Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: польза, вред и правила выполнения

Содержание:

Основные техники

Оздоровительное воздействие на спину при хондрозе выполняется со строгим соблюдением техники. Специалист использует такие приемы, как разминания, растягивания или растирания. Комплекс подбирается индивидуально, в зависимости от локализации патологии, и полученных результатов анализов.

Основными проблемными зонами являются:

  • Пояснично-крестцовая. В процессе массирования применяются круговые движения. Под живот пациенту в некоторых случаях подкладывается валик, для обеспечения полного доступа к рабочей зоне поясницы. Перед непосредственным воздействием, мышцы качественно разогреваются.
  • Шейная. Массаж правильно выполняется в сидячем положении. Пациенту необходимо наклонить голову вперед, и максимально расслабиться. Специалист воздействует на шею точечно, примерно в течение 10 минут. Движения плавные и поперечные, разминается не только шея, но и вся воротниковая зона.
  • Грудная. Кожа растирается плавно, для улучшения кровотока. Воздействие длится в течение 15 минут. Движения разминающие, круговые, направлены на укрепление структуры мышц, а также восстановления нормального тонуса.

Подбирает тип воздействия на рабочую область специалист индивидуально

Во внимание принимается особенность патологии, а также выданные рекомендации врача

Баночный массажа является одним из самых эффективных средств при остеохондрозе

Возможные противопоказания

Массаж поясницы противопоказан при наличии травм и других повреждений, а также выявленных опухолевых процессах в области позвоночника (включая опухоли и кисты с доброкачественным течением). Не допускается какое-либо механическое воздействие, если на коже имеются признаки инфекционных или гнойно-воспалительных процессов (карбункулы, фурункулы). Противопоказанием является и повышенная температура, а также интоксикационная лихорадка, возникающая на фоне простудных, кишечных и других инфекционных заболеваний.

Противопоказания к массажу

Общими противопоказаниями для рефлекторного воздействия на позвоночник также являются:

  • злокачественная артериальная гипертензия (периодическое повышение давления до 180/110 мм рт. ст. и выше);
  • тяжелые заболевания и пороки сердца;
  • злокачественные заболевания (независимо от локализации);
  • варикозная болезнь малого таза или нижних конечностей;
  • внелегочные формы туберкулеза (активные);
  • грибковые инфекции;
  • внутренние кровотечения (в том числе, состояния после обильных кровопотерь, например, после родов или маточных кровотечений на фоне гиперплазии эндометрия);
  • беременность.

Менструальные выделения у женщин также являются противопоказанием для воздействия на область поясницы, поэтому составлять график процедур необходимо с учетом менструального цикла.

Особенности массажа лицам разного пола и возраста

Видео – Лечебный массаж при остеохондрозе поясницы

Лечебный массаж – это быстрый, эффективный и при правильном выполнении безопасный способ лечения остеохондроза и его симптомов (в частности, хронического болевого и корешкового синдрома). Доверять выполнение процедуры лучше квалифицированным специалистам, но если такой возможности нет, допускается использование массажных приемов в домашних условиях

При самостоятельном проведении массажа важно строго соблюдать технику выполнения, а также рекомендации по подготовке к процедуре и поведению во время сеанса

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Показать все клиники Москвы

Показать всех специалистов Москвы

Массаж в комплексной терапии шейного остеохондроза

Сталкиваясь с вопросом облегчения симптомов остеохондроза, пациенту зачастую прописывают комплексное лечение. Одним из составляющих которого, непременно является массаж. Причем из всех немедикаментозных средств, именно он обеспечивает в лечение шейного отдела большую эффективность. Но его можно выполнять только после того, как устранены интенсивные болевые синдромы.

Массаж при остеохондрозе в лечение шейного отдела позвоночника способен:

  • Уменьшить болевые ощущения.
  • Укрепить мышечный каркас в районе шеи.
  • Усилить интенсивность кровотока, особенно это остро чувствуется на работе головного мозга.
  • Ускорить лимфоток.
  • Улучшить общее самочувствие, избавив от депрессивных состояний. Укрепить сон.
  • Уменьшить спазмированность мышц.

