Сводит стопы на ногах причины

Сводит стопы на ногах причины

Содержание статьи:

Всё о ногах, болезнях ног и их лечении

Сводит ступни ног — причины и лечение

Судорога – это болезненный процесс, при котором сокращается одна мышца или группа мышц. Большинство людей, которые столкнулись хотя бы один раз с судорожным припадком, начинают искать информацию, почему сводит ноги судорогой . Самым болезненным является спазм ступни, при котором пальцы как будто выкручивают, а стопа пульсирует от болезненных ощущений. Давайте подробнее рассмотрим причины возникновения судорог в области ног.

Судороги бывают разных видов – ночные, спазмы пальцев, икроножных мышц, первичные или вторичные, частые, а также судороги у беременных и детей. Все они имеют разную природу возникновения. Но есть между ними и что-то одинаковое.

Когда сводит ступни в ночное время, они очень сильно болят, а приступ может длиться до пяти минут. Ночные спазмы могут беспокоить и взрослых и совсем маленьких детей. Причины ночных судорог следующие:

  • Усталость в мышцах;
  • Проблемы с нервной системой;
  • Беременность;
  • Заболевания, из-за которых кровь не может нормально поступать в нижние конечности;
  • Употребление некоторых препаратов;
  • Недостаток витаминов и микроэлементов;
  • Плоскостопие;
  • Неудобное расположение тела. Например, присогнутые ноги и опущенные вниз стопы. Такая поза укорачивает мышцы, из-за чего появляется болезненный спазм.
  • Спазмы на пальцах ног

    При судороге может пострадать как один палец на ноге, так и несколько сразу. Спазмы на пальчиках ног всегда возникают резко и неожиданно. Почему так происходит? Существуют такие предполагаемые факторы появления спазмов в пальцах:

  • Неудобная и тесная обувь;
  • Переохлаждение ног;
  • Дефицит витаминов;
  • Когда нарушается нормальное кровообращение в стопах ног.
  • Конвульсия в икроножной мышце

    Перед возникновением судороги человек ощущает лёгкое потягивание в области икроножной мышцы. Затем наблюдаются резкие болезненные ощущения, сильное напряжение в области спазма. Больной не может стать на ногу, мышцы упругие и плотные. Причины возникновения такого вида конвульсий следующие:

  • Нехватка витаминов;
  • Из-за долго стояния и больших физических нагрузок развивается хроническая усталость ног;
  • Венозная недостаточность;
  • Развитие атеросклероза;
  • Отекание ног;
  • Большое количество выпитых мочегонных препаратов;
  • Болезни в области поясничного отдела позвоночника.
  • Первичные факторы развития спазмов

    Впервые конвульсии в стопе могут возникнуть без видимых причин. Обычно впервые спазм мышц может произойти из-за перенапряжения мышц. Например, когда человек был на протяжении всего дня без отдыха. Или много занимался спортом, или же ходил в неудобной обуви.

    Когда нарушается кровообращение в ногах, укорачиваются сухожилия и возникают спазмы. Нужно внимательно отнестись к первичным проявлениям судорог ступней, чтобы в дальнейшем постараться их не допустить.

    Вторичные факторы развития спазмов

    Причины судорог вторичного характера возникают из-за таких ситуаций:

  • Чтобы мышечные сокращения происходили нормально, организм нуждается в нужном количестве магния. Если этого микроэлемента не хватает, сводит ноги. Если вы страдаете бессонницей, депрессией, болями в спине, частыми переломами или вывихами, головными болями, повышенным давлением, артритом, сердечными заболеваниями, а также быстро утомляетесь, значит, вашему организму не хватает магния, что приводит к частым судорогам и нервным тикам глаз;
  • При хрупких и часто ноющих костях, а также секущихся нездоровых волосах и ломких ногтях, можно говорить о том, что организму не хватает кальция. При его дефиците сильно страдают зубы, человек становится раздражительным и ощущает упадок сил. Если не пополнять запасы кальция и магния в организме, судороги ног будут постоянными вашими спутниками;
  • При нехватке железа клетки не успевают насытиться кислородом, из-за чего возникает спазм в мышцах;
  • Если человек очень долго придерживается строгой диеты или употребляет препараты для снижения сахара в крови, может возникнуть дефицит глюкозы, что также является причиной, по которой сводит стопы ног;
  • При резких перепадах температуры тела, например при солнечном ударе, также возникаю судороги;
  • Из-за гриппа, инсульта, ОРВИ, алкогольного отравления мозг может подвергаться воздействию нервных импульсов, что провоцирует появление судорог;
  • При нехватке кислорода в тканях и сосудах развиваются различные болезни сосудов ног, что также провоцирует судорожные припадки;
  • Приём противозачаточных гормональных препаратов.
  • к оглавлению ^

    Факторы частых судорожных припадков

    Почему возникают частые судороги? Они могут возникать из-за мышечного переутомления, лишнего веса, частых стрессов и эмоционального перенапряжения, проблем в эндокринной и нервной системах.

    Важно при частых судорогах обратиться к доктору, чтобы пройти полное исследование и выяснить истинную причину их возникновения. Так как судорожные моменты могут быть сигналом развития серьёзного заболевания.

    Судороги у будущих мамочек

    Очень часто во время вынашивания ребёнка будущие мамочки жалуются на мышечные спазмы. Данное явление благополучно исчезает, как только малыш появиться на свет. Частые судороги у беременных женщин возникают вследствие лишнего веса, увеличения матки и соответственно нарушения кровообращения, увеличения объёма крови, высокой потребности в витаминах, изменения гормонального фона.

