Укрепление вен при варикозе

Укрепление вен при варикозе

Содержание статьи:

Какие тренировки при варикозе помогут справиться с болезнью

Варикоз — одно из самых распространённых сосудистых заболеваний. Развитие патологии приводит к скоплению большого количества крови в венах, в результате чего их стенки растягиваются. При расширении, сосуды приобретают сине-фиолетовый оттенок, проявляясь через кожу. Чаще всего такие узоры появляются в нижней части ноги, в районе икроножной мышцы. Тем не менее заболевание может поражать и другие участки.

Главной причиной поражения вен является нарушение работы клапанов, обеспечивающих одностороннее течение крови. Они неспособны полностью перекрыть поток, из-за чего развивается рефлюкс. Сосуды ног подвергаются высокому венозному давлению, что приводит к повреждениям стенок вен. Отсюда их расширение и проявление из-под кожи.

Чем обусловлено поражение нижних конечностей

Анатомическая особенность ног такова, что в них сосредоточены 3 типа вен: поверхностные, глубокие и перфорантные. Первый тип ближе остальных расположен к поверхности кожи — именно эти сосуды страдают при варикозном расширении.

Находясь в стоячем положении, организм должен обеспечить нормальное кровообращение. Другими словами, важно создать условия, чтобы кровь из ног поступала обратно в сердце. Для этого сокращаются мышцы ног, давящие на глубокие вены, что приводит к открытию клапанов. Если же мышцы остаются в расслабленном состоянии, клапаны закрыты и приток крови к стопам ограничен.

Чаще всего, варикоз развивается из-за повышенной нагрузки на ноги. Постоянное давление мышц, усиленное силой тяжести, когда человек долго стоит или сидит, влияет на кровообращение. Таким образом, стенки вен расширяются.

Возможные осложнения

На ранних стадиях болезнь легко излечить. Запущенное заболевание лечится дольше и труднее.

Отсутствие своевременного лечения и несоблюдение общих рекомендаций часто приводит к развитию серьёзных осложнений:

  • Образование язв. Экземы на коже, в сочетании с варикозом, нередко становятся причиной появления язв. Некоторые их разновидности удаляются только хирургическим путём.
  • Флебит. Часто характеризуется появлением тромбов внутри поражённых вен. Сами же сосуды затвердевают и становятся хрупкими. Не стоит путать с тромбозом глубокой вены.
  • Кровотечения. Из-за сильного выпирания через кожу, вены становятся более подвержены механическим воздействиям. Такие повреждения устраняются обычной марлевой повязкой и льдом.
  • При расширении вен важно соблюдать некоторые правила, с помощью которых можно эффективно противостоять заболеванию изо дня в день:

  • Наконец-то бросить курить, отказаться от алкоголя и других вредных привычек.
  • Нормализовать массу тела.
  • Максимальное время, которое можно провести стоя, сидя или запрокинув одну ногу на другую, без смены позиции, составляет 30 минут.
  • Избегать застойных явлений в кишечнике.
  • Принимать горизонтальное положение на 20 минут через каждые 2 часа. Желательно, чтобы нижние конечности находились на возвышенности.
  • Не поднимать очень тяжёлые предметы.
  • Исключить посещение сауны.
  • Не травмировать вены.
  • Практика показала, что высокой эффективностью обладают водные процедуры. Например, посещение бассейна предупреждает расширение вен и защищает ноги от опухания. Но следует обратить внимание, что горячие ванны могут оказать негативное воздействие на стенки поражённых сосудов.

    Спорт при венозном заболевании

    Можно подумать, что постельный режим с приподнятыми расслабленными ногами — идеальное средство противостояния варикозу. Однако, специалисты рекомендуют проявлять двигательную активность.

    Для профилактики расширения вен важно обеспечение хорошей циркуляции. Добиться этого можно только при постоянном сокращении мышц ног. Поэтому врачи советуют заниматься спортом, чтобы кровь проталкивалась через неработающий клапан сосуда.

    Правда, не все тренировки при варикозе разрешены: во время первого визита в спортивный зал, специалист должен составить специальную программу, обеспечивающую качественные и целенаправленные физические нагрузки.

    Соблюдение питьевого режима

    Вода — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она помогает поддерживать баланс жидкости в организме во время занятия спортом.

    Но при поражении вен ног важно придерживаться некоторых правил:

  • Пить нужно очень часто, каждый раз когда хочется. Это позволит избежать сгущения крови.
  • Возможно, в конце дня появятся отёки. Это нормальная реакция организма, не следует её бояться.
  • Употреблять только качественную воду без газа, очищенную.
  • Разрешены компоты из сухофруктов с низким содержанием сахара.
  • Можно пить свежие соки из фруктов и овощей.
  • Хорошо подходят для утоления жажды, во время варикозного расширения вен ног, травяные чаи.
  • Рекомендации к посещению спортивного зала

    Чтобы болезнь не прогрессировала, рекомендуется соблюдать некоторые советы, касающиеся поведения в тренажёрном зале:

  • Перед посещением спортивного зала проконсультироваться с терапевтом.
  • Поощряется ношение лечебного трикотажа во время тренировок.
  • Перед началом упражнений, следует разогреть мышцы на гребном кардиостимуляторе или горизонтальном велотренажёре.
  • Каждый подход должен сопровождаться отдыхом на полу с приподнятыми кверху ногами. Это позволит нормализовать отток крови от нижних конечностей.
  • Выбирать оптимальную интенсивность нагрузки, выполняя силовые упражнения.
  • Мышцы ног лучше качать сидя или лёжа. Так можно создать минимальное давление на стенки сосудов.
  • Правильное питание также важно для эффективного лечения варикоза физическими упражнениями. Врачи рекомендуют отказаться от жирной еды, которая задерживается в организме на длительный срок. Вместо этого, лучше увеличить количество фруктов, овощей и других продуктов, содержащих большое количество клетчатки.

    Рекомендации по тренировке ног в спортзале

    Существует определённый набор упражнений, которые рекомендуется исключить на время лечения варикоза. Некоторые из них являются базовыми. Однако, задача опытного тренера — составить правильную программу. Только так тренировка при варикозе будет безопасной и эффективной одновременно.

    К таким упражнениям относят:

  • выпады;
  • приседания с гантелями;
  • приседания со штангой;
  • всё, что создаёт серьёзную нагрузку на нижние конечности.
  • Но тренироваться при варикозном увеличении можно.