Техники выполнения

Техник выполнения массажа при грудном остеохондрозе существует много. Ниже будут рассмотрены некоторые из них.

Классический

  1. Пациент находится в положении лежа на животе.
  2. Процедура начинается с поглаживания, затем специалист переходит к разминанию и выжиманию спины. Максимальное воздействие приходится на область лопаток – проводится поглаживание от низа лопатки вверх к шее.
  3. Далее обрабатываются надплечья, в этой области специалист проводит поглаживания, разминания и выжимания.
  4. Также выполняется легкий массаж шейного отдела.
  5. Далее обрабатываются грудные мышцы.
  6. Очень важный этап – растирание по ходу позвоночного столба. Воздействия проводятся в области затылочной кости, затем ниже – по направлению к грудному участку.
  7. Если грудной остеохондроз сопровождается болью в плечевом суставе, дополнительно проводится массажирование плеча.

Точечный

Точечный массаж назначают для снятия болей и в качестве вспомогательной методики к классическому. Суть процедуры в воздействии подушечками пальцев на акупунктурные точки (используется большой и средний палец).

Все движения проводятся сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Воздействие может отличаться по силе, и включает в себя следующие приемы:

  • надавливание;
  • вонзание пальца;
  • разминание;
  • укол ногтем.

Щадящий

Щадящая методика применяется в начале курса массажа, при этом специалист воздействует на верхнюю область спины, надплечье и плечи. Первая процедура проводится без существенного повышения тонуса мышц.

Начинают процедуру с того участка спины, где боль меньше всего выражена, затем постепенно совершается переход на болезненные зоны. Если диагностирован односторонний остеохондроз, массаж начинается со здоровой половины спины.

Баночный

Баночный массаж осуществляется при помощи медицинских банок, изготовленных из:

  • стекла;
  • пластика;
  • керамики;
  • бамбука.

Перед началом сеанса кожа спины разогревается, а затем банка опускается на спину и начинается непосредственно сам массаж. Специалист водит банкой по спине и оказывает лечебное воздействие.

На начальном этапе возможно ощущение дискомфорта и боли, но потом это проходит. Стеклянные и керамические банки нуждаются в поджоге, банки из пластика сжимается и легко присоединяются к коже без предварительного нагрева.

Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится баночный массаж при остеохондрозе:

Медовый

Медовый массаж не считается медицинским и чаще используется во время домашней терапии (подробно о способах лечения грудного остеохондроза в домашних условиях мы рассказывали в отдельной статье). Техника выполнения следующая:

  • мед наносится на грудную область позвоночника;
  • проводится разогревание кожи;
  • затем настает черед похлопывания – мед густеет и липнет к рукам и к коже спины;
  • массирование проводится в течение 10 минут;
  • по окончании сеанса пациент принимает душ, а на кожу наносится увлажняющий крем.

Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится массаж с помощью меда:

Вакуумный

Вакуумный массаж напоминает баночную технику. В этом случае тоже используется банка, которая помещается на кожу, хорошо смазанную кремом. Это вид улучшает тонус мышц и восстанавливает обменные процессы в межпозвоночных дисках.

Возможные противопоказания

Помимо острой стадии заболевания массаж при грудном остеохондрозе не проводят в следующих случаях:

  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • некоторые нарушения в системе кровообращения;
  • заболевания крови и склонность к кровотечениям;
  • проблемы с сердцем;
  • тромбофлебит и прочие заболевания сосудов;
  • высокая температура;
  • вирусные и простудные заболевания;
  • воспалительные и гнойные процессы;
  • серьезные травмы;
  • послеоперационный период;
  • склероз мозговых сосудов;
  • мочекаменная и желчнокаменная болезнь.

Массаж не рекомендуется проводить при подозрении на наличие опухолевых процессов, при беременности и в период менструации.

