Судороги на икрах ног что делать

Судороги на икрах ног что делать

Содержание статьи:

"Ваше здоровье в ваших руках"

Судороги в ногах. Почему? Что делать? Как избежать?

Приветствую читателей блога о здоровье aniramia.ru!

Сегодня поговорим о судорогах в ногах. Прежде чем речь пойдет о помощи во время болезненного состояния, нужно понять причины возникновения судороги в ногах и то, как избежать этого.

Редко можно найти человека старшего и среднего возраста, который не знал бы что такое судорога.

Судороги ног обычно возникают внезапно с острой болью разной интенсивности в голени, икрах, ступнях, пальцах ног, редко в бедрах и по времени могут длиться от нескольких секунд до нескольких часов.

При этом мышцы ног непроизвольно напрягаются, сжимаются и не могут расслабиться. Кровь перестает циркулировать в «заклиненной» группе мышц – нам очень больно. И от этого организм еще больше напрягает мышцы ног. Мы пытаемся расслабить мышцу, но организм сработал на её напряжение и сопротивляется. Произошел сбой. Замкнутый круг.

Спазмы судорог ног различаются по видам:

  • Тонические спазмы – длительное напряжение мышц, приводящее к их затвердению и сильной боли
  • Клонические спазмы – повторяющиеся кратковременно спазмы напряжения и расслабления разных или одних и тех же групп мышц (пример: тик века или части лица)
  • Тонико-клонические спазмы – это смешанный вариант (пример приступ эпилепсии)
  • Генерализированные спазмы – в судороге участвуют многие группы мышц тела человека. Этот вид очень опасен, сопровождается потерей сознания и требует незамедлительной скорой медицинской помощи (пример: судороги при столбняке)
  • Эпизодические приступы судорог ног обычно связаны с неправильно подобранной обувью, длительным пребыванием в статичной позе. Частые судороги ног могут говорить о конкретном заболевании.

    Причины судороги в ногах

    Прежде чем говорить о помощи во время судороги ног, нужно знать причины такого состояния. Ведь судорога – это не отдельная болезнь, а лишь последствие какого-то основного заболевания. Зная истинную причину, можно принимать адекватные меры для предотвращения возникновения судорог ног.

    Если говорить о заболеваниях, которые сопровождаются судорогами ног, то это:

  • Опухоль мозга
  • Инсульт
  • Эпилепсия
  • Спазмофилия
  • Острые инфекционные заболевания (грипп), сопровождающиеся высокой температурой
  • Острые отравления, в том числе и алкогольная интоксикация
  • Закрытые травмы
  • Неврологические заболевания
  • Полиневрит
  • Сахарный диабет или преддиабет
  • Сосудистые заболевания – венозная недостаточность, тромбофлебит, варикозное расширение вен
  • Остеохондроз позвоночника, радикулит
  • Заболевания щитовидной железы (гипопаратиреоз — болезнь паращитовидной железы)
  • Анемии
  • Но в тоже время периодические судороги в ногах могут появляться в том случае, если есть:

  • Плоскостопие
  • Косолапость — пятка смотрит как бы внутрь и тем самым вызывает не только искривление, но и защемление сосудов, нервов в голеностопном суставе
  • Неправильно подобрана в подъеме и тесная обувь
  • Уменьшение образования в организме аденозинтрифосфорной кислоты(АТФ), в результате нарушается способность мышц расслабляться. Чаще это наблюдается у беременных женщин.
  • Мышечное переутомление из-за неправильного положения тела и ухудшения кровообращения в мышцах (работа на ногах, стояние в очереди, пребывание на присядках (работа на грядках в огороде), долгое сидение, неудобная поза во сне в постели).
  • Высокая температура тела (гипертермическая судорога) при инфекционных заболеваниях, тепловом ударе.
  • Генетическая предрасположенность – развита судорожная готовность у родных людей на одни и те же сильные раздражители.
  • Пребывание в душном помещении.
  • Нервный стресс. В это время происходит увеличение гормона адреналина, появляется учащение дыхания, и результат — снижение углекислоты в мышцах, а значит спазмирование мышц или судорога.
  • Гиподинамияили малоподвижный образ жизни.
  • Закисленность и зашлакованность организма (белковые диеты)
  • Большой вес
  • Гормональные нарушения
  • Неправильный прием противозачаточных препаратов
  • Обезвоживаниеиз-за приема мочегонных препаратов, сильной потливости, диареи
  • Переохлаждение (резкое погружение в ледяную воду)
  • Недостаток в организме микроэлементов: кальция (гипокальциемия), калия (гипокалиемия), магния (гипомагнезиемия).
  • Нехватка витаминов D, E, A, B.
  • Судороги в ногах. Что делать?

  • Снять обувь и встать всей ступней на прохладный пол, перенеся тяжесть тела на больную ногу. Благодаря этому кровоснабжение в ногах ускорится, а мелкие нервные сосуды от холода станут более возбудимыми — тонус мышц улучшится.
  • Через боль постараться перекатывать ногу с пятки на носок, если не получается, то потянуть пальцы вверх и тем самым растянуть мышцу, схваченную судорогой.
  • Если вы в состоянии нагибаться к полу, то можно выполнить такое упражнение: резко присесть на корточки и поднять попу, голова остается внизу. Так растягиваются мышцы задней поверхности ног. Выпрямившись, нужно сделать движение на скрутку в талии, поворачивая туловище сначала в одну, затем в другую сторону.
  • Если спазм не прошел, то нужно пощипывать больную мышцу, захватывая икры ног и делать это не меньше двух минут, даже если боль отступила. Обычно через недолгий промежуток времени судороги ног повторяются, а пощипывая и похлопывая мышцу икры, мы добиваемся лучшего оттока крови от места спазма и можем избежать повторной судороги.
  • Можно подержать спазмированную ногу под струей теплой воды и в это время растягивать мышцу, подтягивая пальцы вверх и отводя стопу «в сторону носа».
  • Затем нужно лечь, положив под ноги подушку или валик.
  • Хорошо чтобы в этом положении кто-то сделал массаж ступней и ног, втирая любую разогревающую мазь, спирт, водку, яблочный или, разведенный водой (один к одному), столовый уксус.
  • После массажа ноги нужно укутать. Лучшее расслабление можно получить, если ноги будут в тепле.
  • Если судороги повторяются часто, то нужно найти причину этого. Первому к кому нужно будет обратиться это к терапевту.