    В детском возрасте судороги случаются из-за активного роста и развития всего организма. Почему ещё происходят спазмы в детских мышцах? Они могут произойти из-за переохлаждения ножек, плоскостопия, недостатка витаминов, или удерживания ножек на протяжении большого времени в неудобной позе.

    Диагностика патологии

    Если сводит ноги часто важно провести диагностику, чтобы выявить истинную причину судорог. Первым делом сходите к терапевту, и сдайте нужные анализы. Терапевт может назначить консультацию у невропатолога, эндокринолога или кардиолога. Если доктору удастся определить точную причину судорог, после правильного лечения проблема исчезнет. Если же судорожные явления происходят не из-за заболеваний, важно соблюдать простые меры профилактики.

    Помощь при судорогах

    Разобравшись, почему сводит ноги судорогой важно научиться правильно, действовать вовремя приступа. Первым делом при возникновении судорог не паниковать. Старайтесь сохранять спокойствие. Туловище нужно приподнять. Сев на кровати, ноги поставьте на прохладный пол. Именно холод возобновит циркуляцию кровяного тока. Медленно встаньте. Тело держите прямо, ноги поставьте вместе. Спустя пару секунд неприятные свойственные покалывания начнут исчезать. Перетерпите этот момент. Кровь побежит по конечностям как обычно. Возобновиться её правильная циркуляция.

    Чтобы быстро снять судорогу, ущипните ногу или уколите чистой иголкой или булавкой. Чтобы кровоток быстрее попал в нужное русло, аккуратно похлопайте и помассируйте место, в котором образовалась судорога. Как только циркуляция крови будет восстановлена, сделайте массаж. Ноги положите под углом шестьдесят градусов и отдохните.

    Люди, которые занимаются плаванием и склоны к судорогам в ногах, к купальнику прикалывают булавку, которую по необходимости используют для укола и устранения судороги. Простая булавка в некоторых случаях спасает жизнь любителям поплавать, особенно тогда, когда рядом нет никого, кто мог бы оказать нужную помощь.

    Профилактические меры

    Разобравшись в причинах, по которым сводит стопы, важно научится ещё их предупреждать. Уделите достаточное время своим ножкам, и они не будут страдать от судорог. Профилактические меры заключаются в следующем:

  • Укрепляйте всеми способами связки;
  • Следите за своим весом. Если имеются лишние килограммы, постарайтесь от них избавиться, подкорректировав своё питание и режим дня;
  • Носите удобную обувь;
  • Старайтесь ноги сильно не нагружать;
  • Каждый день выполняйте специальный комплекс гимнастических упражнений, которые укрепят связки и мышечную массу ножек. Каждое упражнение нужно делать по пять раз, скинув обувь;
  • Принимайте контрастный душ;
  • Делайте контрастные ванночки для стоп, чередуя горячую и холодную воду. Такую профилактическую меру можно применять только тем, у кого нет варикозного расширения вен;
  • Полезно делать ванночки для ножек с добавлением различных травяных отваров;
  • Старайтесь соблюдать специальную диету, которую посоветует доктор для предупреждения судорог. Употребляйте сыры, молоко, бобовые, шпинат, красную рыбу. Полезно лакомиться сухофруктами, орешками, бананами, апельсинами и мёдом;

  • Старайтесь много гулять на свежем воздухе, время от времени отдыхая на лавочке в тенёчке. По желанию можно выполнять лёгкую пробежку.
  • Помимо вышеописанных рекомендаций не нужно злоупотреблять мочегонными препаратами. Займитесь каким-нибудь лёгким спортом и делайте каждый день лёгкие упражнения для растяжки мышц.

    Теперь вы знаете, из-за чего возникает судорога стопы и всей нижней конечности. Также легко сможете оказать себе помощь при судорожном припадке. Важно при частых судорогах не медлить, а в срочном порядке обратиться к доктору, чтобы провести нужное обследование и устранение причин проявления недуга.

    Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в суставах? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.
  • Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от БОЛИ В СУСТАВАХ, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ, а не только снимает боль! Читать подробнее.

    Не нужно лечить суставы таблетками!

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • binogi.ru

    Почему сводит стопы ног судорогой

    Судороги ступни — неприятный, даже болезненный процесс, во время него происходит сокращение одной мышцы или многих. Почему сводит ступни, волнует тех, кто пострадал от такого явления. Наиболее интенсивно выраженной является судорога в ступнях, при которой человек ощущает выкручивание пальцев ног, а в стопе ощущается пульсация боли. Такие приступы могут отличаться по своей разновидности – могут появляться ночью и днем, также различают спазмы по месту локализации – пальцы, икры. Все эти явления возникают на фоне разных провоцирующих факторов.

    Особенности возникновения ночных приступов

    Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

    Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

  • нарушения в деятельности нервной системы;
  • период вынашивания малыша;
  • дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
  • повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
  • применение определенных медикаментозных средств;
  • острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
  • наличие плоскостопия;
  • неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.
  • Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.

    Распространенные причины появления спазмов

    Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение. При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

    Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

    У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

    При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

    Если имеются перечисленные условия, в стопах может появляться конвульсия. Перед тем, как начинает возникать такое явление, у человека ощущается слабое потягивание нижней части стопы. После чего внезапно возникают болезненные ощущения, интенсивная компрессия в спазмированном участке. Человек не может опираться на конечность, мышцы становятся напряженными, упругими, плотными.

    От чего такое явление может возникнуть:

  • если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
  • после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
  • предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.
  • Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

    Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

    Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

    Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

    Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

    Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

    При выяснении причины такого состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от такого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище. Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.

    Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

    Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях – ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки – в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

    После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

    infecun.ru

    Почему сводит стопы ног и что нужно делать

    Каждый хотя бы раз испытывал судороги или колики в мышце. Чаще всего такие неприятные боли ощущаются в икроножных мышцах или ступнях. Судороги – это непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается сильной болью. Мышечный спазм может свести ногу, если вы страдаете от мышечного переутомления, лишнего веса, постоянных физических нагрузок. Особое лечение для периодических спазмов мышц не требуется. Каковы причины того, что стопы ног сводит судорогой. Что делать, чтобы справиться с этим неприятным явлением?

    Роль правильного питания

    Главная причина, почему ноги сводит судорогой – это недостаток в организме витаминов и микроэлементов (калий, магний, витамин D). Помимо этого, нижеследующие причины могут спровоцировать судороги в ногах:

  • нарушение кровообращения;
  • различные заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, варикоз);
  • плоскостопие;
  • травмы ног и повреждения мышц;
  • большие нагрузки вследствие активной физической деятельности;
  • переохлаждение.
  • Если вы страдаете от судорог в стопах, то в первую очередь для предотвращения их появления нужно скорректировать свое питание. Основное лечение заключается в сбалансированном рационе. В него должны быть введены продукты, богатые содержанием магния, кальция, калия и витамина D. Магний есть в таких продуктах, как овсянка, бобовые, морская капуста, а также в зелени.

    Ежедневно употребляйте творог, сыр, молоко. При этом кисломолочные продукты не должны быть обезжиренными. В мясе, рыбе, запеченном картофеле содержится много калия. Кстати, запеченный картофель лучше всего есть вместе с кожурой. Именно она богата высоким содержанием калия. Введите в свой рацион черешню. Эта полезная ягода также богата такими минеральными элементами, как калий и кальций.

    Интересно, что черешня проявляет свои полезные свойства не только в свежем виде, но и после термической обработки. К примеру, в виде варенья.

    Витамин D необходим для лучшего усвоения кальция организмом. Его основным источником является солнце. Выработка витамина D в организме будет происходить, если вы будете совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе. В зимнее и осеннее время для обеспечения организма этим витамином следует увеличить потребление таких продуктов, как сливочное масло, сырой яичный желток, жирная рыба (скумбрия, атлантическая сельдь, толстолобик).

    Как предотвратить судороги

    Обезвоживание – еще одна причина, почему возникает спазм мышцы стопы. Важно не допускать такого состояния, для чего вам необходимо потреблять много воды (1.5-2 л воды в день). Из рациона необходимо убрать кофе и черный чай. Если вам трудно избавиться от привычки пить черный чай или кофе, то замените эти напитки на ромашковый чай с медом. Также прекрасным дополнительным питьем против судорог стоп является вода, в которую добавлен яблочный уксус в пропорции 1 столовая ложка на стакан воды.

    Лечение также стоит начать с избавления от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Важно носить удобную обувь, чтобы нога в ней не была зажата, но зафиксирована в неправильном положении. Если же без каблуков нельзя обойтись, то не нужно ходить в такой обуви целый день. Если вы занимаетесь спортом, то не перегружайте ноги.

    Чрезмерно интенсивные тренировки не пойдут вам на пользу, а большая нагрузка на мышцы может спровоцировать их невольные сокращения. Лечение проводят и с помощью трав. Для этого необходимо делать травяные ванночки для ног. Мята, валериана имеют расслабляющее действие и помогут предотвратить появление судорог. После ванночки можно делать самомассаж ступней.

    Массаж следует начинать с поглаживаний, затем постепенно разминать ступню в тех местах, где чаще всего сводит судорогой мышцу. Большим пальцем помассируйте точку, находящуюся в центре ступни. Помимо вышеперечисленных рецептов, направленных на лечение и профилактику судорог, можно делать специальные упражнения, ориентированные на растяжку мышц. Лечение с помощью упражнений является эффективным средством против судорог ступней. Упражнения от судорог ног после сна.

  • Проснувшись, можно сделать несколько упражнений для профилактики судорог. Чтобы напряглись мышцы ног, лежа потяните конечности вниз с усилием, а носки ступней при этом — на себя.
  • Встаньте возле стенки, упритесь в нее руками и, не отрывая руки от опоры, делайте маленькие шаги назад до тех пор, пока икроножные мышцы не начнут «тянуть».
  • Встаньте на носочки и потянитесь вверх. Затем резким движением опуститесь на пятки. Делать это упражнение нужно несколько раз.
  • Вечером также можно сделать упражнения, направленные на растяжение и расслабление мышц, чтобы избежать судорог ног во время сна.

    1. Сядьте, ноги — ровно перед собой. Постарайтесь обхватить руками ступню и тяните пальцы ног на себя. Медленно наклонитесь к коленям, не отпуская при этом стопу.
    2. Лягте на живот. Согните ногу и дотянитесь до ступни. Подтяните стопу по направлению к голове.
    3. Эти упражнения предназначены для предотвращения появления судорог. Полезно ежедневно заниматься растяжкой. Растяжка помогает расслабить мышцы, предотвращает застои. Она необходима и перед занятиями спортом, чтобы избежать судорог ног.

      Экстренная помощь при судорогах ступни

      Если же ступню уже свело судорогой, то возьмитесь руками за носок и потяните на себя через боль. Тянуть ступню нужно в противоположную сторону, т. е. если судорога так сводит ногу, что она сжимается, то тянуть следует в обратном направлении. В результате вы задействуете противоположные мышцы, а те, которые свело судорогой, расслабятся, и приступ пройдет.