    Специалист способен заменить некоторые силовые упражнения аналогичными, не снизив качество занятий:

  • Тренировка четырёхглавой мышцы бедра, выполняя жим сидя. Отдыхая в промежутках между подходами, не рекомендуется ходить из стороны в сторону или просто сидеть. Следует оставаться на тренажёре, дожидаясь нормализации кровообращения.
  • Выполнение махов ногой из упора лёжа с согнутыми локтями. Таким упражнением можно задействовать ягодичную и седалищно-подколенную мышцу.
  • Разгибание голени в тренажёре. Важно, качать только икроножные мышцы в этом упражнении. Для этого можно поставить пятки так, чтобы они выступали за край платформы.
  • Лёжа на спине, разгибать и сгибать ноги. Упражнение задействует икры и седалищно-подколенную группу мышц.
  • В конце тренировки выполнить растяжку.
  • Упражнения для других групп мышц

    Практика показывает, что варикоз не создаёт проблем для занятий в тренажёрном зале. Даже при аномальном расширении вен, можно тренировать мышцы спины, груди, плеч и рук. Правда, для выполнения комплекса этих упражнений, следует соблюдать некоторые рекомендации.

    Укрепление мышц спины:

  • Прорабатывать группы, отвечающие за разгибание позвоночника. Для этого можно попробовать гиперэкстензию.
  • С помощью тяги блока к себе, находясь в сидячем положении, удастся выровнять осанку.
  • Разрешена тяга вертикального блока в положении сидя. Это упражнение снимает напряжение с нижних конечностей.
  • Усиление грудных мышц:

  • Любые упражнения со штангой или гантелями из лежачего положения.
  • Избегать жима в положении сидя.
  • По возможности держать ноги чуть выше туловища (поставить на скамью).
  • Перед началом работы с тренажёрами получить консультацию у инструктора.
  • Жим штанги или гантелей в сидячем положении. Упражнение разовьёт дельтовидные участки, грудь и трицепс.
  • Тяга гантелей перед собой на наклонной скамье.
  • Лёжа на боку, на наклонной скамье, поочерёдно меняя положение, поднимать веса через сторону.
  • Тяга штанги перед собой с использованием дельтовидных и грудных мышц. При выполнении упражнения следует лежать на скамье, на животе.
  • Увеличение силы рук:

  • В положении лёжа разгибать руки с гантелями.
  • Аналогичное упражнение со штангой. Ноги лучше поместить на подставку.
  • Сгибание рук с гантелей на наклонной скамье в сидячем положении.
  • Как видно, варикозное расширение сосудов не станет помехой для создания эстетически привлекательной фигуры. Регулярные тренировки разрешены и даже поощряются. Но в погоне за красотой не следует забывать о собственном здоровье. Все упражнения необходимо выполнять исходя из описанных рекомендаций и не пренебрегать советами инструктора.

    varikoz.help

    Оздоровительные упражнения при варикозе нижних конечностей

    Специальные физические упражнения при варикозе нижних конечностей считаются частью комплексной терапии сосудистой патологии. Доказано, что лечебная гимнастика помогает улучшить состояние вен и предотвращает развитие сопутствующих заболеваний в том случае, когда занятия проводятся регулярно и правильно.

    Лечебная гимнастика помогает улучшить состояние вен и предотвращает развитие сопутствующих заболеваний в том случае, когда занятия проводятся регулярно и правильно.

    Польза лечебной гимнастики

    Оздоровительные упражнения при варикозе ног оказывают следующий эффект:

  • укрепляют стенки вен;
  • повышают мышечный и сосудистый тонус;
  • улучшают циркуляцию крови;
  • снижают болевые ощущения и тяжесть в ногах, помогают устранить отечность.
  • Таким образом, ежедневная зарядка помогает избавиться от симптомов заболевания, улучшая самочувствие и качество жизни и остановить прогрессирование патологии, снижая риск возникновения осложнений.

    Здоровым людям физические упражнения против варикоза рекомендуют для профилактики нарушения.

    Особенности физических нагрузок

    Главные правила оздоровительной гимнастики при варикозном расширении вен — это умеренность и систематичность нагрузок. Выполнять упражнения нужно каждый день, для достижения наилучшего эффекта рекомендуется выполнять зарядку 2 или 3 раза в день. В утреннее время делать упражнения следует сразу после пробуждения. Если гимнастика выполняется в обед или вечером, перед началом занятия нужно отдохнуть, полежав 10-15 минут на спине с приподнятыми ногами.

    Следует выбирать посильный для себя темп оздоровительной зарядки. Подходящей для больных варикозом считается средняя скорость выполнения упражнений. Лечебная физкультура — это не тренировка в зале и не изнурительный спорт, поэтому не стоит заниматься до изнеможения. Продолжительность ежедневной гимнастики может составлять всего 10-15 минут — этого уже достаточно, чтобы остановить прогрессирование патологии.

    Если во время выполнения упражнений больной замечает, что самочувствие ухудшилось, а симптомы заболевания усилились, следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к лечащему врачу или физиотерапевту.

    Компрессионный трикотаж

    При варикозном расширении вен специалисты рекомендуют носить компрессионные чулки, гольфы или колготки. Не стоит отказываться от использования этих изделий и во время занятий ЛФК. Компрессионный трикотаж повышает устойчивость сосудов к нагрузкам, снижает усталость ног и увеличивает эффективность оздоровительных упражнений.

    Чтобы противоварикозное белье принесло как можно больше пользы при занятиях физкультурой, важно правильно подобрать размер и степень компрессии, предварительно посоветовавшись с флебологом.

    При варикозном расширении вен специалисты рекомендуют носить компрессионные чулки, гольфы или колготки.

    Чтобы избавиться от варикоза в домашних условиях, необходимо выполнять несколько видов оздоровительных упражнений, направленных на укрепление мышц и вен бедер, икроножной области и ягодиц. Каждое упражнение выполняют по 2-3 подхода, повторяя движения 3-10 раз, в зависимости от самочувствия, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Между подходами необходим кратковременный отдых продолжительностью 1-2 минуты.

    Упражнения для ягодиц

    Оздоровительные упражнения для ягодичной области — полезные занятия для сосудов ног, дающие возможность похудеть и получить красивый рельеф мышц.

    При варикозе рекомендуется делать гимнастику следующим образом:

  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Слегка приподнимая таз, одновременно сжимать ягодицы. Продержаться в таком положении несколько секунд, постепенно опуститься, расслабляя мышцы.
  • Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Медленно присесть, не опускаясь до уровня колен, задержать позу на 1-2 секунды, вернуться в исходное положение.
  • Поставить ноги на ширину 30-40 см, затем присесть на корточки. Поставить перед стопами кончики пальцев рук и, не отрывая их от пола, медленно приподнимать таз, при этом ноги выпрямлять до конца не нужно.

