – вид нагрузки лучше сменить.

      Как забыть о болях в суставах?

      • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
      • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
      • medotvet.com

        Почему при плоскостопии запрещено бегать в обычной обуви и в кедах на плоской подошве? Правила выбора ортопедических беговых кроссовок при плоскостопии.

        Важность ортопедической обуви

        Плоскостопие — это деформация одной или двух стоп, заключающаяся в уменьшении характерного прогиба (так называемой «арки стопы») и опускании ее свода. Необходимо понимать, что плоскостопие — это не просто эстетическая проблема, а серьезное нарушение механики работы суставов коленей и ног.

        Людям, страдающим плоскостопием, рекомендуется максимально отказаться от обуви на плоской подошве (особенно пагубно сказывается на своде арки хождение в пляжных шлепках) и использовать исключительно ортопедическую обувь, обеспечивающую дополнительную поддержку стопы.

        Спортивная обувь при плоскостопии

        Занятия спортом при плоскостопии в обычной и неприспособленной для этого обуви провоцируют оверпронацию ступни — ось лодыжки из ее нормального перпендикулярного положения начинает словно «заваливаться» внутрь. Подобное смещение постепенно приводит к серьезным нарушениям осанки.

        Ситуация усугубляется и тем, что зачастую степени плоскостопия левой и правой ног отличаются, провоцируя развитие неравномерных искажений скелета. Один из характерных признаков подобной проблемы — быстро снашивающаяся внешняя часть зоны пяток у беговых кроссовок.

        Можно ли бегать при плоскостопии?

        Необходимо помнить, что при плоскостопии строго запрещено бегать в кедах на плоской подошве или даже в простых беговых кроссовках. Это существенно усугубляет нарушение нормальной механики работы стопы и пагубно влияет на колени. Кроме этого, возникают хронические боли в позвоночнике.

        Бег при плоскостопии обязательно требует использования специальных кроссовок. Подобные кроссовки помогают поддерживать свод стопы и обеспечивают плотную фиксацию ступни, не позволяя лодыжке заваливаться вовнутрь. Также они создают амортизацию, снижая ударную нагрузку с суставов при беге.

        Кроссовки при плоскостопии

        Лучшими кроссовками для бега при плоскостопии являются модели с дополнительной поддержкой свода стопы — практически все крупные производители спортивной обуви имеют в коллекциях подобные модели. Кроссовки должны быть плотно зашнурованными, а их размер подобран верно.

      • Asics Gel-Kayano. В линейке Asics имеется сразу несколько моделей кроссовок, подходящих для бега при плоскостопии — Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 и Gel-Flux. Одними из лучших являются Asics Gel-Kayano, выпускающиеся с начала 1990-х и получившие в этом году свое двадцать третье перерождение.
      • Nike LunarGlide. В линейке кроссовок Nike лишь две модели подходят для бега с оверпронатацией ступни – LunarGlide и Главным отличием является вес и массивность — более компактные кроссовки LunarGlide и достаточно массивные AirZoom. Важно также учитывать, что по сравнению с другими производителями Nike делает более узкие кроссовки.
      • New Balance 860. Главным отличием New Balance является наличие ряда моделей беговых кроссовок для различных типов плоскостопия. New Balance 860 обеспечивают дополнительную поддержку пятки и фиксируют ступню, а New Balance 1260 создает усиленную поддержку свода арки и повышает амортизацию при беге.

    Как эффективно худеть при помощи бега? Жиросжигающая зона пульса — действительно ли она существует?

    Как выбирать кроссовки?

    При выборе обуви для бега при плоскостопии важно пробовать модели различных брендов. Вы должны сами понять, в каких кроссовках вам более комфортно и какие лучше сидят именно на вашей ноге. Как мы упоминали выше, Nike отличается более узкой обувью, а New Balance и Asics — более широкой.

    Отдельно отметим, что «бюджетные» модели кроссовок этих же производителей вовсе не обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку арки стопы, поэтому не подходят для бега при плоскостопии — пытаясь сэкономить, вы рискуете купить совершенно неподходящую обувь.

    Ортопедические стельки

    В случае, если у вас нет возможности приобрести кроссовки, полноценно подходящие для бега при плоскостопии, частично проблема решится использованием модели с фиксацией ступни и с добавочной амортизацией, но с заменой обычной стельки на ортопедическую с поддержкой свода ступни.