Как делать массаж: техника выполнения

Перед массажем важно разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшему рефлекторному воздействию. Для этого используются легкие поглаживания и растирания

Выполнять их следует вдоль позвоночника внутренней стороной или ребром ладони (пальцы сжаты и плотно прилегают друг к другу). Круговые поглаживания необходимо выполнять двумя руками одновременно, сначала двигаясь вдоль позвоночника, а верхней точке разводя обе руки в стороны (руки должны описать полукруг и вернуться в исходное положение).

Приемы поглаживания в массаже

Несмотря на то, что классический массаж многие специалисты предпочитают делать без использования специальных масел и кремов, при остеохондрозе и других патологиях позвоночника, а также повышенной чувствительности кожи следует применять какую-либо жировую основу.  Специальные средства для массажа не только улучшают скольжение и обеспечивают более качественное взаимодействие рук массажиста с кожей пациента, но и предотвращают травмирование кожного покрова.

Лечебный массаж должен выполняться медицинским работником в условиях массажного (или физиотерапевтического) кабинета. В домашних условиях допустимо выполнение движений, представленных в таблице ниже (при строгом соблюдении техники выполнения).

Основные приемы массажа

Массаж грудного отдела позвоночника в домашних условиях

Действие
Как выполнять?

Растирание

Руки положить на спину таким образом, чтобы с кожей соприкасались только фаланги пальцев

Выполнять продольные и круговые растирания в течение 1-2 минут.

Растирание (второй вариант)

Повторить действия, описанные выше, но с кожей должны соприкасаться только подушечки пальцев.

Разминание

Руки положить в одну плоскость симметрично друг другу ладонями вниз (важно, чтобы они не соприкасались). Ритмично сжимать пальцы в кулаки таким образом, чтобы они захватывали кожу, каждый раз поднимаясь выше на 1,5-2 см

Руки при этом должны двигаться вверх в одинаковом ритме.

Захват со скольжением

Ладони положить на нижнюю часть пораженного сегмента (область 11 и 12 грудного позвонка), пальцы развести в стороны. Плотно сжимать пальцы, чтобы кожа на массируемом участке оказывалась между ними, медленно поднимаясь вверх. Затем повторить эти же движения, но в обратном направлении.

Напряжение и расслабление

Ладонями скользить вдоль позвоночника, чередуя периоды напряжения с периодами расслабления. В начале движения должны быть легкими (ладонь едва касается кожи), после чего необходимо с усилием надавить на пораженный участок и снова ослабить силу давления.

Массировать грудной отдел позвоночника можно не более 15 минут (если массаж выполняется медицинским работником, это время может быть увеличено до 25 минут).

Виды массажа и техники его выполнения

Выделяют несколько десятков техник мануального воздействия, среди которых:

  • точечный;
  • вакуумный;
  • фасциальный;
  • вибро;
  • тайский;
  • медовый.

Однако существенных отличий между ними, так как все они в своей основе имеет два воздействия:

  • расслабление мышц;
  • локальное тонизирующее воздействие на мышцы.

Для этого существуют приемы: поглаживания, растирания, разминания и постукивания. Каждый вид мануального воздействия предполагает определенную последовательность этих методов. Но самым популярным является классический медицинский, который выполняется следующим образом.

Поглаживание – техника, с которой начинается любая процедура. Мягкие прикосновения к коже расслабляют человека, у него снижается сердцебиение, нормализуется кровяное давление и повышается уровень гормонов удовольствия в крови. В начале курса специалист должен уделять этому этапу большее количество времени, пока организм не привыкнет к массажу. При поглаживании направление движения должно быть сверху вниз, а большие пальцы должны лежать на позвонках, но не давить на них слишком сильно

Важно не игнорировать этот этап и при последующих процедурах, так как он помогает справиться с болевым синдромом и устранить отёчность, которая всегда сопутствует воспалению.
Растирания – это энергичные движения ладонями по поверхности кожи. Это позволяет усилить приток крови к мышцам и эпидермису, а также улучшить регенерационные процессы в этой области