    Эти простые, но эффективные упражнения помогают улучшить микроциркуляцию крови в ягодицах и нижних конечностях и предупреждают застойные явления в венах.

    Для лечения варикоза прекрасно подходит физкультура, направленная на укрепление бедер и икроножных мышц. В гимнастический комплекс для ног входят следующие упражнения:

  • Встать на колени, руками упереться в пол. Не разгибая ноги, поочередно отводить в сторону то правую, то левую конечность.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги приподнять вверх, слегка согнув колени. В течение нескольких минут выполнять движения нижними конечностями, имитируя езду на велосипеде.
  • Лечь на твердую поверхность лицом вверх. Обхватить двумя руками колено и, сгибая ногу, подтянуть ее к животу. То же проделать с другой стороной.
  • Перевернуться на живот, поднимать ноги поочередно, не сгибая, и задерживать в таком положении несколько секунд.
  • Эти упражнения можно делать как на начальной стадии варикоза, так и при запущенных формах болезни. Задания легко выполнять, поэтому такая гимнастика подойдет даже пожилым людям.

    Полезно дополнять комплекс упражнений для ног стретчингом — занятиями на растяжку. Этот вид физкультуры сопровождается безвредной нагрузкой на мышцы и сосуды, и приносит хорошие результаты при лечении варикоза.

    Какие упражнения нельзя делать?

    При варикозе нельзя делать спортивные упражнения, в которых большая нагрузка приходится на конечности. Запрещенные занятия при варикозном расширении вен — бег, прыжки (в том числе со скакалкой), глубокие приседания, степ-аэробика, танцы.

    Противопоказаны также и статические силовые нагрузки — поднятие штанги, упражнения с гантелями.

    Упражнения на работе

    В течение трудового дня также не стоит забывать о гимнастике. На рабочем месте выполняют несложные упражнения, которые не требуют много сил и времени, но приносят пользу.

    Тем, кто много времени проводит сидя, необходимо обязательно делать перерывы и вставать, чтобы избежать застоя крови в венах. Достаточно пошагать на месте, выполнить махи ногами вперед и назад, вращательные движения голеностопными и коленными суставами. Сидя за столом, можно делать перекаты с носка на пятку. Обувь на высоких каблуках при этом следует обязательно снимать.

    Тем, кто много стоит, тоже необходимо 2-3 раза в день делать небольшую разминку. Например, можно переносить вес с одной ноги на другую, стоя на носках, или также выполнять перекаты. Такие движения хорошо помогают при отеках и ощущении тяжести в конечностях.

    Упражнения для профилактики

    Описанные выше упражнения применяют для лечения варикоза и профилактики сосудистых патологий. Специалисты утверждают, что здоровым людям достаточно выполнять простую гимнастику 1 раз в день, чтобы существенно снизить риск развития варикозного расширения вен. Наиболее легкими и эффективными профилактическими упражнениями считаются «Ножницы», «Березка» и «Велосипед».

    varikoz.expert

    Как укрепить стенки венозных сосудов при варикозной болезни?

    Чем раньше начать лечение варикоза, тем меньше будет вероятность возникновения его осложнений и опасных последствий. Поэтому если появились первые признаки варикозного расширения вен на ногах, следует немедленно обратиться к соответствующему специалисту – флебологу или сосудистому хирургу.

    Общие рекомендации при варикозе

    Варикозное расширение венна ногах является наследственной патологией сосудистых стенок. Эта патология проявляет себя под воздействием многочисленных провоцирующих факторов. Имея отягощенную наследственность по варикозу, об укреплении венозных стенок следует позаботиться заранее.

    Слабые стенки сосудов можно укрепить, откорректировав свое питание, а в случае необходимости – применяя медицинское эластическое белье.

    Питание при варикозе должно быть направлено на:

  • Снижение вязкости крови.
  • Нормализацию липидного обмена.
  • Коррекцию веса.
  • Энергетическая ценность рациона не должна превышать физиологические потребности человека.

    При этом рацион должен быть полноценным. Ежедневное меню следует обогащать:

  • растительными жирами (подсолнечным, оливковым, кунжутным маслом);
  • свежими овощами и фруктами;
  • ягодами;
  • орехами;
  • крупами;
  • цельнозерновыми сортами хлеба;
  • кисломолочными продуктами;
  • жирными видами морской рыбы;
  • постным мясом (курятиной, индюшатиной, крольчатиной).
  • Чтобы уменьшить количество поступаемого извне холестерина, необходимо исключить или максимально ограничить поступление с пищей:

  • животных жиров (жирного мяса, колбас и сосисок, жирных молокопродуктов);
  • экстрактивных веществ (крепких бульонов, чая и кофе);
  • солений и копчений;
  • газированных и алкогольных напитков.
  • В сутки нужно потреблять не менее 2 литров чистой воды. При приготовлении блюд следует отдавать предпочтение варке, тушению, запеканию и приготовлению на гриле или пару.

    Применение медицинского эластического белья

    При первых признаках варикозного расширения венна ногах(сосудистых звездочек или сеточек, повышенной утомляемости ног) следует проконсультироваться у специалиста, который может порекомендовать ношение специального медицинского трикотажа (носков, гольфов, чулок).

    Если варикоз появился во время беременности, может также потребоваться поддерживающее эластическое белье (трусы или бандаж), которое уменьшает давление на сосуды малого таза, чем облегчает состояние беременной.

    Назначать ношение медицинского эластического белья должен только врач, поскольку такой трикотаж имеет несколько степеней компрессии, каждая из которых предназначена для разных стадийварикоза.

    Эффективное средство от Отеков ног и судорог существует! Для лечения и профилактики варикоза верхних и нижних конечностей наши читатели успешно используют метод Ксении Стриженко. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и Вашему вниманию.

    Прием медикаментов для укрепления сосудистых стенок

    Укреплять сосудистые стенки можно также с помощью лекарственных препаратов. Назначение лекарств – это прерогатива врачей, поскольку не все лекарства одинаково подходят всем больным варикозным расширением венна ногах. Основными группами препаратов, назначаемых при варикозе, являются:

  • Витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входят витамины С, А, Е, группы В, рутин, омега-3-жирные кислоты (Ундевит, Супрадин, Компливит, Доппельгерц Актив Венопротект). Действие этих препаратов направлено на общее укрепление организма, уменьшение проницаемости сосудистых стенок, повышение их эластичности. Стоимость препарата Супрадин (в таблетках) в аптеках Москвы и Санкт-Петербурга колеблется от 530 до 950рублей, а препарата Доппельгерц Актив Венопротект – от 250 до 370 рублей.