    В организме не хватает микроэлементов и витаминов. Что делать?

    Одной из важных причин возникновения судороги ног является недостаток витаминов и микроэлементов. И тут возникает вопрос: Что делать? Конечно же, принять меры по их восполнению с помощью рационального витаминизированного питания, приема витаминных комплексов или БАДов курсами. Однако, не нужно забывать, что:

  • Адсорбенты и антациды своими свойствами не позволяют усваиваться магнию и кальцию
  • Любые мочегонные препараты способствуют активному выведению как кальция, так и магния, и калия
  • Эуфиллин и инсулин выводят из организма магний
  • Вырабатываемый организмом при стрессе гормон кортизол, препятствует кальцию всасываться в кишечнике и при этом активно способствует его выведению почками
  • Протеины, активно употребляемые спортсменами, из организма выводят кальций, который предотвращает спазмирование мышц.
  • Кальций в организме усваивается только при наличии достаточного количества витамина D
  • Будущие мамы интенсивно теряют основные микроэлементы во время беременности
  • Как питаться, чтобы не допускать появления судорог ног

    Чаще всего судороги ног возникают от недостатка в организме человека витаминов D и группы B, особенно B6 и из-за несоответствия норме количества микроэлементов Mg (магния), Ca (кальция), K (калия).

    Большую роль в восстановлении баланса витаминов и микроэлементов играет рациональное, сбалансированное и витаминизированное питание. Составляя меню нужно учитывать это и включать в свой рацион продукты, содержащие необходимые микроэлементы, а так же и витамины.

    Предлагаю вам перечень продуктов питания, в которых больше всего находятся витамины и микроэлементы, помогающие справиться с судорогами ног.

    aniramia.ru

    Судороги в икрах ног: причины и лечение

    Такое неприятное состояние, как судороги в ногах, известно каждому. Внезапно, среди полного здоровья возникает это мучительное и болезненное состояние, после которого иногда некоторое время даже приходится хромать. Но далеко не все догадываются, по какой причине возникают судороги икроножных мышц ночью и днем. Это может происходить из – за серьезных сосудистых и обменных нарушений, причем не только в пожилом, но и в молодом возрасте.

    Сам процесс судороги – это спазм мышц, который, вследствие неподвластной воли человека сокращениям, вреден не только болезненностью, но и нарушением кровообращения в самой мышце и в окружающих ее тканях.

    Причины появления судорог

    Основные провоцирующие факторы

  • Самая распространенная причина у здоровых людей – это переохлаждение. Чаще всего, это бывает при плавании, поскольку воздух плохо проводит тепло, а жидкость способна отнять его от тела очень быстро. В результате возникает функциональная гипоксия мышц, на которую они реагируют сокращением.
  • Вторая важная причина – это хроническая венозная недостаточность нижних конечностей, известная как варикозная болезнь. На ранних стадиях заболевания может не быть таких симптомов, как тяжесть и боли в голенях, могут отсутствовать отеки, а также внешние проявления на коже. Поэтому часто возникающие судороги при нагрузке можно рассматривать как провокационную пробу, свидетельствующую о скрытых нарушениях.
  • Следите за тем, чтобы ноги были в тепле, холод провоцирует судороги

    Мышцам, выполняющим интенсивную работу, требуется усиление кровообращения и питания для поддержания их нормального функционирования. В том случае, если артериальный приток крови сохранен, а венозные сосуды из – за нарушения функции не справляются с оттоком, то возникает полнокровие, отек. Вследствие этого развивается судорога. Человек может удивляться, почему сводит судорогой икры и пальцы ноги, а на самом деле это пока единственный, но верный признак начинающегося варикозного расширения вен.

    Распространенные провоцирующие заболевания

  • Болезни эндокринной системы, такие, как сахарный диабет, тиреотоксикоз, нарушение функционирования надпочечников также могут быть причиной подобных болезненных мышечных спазмов.
  • Неврологические заболевания, сопровождающиеся выраженным болевым синдромом, могут провоцировать судороги. Чаще всего они сопровождают радикулит седалищного нерва, который называется ишиасом. В таком случае судороги просто изредка присоединяются к стреляющей боли по задней поверхности бедра, которая проникает до подколенной ямки и ниже. Сокращение мышцы является ее реакцией на болевую импульсацию.
  • Причины судорог в икрах ног не всегда лежат выше: иногда банальное простое продольное и поперечное плоскостопие может привести к такому явлению. Ведь при плоскостопии нарушается конфигурация стопы, уплощается ее свод, и мышцы голени находятся в постоянном напряжении. Этот постоянный спазм очень вреден, так как кроме ортопедических нарушений он приводит к развитию хронической венозной недостаточности, о которой говорилось выше.
  • Судороги могут развиться из–за значительной сознательной нагрузки на мышцу. Это случается особенно часто в «большом спорте», у велосипедистов, борцов, штангистов. Занятие пауэрлифтингом и бодибилдингом также негативно сказывается на мышцах: чрезмерные нагрузки, конечно, ведут к росту мышц, но возросшая масса требует увеличить количество крови, а диаметр сосудов остается тем же. Поэтому возрастает даже в покое нагрузка на сердце. В результате развивается дилатационная миокардиопатия и сердечная недостаточность.
  • Недостаток таких минеральных веществ, как калий, магний и кальций может привести к судорогам икроножных мышц. Чаще всего такие спазмы бывают по ночам. Дефицит элементов может возникнуть вследствие недостаточного поступления с пищей либо ускоренного их выведения.
  • Первая ситуация возникает, например, при лечении хронического гастрита с повышенной кислотностью, когда назначаются антацидные, обволакивающие препараты. Они затрудняют всасывание калия и магния. При приеме сорбентов с целью очистки кишечника (полифепана, СУМСа, активированного угля в больших дозах) также могут возникнуть подобные проблемы.