    Однако учитывайте, что подобная стелька чаще всего делает обувь более узкой и вам может понадобиться размер, немного больший обычного — именно поэтому при покупке рекомендуется примерять кроссовки, самостоятельно вкладывая в них ортопедические стельки.

    Плоскостопие обязательно требует использование специальных ортопедических кроссовок для бега и занятий спортом. Подобная обувь должна амортизировать нагрузку, надежно фиксировать стопу и поддерживать ее свод, препятствуя заваливанию лодыжки вовнутрь.

    fitseven.ru

    Обувь при плоскостопии

    Плоскостопие – заболевание стоп, связанное с деформацией ее формы. Обувь при плоскостопии следует тщательно подбирать, так как нога терпит большую нагрузку, нежели нога здорового человека. Правильно выбрать обувь по следующим критериям:

    • она должна иметь жесткие задники, а задняя часть обуви должна плотно фиксировать пятку;
    • к любой паре следует сделать на заказ ортопедические стельки: они выполняются по форме стопы и степени плоскостопия;
    • не следует носить каблук выше 4 и менее 2 см;

    Плоскостопие выражается в различной степени изменения формы стопы. Существуют два вида плоскостопия: поперечное и продольное. Угол свода стопы определяет три степени деформации: первая (легкая), вторая и третья (уже более выраженные). Для каждой степени характерны особенности выбора обуви.

    Слабое плоскостопие и высота каблука

    При первой степени плоскостопие не так выражено, а потому обувь следует выбирать с учетом высоты каблука и по собственным ощущениям: насколько комфортно в ней, какое количество времени можно в ней проходить без болевых ощущений. Несмотря на небольшую выраженность, плоскостопие начальной степени все равно дает дискомфорт, поэтому нельзя носить обувь на высоком и тонком каблуке, каблуке, который не поддерживает всю пятку. К тому же, обувь на танкетке и платформе уже на первой стадии изменения стопы не дает ей сгибаться, поэтому она также нежелательна.

    Лучше всего выбрать обувь на легком подъеме при гибкой подошве с поддерживающим задником. Если в такой обуви не будет комфортно, то можно перейти на более мягкие варианты из замши и нубука.

    Нужно помнить, что если носить неправильную неудобную обувь, то первая степень плоскостопия легко перейдет в третью.

    Вторая степень плоскостопия и выбор обуви

    При этой степени (как ее еще называют умеренной) стопа меняет внешний вид и приплющенность заметна глазу. 2 степень дает уже определенные боли в голеностопе и самой стопе. Выбор обуви в данном случае является для человека решающим. Нужно уделить большое внимание ортопедической функции, и заказать специальные стельки.

    При такой степени деформации стопа функционирует уже не правильно, а с дефектами распределения веса: на определенную часть подошвы приходится большая часть. Из-за этого образуется натяжение связок, возникают боли, слегка отходит пятка. Обувь должна поддерживать заднюю часть ноги, не сжимать носок, чтобы не допускать еще больших изменений.

    Именно потому туфли при плоскостопии на высоком каблуке или с зауженным носком не оденешь надолго, так как начинают мучить болевые ощущения, а ноги устают намного быстрее. Правильно выбранная обувь предотвращает заболевания не только стоп, но и всего опорно-двигательного аппарата. Основными рекомендациями, какую обувь носить при 2 умеренной степени плоскостопия являются:

  • плотный задник;
  • мягкая подошва;
  • ортопедические стельки;
  • широкий округлый или квадратный носок;
  • специальные супинаторы;
  • каблук не выше 4 см.
  • Так как нога нуждается в устойчивом положении, то сапоги и ботинки лучше всего выбирать именно на шнуровке, которая позволяет подогнать плотность обуви под ногу.

    Если 1 степень плоскостопия еще не выражена, то во 2 степени стопа как никогда нуждается в особом супинаторе. Основные виды супинаторов, которые используются при 2 степени деформации:

  • в виде вкладышей на носочную часть в случае приплюснутости продольной части свода;
  • задники, снижающие давление на пятку;
  • вкладыши для межпальцевых зон, чтобы препятствовать отклонению большого пальца (если деформация прогрессирует);
  • для 2 степени отлично подходят стелька с пяточным супинатором и с пронатором для носочной части, что меньше растягивает стопу, а потому получается правильная нагрузка на ноги;
  • Если 2 степень сильно прогрессирует, то от обычной обуви вообще стоит отказаться, так как большая деформация стопы провоцирует множество болезней позвоночника и ног. В таком случае лучше заказать и носить ортопедические ботинки, выполненные именно с учетом вида деформации и особенностей природной формы стопы.