      Можно начать делать самомассаж с использованием разогревающей мази или эфирного масла (можжевельника, розмарина). Если судорога не отпускает ступню, то попробуйте пощипать мышцу. Когда приступ прошел, то приложите к стопе пакет со льдом или походите по холодному полу. Чтобы избежать повторного спазма, обеспечьте себе покой. Лягте и положите ноги на небольшое возвышение, полежите так 5-10 минут.

      Особую опасность судороги представляют на воде. Мышцы ног может свести в холодной воде даже у человека, который не страдает от постоянных судорог. Почему так? Происходит это обычно с мышцами ступней от того, что в процессе плавания мышцы просто устают, поскольку на ступни приходится большая нагрузка. Вот почему мышцы ног сводит спазмом.

      А холодная вода – это причина, которая провоцирует спазмы сосудов ног, что также может вызвать судороги. Если в воде ступню сводит судорогой, то чего точно не стоит делать, так это поддаваться панике. Наберите воздух в легкие и примите форму «бомбочки». Подтяните колени к себе и тяните пальцы ног на себя, выравнивая через боль стопу. Затем лягте на спину и гребите по направлению к берегу.

      От судороги ног в воде также можно избавиться, воспользовавшись обычной булавкой. Она всегда должна быть прикреплена к купальному костюму. Достаточно просто уколоть ею в место спазма. Но такой метод избавления от судорог стоп является достаточно опасным, т. к. можно повредить нерв, да и делать это в воде достаточно сложно.

      Если ноги сводит раз в несколько месяцев, то повода для беспокойства нет, и для этого не требуется какое-то особое лечение. Соблюдайте здоровый рацион, ведите активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек, носите удобную обувь. Но если такие приступы происходят часто, то необходимо обратиться к врачу, который выяснит, почему они возникают, и назначит медикаментозное лечение.

      nashinogi.ru

      Почему сводит ступни ног: первая помощь и профилактика

      Из-за чего происходят судороги?

    4. Недостаток калия, магния или же кальция. Их недостаток может повлиять на 95% в проявлении судорог.
    5. Гиповитаминоз – в основном это нехватка витамина В и В6.
    6. Если у Вас есть некоторые проблемы с почками или же хроническая почечная недостаточность
    7. При диабете, если возникла нехватка глюкозы . Именно из-за этого могут наблюдаться онемения.
    8. Одной из распространенных причин может быть варикоз вен, который может развиться даже в молодом возрасте. Поэтому просто необходимо всегда следить за состоянием своих вен.
    9. Нарушение кровообращения в ногах. В этом случае избежать судорог не получится.
    10. Остеохондроз и другие заболевания позвоночника.
    11. Постоянный недостаток сна, то есть хронический недосып.
    12. Недостаточность отдыха и сильные стрессы.
    13. Неправильно подобранная обувь.
    14. Питание должно быть хорошо подобрано и быть сбалансированным.
    15. Не носите длительное время обувь на каблуках.
    16. Резкое увеличение веса, именно эта причина является самой опасной. Но почему? А все потому что лишний вес дает очень большую нагрузку на кости. Далее могут развиться и куда более опасные заболевания.
    17. Сильное обезвоживание организма. Например, после отравления.
    18. Какие анализы стоит сделать?

      Первая помощь себе при судороге ступни

      • Первым делом глубоко вдохните. Это поможет улучшить кровоснабжение.
      • Медленно встаньте на пол, не делайте резких движений. Выпрямите спину.
      • Потяните стопы на себя, на сколько это возможно. Во время этого действия Вас может пронзить резкая боль, но это не страшно, так как происходит растягивание мышцы. Как только она растянется, боль начнет утихать.
      • Если боль все равно сохранилась, то нужно аккуратно растереть ногу или же слегка ущипнуть.
      • Сделайте растирку с помощью разогревающей мази, она помогает разогнать кровь.
      • Как только Вы справитесь с судорогой, то нужно лечь на прямую поверхность, но так, чтобы ноги были выше уровня головы.
      • Случается так, что судорога настигает нас в воде. Если Вы находитесь на «глубине», то это очень опасно для жизни. Именно так тонут многие люди. Запомните следующие действия:

      • Попробуйте перевернуться на живот.
      • Потяните стопу на себя, насколько это получится.
      • Очень эффективно сделать укол булавкой. Но где ее следует держать? Вы можете ее прикрепить к самому купальнику или же плавкам.
      • Если температура восемнадцать градусов или менее, то высока вероятность, что может случится судорога.
      • morehealthy.ru

        Судороги в стопах и пальцах разной степени интенсивности встречались в жизни каждого. Непроизвольное сокращение мышц стопы описывается часто как резкая боль. Начинается с середины участка ноги, проходит до пальцев. Если прикоснуться к болезненным участкам стопы, чувствуется напряжённость мышцы. Порой мышцы напряжены до такой степени, что кажется, вот-вот лопнут. Судорога способна сводить мышцы в минутном интервале либо продолжаться несколько дней. Рассмотрим причины судорог стопы и способы лечения.

        Причины появления судороги в стопах и пальцах ног

      • Сильная мышечная усталость. Вполне очевидная причина развития внезапных сильных спазмов стопы, сводящих мышцы. Возникают у спортсменов после длительной и интенсивной физической активности, включающей бег, силовые упражнения и прочее. Если спортсмен показывает художественные номера, выступление способствует возникновению непроизвольных спазмов.
      • Нарушение циркуляции крови в ногах и стопах – причина сведения стоп. Ноги не получают достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Организм утрачивает способность поддерживать нормальную температуру стоп, чреватую развитием судорог. Иногда наблюдаются преходящие сокращения мышц, быстро проходящие.
      • Обезвоживание разной степени. Тогда напрягаются мышцы, включая мускулатуру стоп. Частые судороги в указанном участке тела развиваются из-за хронического обезвоживания, развивающегося в результате неправильного питьевого режима.