    Правильно назначенный комплекс витаминов может прекратить судороги ног

    Ускоренное выведение минералов (прежде всего калия и натрия) из организма возникает при выраженной потливости, работе в жарком климате, длительном посещении сауны. Но чаще всего подобное состояние развивается при приеме диуретиков (мочегонных препаратов). Существуют мягкие мочегонные, которые препятствуют потере калия. Они так и называются – калийсберегающими диуретиками. Их представителем является верошпирон (спиронолактон). В противоположность им существуют более мощные, петлевые диуретики, которые способствуют массированной потере калия. Это, например, такой препарат, как фуросемид или лазикс. Он считается «сильным, но грубым». Его неоправданное назначение может привести не только к судорогам, но и спровоцировать приступ мерцательной аритмии – состояния, которое может угрожать жизни.

  • Состояние хронического стресса. При этом в надпочечниках вырабатывается гормон кортизол, который «успокаивает организм». Его деятельность связана со снижением уровня всасывания кальция в кровь. Низкий уровень кальция в крови повышают готовность мышц к судорогам.
  • Вредные привычки: курение и особенно употребление стимуляторов – крепкого кофе.
  • Довольно редкой причиной судорог в икрах может быть сдавливание определенных нервных корешков (радикулоишемия), или стеноз (сужение) позвоночного канала, в котором проходит спинной мозг.
  • Чем более здоровый образ жизни Вы ведёте, тем меньше шанс возникновения судорог

    Многих интересует, из-за чего икры сводит судорогой, в первую очередь, а не другие мышцы. Ответ в том, что икроножные мышцы более выносливы, устроены иначе, чем мышцы рук, «существуют в более холодных» условиях, но имеют не такие сильные резервы кровообращения, как например, бассейн наружной сонной артерии, питающий мышцы головы и шеи.

  • При дефиците витамина D также возможно это болезненное явление. Дело в том, что метаболизм этого витамина тесно связан с обменом кальция. Кроме того, активная форма витамина вырабатывается в коже под влиянием солнечных лучей. Поэтому нехватка инсоляции и дефицит витамина приводит к снижению уровня кальция и возникновению судорог. Поэтому они бывают чаще зимой (конечно, если не учитывать летние холодные купания).
  • Большой неприятностью является появление судорог при беременности, особенно на поздних сроках. Это происходит по простой причине: ведь организм будущей мамы работает «за двоих», все лучшее и необходимое отдавая малышу, в том числе и кальций для строительства его скелета. Поэтому во время беременности нужно особенно тщательно следить за питанием и профилактикой авитаминоза. Для этой цели разработаны современные поливитаминные препараты. Кроме того, при беременности, в первом триместре желательно сдать анализ крови на электролиты, и тщательно следить за состоянием здоровья. Известно такое тяжелое течение беременности, как поздний токсикоз, или гестоз. В данном случае обменные нарушения выражены так серьезно, что могут привести к эклампсии – судорожному припадку, который может закончиться очень неблагоприятно как для будущей мамы, так и для малыша.
  • Из всего вышесказанного уже можно сделать определенные выводы относительно профилактики этого расстройства: избегать переохлаждений, стрессов, сильных спортивных нагрузок, бесконтрольного употребления мочегонных препаратов. Так же нужно посетить ортопеда и исключить диагноз «плоскостопие». Следует так же носить удобную обувь. В таком случае, при отсутствии провоцирующего фактора, лечение судорог в икрах будет более эффективным.

    здоровый образ жизни, удобная обувь и бесстрессовая работа быстро избавят от судорог икр

    Для того чтобы судороги перестали беспокоить, существуют следующие рекомендации:

  • обеспечить достаточное поступление в организм калия, кальция и магния. Эти металлы содержатся в сухофруктах: черносливе, изюме, кураге. Желательно есть их сырыми, или сваренными в небольшом количестве воды (компот должен быть концентрированным). Богат ими также печеный в мундирах картофель. Для поступления кальция необходим творог, сыр, блюда из капусты. Магний содержится в морской капусте, фасоли, бобах, горохе, а также в минеральной воде. Витамин D является жирорастворимым, и его «запасы» легко пополнить, употребляя желтки яиц, печень (особенно трески), сливочное масло.
  • необходимо так же чаще бывать на солнце, конечно, в разумных пределах.
  • для экстренной коррекции калия и магния (особенно в случае их потери с мочой) рекомендуется прием аспарагината калия и магния. Эти препараты хорошо известны под названием «Панангин» и «Аспаркам».
  • В том случае, если, несмотря на все принятые меры, судороги икроножных мышц продолжают беспокоить, то необходимо посетить таких специалистов, как невролог (невропатолог) и сосудистый хирург (флеболог). Не исключено, что после осмотра невролог назначит современные визуализирующие методы исследования, например, магнитно – резонансную томографию поясничного отдела позвоночника. В том случае, если будет выявлено подозрение на компрессию корешков либо спинного мозга, может потребоваться консультация нейрохирурга. В случаях упорных судорог, которые именуются крампи – возможно оперативное лечение, которое заключается в декомпрессии ущемленных корешков.

    Гораздо чаще судороги в икрах свидетельствуют о постепенно начинающейся хронической венозной недостаточности, которая может со временем перерасти в выраженное варикозное расширение вен со значительным нарушением функции, повышением риска венозных тромбозов, образованием трофических язв и нередко могущее привести к инвалидности.

    varikoznic.ru

    Почему возникают судороги ног в икрах?

    Наверняка внезапные судороги ног в икрах застигали врасплох каждого из нас. Но не стоит беспокоиться, если такое неприятное явление носит временный и разовый характер. Однако далеко не всем так везет, ведь существует довольно много людей, которые страдают от этого отклонения постоянно, что не только приносит огромный дискомфорт, но и мешает нормальному образу жизни. Чтобы разобраться в том, как избавиться от такого явления, следует выяснить, почему оно вообще возникает.

    Судороги в икрах ног: причины появления, требующие медицинского обследования

    Как показывает практика, представленное отклонение может внезапно возникнуть в любом возрасте у любого человека. Однако чаще всего от судорог в икрах страдают взрослые или пожилые люди. Самыми серьезными причинами этих явлений могут стать:

  • варикоз;
  • какие-либо скрытые травмы;
  • неврологические и другие заболевания;
  • диабет;
  • какие-либо воспалительные процессы;
  • поражение щитовидки и т. д.
  • Если у вас постоянно возникают судороги ног в икрах, и вы подозреваете развитие какого-либо вышеназванного заболевания, то вам следует срочно пройти обследование, а затем посетить врача-невролога, флеболога или эндокринолога. Как правило, в результате своевременного и эффективного лечения основной болезни такие симптомы очень быстро проходят.