    Продольное плоскостопие может быть как приобретенным из-за недостаточной нагрузки на стопу, так и врожденным. Чаще всего оно сопровождается ростом натоптышей и выступанием косточки у большого пальца, а потому туфли на каблуке не нужно носить в таком случае вообще.

    Отказаться нужно и от частой носки в летнее время такой обуви, как шлепанцы и сандалии, у которых нет задников, каблука: они еще больше расплющивают стопу и провоцируют боли в ногах, вызывая удивление у его обладателей.

    Такая обувь как туфли на танкетке или платформе нужно приобретать, посоветовавшись с ортопедом, чтобы подошва была из мягких материалов и легко сгибалась.

    Если подошва жесткая, то она не разносится.

    2 степень также отличается тем, что часто носит форму плоско-вальгусной деформации, когда большой палец образует отклонение и растет косточка. Если у стопы именно такое плоскостопие, то обувь нужно носить обязательно с высоким задником, что затруднительно в жаркий период. В таком случае можно посоветовать такой вариант как модные ныне босоножки закрывающие голень, с открытым мыском и перемычкой через ногу.

    Третья степень, как повод идти к ортопеду

    При третьей степени плоскостопие обладает ярко выраженным внешним дефектом, что показывают многочисленные фото и снимки стопы. Какую подобрать обувь при такой деформации стопы?

    Чаще всего простой обувью и перечисленными выше рекомендациями для 2 степени тут не обойтись. При выраженном плоскостопии человек испытывает постоянные боли и трудности при длительной ходьбе, помимо этого у него развиваются болезни позвоночника, смещение дисков.

    Поэтому помочь может только ортопедическая обувь, которая создается по слепку ноги с помощью рекомендаций ортопеда. Современные модели ортопедической обуви ничем по эстетике не отличаются от обычной. Хочется порекомендовать в такой стадии заболевания (впрочем, лучше прислушаться к этому совету на 1 или 2 степени плоскостопия) и специальную гимнастику, видео которой можно легко найти в сети.

    Плоскостопием болеют не только взрослые, но и детки, и тогда заболевание становится настоящей проблемой, так как провоцирует сколиоз, искривления ног и прочие сопутствующие деформации. Какую в таком случае выбрать обувь:

  • сходить к ортопеду, сделать снимки и наблюдаться у доктора раз в несколько месяцев, так как он растет, кости еще мягкие, а потому деформация может прогрессировать.
  • носить стоит также обувь с задниками, небольшим каблучком, а еще лучше с протекции врача приобретать именно ортопедическую обувь.
  • Помните, у малышей плоскостопием могут считать характерную приплюснутость ноги, потому обследование у ортопеда и хирурга обязательно. Также учесть нужно, что детское плоскостопие лечить гораздо легче, потому массаж и специальная обувь – обязательна.

    Подводя итоги, можно сказать, что при выборе есть основные «нельзя»:

  • каблуки выше 5 см;
  • туфли на танкетке и платформе при жесткой подошве;
  • туфли с узким мыском;
  • обувь без задников;
  • обувь без каблука;
  • узкий и тонкий каблук;
  • Если кто-то скажет, что плоскостопие закрывает путь к ношению модной обуви, то он ошибется. На деле существуют множество моделей в современном русле моды, которые соответствуют всему вышеперечисленному. Поэтому отложите бабушкины туфли, откройте модный журнал: там вы сможете найти все, что полезно ногам.

    vseotzyvy.info

    Кроссовки при плоскостопии. Что выбрать?

    Еще совсем недавно врачи считали, что обувь/кроссовки при плоскостопии только ухудшают состояние, но со временем все поменялось. Технологии не стоят на месте и на данный момент началось создание специальной анти-плоскостопной обуви, то есть ортопедическая обувь для лечения и профилактики плоскостопии.

    Как важна покупка специальной обуви?

    При плоскостопии, как и при любой другой развивающейся болезни, важно как можно скорее предотвратить развитие недуга. Ведь уже при 1-ой степени нужно носить специальную обувь, которая будет играть роль профилактики и постепенного лечения. Как в повседневной ходьбе, так и в спорте и беге.