      Причины изменения биохимии крови

      Во многих случаях изменения биохимического состава крови приводят к развитию судорог стоп. Когда человек незаметно для себя теряет ценные вещества, ноги чаще начинает сводить судорогами. Распространённые и значимые причины развития судорог ног:

    19. применение препаратов, воздействующих на водный и солевой обмен (речь идёт о диуретиках);
    20. частые стрессы, замедляющие полноценное усвоение организмом кальция и ускоряющие выведение элемента под воздействием кортизола – гормона стресса;
    21. беременность (женщины ощущают возросшую потребность в минералах и витаминах);
    22. протеины, употребляемые спортсменами во время тренировок, лицами, увлекающимися модными диетами;

      Перечисленные причины способствуют частому появлению судорог стоп.

      Как плоскостопие влияет на судороги стоп

      Плоскостопие оказывает разрушительное воздействие на стопы, становясь причиной возникновения судорог. При плоскостопии возникает изменение поперечного свода стопы (уплощение). Происходит изменение пальцев на ногах, искривление большого пальца. Человек ощущает симптомы:

    23. боли в результате растяжения связок;
    24. изменения в походке;
    25. утомляемость мышц стопы и голени;
    26. отёчность ног (одновременно при надавливании на стопу чувствуется неприятное ощущение);
    27. изменения в коленных суставах (часто происходит их дегенеративное изменение – артроз);
    28. трудности в занятии спортом, поднятии тяжестей;
    29. частое образование мозолей;
    30. женщины ощущают трудности в ходьбе на высоких каблуках;
    31. появляются вросшие ногти.
    32. Симптомы влияют на кровообращение в стопах, на обмен в тканях. Патологические изменения в стопе и приводят к судорогам.

      Что требуется знать больным сахарным диабетом

      Болеющие сахарным диабетом оказываются в главное группе риска по судорогам стопы. Заболевшим требуется обращать особое внимание на ноги. Повышенные показатели сахара способствуют диабетическому поражению кожи, нервов, кровеносных сосудов и суставов. Поражение кожи приводит к возникновению у больного незаживающих язв, трудно поддающихся лечению. Больные хуже чувствуют боль. Сказанное во многих случаях приводит к образованию судорог, сводящих мышцы.

      При диабете ухудшается состояние маленьких артерий и капилляров. Они закупориваются мельчайшими частичками глюкозы. Процессы напрямую связаны с нарушениями питания кровью тканей стопы, образованию спазмов. Аналогичное скажем о диабетическом поражении нервов. Больные диабетом чаще прочих ощущают покалывание в стопе, «ползание мурашек». Кожа ступней бледная и холодная на ощупь. Поражение нервов способствует возникновению непроизвольных сокращений мышц стопы из-за плохой иннервации.

      Наконец, поражение суставов приводит к возрастанию нагрузки на стопу. Нога быстрее утомляется, усталость становится главной причиной образования непроизвольных сокращений её мышц с вытекающими симптомами.

      Главные симптомы судорог ступни

      Главные симптомы явления:

    33. Резкая боль в стопе и пальцах ног;
    34. Сильная напряжённость ноги в месте поражения. Часто стопа приобретает неестественный искривлённый вид. Больному кажется, что ступня словно отнимается;
    35. Невозможность встать на стопу;
    36. Изменение мышц – они становятся упругими, их сводит спазмом.
    37. Судороги пальцев возникают неожиданно, как в случае с другими мышцами. Часто явление случается во время ношения неудобной обуви, если человек подолгу находится в неудобной позе либо стоит на ногах. Ощущается судорога одного пальца либо нескольких одновременно.

      Судороги в ночное время или по утрам наиболее неприятны и мучительны для человека. Ночью резкая боль непременно приводит к пробуждению. Сон нарушается, человеку трудно потом уснуть. Напряжённая мышца перестаёт болеть постепенно. У детей ночные судороги приводят к появлению страха. Ребёнок становится нервным, возбуждённым, часто плачет.

      Иногда ночные судороги возникают у человека просто от сна в определённой позе. Состояние приводит к бессоннице, нервозности, невозможности сосредоточиться. Помните, что в период полового созревания дети способны часто ощущать судороги. Процесс сказывается на психоэмоциональном развитии. Ребёнок хуже учится, становится плаксивым, нервным, у подростка нарушается сон из-за страха повторяющейся боли.

      Нужна ли диагностика судорог стоп

      Диагностика нужна: полноценный врачебный осмотр позволит определить истинную причину непроизвольного сокращения мышц стоп. Потребуется посетить терапевта для лечения нарушений деятельности мышц. Помимо осмотра, врач выпишет необходимые анализы и назначит лечение. Как правило, полагается сдать общие анализы крови, мочи, биохимию крови, пройти рентгенографию. В отдельных случаях назначается МРТ для опровержения или подтверждения сомнительного диагноза.

      По результатам анализов врач направит на консультацию и обследование у невропатолога, кардиолога, эндокринолога, психиатра. По результатам анализов и осмотров узких специалистов назначается соответствующее лечение. Если патологий в организме не обнаружено, важная роль отводится профилактике.

      Как предупредить появление судорог стопы

      Для этого потребуется устранить причину появления. Советы желающим избавиться от неприятных спазмов.