    Причины, не требующие вмешательства специалистов

    Судороги ног в икрах довольно часто провоцируются банальным физическим перенапряжением, ношением неудобной обуви (особенно если у вас плоскостопие), переохлаждением на морозе или в холодной воде во время купания, частыми стрессами и эмоциональной перегруженностью, а также интенсивными силовыми упражнениями в спортивном зале. Если такие факторы действительно имеют место и влияют на состояние ваших нижних конечностей, то следует на время или навсегда исключить их из своей жизни.

    Самая вероятная причина

    Судороги ног в икрах, чаще всего возникающие в ночное время, говорят о том, что в вашем организме не хватает полезных элементов и витаминов, которые участвуют в передаче нервных импульсов к мышечным клеткам. Если это действительно так, то вам следует запастись магнием, кальцием и витамином D. Стоит особо отметить, что сегодня существует довольно много факторов, которые способствуют быстрой потере этих веществ. К наиболее частым причинам дефицита минералов в организме относятся:

    • Лекарственные препараты, прием которых значительно затрудняет усвоение и всасывание магния (например, «Альмагель», «Эуфиллин», «Маалокс» и «Инсулин»).
    • Период беременности. Будущей маме следует обязательно дополнительно употреблять кальций и магний.
    • Сильные стрессы также приводят к потере кальция.
    • Белковые диеты довольно сильно затрудняют усвоение минералов.
    • Повышенное потоотделение. Как известно, через пот организм теряет очень много магния. Именно поэтому в летний сезон люди чаще жалуются на то, что их беспокоят постоянные судороги в икрах ног. Лечение этой проблемы следует проводить при помощи регулярного употребления продуктов, содержащих полезные микроэлементы, а также дополнительный прием комплекса витаминов.
    • fb.ru

      Судороги в икрах: как снять боль и напряжение в мышцах?

      Судорога в икроножной мышце — это своего рода сбой в механизме «сжатие — расслабление». Ткани мышцы сокращаются, а вернуться в расслабленное состояние не могут. Первая помощь в такой ситуации — легкий массаж и простое упражнение — сильно, но плавно потяните стопу на себя.

      Причины судорог в икрах

      При судороге мышца сжимается и не может вернуться в расслабленную позицию. Судороги в икрах, да и в любой другой мышце, кроме ночного времени могут возникать как во время отдыха, так и во время физических упражнений.

      Одной из причин возникновения судороги в ногах может быть гипотиреоз. Это случается, когда щитовидная железа не в состоянии производить достаточное количество гормонов. Больше других склонны к развитию гипотиреоза женщины старше 50 лет. Симптомы гипотиреоза могут включать усталость, депрессию, повышенный уровень холестерина в крови, слишком обильную менструацию, резкое увеличение веса, сухость и бледность кожи, повышенное артериальное давление, ну и конечно боли и судороги в мышцах.

      Другой причиной судорог в икрах может стать обезвоживание, которое наступает, когда организм страдает от чрезмерной потери жидкости, например, после физических упражнений. Обезвоживание может также происходить из-за диареи, рвоты или длительном нахождении на жаре.

      Что делать с судорогой в икрах?

      Как избавиться от судорог в икрах? Как сделать так, чтобы свести их появление к минимуму? Во-первых, нужно оценить свой рацион питания. Эффективной профилактикой судорог будет потребление достаточного количества соли. Дело в том, что так называемое «соленое потение» организма, как функция его охлаждения, не будет истощать его же запасов натрия. Употребление соли в продуктах, вместе с употреблением соответственного количества жидкости – одна из самых оптимальных тактик, которая работает на прекращение судорог в икрах. Стремитесь к тому, чтобы ежесуточное потребление натрия равнялось 100мг натрия на 250г воды.

      Если судороги в икрах с вами случаются часто, регулярно делайте массаж икроножных мышц. Кроме того, что массаж помогает мышцам расслабиться, он еще и улучшает циркуляцию крови и способствует движению жидкостей в тканях. Массажируйте икры перекрестным трением, а также легкими ударами вдоль по длине икры – увидите, скоро судорог станет меньше.

      Народные средства от грибка ногтей: рецепты

      www.woman.ru

      От чего сводит ноги судорогой и что делать при болях?

      Что такое судорога и каковы причины ее появления

      Судороги – непроизвольные мышечные сокращения, которые обычно сопровождаются болевыми ощущениями. Подразделяются они на несколько видов:

      Первый тип – это резкие и быстрые мышечные сокращения подобно нервному тику, которые являются порой следствием перенапряжения. Тонические судороги зачастую возникают ночью, когда мышца ноги будто затвердевает, при этом ощущается резкая боль. Возникают такие спазмы обычно в области икроножных мышц или голени. Бывает, страдают пальцы ног, обе ступни и бедра. Генерализованные судороги наиболее неприятные и опасные, когда все мышечные волокна приходят в тонус и резко сокращаются. Человек может потерять сознание, тогда необходима срочная госпитализация.

      Возникает судорожный синдром в любом возрасте, и важно определить причины такого явления. Это может быть нарушение электролитного, а также биохимического состава крови, когда возникает дефицит калия, магния, кальция или витамина Д, А, Е и всех составляющих группы В. Эти микроэлементы и витамины вымываются:

      • При стрессовых ситуациях, когда активно вырабатывается гормон кортизол. Он негативно влияет на всасывание кальция в ЖКТ и активно выделяет его почками.

      • Самой болезненной из всех является икроножная судорога. К ее появлению нельзя быть готовым. Она возникает внезапно в любое время, нередко и ночью, вынуждая человека растирать больную мышцу и принимать обезболивающие таблетки. Нередко судорожный синдром является симптомом:

        Такие заболевания необходимо правильно диагностировать и лечить, чтобы избавиться и от судорог в ногах.

        Что делать, если внезапно появилась судорога

        Экстренно помочь себе при наступающей сильной судороге может и сам человек. При первых неприятных ощущениях ногу лучше максимально расслабить. При спазме носок ступни тянут на себя, постепенно ослабляя тягу и выпрямляя ступню, и вновь делают такое движение. После судороги можно встать и походить по твердой поверхности, сняв обувь.

        Снимают судорогу массажем болезненной сведенной мышцы. Чтобы усилить эффект, втирают разогревающую мазь.