    Отказавшись от этих мер вы рискуете получить букет проблем, начиная от суставов и заканчивая позвоночником.

    Люди страдающие плоскостопией в обязательном порядку должны отказаться от обуви с плоской подошвой(тапочки, мокасины, некоторые модели туфель).

    Важно понимать, что при плоскостопии обувь должна обеспечивать фиксацию стопы. А также плотно зашнурована, тем самым не давая стопе двигаться направо и налево. Обязателен правильный размер обуви, особенно в случае с бегом, не придумывайте чепуху с шерстяными носками. Уже давно придумали термо носки.

    Если нет возможности отказаться от плоской подошвы, то вас спасут специальные ортопедические стельки. Данные стельки отлично дополнят обувь с плоской подошвой. При этом важно помнить, что при покупке обуви ортопедические стельки за счет своего размера сделают обувь более узкой.

    Как подобрать стельки? Стельки подбираются при помощи специалистов, однако данная процедура не из дешевых. Будет очень даже не плохо, если вы подберете уже готовые модели.

    Известные спортивные модели против плоскостопии.

    Топовые производители спортивных кроссовок и обуви уже давно позаботились о людях страдающих плоскостопией. Например, у New Balance имеется модель 860v4, которая отлично подойдет для людей с этим недугом. Также посмотрите модели Asics Gel-Kayano, Asics Gel-Foundation 9, Nike LunarGlide6, Saucony Omni 13 и Mizuno Wave Nirvana. Данные модели отлично амортизирует, правильно фиксируют стопу. Также, можно проконсультироваться в официальных магазинах, как правило, опытные продавцы знают, что предложить. Главное это правильно подобрать размер.

    На этом все. Пишите в комментариях, что вы думаете на этот счет. Нам важно ваше мнение.

    Какие кроссовки нужно носить для плоскостопия?

    С таким диагнозом, как плоскостопие, правильный выбор обуви очень важен. Кроссовки для плоскостопия — вопрос не столько удобства, сколько необходимости. Неправильный выбор обуви может пагубно сказаться на всем организме.

    Плоскостопием называется деформация либо одной стопы, либо двух сразу. При этом свод ступни опускается, а так называемая «арка» полностью исчезает. Не нужно думать, что этот диагноз несерьезен и не несет за собой никаких последствий. Изменения в строении стопы влияют на работу суставов коленей, на правильное распределение нагрузки, на походку и осанку. В результате вызванных плоскостопием деформаций возникают боли, которые способны ограничить движение, человек начинает быстро утомляться.

    Плоскостопие и проблемы выбора обуви

    Плоскостопием той или иной степени страдают все жители развитых стран. Часто оно встречается у женщин, которые в угоду красоте и моде носят узкую и неудобную обувь. Особенно пагубно сказывается эта привычка, если использование подобных вещей началось с детского возраста. На изменение строения стопы также может влиять набор избыточного веса, в том числе и при беременности.

    С плоскостопием неправильный выбор обуви приводит к еще более плачевным последствиям. Начинается так называемая оверпронация ступни, проявляющаяся заваливанием лодыжки внутрь. Если у вас все время сильно снашивается каблук, то это и может быть признаком плоскостопия. Еще распространен такой вариант, когда левая и правая ноги деформируются по-разному и подобное смещение лодыжек начинает приводить к тому, что скелет изменяется также неравномерно: он начинает перекашиваться. Но сейчас всего этого можно избежать при помощи специальной ортопедической обуви.

    Раньше считалось, что кроссовки при плоскостопии приводят к ухудшению состояния, но сейчас активно создается анти-плоскостопная ортопедическая обувь. Ношение предметов гардероба подобного типа не только не усугубит состояние больного, но и будет лечить его, а также выступать профилактической мерой против возникновения патологических деформаций.

    Плоскостопие и спорт

    Можно ли заниматься спортом при плоскостопии? У каждого человека ступни могут деформироваться индивидуально, а потому нельзя ответить однозначно. Какой вид спорта разрешается, а какой нет, может сказать только врач-ортопед.

    К примеру, плоскостопие не дружит с хоккеем и вообще с конькобежным спортом, так как коньки способны нарушать амортизацию ступни. Движение человека во время перемещения по льду не совсем для него естественны, а потому вызывают сильные перегрузки организма. Занятия таким видом спорта, как хоккей, разрешаются, если это не причиняет болей. Бегать на коньках и заниматься фигурным катанием нежелательно. Для хоккеистов нет специальных ортопедических коньков, но доктор сможет подобрать для них стельки, которые будут снимать напряжение в стопах.