При растираниях важно не растягивать кожу: специалисты обычно знают, какой уровень нажима должен быть, остальным рекомендуется использовать специальные мази и масла, которые уменьшают коэффициент трения рук об кожу клиента.
Разминания это основной этап, на который должно приходиться не менее 60% времени процедуры. Они выполняются двумя руками ми-ми по направлению снизу вверх. Движения должны быть достаточно интенсивными, но мягкими и не грубыми. Маркерами правильного выполнения этого этапа является отсутствие дискомфорта. Если клиент во время массажа испытывает боль, его мышцы напрягаются, что нивелирует эффект от процедуры.
Вибрация в области шеи должна выполняться ребром ладони, так, чтобы у человека не возникала боль. Она выполняется на протяжении пары минут.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела может выполняться лежа или сидя

После завершения процедуры рекомендуется оставаться в привычном положении несколько минут, а после осторожно встать, не делая резких движений

Основные техники мало отличаются друг от друга. Но для достижения аналогичного эффекта, то есть для снятия мышечных зажимов и нормализации кровотока могут использоваться дополнительные приспособления.

Например, для вакуумного массажа могут применяться специальные медицинские банки. Однако такой метод лучше влияет на эпидермис, нежели на мышцы. Поэтому при выраженной неврологической симптоматике лучше использовать классический метод.

Различные методы восточной медицины, например, точечный массаж, не имеет доказательств эффективности, поэтому в официальной медицине не применяется. Хотя нельзя отрицать расслабляющего действия процедуры, при которой используются ароматические масла, благовония и специальная музыка.

Такая процедура не является медицинской, но если основная причина мышечного зажима — стресс, то она будет полезна.

Показания к применению массажных процедур

Использование массажа в качестве лечения остеохондроза без консультации доктора недопустимо. Выбор техники проведения массажных процедур должен осуществляться специалистом исходя из общей картины болезни.

Как правило, применение лечебных массажных процедур назначают при:

  • ремиссии заболевания (частичной или полной);
  • мышечной гипотрофии;
  • сильных болевых ощущениях в месте расположения остистых отростков, околопозвоночных мышцах. Массажные процедуры применяют также при болях в зоне выхода седалищного нерва (появляются после пальпации поврежденного места);
  • незначительных дегенеративных изменениях в хрящевых и костных тканях позвоночного столба (первые стадии развития остеохондроза);
  • С-образном или S-образном искривлении позвоночника – на этапе возникновения асимметрии мышечной ткани (с одной стороны мышцы укорочены и сильно напряжены, с другой – слишком ослаблены). Массаж, применяемый при сколиозе, укрепляет растянутые спинные мышцы, приводит их в нормальный тонус, уменьшает проявление боли;
  • лордозе, кифозе. Проведение массажных процедур при таких деформациях позвоночника помогает скорректировать его неестественные прогибы, способствует укреплению мышечного корсета, снятию болевого синдрома, напряжения, спазмов мышц;
  • повреждении мышц и связок в голеностопных суставах, колене (ушибы, растяжение). Использование массажа в комплексе с лечебными растираниями и тепловыми ваннами ускоряет процесс восстановления двигательных функций суставов, уменьшает боль, устраняет застои крови в травмированных тканях;
  • хронических, ярко выраженных воспалениях суставов;
  • переломах. Массаж проводится на стадии заживления для укрепления ослабленных мышц, связок.

Всем ли можно делать массаж при шейном остеохондрозе, кому он противопоказан и как усилить эффективность процедуры?

При упоминании об остеохондрозе у большинства из нас всплывают ассоциации с пожилыми людьми и мы считаем, что это точно не про нас. Статистика же показывает, что возрастной порог этого недуга давно снизился и очень сильно.

Сидячий образ жизни, который преобладает у подавляющего населения нашей страны, играет злую шутку с нашим организмом. Подростки не вылезают из компьютера и гаджетов, другие работают целыми днями в офисах и кабинетах, а до дома добираются, сидя в машине или транспорте.