        Подробнее о первой помощи при судороге ног – читайте тут.

        Почему появляются ночные судороги

        В большинстве случаев судорожные сжатия мышц проявляются именно в ночное время, когда все естественные процессы в организме, включая кровообращение, замедляются. Основные органы, отвечающие за жизнедеятельность, продолжают активно работать. Это легкие, сердце, диафрагма, мозг. Мышцы же человека расслаблены. Если в результате каких-либо патологий кровообращение в ногах ухудшилось из-за метаболических нарушений, перегрузки, гипоксии, то по ночам ощущаются спонтанные судороги. Если это редкое явление, то в лечении нет необходимости.

        Судороги в ногах во время беременности

        Неконтролируемые сокращения мышц с болью нередко появляются при беременности, особенно на последних месяцах. Основная их причина ясна – нехватка калия, кальция, магния. В первом триместре их вымывание из организма женщины обусловлено проявлением токсикоза – часто обильной и длительной рвотой.

        В последующем возрастает потребление важных микроэлементов растущим плодом. На поздних сроках же он «давит» на кровеносные сосуды, подходящие к ногам, и нарушается кровообращение в нижних конечностях. Отток крови также нарушается, особенно если лежать.

        Диагностика судорожного синдрома

        Перед лечением судорог бедренных и икроножных мышц, стоп обеих ног и пальцев необходимо выявить факторы, их провоцирующие. В первую очередь нужна консультация терапевта, лабораторная и комплексная диагностика, которая включает:

      • анализ крови на сахар;

      • Если судороги в ногах вызваны хроническим или острым заболеванием, то прямая дорога к соответствующему специалисту.

        Медикаментозное лечение

        Для купирования неприятного состояния выявляют его причину. Нередко судорожный синдром в ногах возникает при варикозе, тогда назначают мази и таблетки:

        Снизить первичную симптоматику судорог, а также улучшить циркуляцию крови помогает специальное компрессионное белье.

        Народные средства для лечения судорог в ногах

        Эффективными средствами для устранения судорожного синдрома являются:

        При судорогах в ногах, особенно в икрах, смазывают ноги ромашковым, чесночным или лавровым маслом или горчичным порошком. Нередко народные целители рекомендуют перед сном и утром подошвы ног натирать свежим лимонным соком или мазью из шафрана и яичного белка. При нехватке калия, которая и вызывает судороги, рекомендуют принимать дрожжи с медом. Дрожжевой напиток получают путем закваски ржаных сухариков в кипятке с добавлением сухих дрожжей. Плюс полезен в таком напитке домашний мед.

        Диета при судорогах в ногах

        Диетотерапия – еще один способ купирования судорожного синдрома в ногах. В рационе обязательно должны быть:

        domadoktor.ru

        Судороги в ногах ночью: причины, лечение, что делать

        Наверное нет человека, который бы никогда не испытывал ночью судороги в ногах в икрах под коленом. Ночные судороги ног всегда возникают внезапно, очень болезненны и неприятны, любая попытка осуществить какое-либо движение, что-либо сделать — приносит неимоверные страдания. Человеку кажется, что его вены на ноге и мышцы готовы вот-вот лопнуть.

        Что делать, если ногу сводит судорогой?

        Обильно смочите слюной указательный палец руки и намажьте место под коленкой сведенной судорогой ноги — боль и напряжение сразу отпустит!

        Но судороги ног могут быть не только ночное время, но и днем — в стопе на подошве — пальцы начинает закручивать вниз и внутрь — очень мучительное явление.

        Судороги ног могут наблюдаться:

        1. при беременности,
        2. у молодых людей и подростков,
        3. в возрасте за 50,
        4. у пожилых людей.
        5. Сегодня мы поговорим о причинах ночных и дневных судорогах ног, о том, почему они возникают, о лечении ножных судорог — что делать и как избавится от них в домашних условиях простыми домашними народными средствами и медицинскими препаратами, лекарствами и упражнениями.

          В конце публикации смотрите видео с подробной консультацией доктора Евдокименко о том, почему сводит ноги: как правильно их лечить, доступные простые способы лечения.

          Ночные судороги ног: причины

          Более всего затянувшимся спазмам подвержены мышцы икр ног и пальцы. Причин существует много, в зависимости от них подбирается лечение. Симптомы болезненного спазма мышц в голенях ног чаще наблюдаются во время сна.

          Вне зависимости от проявления и типа спазмы — это реакция организма на какие-либо внутренние или внешние раздражители. Судороги бывают по качеству:

        6. тонические (затяжные) — мышцы фиксируются в неудобном положении на длительное время — от четырех и более минут, очень болезненны, блокируют управление конечностью;
        7. клонические (ритмические) — судороги мышц ног кратковременны с оттягиванием конкретных мышечных групп.
        8. По охвату зоны влияния, судороги можно разделить на:

          1. локализованные (отграничены) — судорожное проявление в определенной мышце, боль фиксируется там же, другие мышцы не затрагиваются;
          2. генерализированные (распространенные) — судорожное сокращение распространяется на все мышцы конечности, как правило, это проявление какого-либо заболевания.
          3. Главные предпосылки причины спазма ног по ночам:

          4. обезвоженность организма (с водой вымываются электролиты, ионы);
          5. повышенное отделение пота;
          6. при инсультах, алкогольных отравлениях и поражениях токсическими веществами в головном мозге формируются двигательные импульсы;
          7. локальное кислородное голодание (кровообращение сильно нарушается);
          8. высокая температура (перегрев, болезнь, тепловой или солнечный удар);
          9. остеохондроз позвоночника (при нарушении нервных проводящих путей нервные окончания могут неправильно работать, а мышцы рефлекторно сокращаться);
          10. гипокалиемия — вымывание кальция из организма (при долгом употреблении мочегонных или гормональных средств);
          11. невралгии (миозит, грыжа позвонков, радикулит, полиомиелит, церебральный или периферический атеросклероз);
          12. гипомагнезмия (при употреблении препаратов, мешающих усвоению магниевых ионов);
          13. стрессовые ситуации;
          14. диеты с повышенным содержанием протеина (белки не дают возможность полноценному усваиванию кальция в организме);
          15. беременность (при беременности судороги ног частое явление — плод сдавливает кровеносные сосуды, нервные окончания).
          16. Причинами судорог по ночам могут стать состояния повышенной импульсной активности головного мозга (при травмах головы, эпилепсии, психозах, снижения количества АТФ (при варикозе, сахарном диабете, сердечной недостаточности).

            Первая помощь при судорогах ног: что делать?

            При появлении спазмов состояние пациента можно облегчить, снять боль и неприятные ощущения. С этой целью можно:

          17. пройтись по холодному полу;
          18. лечь или сесть, вытянув спазмированную ногу, потянуть ступню на себя;
          19. сделать самомассаж голени;
          20. принять таблетку аспирина (если нет противопоказаний) для нормализации кровообращения и снятия гипертонуса с мышц;
          21. уколите иголкой пораженное место (помогает хорошо, если спазм в икрах; но лучше, процедуру проводить специалисту).
          22. Для улучшения кровообращения и снятия спазма или его последствий седлайте легкую гимнастику для ног в виде естественных движений стопы, голени, круговых движений, оттягиваний стопы на себя — от себя, влево-вправо. Приступ пройдет!

            Способы лечения судорог в ногах

            Перед лечением ножных судорог нужно однозначно определить причину, почему ночью сводит ноги судорогой. В качестве сопутствующего лечения корректируют диету в сторону большей витаминизации (группы В, D и Е, можно получать также в форме таблеток).

            Чаще всего, судороги появляются при недостатке кровообращения в мышцах, во время физического напряжения и перенапряжения.

            Медикаментозное лечение: препараты

            Противосудорожные препараты локального воздействия не разработаны. А у тех, какие есть — масса побочных эффектов.

            Направленно могут действовать витаминно-минеральные комплексы, препараты магния, например:

            Среди витаминно-минеральных комплексов:

            Полезно принимать их и детям, когда не хватает в питании полезных веществ.

            Снять боли судорожного спазма помогут мази:

            Лечение судорог в домашних условиях доступными средствами

            Облегчить состояние при мышечных спазмах и подергиваниях можно с помощью следующих рекомендаций:

            Прием контрастных ножных ванн (холодно — горячо), обтирание (обливание) кожи ног попеременно горячей и холодной водой перед засыпанием. Процедура очень хорошо улучшает микроциркуляцию крови в ногах и рефлекторно оказывает успокаивающее влияние на центральную и периферическую нервную систему. При принятии ножных ванн можно в воду добавлять отвары лечебных трав и лекарственных растений: отвар корня валерианы, хвоща полевого, мяты перечной.

            Употребляйте в питание больше продуктов:

            Выполнение гимнастического комплекса естественных движений:

          23. хождение по утрам поочередно на носках, пятках, внутренних и внешних частях ступни,
          24. шевеление пальцами ног,
          25. приседания.
          26. Это улучшить состояние мышц, сократить частоту судорог.

            Лечение народными средствами в домашних условиях

            Для уменьшения судорог, частоты их появления существуют эффективные средства народной медицины.

          27. На полчаса нанесите на область икр теплый медовый компресс, укутайте ногу. По завершению процедуры мед смойте теплой водой. Данный рецепт хорошо помогает при спазмах ног у ребенка.
          28. Смазывайте подошвы ног перед сном отжатым соком одного лимона, не смывайте. Проведите втирания на протяжении одной-двух недель.
          29. При варикозе в пожилом возрасте, при старости растирайте дважды в день болезненные сосуды водой с двумя столовыми ложками яблочного уксуса 6%. Курс лечения — 30 дней.
          30. Чтобы ночью не возникали судороги, наносите на икры и подошвы ног перед сном мазь из желтка, 1 чайной ложи скипидара и 1 столовой ложки яблочного уксуса. Утром смойте остатки средства. Точно также можно применять натуральный горчичный порошок.
          31. Помогает при спазмах вазелиновая мазь. Смешайте 1 часть сока чистотела с 2 частями вазелиновой основы. Наносите смесь при угрозе появления судорожных спазмов.
          32. Трава гусиная лапчатка. В один литр кипятка добавьте четыре столовых ложки травы. Смесь варить на медленном огне пять минут, остудить, процедить. Полученный отвар принимать в течение дня за несколько приемов. Аналогично можно заваривать траву в стакане молока (на стакан щепотка травы). Молоко пить в горячем виде 3 раза в день.
          33. Упражнения от ночных судорог

            Применяя данный комплекс упражнений, можно снизить частоту болезненных мышечных спазмов. Если свело ногу, помогают такие движения:

          34. И. П. лежа. Ноги вытягиваются, стопы одномоментно оттягиваются назад (вперед-вниз).
          35. И. П. то же. Имитация вращения педалей велосипеда несколько раз в прямом и обратном направлении.
          36. И. П. то же. Руки располагаются вдоль тела. По очереди в натянутом положении поднимать вверх ноги. При выполнении упражнения ногу придерживайте руками и подтягивайте к себе (на себя).
          37. И. П. стоя. Несколько раз поочередно подняться и опуститься на носки (очень помогает при судорогах во время беременности).
          38. И. П. лежа или сидя. Вращайте, сгибайте стопы во всех возможных направлениях.
          39. Для хорошего растягивания мышц икр ног сделайте следующее:

          40. Подложите под пальцы ног среднюю по толщине книгу,
          41. на несколько секунд прижмите пятки к полу;
          42. сведите носки вместе, а пятки разведите и прижмите их к полу;
          43. разведите носки, сведите пятки, повторите.

          Как избавиться от судорог в ногах быстро?

          При чувстве приближения возникновения судороги, сразу потяните пальцы ног на себя. Это поможет купировать приступ.

          Можете для облегчения состояния отвести ногу назад с кровати, уперев пальцы в пол. Создайте давление на переднюю часть стопы своим весом.

          Регулярные упражнения помогут избежать судорожного состояния по ночам.

          Для профилактики ночных судорог ног можно соблюдать некоторые принципы:

        9. не перегружать ноги, давать чаще им отдых (в возрасте старше 40 лет);
        10. уменьшить потребление газировки, сладкого, кофе;
        11. сократить количество выкуриваемых сигарет или бросить курить совсем;
        12. давать прикорм организму микроэлементами: кальцием и магнием;
        13. регулярно делать гимнастику и растирания икр (при отсутствии варикозного расширения вен, тромбофлебита);
        14. утеплять ноги во время сна;
        15. активно использовать целебную силу контрастных ножных ванночек ежедневно перед сном;
        16. сглаживать стрессовые ситуации (особенно тем, кому за 50).
        17. Судороги ног могут нарушать сон. Но путем выполнения простых упражнений и соблюдением вышеописанных рекомендаций можно избавиться от недуга. Если судорожные мышечные спазмы частое явление — консультируйтесь с врачами терапевтами, неврологами.