    Обычная рекомендация для больных по части опорно-двигательного аппарата — это плавание. При этом врач сможет посоветовать, какой стиль плавания подойдет лучше всего. Активная работа ног в воде хорошо сказывается на течении болезни. Здесь проблема выбора обуви, конечно, не стоит.

    А вот футбол и бег — другое дело. Здесь выбор обуви (обычно, кроссовок) стоит максимально остро. Футбол — распространенный вид преимущественно мужского спорта, активно развивает мышцы таза и ног, но очень сильно нагружает позвоночник, при этом на стопы напряжение идет просто колоссальное. Даже у здоровых футболистов выбор обуви стоит на первом месте, а если у спортсмена еще и плоскостопие, то к этому вопросу он подходит очень тщательно. Часто бывает, что футболисты, занимающиеся спортом на профессиональном уровне, с возрастом начинают жаловаться на боль в ступнях и плоскостопие.

    Заниматься бегом при таком диагнозе тоже позволяется, но необходимо тщательно подготовить себя к занятиям. Беговые кроссовки хорошего качества укрепляют стопы. Следует приобретать те, которые предназначены именно для занятий бегом и идеально сядут по ноге.

    Не стоит заниматься в обуви с толстой подошвой. Многие известные бренды спортивных принадлежностей выпускают особые кроссовки для бега с правильно сконструированной стопой.

    Еще с плоскостопием вы будете вынуждены забыть о некоторых видах танцев, например о балете. Есть такое неофициальное определение, как «ножка балерины» — патологическая деформация стопы, при которой вся тяжесть тела переносится только на ее переднюю часть. Но некоторые виды танцев могут оказаться полезны, помогая восстановить нормальное состояние стопы.

    Обзор кроссовок для бега

    Если врач рекомендовал совершать пробежки или человек сам решил заняться подобным видом спорта в кроссовках, то первым делом нужно купить правильную обувь. Специальные кроссовки будут прочно поддерживать свод стопы, мешать чрезмерной амортизации, при этом ступня будет фиксироваться, а лодыжка — оставаться на месте без заваливания внутрь.

    Лучшими брендами-производителями обуви для бега, в том числе и специальных кроссовок при плоскостопии, на данный момент считаются New Balance, Asics, Saucony и Nike. Следует рассмотреть их подробнее:

  • Бренд New Balance. У него имеется значительное количество вариантов беговой обуви, амортизирующей, стабилизирующей и контролирующей движения, обеспечивающей плавный переход с пятки на носок. Если у бегуна плоскостопие (пронация), то его ступня заваливается внутрь, таким образом, ухудшается естественная амортизация, что часто является причиной травматизма. А потому нужно выбирать кроссовки, поддерживающие стопу и контролирующие движения. Подобными качествами обладают модели Stability и Neutral Cushioning. При супинации, когда стопа, наоборот, заваливается наружу, вся нагрузка приходится на голень. В данном случае лучшим выбором будут гибкие кроссовки для бега, мягко переходящие с пятки на носок. Подобными качествами обладают модели Cushioning и Motion Control.
  • Бренд Saucony. При плоскостопии лучшим вариантом считается выбор модели Saucony Omni 12. Предназначены для бегунов, которым требуются кроссовки с боковой поддержкой, легкие и с хорошей подошвой. Такая обувь предназначена не только для занятий бегом, ее вполне можно носить в повседневной жизни.
  • Бренд Asics. Это японская корпорация, производящая профессиональную экипировку, ее аббревиатура означает «В здоровом теле — здоровый дух». При этом они делают упор на ортопедические и динамические свойства обуви, стараются учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Довольно интересная модель Асикс — ортопедические кроссовки Asics Gel-Kayano. Они подходят для длительных тренировок, предназначены как для людей с нейтральной, так и с избыточной пронацией стопы, для тех, кому нужна самая мягкая и безопасная обувь. Она имеет почти двадцатилетнюю историю. Последней моделью, вышедшей на рынок, является Asics Gel-Kayano 23. В ней есть динамическая поддержка из плотного материала, не поддающегося сжатию и предотвращающего скручивание стопы. Кроссовки прекрасно сядут по ноге благодаря пластичной сетке, которая может растягиваться и сжиматься вместе с движением ступни. В носке и пятке подошвы есть амортизирующий гель, снижающий динамические нагрузки и сокращающий ударное воздействие на коленный сустав.
  • Бренд Nike. Даже в случае, если вы не страдаете плоскостопием, не занимаетесь бегом и вообще не имеете к спорту и спортивной одежде никакого отношения, о бренде Найк вы не могли не слышать. Данная компания производит множество моделей для повседневной носки и спорта и, конечно, не остается в стороне и от бегунов с плоскостопием. Модель Nike LunarGlide 6 — весьма технологичная, легкая, с высокой устойчивостью и амортизационной пеной, которая умеет менять свою форму в соответствии с давлением, наклоном и индивидуальными особенностями стопы.
  • Необходимо помнить, что какая бы модель ни пришлась по душе, кроссовки нужно носить плотно зашнурованными, размер их должен быть подобран правильно. Хорошая спортивная обувь умеет привести ногу в естественное и правильное положение при ходьбе и беге, будут дышать и правильно амортизировать. Но при этом она будет устранять избыточное движение, обычно приводящее к плоскостопию и пронации. Покупайте обувь, изготовленную из материалов, позволяющих не накапливать избыточную влагу и предотвращающих перегревание.