      1. Пересмотрите рацион. Возможно, придётся отказаться от ряда продуктов – копчёностей, солёного, сладкого. В рацион введите больше свежих витаминных овощей и фруктов.
      2. Полюбите спорт. Упражнения потребуется делать без особенного перенапряжения и переутомления. Непроизвольные спазмы исчезнут.
      3. Прекратите употребление мочегонных. Разрешено применять только по назначению врача. Постарайтесь ограничить напитки и блюда, ускоряющие диурез.
      4. Полезно выполнять упражнения, развивающие растяжку стоп.
      5. Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя.
      6. Регулярно делайте зарядку утром. Это укрепит мышцы стопы, предотвратит появление судорог в дальнейшем.
      7. Постоянно носите удобную обувь из качественных материалов. Как правило, судороги случаются у людей, выбирающих тесную обувь. Женщинам показано избегать частого и длительного ношения обуви на высоких каблуках.
      8. Поможет избежать судорог стоп и ног контрастный душ. Перепады температур не делайте слишком резкими, избегая шанса спровоцировать спазм.
      9. Перечисленные меры помогут избавиться от неприятных спазмов ступней.

        Что делать в случае судорог

        В первую очередь постарайтесь расслабиться. Если судорога случилась ночью, не паникуйте. Постарайтесь глубоко дышать: газообмен насытит ткани и мышцы голеностопа кислородом, поможет расслаблению мышц. Попытайтесь осторожно (чтобы не спровоцировать травму) встать на стопы. Поставьте ноги вместе, выпрямите спину – упражнение поможет мышцам расслабиться.

        Потяните ступню на себя. Действие вызовет боль, придётся потерпеть. Мышца растянется, что снимет спазм. Если нарушение не проходит, попробуйте ущипнуть стопу, помассировать её – выполняйте безотлагательно. Поможет разогревающая мазь. Когда приступ пройдет и боль утихнет, показано лечь и приподнять ноги выше головы.

        Бывает, судорога ноги появляется во время купания в бассейне, речке, море. Явление опасно непредсказуемостью. Если поражение случилось в бассейне, прекратите купаться. Если судорога схватила стопу в море или речке, предпринимайте решительные действия:

      10. перевернуться на спину;
      11. потянуть стопу на себя;
      12. на всякий случай заранее прикрепите булавку к плавкам или купальнику. Иглой потребуется уколоть стопу.
      13. Не рекомендуется купаться в слишком холодной воде. Температура должна быть выше 18 градусов. Если судороги случаются часто, при этом человек чувствует неприятные подозрительные симптомы, необходимо лечить основное заболевание, приводящее к спазмам. Важно не заниматься самолечением, применять лекарства по назначению врача.

        Судороги стоп – неприятный симптом, от которого вполне реально избавиться. Своевременная и полноценная профилактика поможет содержать ноги здоровыми.

        otnogi.ru

        Каковы причины и профилактика судорог стоп

        Судороги мышц стоп периодически возникают почти у всех здоровых людей, их появление может быть связано с физической нагрузкой и при наличии нарушения обмена веществ, особенно кальция. Причины судороги стопы часто относят к плохому снабжению кровью мышечных тканей, например, после употребления пищи. В этом случае к желудочно-кишечному тракту может увеличиться объем снабжения кровью, одновременно с этим мускулатура испытывает недостаток кровотока. Мышечные спазмы практически всегда связаны с внезапными и продолжительными приступами боли.

        Даже после окончания спазмов, ощущение дискомфорта в мышцах может длиться еще несколько дней. Судороги мышц часто возникают в нижних конечностях, задней и передней плоскостях стопы. Довольно редко в группы, задействованные в судорожном сокращении, включаются отделы стоп, рук, живота.

        Лечение судорог стоп зависит от результатов обследования и состоит в приеме препаратов, которые содержат калий, магний, витамины.

        Возможные причины возникновения:

        • недостаточная растяжка и гибкость мышц;
        • утомление мускулатуры или ее вялость из-за отсутствия тренировок;
        • недостаток кальция, магния, калия, витаминов (В1, В5, В6) и натрия в организме;
        • заболевания дыхательной или сосудистой систем;
        • неврологические нарушения;
        • гормональные либо эндокринные патологии;
        • применение мочегонных средств, Прозерина, Ралоксифена, антиастматических веществ и препаратов для понижения холестерина;
        • злоупотребление горячительными напитками.
        • Диагностика мышечных нарушений

          Определить причины и лечить судороги стопы необходимо исходя из медицинских показаний. Если патология никак не связана с физиологической перегрузкой, нужно проводить полное исследование организма для раскрытия предпосылок возникновения судорог. При этом стоит обращать внимание на наличие следующих факторов, которые являются основой причины судороги стопы:

        • Гипоксия — это недостаток кислорода в различных тканях организма на клеточном уровне.
        • Нарушение питания мозга.
        • Наличие нейроинфекций: менингита, энцефалита и других.
        • Содержание в органах и системах человека, в частности в крови, пониженного значения магния, кальция и глюкозы.
        • Респираторные инфекции: грипп, пневмония, инфекционные либо воспалительные симптомы.
        • Наследственные травмы у младенцев.
        • Заболевания обмена веществ у детей.
        • Опухолевые образования в головном мозге.
        • Наличие черепно-мозговых травм.
        • Эпилепсия, спазмофилия, эклампсия, неврологические болезни.
        • Наличие лихорадки, либо высокой температуры тела.
        • Сложное течение беременности.
        • Процесс лечения кишечных инфекций.
        • Тяжелые нарушения водного обмена, баланса содержания солей или обезвоживание.
        • Зачастую у детей судороги стоп могут возникать из-за наследственной предрасположенности, что подтверждается медициной.