Позвоночник практически не разгружается в течение всего дня, испытывает постоянную нагрузку, находясь в неподвижном состоянии. Впоследствии начинает затекать шея, сосуды пережимаются и в итоге кровоснабжение мозга снижается. Мало кто задумывается, но это проявления шейного остеохондроза.

Противопоказания

Как и любая другая лечебная методика, массаж имеет свои показания и противопоказания. Необходимость в назначении массажа определяется врачом после детального обследования позвоночника больного при помощи рентгенографии, КТ или МРТ.

Массаж спины при остеохондрозе позвоночника может проводиться при любой стадии патологии как главная составляющая комплексной терапии. Процедура выполняется на области, имеющей проблемы. Показаниями для лечения являются:

  • ограничение подвижности;
  • скованность мышц;
  • болевые ощущения в зоне поперечных отростков, выхода седалищного нерва;
  • сосудистые нарушения при шейном остеохондрозе;
  • мышечная гипотрофия;
  • спазмы мышц спины;
  • нарушения изгибов позвоночника, сколиоз;
  • дегенеративные изменения хрящевых, костных тканей;
  • укрепление связок, мышц при травме.

Учитывая полезность процедуры, нельзя забывать о противопоказаниях для выполнения массажа спины при остеохондрозе. Врачи должны учитывать эти моменты, когда назначают лечение. Нельзя проводить массаж в случае:

  • активной стадии туберкулеза, инфекций, патологий крови, хронических недугов – произойдет обострение;
  • наличия родинок, бородавок – возможно их повреждение;
  • воспаления, появления новообразований – активизируются процессы развития;
  • высокой температуры – развитие болезни;
  • заболеваний кожи – прогрессирование недуга;
  • беременности – опасность для плода.

Противопоказания:

  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • расстройство ЖКТ;
  • злокачественные образования;
  • острые респираторные заболевания;
  • туберкулез;
  • гнойничковые и грибковые воспаления кожи;
  • беременность;
  • критические дни у женщин.

Массировать спину не рекомендовано людям с психическими отклонениями, в наркотическом и алкогольном опьянении.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе противопоказана при:

  • обострениях данного дегенеративно-дистрофического поражения межпозвонковых дисков, сопровождающихся сильными болями в покое;
  • нестабильности шейных позвонков, приводящей к нарушениям кровотока по позвоночным артериям;
  • обострениях хронических заболеваний, их тяжелом течении;
  • онкологической патологии;
  • наличии кровотечений, тромбозов;
  • инфекционных заболеваниях.

ЛФК при шейном остеохондрозе включает последовательное выполнение упражнений из различных групп, действие которых направлено на устранение болей, расслабление спазмированных мышц с последующим их укреплением. Для улучшения кровообращения в пораженной зоне используется массаж, который легко самостоятельно выполнять в домашних условиях.

Лечебный массаж, как и любое терапевтическое воздействие, назначается только в определенных случаях и недопустим для проведения при наличии острых состояний или хронических патологий. О целесообразности применения той или иной методики принимает решение лечащий врач, основываясь на результатах анализов и проведенных инструментальных видов исследования (КТ, МРТ). Нужен массаж в следующих случаях:

  • Мышечная гипотрофия.
  • Скованность в движениях.
  • Сосудистые нарушения.
  • Выраженный болевой синдром.
  • Защемления нервных волокон.
  • Выход седалищного нерва.
  • Сколиоз или дегенеративные изменения хрящевых тканей.
  • Травмированные мышцы или связки.
  • Нарушение изгиба позвоночника.

Основными противопоказаниями к применению любых техник массажа являются:

  • Развитие межпозвоночной грыжи с риском компрессии спинномозгового канала.
  • Инфекционные процессы или воспаление мягких тканей.
  • Образование опухоли.
  • Тяжелые поражения нервной системы.
  • Послеоперационный период.
  • Обострение любой хронической патологии.
  • Открытые повреждения кожи, наличие высыпаний, грибка, ссадин или экземы.
  • Нарушение нормального кровотока, вызванного варикозом или патологиями сосудов.
  • Инфаркт или инсульт в анамнезе.
  • Заболевания крови.
  • Высокая температура или простуда.