    Как выбрать обувь для бега?

    Индивидуальное строение стоп человека и различная реакция на разную обувь приводит к необходимости подбора такого варианта, который будет использоваться с удовольствием и уберет проблему, вызывающую боль и дискомфорт. Вот некоторые рекомендации:

  • Размер. Самое первое, что нужно сделать, — это зашнуровать кроссовки по-своему. Это нужно делать плотно, но при этом не очень туго. Затем постарайтесь вытащить из кроссовка ногу — если размер соответствует, это получится без лишних усилий. Если же пятка чувствует себя слишком свободно, значит, с размером вы не угадали.
  • Линия сгиба. У правильных кроссовок сгиб идет по стопе: нужно упереть носок в пол, нажать на пятку и проверить, в каком месте подошва согнется. Если она согнется не в том же месте, где и стопа, или разные кроссовки искривятся не аналогично друг другу, это или разовьет, или усугубит уже имеющееся плоскостопие. Неохотно сгибающаяся подошва может впоследствии приводить к болям в ногах.
  • Стельки. Если у вас плоскостопие, то пользуйтесь дополнительной поддержкой — стельками, корректирующими свод стопы. Ортопедические принадлежности не помешают даже в сочетании со спортивными беговыми кроссовками.
  • Время выбора. К вечеру ноги слегка опухают и увеличиваются в размерах, а потому лучшее время для выбора и покупки обуви — вечер. Обувь, приобретенная утром, может затем оказаться мала.
  • В любом случае обувь должна быть удобной, хорошо облегающей ногу, но подходящей по размеру, не слишком мягкой или гибкой.

    Некоторые рекомендации для страдающих плоскостопием

    Даже в том случае, если вы не собираетесь заниматься каким-либо спортом, отдавайте предпочтение специально сконструированной под плоскостопие обуви. В ней можно ходить и в обычной жизни, немного скорректировав свой внешний облик.

    Полностью откажитесь от обуви на плоской подошве — это тапочки, пляжные шлепанцы, мокасины, некоторые модели туфель, даже если они хорошие.

    Если вы не имеете возможности полностью исключить использование обуви на плоской подошве, то обязательно пользуйтесь ортопедическими стельками. С ними можно носить обувь на любой подошве, но при этом не забывайте, что они делают ее гораздо уже. Стельки лучше изготавливать на заказ в полном соответствии с вашими индивидуальными особенностями. Но даже если и такая возможность отсутствует, лучше носить обувь с готовыми ортопедическими стельками, чем совсем без них.

    Плоскостопие — распространенная патологическая деформация со стороны механики скелета. Можно услышать мнение, что плоскостопие и бег — две несовместимые вещь, но это совершенно не так. Бег при плоскостопии помогает укреплять мышцы и связки стопы. Самое главное при этом — правильно подобрать кроссовки, носить ортопедические стельки или другую спортивную обувь, и тогда спорт принесет только радость и пользу.

    sports7days.ru

    © 2018 Детский травмоцентр "Бегемот"