          Нарушенная активность сердца также может провоцировать появление судорог, которые имеют все шансы привести к хроническим последствиям. Если время от времени больной никак не может осознать, отчего у него сводит ступни, то необходимо провести анализ крови на процентное содержание калия и молочной кислоты, проверить сердечный ритм. Неоконченное окисление глюкозы в организме побуждает в большей мере появлению судорог и в других частях тела, приводит к избытку молочной кислоты в мышцах и способствует усиление боли.

          Активизироваться судорожные состояния могут из-за неадекватного положения человека, как во сне, так и при бодрствовании. Дисбаланс электролитов в организме при стрессовых ситуациях, тоже может привести к появлению судорог.

          Нередко, когда сводит стопу, то это принимают за спазм икроножных мышц, которые часто проявляются во время сна. Некоторыми из причин могут быть: сбой эндокринной системы, переносимые болезни, понижение содержания кальция в крови. При наблюдении мышечного спазма, который циклически повторяется через 1-2 месяца, можно допустить наличие варикоза ног и недостатка кальция. Он может проявляться при внезапном сильном напряжении одной категории мускул, при перемещении из одной позы в другую.

          У беременных женщин судороги стоп возникают из-за недостаточного количества в крови нужных микроэлементов и витаминов, которому способствует своеобразный голод организма, вызванный частыми рвотами из-за токсикоза в первые месяцы. Во 2-ом и 3-ем триместре постоянно растет плод, создаются зародыши зубов, костей, потому у мамы возникает нехватка фосфатов, натрия, калия, магния и кальция, аскорбиновой кислоты, всей категории витаминов В.

          При интенсивном кормлении младенца у матери может провоцироваться появление судорог и других частей тела. У беременных часто возрастает нагрузка на вены из-за значительного кровотока в тазовой области. Если у женщины здоровые вены, то организм справляется с такой перегрузкой, но варикозные заболевания способствуют застаиванию крови в венах ног, из-за этого возникают отеки и судороги стоп. Из-за смещения в худшую сторону течения крови, мышцы не получают подходящего питания и ухудшается вывод продуктов жизнедеятельности. На данном этапе часто развиваются судорожные состояния.

          Действенными продуктами в лечебной диете, препятствующими либо уменьшающими образование судорог стоп, являются: минеральные добавки, имеющие магний и кальций, витамины. При постоянно повторяющихся спазмах стоп необходимо полностью отказаться от курения, уменьшить до минимума потребление крепкого чая и кофе, уменьшить количество сахара.

          Рекомендуется перейти на дробное питание и принимать еду не менее 6-ти раз в день для увеличения количества в крови глюкозы и микроэлементов. Для беременных женщин категорически противопоказано курение и употребление спиртных напитков. Необходимо отказаться от кофе, чая и какао. С осторожностью надо подходить к травяным чаям и заранее проконсультироваться с врачом.

          Физические профилактические упражнения

          Если у человека продолжительные судороги и присутствует сильная боль, необходимо выполнять специальную гимнастику. Следует помнить, что применение гимнастики оправдано только в том случае, если судороги стопы не вызваны предшествующими нагрузками. При занятиях спортом не стоит пренебрегать разминкой.Если игнорировать разогрев мышц, то физические упражнения при неподготовленном организме могут только усугубить болевые ощущения при спазмах стоп. Для снижения болевых симптомов при судорогах, необходимо периодически массировать стопы на специальных массажных ковриках, камнях, морской гальке.

          Предупреждение дискомфортных ощущений

          Для предупреждения судорог стоп и снятия болевых ощущений, можно применять следующий вид быстрой терапии:

        • попытаться расслабить мышцы стопы, сделать несколько глубоких вдохов;
        • подтянуть несколько раз пальцы ног на себя;
        • втирающими движениями согреть мышцы стопы;
        • сходить на прогулку, подышать свежим воздухом и расслабить мускулатуру;
        • осторожно уколоть булавкой сведенную судорогой стопу.
        • Для предупреждения дискомфортных ощущений и нивелирования причин возникновения судорожных состояний, необходимо носить удобную обувь с низким каблуком. После долгого стояния попеременно вращать стопы и перешагивать с ноги на ногу для стимуляции кровообращения.

          Женщинам следует носить противоварикозные колготки и чулки, обязательно учитывая степень их компрессии, для предупреждения чрезмерного сдавливания мышц и сосудов, что тоже не идет на пользу.

          zdorovyestopy.ru

          Основные причины сведения мышц ног и как с этим бороться

          С острой резкой болью в своде стопы сталкивался, должно быть, каждый из нас. Кроме того, врачи регистрируют с каждым годом все больше обращений пациентов с подобными жалобами. Данные проблемы беспокоят самых различных людей — молодых, пожилых, детей, мужчин, женщин во время беременности. И если вы тоже сталкивались с подобной проблемой, то невольно задавали себе вопрос — почему сводит мышцы ног?

          Момент, когда сводит ногу, всегда наступает неожиданно. Из-за внезапно возникающей сильной боли невозможно даже стоять, не то, что идти. А ведь движение — это наша жизнь. Частое сведение мышц ног — серьезная причина обратиться к специалисту. Ведь никто не знает, когда это произойдет в следующий раз — дома, или на пешеходном переходе.

          Чтобы борьба с противником оказалась успешной, надо в первую очередь узнать своего оппонента. Итак, судорога представляет собой непроизвольное сокращение группы мышечных тканей, сопровождающееся невыносимой болью. Она может застигнуть вас на работе, так и дома, и даже во время сна. В последнем случае организм пробуждается и еще несколько секунд испытывает сильные болевые ощущения.

          Наиболее часто судорогам подвергаются икроножные мышцы, особенно при беременности у женщин.

          В результате спазма, и по многим другим причинам, происходит предельное сокращение мышечных волокон, из-за чего стопа разгибается и в течение нескольких секунд ее невозможно согнуть.

          Причины, при которых возникают болезненные ощущения в ногах, могут быть самыми разнообразными, и перечислить их все просто невозможно. Более подробно вы должны проконсультироваться с врачом. Здесь же перечислим наиболее распространенные факторы:

        • Недостаток или избыток витаминов и микроэлементов из-за неправильного питания. Часто возникают проблемы из-за недостатка магния в организме. По этой причине происходит 75% всех непроизвольных мышечных сокращений.
        • Гипогликемия — недостаточное содержание глюкозы в организме. Такая проблема присуща диабетикам, которые, либо не соблюдают установленное питание, либо наоборот, слишком яростно борются с ним.
        • Тяжелые физические нагрузки. В наибольшей степени это относится к спортсменам и женщинам во время беременности, когда возникает большая нагрузка на ноги.
        • Заболевания кровеносных сосудов нижних конечностей, в частности варикозное расширение ног и тромбофлебит.
        • Заболевания сердца и сосудистой системы. Наиболее часто из-за сердечной недостаточности.
        • Дисбаланс гормонов у представительниц слабого пола, в частности эстрогена.
        • Стрессовые ситуации, перенапряжение психического состояния, и хроническое недосыпание.
        • Беременные — особый случай

          Отдельно стоит сказать о судорогах у женщин во время беременности. С такой проблемой сталкивалась, наверно, каждая особь женского пола, когда вынашивала плод. Причины этому совсем другие.

          Во-первых, это происходит из-за переизбытка витаминов группы В и неправильным балансом микроэлементов. Возникает во время беременности потому, что:

        • Женщина своевольничает и ест что ей захочется.
        • Плод начинает слишком быстро расти, особенно в конце вынашивания.
        • Щитовидные железы не справляются со своими обязанностями. Это происходит в первые месяцы, при токсикозе.
        • Во-вторых, в судорогах во время беременности виновата увеличивающаяся в размерах матка. В результате этого вена на спине сдавливается и нарушается работа сосудов в ногах.

          Третья распространенная причина — венозная недостаточность. При беременности происходит более интенсивное кровообращение в малом тазу. Часто с такими нагрузкам вены ног не в состоянии справится, образуются звездочки и мешочки, нарушается баланс микроэлементов и витаминов.

          Если вас часто беспокоят судороги в ногах необходимо незамедлительно начинать лечение. Обратитесь к специалисту, который проведет тщательный диагностический осмотр, назначит лекарства и режим. Так как причинами судорог могут быть достаточно серьезные заболевания, проводить самостоятельное лечение ни в коем случае нельзя.

          Но что делать, если судорога неожиданно застала вас на улице и никак не отпускает? Первым делом нужно медленно потянуть носок сведенной ноги на себя, затем постараться потянуть максимально. Если это не помогло, то встаньте на пол, и постарайтесь походить. В таком случае кровоток ноги улучшится, и судорога вас отпустит.

          Если вас часто тревожат подобные проблемы, то возьмите себе за правило носить с собой булавку. Сведенная нога отойдет гораздо быстрее, если ее уколоть. За неимением иглы, можете ее ущипнуть.

          Если ногу свело дома, или вы можете присесть на что-нибудь, то помассируйте сведенные мышцы, двигаясь от ее краев к центру. Можно использовать разогревающие мази. Вот и весь небольшой список действий, которые помогут вам побыстрее избавиться от боли и вернуть ноге прежнюю работоспособность.

          Обязательно обратитесь к специалисту

          Как уже говорилось ранее, при частых недомоганиях необходимо обращаться к специалисту и начинать лечение. Первым делом посетите терапевта. Он уже может дать вам направление на обследование у кардиолога, невропатолога и других специалистов. При беременности женщин могут также отправить к эндокринологу, так как в это время у них нарушается баланс гормонов.

          В любом случае, чтобы вам не назначил врач, нелишним будет заниматься специальной гимнастикой и делать нехитрые процедуры по утрам, вечерам и прямо перед сном.

          Утром. Сразу после сна скрестите ноги и встаньте на внешние стороны стоп. Простояв так около десяти секунд, вернитесь в исходное положение. Второе упражнение можно делать сидя за столом, завтракая, что удобно при беременности, так как стоять тяжело. Максимально согните пальцы ног, подождите 10 секунд, затем резко их выпрямите, и поддержите то же самое время. Повторите не менее 5-ти раз.

          Вечером. Ужиная вы можете вращать стопами в разные стороны, чтобы расслабить ноги и улучшить кровообращение. Можете также сгибать и резко разгибать пальцы ног. Незадолго до сна примите теплую ванночку, тем самым расслабив стопы. Так вы сможете обезопасить себя от этого недуга ночью.

          После того как вы прошли лечение, и недомогания вас оставили, не стоит думать, что они не смогут вернуться. Чтобы этого не допустить, необходимо выполнять определенные профилактические действия:

        • Правильно и сбалансированно питаться.
        • Вести здоровый образ жизни.
        • Отказаться от вредных привычек.
        • Носить удобную обувь.
        • Спать в удобной постели.
        • Массажировать проблемные участки.
        • Соблюдайте данные правила не только в качестве профилактики, но и во время лечения. Так вы сможете избавиться от этих болевых ощущений гораздо быстрее, и они больше не застанут вас в врасплох.

          mojastopa.ru

    © 2018 Детский травмоцентр "Бегемот"