В этих случаях внешнее воздействие может губительно сказаться на течении патологии, стать причиной осложнений. Перед назначением массажа врач выясняет наличие противопоказаний.

Не всякий массаж проводится в горизонтальном положении: при точечном воздействии пациент может сидеть

Массаж, как регулятор артериального давления

Мозг человека – очень сложный механизм. Он соединен с множеством периферических рецепторов, разбросанных по всему телу, импульсы от которых способны привести к повышению или понижению артериального давления путем расширения или сужения сосудов.

Прежде чем приступать к выполнению массажа, необходимо измерить артериальное давление. Не стоит проводить массаж при сильно повышенном давлении.

Это связанно с высокой чувствительностью нервных окончаний в таком состоянии, прикосновения к ним могут вызывать неприятные ощущения и даже боль. Всё это заставляет искать индивидуальный подход к каждому пациенту.

Применяя различные техники массажа, силу и область давления, специалист может снизить возбудимость нервной системы, уменьшить тошноту, головокружение, регулировать давление. Длительность массажа не должна превышать 15 минут.

При гипертонии массаж воротниковой зоны допускается в качестве лечебного воздействия только на первых двух стадиях.Не стоит проводить массаж в период криза.

Шейной зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны при гипертонии проводится в разы нежнее, нежели массаж других частей тела. Пациент садится на стул, укладывая голову на твердую поверхность. Массаж можно выполнять как спереди, так и сзади.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Спокойными поглаживающими движениями массируется зона шеи, основания черепа, заушное пространство. Легкий нажим в межхребтовых впадинах приводит к постепенному расслаблению шеи. Закончив с шейным отделом, переходим к плечам. Тыльной стороной ладони поглаживающими движениями разогреваются плечи, затем более грубыми разминающими перебирается кожа.

Плечевой зоне стоит уделить особое внимание и более продолжительное время.
Это связанно с наличием рефлекторных зон, для которых характерно образование спазмов. Их расслабление способствует улучшению кровообращения и работы центральной нервной системы

Головы

При проведении массажа головы следует тщательно следить за состоянием больного.

Он не должен испытывать болевых ощущений при надавливании на массируемые области. Каждое движение выполняют около 3 минут.

Пациент ложится на живот, укладывая голову на кисти рук. Кончиками пальцев совершаются поглаживающие движения от макушки к затылку, лбу и вискам. Круговыми движениями растирается волосистая часть всей головы.

Спустя некоторое время пациент переворачивается на спину, под голову укладывается валик. Начинается массаж лобной части лица. Производятся легкие поглаживания от центра лба к височным зонам, затем растирания, пощипывания. Круговыми движениями массируются височные области.

Точечный

Массирование специальных точек разбросанных по телу человека, позволяет добиваться поразительного эффекта. Массаж осуществляется легкими круговыми движениями по 4 минуты на каждую точку.

Точки имеют следующее расположение:

  • под коленной чашечкой около малоберцовой кости;
  • чуть ниже внутренней стороны колена;
  • на 6 см выше лодыжки с внутренней стороны;
  • в промежутке между плюсневыми костями;
  • теменная ямка на голове;
  • зона за ушами.

Самомассаж

Самомассаж является неплохой альтернативой профессиональному массажу. Его удобно проводить в любое время: в момент после пробуждения, при стрессе или нервном утомлении. Он может быть локальный или общий и занимать от 3 до 15 минут.

Самомассаж имеет ряд недостатков: невозможность полного расслабления, ограниченность доступа определенных зон, затраты мышечной энергии.

При гипертонии особенно полезно уметь делать самомассаж шеи, снижающий давление. Он позволяет добиться облегчающего эффекта без посторонней помощи.