          Не удивляйтесь ночным судорогам в ногах при беременности, это обычное явление, оно не опасно, хотя и неприятно. Успехов Вам и здоровья!

          Судороги в ногах у беременных: причины, как избавиться

          На видеоканале Алины Казак.

          В этом видео я расскажу о причинах судороги в ногах у беременных и как с этим справиться моментально!

          На моем канале вы также можете найти такие темы, как беременность, как красиво одеваться беременным, что нужно брать с собой в роддом. Как родить легко и без разрывов! Я поделюсь своими советами про грудное вскармливание, как научить своего ребенка говорить, как приучить его к горшку и как научить засыпать самостоятельно. И, конечно же, бьюти и фешн тема. Как ухаживать за тонкими волосами, лечебные процедуры, а также салонные процедуры. Ходовая косметика! Я расскажу, как одеваться красиво и недорого, как одеваться стильно.

          Судороги в ногах: что делать при судорогах ног?

          На видеоканале «Гроссманн Центр».

          Вопрос ночных судорогах в ногах поднимают большинство похудающих, особенно у кого большой вес довольно быстро сходит. Дело в том что, когда у Вас сгорает жир, это считайте, как будто вы получили большую физическую нагрузку и продукты сгорающего жира, те же кислоты создают Вам эту судорогу! По большому счету это не страшно.

          Что делать при судорогах в ногах? Если появилась ночью судороги в ногах: расслабьтесь, успокойтесь, погладьте ногу. Делайте движение к телу, что бы немножко размять, вытащить эту жидкость с кислотой.

          Почему сводит ногу судорогой: что делать?

          На видеоканале «Здоровье-Жизнь!» автор дает свое видение проблемы.

          Судорогами в ногах — это болезненные сокращения мышц. Многие люди испытали это неприятное ощущение, а некоторых это беспокоит постоянно. Каковы причины того, что ноги «сводит»?

        18. Варикозное расширение вен. При этой болезни ноги болят длительно, они отекают и ощущается тяжесть, а спустя некоторое время появляются судороги.
        19. Плоскостопие. Такая особенность строения подошвы ног также провоцирует судороги.
        20. Дефицит калия и магния.
        21. Физические перегрузки. В результате истощается запас жидкости в организме, что провоцирует судороги.
        22. Нарушение работы эндокринной системы.
        23. Судороги в ногах, почему сводит ноги: как лечить, способы лечения

          На видеоканале доктора Евдокименко.

          Ноги у большинства людей чаще всего сводит по ночам.

          Причины судорог в ногах:

        24. Нехватка магния в организме.
        25. Нехватка кальция.
        26. Нехватка витаминов группы B.
        27. Побочные действия некоторых лекарств.
        28. Другие причины судорог в ногах:

        29. беременность,
        30. вегетарианство,
        31. курение,
        32. алкоголь,
        33. частое употребление зеленого чая,
        34. спазмы кровеносных сосудов,
        35. мышечная усталость.
        36. Лечение судорог в ногах:

          Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

          Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

          1-й этап лечения: Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов — по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды — в течение 1 месяца.

          ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как:

        37. сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту),
        38. двоение в глазах,
        39. внезапный прилив крови к коже лица,
        40. головная боль,
        41. сильное снижение давления,
        42. тошнота,
        43. одышка,
        44. смазанность речи,
        45. рвота,
        46. слабость,
        47. сильное головокружение.
        48. Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее, об этом нужно помнить.

          2-й этап лечения: Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В.

          Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) — купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день, то есть 10 уколов. Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

          3-й этап лечения: Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 – Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле.

          Взрослым принимать: Компливит кальций Д3 – по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.

          Или использовать Кальций Д3 – Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 – Никомед – форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 – Никомед.

          Курс лечения препаратами кальция – не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

          4-й этап лечения: Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

          ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

          alcostad.ru

          Судороги в ногах: причины, лечение и профилактика

          Судороги в ногах – явление очень болезненное, кратковременно лишающее человека возможности передвигаться. Иногда возникает ощущение, что от судорог мышцы ног просто лопнут и наступят самые непредсказуемые последствия. Часто люди, не зная, как избавиться от судорог ног, впадают в панику. Тем временем эти неприятные ощущения легко устраняемы. Нужно просто знать, почему сводить ноги судорогой и что делать при судорогах в ногах, и планомерно выполнять рекомендации по профилактике этих проявлений.

          Судороги в ногах испытывал в жизни хотя бы один раз каждый человек, и вовсе не обязательно при длительном плавании (нередко это случается именно в воде). Болезненные проявления чаще всего возникают в икроножных мышцах. Обычно этому способствует резкое напряжение или переутомление этих мышц, эмоциональное напряжение, длительный перерыв в еде, недостаток кальция в организме, а также плоскостопие и варикозное расширение вен.

          Причиной, почему сводит ноги судорогой, может быть и холод (ноги может неметь в холодной воде или на морозе). Нередко ноги сводит во время сна, что объясняется не столько ущемлением нервных корешков, сколько ухудшением питания, кровоснабжения мышц ног за счет неправильного положения тела в постели.

          Как избавиться от судорог мышц ног

          Если вы не знаете, что делать, если сводит ноги судорогой, воспользуйтесь нижеизложенными рекомендациями. Необходимо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать (неплохо сделать и несколько приседаний). Предварительно лучше всего уколоть ногу чистой иголкой (желательно — не до крови!) или же просто ущипнуть ее. Можно приложить к ней и кусок льда.

          Затем нужно помассировать ступни ног и икры поглаживаниями и похлопываниями от кончиков пальцев к пяткам, от пяток вдоль икроножных мышц — к коленям. После этого массажа следует лечь, подняв ноги под углом не менее 60°, что обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

          Лечение судорог ног включает массаж с помощью эфирных масел (особенно эффективно для этого масло лавра благородного). Только не нужно забывать смешивать эфирное масло с основой (нейтральным маслом, к примеру, с оливковым или кукурузным) в соотношении: 10 капель на 50 мл основы (в случае если судороги не были однократными, желательно проводить сеансы подобного лечебного массажа в течение 10—12 дней).