    Ангиопротекторы (Аскорутин, Рутин, Троксерутин, Венорутон). В состав этих препаратов входит биофлавоноид рутин, который уменьшает растяжимость венозных сосудов и проницаемость их стенок, улучшает микроциркуляцию. Стоимость препаратов в аптечных заведениях Москвы и Санкт-Петербурга составляет:

  • Аскорутина– 55-60 рублей;
  • Троксерутина (в капсулах, 50 шт.) – от 140 до 230 рублей;
  • Венорутона (в капсулах, 50 шт.) – от 570 до 1100 рублей.
  • Венотоники – препараты, содержащие вещества, повышающие тонус венозных стенок, снимающие отечность, укрепляющие стенки сосудов (диосмин, гесперидин, сапонины). Стоимость препаратов колеблется в аптеках Москвы и Санкт-Петербурга:

  • Флебодиа 600 (в таблетках, 15 шт.) – от 460 до 850 рублей;
  • Детралекса(в таблетках, 30 шт.) – от 650 до 1100 рублей;
  • Эскузана (в каплях) – от 160 до 290 рублей.
  • Антикоагулянты и антиагреганты – средства, назначаемые при повышенной вязкости крови и склонности к тромбообразованию (Варфарин, Синкумар, Аспирин). Препараты улучшают реологические свойства крови, обеспечивая ее беспрепятственное движение по венам. Стоимость пероральных антикоагулянтных средств в Москве и Санкт-Петербурге составляет:

    • Варфарина (в таблетках, 100 шт.) – 50-190 рублей;
    • Синкумара (в таблетках, 50 шт.) – от 340 до 660 рублей;
    • Аспирина (в таблетках, 10 шт.) – от 240 до 340 рублей.
    • Кроме пероральных препаратов, больным с варикозным расширением венна ногахназначаются кремы, мази и гели для наружного применения. Такой комплексный подход способствуетукреплению венозных стенок, особенно на ранних стадиях варикоза. Самыми эффективными при варикозе, наряду с приемом лекарств внутрь, являются:

    • Троксевазин (гель) – 140-300 рублей;
    • Антистакс (гель) – от 610 до 1200 рублей;
    • Гепариновая мазь – от 30 до 160 рублей.
    • Физкультура против варикоза

      Эффективным средством от варикоза являются также физические упражнения.

      Для лечения ВАРИКОЗА у женщин и мужчин, Елена Малышева рекомендует новый метод на основании крема Cream of Varicose Veins. В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении ВАРИКОЗА. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

      Сидячая работа или, наоборот, длительное стояние во время рабочего дня приводят к нарушению кровотока в венах ног.

      В результате стенки вен ног перерастягиваются, развивается несостоятельность ихклапанов, возникает венозный застой. Лучшим вариантом избежать этого будет смена места работы, но это не каждому доступно.

      Поэтому, если работа связана с длительным сидением или стоянием, в течение рабочего дня необходимо регулярно выполнять простые упражнения, направленные на проталкивание крови по венам нижних конечностей.

      К таким упражнениям можно отнести:

      Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном креме Cream of Varicose Veins для лечения варикоза и чистки сосудов от тромбов. При помощи данного крема можно НАВСЕГДА вылечить ВАРИКОЗ, устранить боль, улучшить кровообращение, повысить тонус вен, быстро восстановить стенки сосудов, очистить и восстановить варикозные вены в домашних условиях.

      Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: ушла боль, ноги перестали «гудеть» и отекать, а через 2 недели стали уменьшаться венозные шишки. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

    • хождение на цыпочках;
    • сгибание и разгибание в голеностопных суставах;
    • упражнения типа «велосипед» и «ножницы».
    • Если есть такая возможность, для венногполезным будетв течение рабочего полежать несколько минут или посидеть в американском стиле, то есть, запрокинув ноги на стол. Утром полезно делать зарядку для ног.Если работа находится в пешей доступности от дома, то на работу и с работы следует ходить пешком. Проживающим в многоэтажных домах необходимо отказаться от пользования лифтом в пользу ходьбы по ступенькам.

      Физическая активность должна быть в повседневной жизни регулярной, но не чрезмерной. Предпочтение стоит отдавать умеренным физическим нагрузкам: ходьбе пешком, езде на велосипеде, плаванью.

      Пациентам с имеющимся варикозным расширением вен нижних конечностей противопоказаны силовые виды спорта, которые только усугубляют венозный застой. Не рекомендуется интенсивный фитнес или занятия на тренажерах. Перед началом тренировок в спортивных залах необходимо посоветоваться с инструктором, который подскажет, каких упражнений при варикозе следует избегать. Начало тренировок не должно быть резким. Нагрузка должна постепенно повышаться, чтобы избежать обострений варикоза.

      Питание, режим дня, физические упражнения, ношение эластического компрессионного трикотажа и прием лекарственных препаратов уместны только на ранних стадиях варикоза.

      Если болезнь прогрессирует, следует решать вопрос о проведении оперативных вмешательств, чтобы избежать опасных для жизни осложнений варикоза.

      proinsultmozga.ru

      Все что вам нужно, для здоровья нижних конечностей: упражнения при варикозе

      Варикоз – патология сосудов, при которой стенки вен истончаются, теряют тонус и расширяются, образовывая узелки. Варикоз чаще всего поражает нижние конечности, а также вены малого таза. Первыми признаками болезни является отёки и тяжесть в ногах, затем появляется боль и дискомфорт после физических нагрузок.

      По данным статистики, каждые третий человек подвержен варикозному расширению вен. Возникновению и развитию этого заболевания способствует сидячая работа, питание с преобладанием высококалорийной и углеводной пищи, курение. Замедлить развитие этого недуга поможет выполнение специальных упражнений (для лечения), отказ от вредных привычек, соблюдение основ рационального питания.