Необходимо сесть на стул и опереться на спинку, при этом расслабляются мышцы спины и шеи. Поглаживающими движениями разогреть мышцы шеи и надплечий.

Направленным движением сверху вниз от затылка и в сторону массируется левое и правое надплечье противоположными руками.

Разминаются мышцы головы за ушами и в затылочной области.

Затем легкими круговыми движениями массируются височные области. Массаж заканчивается поглаживаниями лобной, теменной и шейной зоны.

Самомассаж не может заменить профессионального массажа, но его стоит научиться его делать.

Самомассаж воротниковой зоны в домашних условиях

Не всегда есть возможность при болях в шее обратиться к специалисту. Легко научиться делать массаж от остеохондроза в домашних условиях. Можно провести процедуру в удобное время, подобрать интенсивность воздействия с учетом самочувствия. Необходимо учесть:

  • массаж выполняется в положении сидя;
  • спина прямая, стопы по ширине плеч, ноги согнуты в коленях;
  • каждое движение выполнять не менее 30 секунд;
  • усилия и интенсивность увеличиваются постепенно;
  • сеанс начинается и заканчивается поглаживанием.

Методика выполнения

Чтобы заниматься самолечением, важно знать методику проведения процедуры. Массаж шейного отдела выполняется в определенной последовательности

Лечение включает:

  • поглаживание шеи снизу вверх двумя руками, продолжительность – 2 минуты;
  • растирающее воздействие на поверхность кончиками пальцев, ребром ладони;
  • оттягивание кожи по бокам;
  • разминание воротниковой зоны с захватом мышц по направлению к голове;
  • поколачивание ребром ладони;
  • пощипывания;
  • вибрации;
  • окончание сеанса – поглаживания поверхности.

Если человека постоянно мучает боль в шее или спине, то лучшим способом избавится от нее, не обращаясь к специалисту, является самомассаж. Проводится он без использования дополнительного оборудования, только кистями рук. Перед началом желательно проконсультироваться с доктором относительно безопасности его проведения. Алгоритм воздействия в домашних условиях будет следующим:

  • Необходимо удобно устроиться в кресле, максимально расслабить мышцы.
  • Легкими поглаживаниями растереть кожу в плечевой зоне начиная от затылка, и постепенно продвигаясь вниз.
  • После подготовки мышц, интенсивность можно наращивать, движения становятся круговыми.
  • Завершается процедура поглаживающими движениями и наклонами головы.

Проводить самомассаж надо в течение 10–15 минут, с перерывом между сеансами в 3 дня. Если в процессе ощущается сильная боль или чрезмерный дискомфорт, надо прекратить воздействие и обратится к врачу. Правильно выполняемая процедура не доставляет неприятных чувств, независимо от степени поражения.

Массаж спины в домашних условиях при остеохондрозе помогает снять головные боли, уменьшить дискомфорт и скованность движений. Перед процедурой рекомендуется принять ванную или приложить теплую грелку для согревания больного отдела на 5 минут.

Как делать массаж:

  1. Выполняйте поглаживание поясничного отдела до появления легкого тепла.
  2. Сожмите кисть в кулак и костяшками растирайте спину.
  3. Найдите больную точку и массируйте круговыми движениями 3-4 минуты.
  4. Кулаками потрите спину поперек позвоночника.
  5. Слегка пощипывайте кожу и мышцы.
  6. Завершите процедуру поглаживающими движениями.

Противопоказания

Перед прохождением сеансов необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Не следует закрывать глаза даже на один из ниже перечисленных пунктов:

  • грыжа межпозвоночная, перекрывающая просвет в спинномозговом канале;
  • различные сердечно-сосудистые заболевания, вызывающие трудности кровотока;
  • любые заболевания и травмы кожного покрова;
  • хлипкость сосудов, плохая свертываемость крови;
  • проблемы с опорно-двигательной системой;
  • различные проблемы и болезни дыхательных органов;
  • изменения в центральной нервной системе, а также психологические отклонения.