          Народные рецепты: средства и методы лечения судорог ног

          Перед тем как лечить судороги в ногах, наладьте свое питание, увеличив потребление кисломолочных продуктов (особенно сыра и творога), содержащих достаточно большое количество кальция, кроме того, вводя в свой пищевой рацион крупяные каши, фасоль и кунжут (в последнем содержится наибольшее количество легкоусвояемого кальция!)…

          Кроме того, следует смазывать ступни свежевыжатым соком лимона (причем не ходить и не надевать обувь до тех пор, пока лимонный сок не высохнет). Курс лечения должен длиться 2 недели.

          Перед сном или в предощущении судорог неплохо делать массаж трех точек: посередине икры, на ее верхней точке и под коленной чашечкой.

          Эффективное народное средство от судорог ног — горячий настой травы «гусиные лапки»: 1 столовая ложка травы заливается 1 стаканом кипятка, настаивается 1 час и пьется по трети стакана до еды 3 раза в день.

          Ещё один рецепт от судорог – протирание икр льдом. Желательно хранить в морозилке лед из настоя мяты перечной — им можно протирать ноги как вечером, так и перед сном (или даже в моменты возникновения ночных судорог в мышцах ног).

          При лечении судорог ног народными средствами принимайте контрастные ванны (можно просто на 2—3 секунды попеременно опускать ноги то в ведро с холодной, то в ведро с горячей водой) — подобные процедуры прекрасно тонизируют кровеносные сосуды нижних конечностей и даже тренируют мышцы голеней и стоп.

          Между прочим. Судороги в ногах последние годы все чаще возникают не столько в солидном возрасте, сколько у молодых представительниц слабого пола. И все дело тут в том, что они в погоне за быстро меняющейся модой готовы надевать на свои милые ножки то обувь на огромных платформах, то туфли на высоченных шпильках, а то и вовсе красоваться даже в зимнюю стужу в летних кроссовках. И подобное «надругательство» над ««главным средством передвижения» зачастую не проходит для них даром, отзываясь болями, усталостью и, конечно же, судорогами ног!

          Народное лечение судорог ног возможно и с помощью…… кота! Хорошо известно, что домашние кошки очень любят спать у своих хозяев в ногах. И все потому, что эти животные — биоэнерготерапевты и прекрасно чувствуют, что именно в нижних конечностях в течение дня у людей накапливается негативная энергия. Своим теплом, собственной позитивной энергетикой кошки оказывают согревающее, противоболевое и расслабляющее действие, снимая или просто предотвращая возможные судороги в ногах хозяина. Кроме того, шерсть этих маленьких лекарей, несущая в себе легкий электрический заряд, стимулирует активные точки, в немалом количестве расположенные в ногах, что вызывает и общестимулирующий, оздоравливающий эффект!

          Совмещайте народные методы лечения судорог ног с упражнениями, укрепляющими связки, избавляйтесь от избыточного веса, неудобной обуви, избегайте длительных нагрузок на ноги, следите за состоянием вен на ногах, носите чулки (носки) из натуральных волокон.

          Упражнения для профилактики судорог

          Заботиться о состоянии ног лучше начинать еще до возникновения судорог. Для профилактики судорог ног с утра не ленитесь выполнять комплекс специальных укрепляющих упражнений:

          1. В положении сидя или стоя поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края.

          2. Согните пальцы ног, сосчитайте до 10, затем распрямите их и снова сосчитайте до 10.

          3. Приподнимитесь на носки так, чтобы ваши пятки оторвались от пола, затем резко опустите их на пол.

          4. Положите на пол доску или брусок высотой от 5 до 10 см. Поставьте стопы так, чтобы пятки были на полу, а пальцы — на доске, и медленно передвигайтесь сначала вправо, а затем влево.

          Не забывайте, что все эти упражнения нужно выполнять босиком, причем каждое не менее 5 раз!

          Днем для профилактики судорог желательно выкраивать несколько минут своего драгоценного времени и, сидя на стуле или стоя к стене спиной, неплохо проделывать следующие упражнения:

          1. Приподняться на носки 8—10 раз.

          2. Напрягать и расслаблять мышцы ног поочередно 10—20 раз.

          3. Выполнять вращательные движения в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах — до 20 раз.

          Накопившееся за день напряжение в мышцах ног можно снимать вечером с помощью вот этих несложных упражнений:

          1. Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.

          2. Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами.

          3. Потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.

          4. Сделайте десять медленных шагов на месте, вытягивая стопы пальцами вниз. Имитируйте жесты актеров пантомимы.

          Перед сном полезно выполнять вот такие несложные упражнения:

          1. Лежа на спине, покрутите ногами, будто вращаете педали велосипеда.

          2. Подтягивайте пальцы ног на себя.

          Эти же упражнения при судорогах можно проделывать ночью, если у вас сводит ноги.

          Как лечить нервные судороги в ногах

          В наше нелегкое время постоянных стрессов на них реагирует не только голова, но и ноги, возникают нервные судороги.

          И если вечером после тяжелого, наполненного стрессами дня, вы, уже лежа в постели, почувствуете «мелкие», не очень сильные судороги в ногах, вызывающие непреодолимое желание ими подвигать, если появляется ощущение беспокойства в ногах, бегание по ним «мурашек» от кончиков пальцев до самых бедер, эти проявления говорят о том, что судороги возникли у вас в первую очередь от нервного перенапряжения.

          Специалисты в подобных случаях рекомендуют принимать фолиевую кислоту и препараты железа. Кроме того, желательны успокоительные средства (лучше — лекарственные травы типа валерианы, пустырника.), а также массаж стоп перед сном. В самый разгар «ползанья мурашек» и судорог можно подняться с кровати и сделать несколько приседаний — обычно это достаточно быстро помогает.

          Важное предупреждение! В том случае, когда возникновение судорог в ногах связано с сосудистыми нарушениями в них, следует по утрам и вечерам наносить на икры гель троксевазин или троксерутин (не втирая!).

          med-pomosh.com

    © 2018 Детский травмоцентр "Бегемот"