    • большинство упражнений, которые включают в лечебный гимнастический комплекс, выполняют лёжа;
    • все упражнения выполняем плавно, без рывков и напряжения;
    • в начале занятий лучше выполнять каждое упражнение не более трех раз;
    • через неделю или десять дней, когда организм адаптируется к нагрузкам, можно увеличить количество подходов каждого выполняемого упражнения до десяти раз;
    • важно! необходимо помнить, что упражнения на напряжение нужно делать на выдохе, а упражнения на расслабление – на вдохе;
    • перед выполнением упражнений, а также по их окончанию, положите ноги на возвышенность, например, на подушки. Полежите так, чтобы улучшить венозный отток;
    • при составлении комплекса упражнений обязательно включайте время на расслабление мышц;
    • все упражнения необходимо выполнять в спокойном темпе. Если устали – отдохните, а только потом продолжайте гимнастику;
    • занимайтесь в тёплом помещении, потому что холод способствует сужению сосудов и замедлению кровотока;
    • всегда начинайте занятия с лёгкой разминки;
    • длительность занятий увеличивайте постепенно. Можно начать с пятиминутных упражнений и довести время выполнения комплекса гимнастики до пятидесяти минут;
    • специальную гимнастику против варикозной болезни необходимо делать не менее трёх раз в неделю;
    • регулярность – залог успеха. Упражнения, выполняемые «от случая к случаю», пользы не принесут;
    • перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом и узнать о состоянии своего здоровья;
    • внимание! В процессе и после выполнения комплекса пульс не долен повышаться больше чем до 120 ударов за минуту, частота дыхания повышаться может, но ненамного.
    • Какие упражнения нельзя делать при варикозе? При варикозе не рекомендуются профессиональные виды спорта, при которых требуются серьезные силовые нагрузки, приходящиеся на ягодицы, бедра и голени.

      Запрещена гимнастика с отягощением: гирями, штангой, гантелями, нельзя поднимать тяжести и в быту. Упражнения лечебной гимнастики составляются таким образом, чтобы не вызывать напряжения вен.

      Постоянное выполнение специальных физических упражнений при варикозе ног, эффективно борется с заболеванием, устраняет застойные явления в венах, повышает венозный отток. Интенсивная нагрузка, напротив, способствует развитию варикоза. Существует отдельный комплекс упражнений от варикоза на ногах, который необходимо выполнять при варикозном заболевании.

      Упражнения при варикозе нижних конечностей

      Какие упражнения можно делать при варикозе? Ниже дан комплекс более 15 упражнений который способствуют активизации работы мышечной и венозной системы нижних конечностей:

    • лежим на спине, обе ноги одновременно поднимаем вверх под прямым углом, затем тянем ступни на себя;
    • лежим на спине, попеременно сгибаем ноги, подтягивая их к груди;
    • лежим на спине, попеременно выпрямляем ноги вверх под прямым углом;
    • лежим на спине, обе ноги одновременно поднимаем вверх под прямым углом, вращаем стопами;
    • стоим прямо, руки свободно опущены. Затем медленно поднимаем руки вверх, в то же время поднимаемся на носочки. Так же медленно опускаемся на пятки;
    • стоим прямо, руки свободно опущены. Покачиваемся, перенося вес тела с пятки на носок и обратно;
    • лежим на спине, сгибаем и разгибаем пальцы стопы;
    • «ножницы» лягте на пол, вытянув руки вдоль тела. Ноги поднимите (но не слишком высоко) и начните скрещивать так, как скрещиваются лезвия работающих ножниц. Выполняйте упражнение в удобном лично для вас ритме и скорости, не забывая следить за дыханием (оно должно быть спокойным), и напряжением спины.
    • Лежим на спине, под шею кладём небольшую подушку. Поднимаем руки и ноги вверх под прямым углом, стопы тянем на себя, дыхание не затаиваем. Мелко «вибрируем» кистями и стопами на протяжении трех минут. Это упражнение разгружает сосуды и улучшает капиллярное кровообращение.
    • Лежим на спине. Руками поддерживаем поясницу, плавно поднимаем ноги вверх, выполняем «березку».
    • Сидя на стуле, вытягиваем ноги, напрягаем одновременно мышцы ягодиц и ног.
    • Упражнения при варикозе матки и малого таза

      Варикозные заболевания органов малого таза и матки часто встречается у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, поднимающих тяжести, либо никогда не занимавшихся физическими упражнениями.

      Врачи в таких случаях назначают определённый комплекс полезных упражнений при варикозе малого таза, дающих очень хороший эффект:

      • сядьте на стул, сжимайте и разжимайте влагалищные мышцы. Время напряжения и расслабления – полминуты. Увеличивайте время выполнения упражнений постепенно: начните с трёх минут, и доведите время выполнения упражнения до десяти минут. Такие занятия отлично укрепляют мышцы тазового дна и влагалища;
      • сядьте на стул, сжимайте и разжимайте ягодицы, упражнение выполняется так же, как и в первом случае;
      • лежим на спине и имитируем езду на велосипеде;
      • лёжа на животе, прижать руки к бедрам, кулаками упереться в пол. Поочередно плавно поднимаем и опускаем ноги;
      • лёжа на животе, делаем «ласточку». Плавно отрываем ноги и руки от пола, максимально прогибаясь в пояснице;
      • подъем таза, возьмите самый обычный стул. лягте на пол. Согнутые в коленях ноги поместите на стул. При выполнении движений он будет опорой. Руки опустите по бокам туловища. Поднимите таз, задержитесь на пару секунд (по возможности), потом опуститесь.
      • Укрепление ягодичных мышц является необходимым элементом гимнастики. Эффективными упражнениями для ягодиц при варикозе являются приседания.

        Начинайте с трёх подходов, затем постепенно увеличивайте их количество до десяти раз.

      • стоим прямо, руки свободно опущены вдоль тела, ноги на ширине таза. Плавно приседаем до тех пор, пока ноги в коленях не образуют прямой угол. Бёдра при этом располагаются параллельно полу. Медленно возвращаемся в исходное положение;
      • стоим прямо, руки на поясе, ноги поставлены шире плеч, носки слегка развёрнуты наружу, как у борца сумо. Выполняем полуприседание плавно, на ровном дыхании;
      • лёжа на животе, поочерёдно делаем махи ногами;
      • сядьте на пол, руки отведите за спину и обопритесь на них. Правую ногу согните в колене, левую в медленном темпе поднимайте и опускайте, не касаясь пола. Сделайте по пять – семь повторений с каждой ноги.
      • Профилактика варикоза

        Профилактические меры помогают действительно избежать варикозной болезни. Выполняйте комплексы гимнастических упражнений, ходите в бассейн, занимайтесь фитнесом.

        Избегайте сильных физических нагрузок и поднятия тяжестей. Помните, что одна из причин варикоза – малоподвижный образ жизни, поэтому старайтесь в течение дня выполнять гимнастику для профилактики болезни:

      • полуприседания (три подхода по пять раз);
      • стоя на ровной поверхности, покачиваемся, перенося вес тела с пяток на носки и обратно (три подхода по пять раз);
      • упражнение Микулина, встаньте ровно, ноги вместе. Быстро поднимитесь на носки, словно надели туфли на шпильках, потом опустите пятки на пол. Частота повторений – максимум раз за секунду. Сделайте примерно 30 повторений, переведите дух, и выполните упражнение еще 30 раз;
      • каждый вечер желательно выполнять следующее приятное упражнение для разгрузки ног: удобно ложимся, закрываем глаза, расслабляемся. Под ноги кладём подушки, чтобы приподнять их на двадцать или тридцать градусов. Под голову подушку класть не надо – ноги должны находиться выше уровня головы! Включаем спокойную музыку и лежим так полчаса;
      • контрастный душ для ног чередуйте теплую воду с прохладной;
      • носите компрессионный трикотаж.
      • Все эти упражнения занимают совсем немного времени, но если их выполнять регулярно, они помогут предотвратить развитие варикоза.

        В этих видео вы можете наглядно ознакомиться с упражнениями:

        При варикозной болезни важно наладить правильное и рациональное питание. Предпочтение нужно отдавать тем продуктам, которые являются полезными для состояния вен и состава крови.

        В рационе не должны присутствовать блюда и изделия, которые отрицательно сказываются на здоровье сосудов:

      • сдобные булочки;
      • конфеты;
      • сладкие газированные напитки;
      • консервированные соки.
      • Полезными являются каши из разных круп, нежирная курица, сырые, отварные, тушёные овощи. Очень хорошо употреблять кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку.

        Все эти продукты обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Морская капуста и продукты моря положительно влияют на укрепление венозной стенки сосудов, а вот животные жиры нужно употреблять в умеренном количестве, заменяя их при желании растительными маслами.

        Выполнение гимнастики при варикозной болезни является эффективным средством поддержания нормального состояния венозной системы. Заниматься нужно регулярно и с удовольствием, тогда полученный результат вас непременно порадует. Здоровья вам и бодрости духа!

        varikozunet.pro

        Гимнастика Бубновского при варикозе вен на ногах

        Согласно данным статистики варикозное расширение вен нижних конечностей разной степени тяжести диагностируется у 60-70% населения, преимущественно у женщин старшего возраста. Пусковым механизмом развития заболевания является ослабление венозных клапанов, ответственных за нормальный ток крови, в результате чего в сосудах постепенно возрастает давление, приводящее к их значительной деформации. В основе профилактики и лечения опасной патологии лежит укрепление мышц ног и передней брюшной стенки, способствующее повышению тонуса вен и нормализации кровотока. Всем группам пациентов рекомендованы безопасные и эффективные упражнения Бубновского при варикозе, не требующие специальной подготовки и подходящие для выполнения в домашних условиях.

        Согласно медицинским исследованиям, щадящие физические нагрузки являются эффективным средством борьбы с нарушением кровотока в нижних конечностях и составляют основу консервативных методов терапии варикоза. Доктор медицинских наук С.М. Бубновский на основе многолетнего изучения особенностей заболевания разработал комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и сосудов в икроножной области, а также общее оздоровление организма. Проведение гимнастики необходимо для профилактики и лечения патологии на начальной стадии, характеризующейся следующими проявлениями:

      • Умеренная ноющая боль в ногах, появляющаяся после длительной ходьбы или нахождения в одном положении;
      • Отечность в области ступней и голеней, проходящая после сна или отдыха в горизонтальном положении;
      • Периодические ночные судороги в икроножных мышцах;
      • Чувство жжения и покалывания под кожей нижних конечностей;
      • Появление сосудистых звездочек на ногах (чаще всего на икрах и внутренних поверхностях бедер).
      • Рекомендованный метод Бубновского для лечения варикоза не имеет противопоказаний и может применяться всеми группами пациентов, независимо от возраста и наличия сопутствующих заболеваний. Даже при отсутствии симптомов поражения подкожных сосудов на ногах желательно выполнять упражнения людям, имеющим предрасположенность к развитию патологии, в том числе женщинам и мужчинам пожилого возраста, беременным, а также работникам, занятым тяжелым физическим трудом или проводящим значительную часть времени на ногах.

        Общие правила тренировок

        Профессор Бубновский о варикозе нижних конечностей говорит, как о следствии недостаточной двигательной активности. Даже самые простые упражнения, выполняемые несколько раз в день, могут предотвратить застойные явления в икроножной области. Для достижения устойчивого результата при проведении гимнастики необходимо придерживаться следующих правил:

      • Проводить занятия требуется ежедневно, утром и вечером.
      • Общая продолжительность тренировки при варикозе должна составлять около 20-30 минут. Через каждые 5 минут непрерывных упражнений следует делать пятиминутный перерыв;
      • В процессе занятий необходимо следить за общим самочувствием. Частота сердечных сокращений не должна превышать 120 ударов в минуту. При появлении признаков тахикардии, одышки, головокружения нужно сделать дополнительный перерыв на отдых;
      • Каждый элемент гимнастики необходимо выполнить не менее 8 раз. Максимальное количество повторов не ограничено;
      • Все движения нужно совершать медленно и плавно, в медитативном темпе, стараясь прочувствовать работу мышц и не сбиваясь с ритма дыхания;
      • Не следует снимать компрессионные чулки, лосины или эластичные бинты, если их ношение рекомендовано флебологом.
      • Для повышения эффективности тренировок при варикозе перед выполнением основного комплекса упражнений необходимо расслабить нижние конечности: нескольких минут посидеть на корточках, а затем полежать на спине, подложив под стопы свернутое валиком одеяло или несколько подушек.

        Гимнастика при варикозе

        Основные упражнения при варикозе ног от Бубновского включают в себя выполнение разнообразных сгибательных и вращательных движений, находясь в разных положениях. В процессе тренировки необходимо следить за осанкой, стараясь максимально выпрямить позвоночник и слегка втянуть мышцы живота.

        Исходная позиция: встать с ровной спиной, стопы примерно на ширине плеч, руки свободно опустить вдоль тела. Подбородок слегка приподнят, плечи расправлены:

        1. Плавно приподниматься на носки и, задержавшись в этом положении на 1-2 секунды, резко опуститься на пятки. Выполнять упражнение в течение примерно 2 минут, после чего упереться ладонями в стену или другую вертикальную поверхность и повторить движения еще 15-20 раз.
        2. На вдохе поднять расслабленные руки в стороны и вверх, задержаться на несколько секунд, затем на выдохе опустить их, одновременно слегка сгибая колени и неглубоко присаживаясь.
        3. Упереться ладонями прямых рук в стену на уровне плеч и перекатываться с носков на пятки, плавно перенося вес тела.
        4. Шагать на месте без отрыва носков от пола, свободно раскачивая руками. Выполнять упражнение в течение 1-2 минут
        5. Исходная позиция: удобно сесть на стул, не опираясь на спинку, нижние конечности неплотно свести вместе в коленях и щиколотках. Руки свободно разместить на коленях, спина прямая. Все элементы гимнастики можно делать на рабочем месте в свободное время:

        6. Плавно перекатывать подошвы с носочков на пятки с большой амплитудой. Для усиления эффекта можно использовать небольшой мячик или массажный коврик.
        7. Одновременно или попеременно надавливать ступнями на поверхность пола.
        8. Плавно подниматься на цыпочки, упираясь в пол пальцами, и медленно опускаться на всю ступню.
        9. Поднять вверх вытянутые ноги, на 20-30 см оторвав их от поверхности пола. В течение нескольких секунд повращать стопами в разные стороны с большой амплитудой. Перенести центр тяжести, плавно наклоняясь вперед с прямой спиной, и поставить обе ступни на поверхность пола.
        10. Для лечения и профилактики варикоза допускается проводить гимнастику, лежа на кровати или на полу.

        11. Лечь на живот, вытянув руки вдоль тела, голову повернуть набок. Поднимать попеременно обе ноги как можно выше, задерживаясь в этом положении на несколько секунд.
        12. В этой же позиции согнуть нижние конечности в коленях и попеременно совершать удары пятками по ягодицам.
        13. Повернуться на левый бок, опершись на локоть, правую стопу подтянуть к левому колену. Придерживая правую голень, поднимать вверх левую ногу. Повторить упражнение на другую сторону.
        14. Лечь на спину, вытянув расслабленные руки вдоль тела и сведя прямые ноги вместе. На вдохе обхватить нижние конечности ладонями, согнуть их в коленях и медленно подтянуть к грудной клетке. Задержаться в этой позиции на некоторое время.
        15. Завершить комплекс выполнением упражнения «велосипед» и «ножницы».
        16. При варикозе запрещаются глубокие приседания, резкие движения, бег и аэробика, а также выполнение упражнений с отягощением. Все это оказывает негативное влияние на состояние глубоких и подкожных вен нижних конечностей.

          Рекомендуемая гимнастика при варикозе вен на ногах по Бубновскому должна сочетаться с назначенным флебологом терапевтическим или медикаментозным лечением. Чтобы ускорить желаемый результат, необходимо придерживаться следующих советов:

        17. Отказаться от ношения неудобной обуви на высоком каблуке;
        18. Избегать продолжительного нахождения в одной позе;
        19. Носить компрессионное белье;
        20. Регулярно плавать в бассейне;
        21. Заменить бег энергичной ходьбой, а посещение тренажерного зала – занятиями йогой;
        22. Соблюдать щадящую диету;
        23. Своевременно посещать врача.
        24. Для более подробного ознакомления с методикой доктора Бубновского всем пациентам рекомендуется прочитать серию его книг о варикозе, укреплении сосудов и принципах общего оздоровления организма.

          Метод Бубновского подходит для лечения и профилактики варикоза нижних конечностей у всех групп пациентов. Не требующая специальной подготовки, оздоровительная гимнастика способствует нормальной циркуляции крови и лимфы, снижает давление на вены и исключает их растяжение.

          nogivnorme.ru

          Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах

          Варикоз представляет распространенную патологию среди мужчин и женщин после 30 лет, может проявляться и в более раннем возрасте. При соблюдении профилактических мер и выполнении упражнений при варикозе нижних конечностей возможно остановить развитие патологии, оздоровить ослабленные сосуды и капилляры.

          Преимущества терапевтической физкультуры

          Комплекс физических упражнений при варикозе способствует улучшению кровотока, повышает физическую выносливость пациента, укрепляя структуру поврежденных сосудов и мышц.

          Если не пренебрегать лечебной физической культурой (ЛФК), то можно существенно облегчить течение болезни, снять отеки и устранить усталость в ногах.

          Рекомендуемые упражнения

          Упражнения для профилактики варикоза и терапии недуга проводятся с целью разжижения жидкости внутри сосудов, устранения вздутия вен под кожей, возвращении природного оттенка кожным покровам.

        25. Укрепление мышц ног с задействованием тазобедренной области;
        26. Нагрузки на диафрагму для регуляции кровотока и насыщения крови пиатательными веществами;
        27. Пешие прогулки, езда на велотренажере, при интенсивном нажатии на педали;
        28. Плавание в бассейне.
        29. Доктора-флебологи советуют регулярно заниматься ЛФК дважды в сутки, по десять минут. Желательно занятия распределить на несколько блоков – утром 5-7 минут и столько же перед сном, отдавая предпочтение менее интенсивным нагрузкам на организм.

          Упражнения при варикозе вен на ногах выполняются как при помощи врача физиотерапевта, так и самостоятельно. Важно отслеживать нагрузку от упражнений, пластичностью движений, во избежание резких взмахов, поворотов туловищем.

          Переутомление может только навредить пациенту, осложняя течение болезни. Помещение должно быть просторным, проветриваемым, лучше всего делать упражнения от варикоза на ногах после пробуждения. Важно не забывать про компрессионный трикотаж и удобную обувь.

          Оздоровительный комплекс

          Гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей состоит из упражнений:

        30. Для уменьшения усталости ног в вечернее время – лечь, ноги поднять на возвышение, держать около 5 минут;
        31. Ноги соединить, руки вытянуть, осторожно приподняться на носки постоять 2-3 секунды, опуститься вниз;
        32. Лечь на пол, приподнять ноги, вращать стопами, внутрь и наружу.
        33. Систематическая зарядка позволит предотвратить прогрессирование болезни, уменьшить риск перетекания одной стадии варикозного нарушения в другую, устранить осложнения.

          Упражнения против варикоза в период работы, сидя на стуле:

        34. Поднять ногу в положении прямо, сделать круговые движения каждой конечностью;
        35. Приподнять стопу, ставя ноги на пальцы, 15 заходов для каждой ноги;
        36. Тянуться пальцами вверх, пятки зафиксировать на полу неподвижно;
        37. Выполнить перекаты ступней с пятки на носок.
        38. При сидячей работе рекомендовано каждый час делать 5-минутный перерыв. В это время полезно выполнять движения в положении стоя:

        39. Ноги вместе, интенсивно приподняться на цыпочках, опустить ноги;
        40. Ходьба на пятках, спина прямая;
        41. Упереть руки в воображаемую или настоящую стену на ширине плеч, согнуть ногу и перенести вес на нее, а другую откинуть и приподняться на цыпочках, через 10 секунд поменять ноги;
        42. Отрывать поочередно пятки от пола, делать упражнение регулярно, по несколько раз за один подход, в день не менее 20 раз.
        43. Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах предусматривает время отдыха, а потому после 5-10 минутного напряжения на конечности нужно полежать в расслабленном состоянии для регуляции кровообращения и восстановления дыхания.

          Физические упражнения не должны вызывать дискомфорта в области пораженных вен, жжение, покалывание, провоцировать отечность или другие осложнения варикоза. Важно не забывать о медикаментозном лечении, чтобы эффективно избавиться от болезни.

          В борьбе с варикозом отлично зарекомендовала себя вибрационная гимнастика академика Микулина. Специальная зарядка для ног при варикозе включает только специальные прыжки, регулярное выполнение которых поможет устранить симптомы варикозного поражения.

        44. После пробуждения нужно встать прямо, руки вытянуть вдоль тела, при вдохе приподняться на носочках на сантиметр. На выдохе резко опустить ноги на пол.
        45. При ударе пятками организм получит легкую встряску, толчок направит кровь по сосудам вверх, вследствие прочистятся сосуды изнутри.
        46. Специальные прыжки Микулина нужно делать не менее 60 раз в день, нельзя превращать упражнение в интенсивные подпрыгивания. Движения должны быть плавными, аккуратными, через каждые 20 толчков – перерыв 10 с.
        47. Полезны такие занятия в комплексе с упражнениями при варикозе малого таза, который нередко развивается при вторичной и последующих беременностей, при сильной нагрузке на таз.

          Комплекс упражнения для органов малого таза

          Лечебная физкультура помогает укрепить стенки венозных сосудов, улучшить кровоток. Полезно выполнять такие упражнения:

        48. Велосипед – в положении лежа имитация ногами езды на велосипеде;
        49. Ножницы – попеременное скрещивание ног;
        50. Полуприседания – не ниже уровня коленей;
        51. Сжимание ягодиц – упражнение Кегеля, показано будущим мамочкам для безболезненного родоразрешения.
        52. После выполнения физических упражнений при варикозном поражении полезен самомассаж голеней и бедер, для стабилизации кровотока, устранения вредных элементов на клеточном уровне, снятия усталости.

          Полезно делать легкие поглаживания от лодыжек к коленям, растирания голеней круговыми движениями. Можно использовать питательный или увлажняющий крем на натуральной основе или антиварикозной, приобретенный в аптечном пункте.

          В завершении комплекса упражнений рекомендуется сделать ласточку – выпрямить спину, стать прямо, руки расслаблены и опущены вдоль тела. На вдохе – руки вверх, на выдохе выполнить ласточку.

          Во время ЛФК необходимо пить незначительное количество жидкости, достаточно просто смочить губы водой, дабы не спровоцировать отечность. Полезно белковое питание, особенно в первой половине дня, перед сном – злаковые каши, фруктовые смузи.

          Бубновский о варикозе

          Методика не предусматривает медикаментозного лечения. Доктор уверяет, что при регулярном выполнении несложных упражнений можно улучшить подвижность суставов, улучшить эластичность мышечной ткани.

          Гимнастика выполняется в любом положении:

        53. Сидя на стуле – напряженно поднимать на цыпочки обе стопы, вытянуть конечности вперед и выполнить круговые движения стоп, популярные перекаты с носка на пятку и наоборот.
        54. Лежа на кровати – лечь на живот, согнуть ноги в коленях, пятками ударять по ягодицам, после поднимать попеременно ноги, удерживая до легкого чувства усталости.
        55. Лежа на полу – велосипед, ножницы, по очереди поднимать ноги вверх и резко встряхивать ступни.
        56. Стоя – приподниматься на носках и резко опускаться на пятки, развести руки по сторонам. Сделать легкие приседания.
        57. Доктор Бубновский советует разделить комплекс упражнений на три части – утром, в обед и вечером, заниматься регулярно, в качестве дополнения можно использовать элементы йоги. Поза лотоса улучшает кровообращение и помогает избавиться от апельсиновой корки.

          Бег лучше всего заменить на энергичную ходьбу, плавания в бассейне. Упражнения при варикозе нижних конечностей по методу Бубновского доступны каждому пациенту, вне зависимо от стадии варикозного поражения и возраста человека.

          Профилактические упражнения

          При варикозе полезны спокойные пешие прогулки, езда на велосипеде около 10-20 минут в день, контрастный душ, занятия в бассейне, помогающие удалить отечность и облегчить общее состояние пациента.

          Рекомендовано избавиться от привычки закидывать в положении сидя «нога на ногу», нарушая кровообращение. Также стоит ограничить ходьбу на высоких каблуках, снижая нагрузку на слабые сосуды и капилляры.

          Вечером рекомендовано сделать ванночку для усталых ног, с добавлением отвара трав лекарственных растений (ромашка, шалфей, эвкалипт), эфирного масла цитруса, можжевельника. Во время отдыха нужно расположиться так, чтобы пятки были выше уровня ягодиц.

          Кроме упражнений и медикаментозной терапии важно следить за рационом питания, употреблять пищу медленно, дробно, не переедая, тем более перед сном. Важно избегать серьезных скачков массы тела.

          Большую роль для профилактики варикоза играет повседневная обувь, она должна быть по размеру, качественной и удобной. На начальной стадии варикозного поражения следует обратить внимание на компрессионные чулки, выбирать их размер по совету флеболога.

          Какие упражнения для ног при варикозе в домашних условиях нельзя выполнять:

        58. Прыжки на скакалке (интенсивная нагрузка на вены, занятие может спровоцировать отрыв тромба);
        59. Упражнения с нагрузкой (гирями, штангами и прочее);
        60. Длительные занятия на велотренажере (перенагрузка вен, дисфункция кровотока);
        61. Силовые выбросы (тонус сосудов);
        62. Гимнастические растяжки (вздутие вен, повреждение ослабленных капилляров).
        63. Интенсивный бег, на скорость, длительные дистанции (нагрузка на ноги)
        64. Для пациентов с варикозом силовые нагрузки исключены. Прекрасная альтернатива – бассейн или степ-аэробика. Тренажерный зал будет доступен после полного устранения заболевания, по рекомендации доктора-флеболога.

          nogivnorme.ru

    © 2018 Детский травмоцентр "Бегемот"