Некоторые противопоказания носят временный характер:

  • кровотечения;
  • острые воспалительные процессы;
  • повышенная температура тела;
  • аллергические высыпания на коже;
  • лимфаденит;
  • инфекционные и гнойные процессы различной локализации;
  • острая почечная и сердечно-сосудистая недостаточность;
  • сильные боли, требующие приема наркотических анальгетиков;
  • боли в животе, тошнота и рвота;
  • кризы;
  • алкогольное опьянение.

При устранении данных явлений можно прибегнуть к лечебному массажу.

Можно ли при беременности?

В период беременности проблема нагрузки на позвоночник особенно актуальна

Выбирая средство для лечения, нужно с особой осторожностью относиться к выбору медицинских средств и способов лечения в период вынашивания ребенка. Что касается лечебного массажа от шейного остеохондроза у беременных, врачи единогласно его рекомендуют

Как делать – технология проведения классического массажа

Массаж рекомендуется выполнять с применением массажного масла – это сделает процедуру более комфортной для пациента. В качестве основы можно взять любое растительное. Подобно занятиям спортом, массаж включает зарядку, занятие и разминку, поэтому состоит сам процесс из трёх частей:

  • плавные растирания вначале;
  • активный лечащий этап;
  • плавные растирания в конце.

Примерный план наиболее популярной техники массажа при шейном остеохондрозе:

  1. Ладонями выполняют растирания шеи и плеч. Делают это круговыми движениями сверху вниз. Массажист обязательно затрагивает мышцы у основания 7-го позвонка между лопатками. Затем движения повторяются обратно в сторону затылка.
  2. С помощью указательного, среднего и безымянного пальцев оказывается более сильное воздействие на те же мышцы. Движения снова идут сверху вниз, а потом снизу вверх.
  3. Далее ещё раз увеличивается сила давления: мышцы зажимаются всей ладонью и сразу отпускаются. Двигаться также надо сверху вниз, потом в обратном направлении. Захваты мышц между лопатками так выполнить не получится – при этом собирается только кожа.
  4. Используются костяшки пальцев: выполняются те же движения, что и при работе самими пальцами.
  5. Те же движения большими пальцами с достаточным применением силы.
  6. Затем упражнения выполняются в обратном порядке, при этом они становятся с каждым разом слабее.
  7. В конце снова выполняются растирания ладонями.

После процедуры воротниковую зону можно укрыть тёплым полотенцем и оставить пациента полежать. Весь комплекс выполняется около 25-30 минут. Каждая зона прорабатывается несколько раз, поэтому число повторений каждого движения может доходить до 10. Если при процедуре было задействовано массажное масло, кожу следует промокнуть бумажной салфеткой.

Важно: массаж должен приносить пациенту лёгкий дискомфорт и умеренную боль от самих манипуляций мастера. Данный массаж относится к группе лечебных, а не расслабляющих, поэтому сильное воздействие на мышцы просто необходимо: без него не будет нужного эффекта.

Поиски специалиста

Найти массажиста не сложно – самый простой способ обратиться к лечащему врачу или в регистратуру медучреждения. Массажисты имеются во всех государственных медицинских учреждениях. Также специалиста можно найти в частных клиниках, там обязательно должен быть массажист, который проведет курс в строгом соответствии с рекомендациями врача.

Примерные цены на услуги

Минимальная цена одного сеанса составляет 200 рублей, но конечно стоимость данной процедуры будет зависеть от расценок конкретного медицинского учреждения.

Сколько сеансов нужно?

Массаж не является универсальным способом лечения остеохондроза, и назначают его только в качестве дополнения к другим методам. Чтобы добиться стабильного результата обычно требуется 1-2 курса, каждый из которых состоит из 5-10 сеансов. К концу первого курса уже можно заметить улучшения, но для выраженной положительной динамики нужно пройти 2 курса.

После первых сеансов массажа боль в спине может стать более интенсивной. Это нормальное явление – мышцы адаптируются к новому состоянию. Как правило, боль проходит после 3-4 сеанса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector