Упражнения при болезни бехтерева

Содержание:

Лечебная физкультура часто и эффективно применяется при различных заболеваниях. Эта методика основана на совмещении методов физической культуры и педагогических средств, которые усиливают ее эффективность. ЛФК направлена на лечение, реабилитацию пациента и профилактику недугов. Ее успешное применение при лечении, достигается благодаря тому, что специалист помогает составить индивидуальный комплекс упражнений для каждого пациента. Педагогические методы позволяют вернуть человеку положительный настрой, уверенность в себе, оказывают психологическую поддержку человека. Особенно хорошие результаты применение ЛФК показывает при лечении различного рода суставных патологий. Одна из них – болезнь Бехтерева.

Болезнь Бехтерева – анкилозирующий спондилоартрит – хроническое системное  воспалительное заболевание суставов с преимущественным поражением суставов позвоночника. В большинстве случаев, этот недуг поражает крестцовую зону. Главная опасность, при этой патологии, развивается анкилоз (неподвижность) позвонков, сглаживаются физиологические изгибы. Через какое-то время, позвоночник становится похожим на бамбуковую палку. Постоянное защемление и сдавливание нервных окончаний приводит к неврологии, болевому синдрому. Болезнь Бехтерева также поражает и другие суставы в организме человека: коленные, голеностопные, грудные и ключичные.

Лечение этой патологии сочетает в себя несколько методов: медикаментозное, физиотерапевтическое. Определяет необходимые методы лечения врач. Он назначает определенную диагностику организма, устанавливает диагноз и рекомендует необходимое лечение. К медикаментозному лечению относится применение нестероидных противовоспалительных препаратов, анальгетиков, хондопротекторных препаратов, местных согревающих мазей, гелей.

Для лечения недуга могут применяться различные физиотерапевтические процедуры:

• массаж;
• лечебные ванны;
• фонофорез;
• грязевое лечение;
• ЛФК.

Упражнения

Дыхательная гимнастика

Дыхательная лечебная гимнастика при болезни Бехтерєва, проводится для улучшения циркуляции воздуха и вентиляции лёгких, происходит укрепление суставов грудной клетки.

Исходное положение сидя.

1. Сидя ровно, левую ногу вытяните прямо, пятка на полу, носок вверх. Левая рука покоится на бедре, правая нога расслаблена. Вытягивая правую руку, тянем позвоночник, начиная лёгкое вращение туловища. Выдыхая, правую ладонь возвращаем назад, повторяем на другую сторону.
2. Сидя ровно на стуле, вдыхаем носом воздух на полную грудь, затем задержать дыхание на 5 секунд, медленно выдыхаем через рот.
3. Медленно надувать резиновые шарики.

Для выздоровления поможет комплекс упражнений при болезни Бехтерєва.

Первый комплекс

Лечебная гимнастическая тренировка, первый комплекс. Исходное положение лёжа на спине.

1. Вдохнув, плавно приподнимаем вверх руки, выдохнув, возвращаемся в прежнее положение.
2. Дышим ровно, спокойно, в медленном темпе потянувшись правой рукой, вдавливаем левую пятку в пол, возвращаемся в ИП, выдох. Повторяем на вторую сторону.
3. Исходное положение — лежа на спине, опора на согнутые предплечья. Побыть в таком положении до одной минуты. Дыхание ровное.
4. Вдох. Приподнимая торс, прогибаемся в спине. Плавный выдох, возврат в исходную позицию.
5. Вдох, прогнуться, соединяя лопатки, вернуться в исходное положение, выдох.
6. Лёжа, вдыхаем, поднимаем таз и прогибаем поясничный отдел, выдох, возвращаемся в исходное положение.
7. Положение стоя, держим руки за головой. Вдыхая, соединяем перед собой локти, выдыхая, разводим локти в стороны. Стараясь прогнуть позвоночник, даем нагрузку спинным мышцам. Дышим произвольно.

Второй комплекс

Болезнь Бехтерєва – упражнения второго комплекса лечебной гимнастики.

1. Исходное положение лежа на спине. Напрягая затылочную часть шеи, мышцы лопаток и рук, в течение 6 — 7 секунд вдавливайте руки в пол, далее идет расслабление на 5 — 6 секунд.
2. Лежа на спине, на протяжении 5 — 7 секунд вдавливать поясничный отдел в пол, расслабление 5 — 6 секунд.
3. Вдавливая лопатки в пол, раскачивать коленями влево и вправо. 8-10 повторений.
4. Лёжа на спине, вдыхая, потянуться руками вверх, вытягивая ноги, в прогибе почувствовать поясницу, выдыхая вернуться в изначальное положение и расслабиться.
5. Лежа на спине, подтягиваем носочки ног на себя, вдыхая, поднять обе ноги, на выдохе ноги опускаем, 6 — 8 повторений. Дышим ровно, свободно.
6. Исходное положение лежа на спине. Вытянув правый носок, на вдохе поднимаем эту же ногу, остановиться, далее, выдыхая, вернуться в прежнее положение. Меняем ноги, повторить 6-8 раз.
7. Лежа на боку, поворачивайтесь через живот на другой бок, сделайте 6 — 8 раз.
8. Лечь на живот, согнуть предплечья и уперев в них лоб, напрячь мышци спины на 3 — 4 секунды.
9. Исходное положение лежа на животе, кисти рук на бедрах. Приподнимая голову, напрягая шею и торс, свести вместе лопатки. Сделать 6-8 повторений.
10. Исходное положение на животе, кисти рук на бедрах. Приподнимая плечи и грудь, имитируем плавание брассом. Сделать 8-9 повторений, дыхание произвольное.
11. Руки обхватывают колени, катаемся на спине вперёд назад. Дыхание произвольное.

Выполняя физические упражнения при болезни Бехтерєва необходимо помнить, что заниматься нужно под наблюдением врача, который должен слідить за самочувствием.. Укрепляя мышцы организма, улучшая кровообращение, боремся с синдромом онемения и ограниченной подвижностью суставов. Правильно питаясь, прислушиваясь к рекомендаціям докторов, занимаясь лечебной гимнастикой и лечебной физкультурой, человек будет выздоравливать.

2 Комплекс упражнений для лечения

Существует достаточно большое количество физических упражнений, предназначенных конкретно для больных анкилозирующим спондилоартритом. Их всего несколько десятков, ниже мы сделаем акцент на самых эффективных упражнениях при болезни Бехтерева для разных отделов спины.

Стадии болезни Бехтерева

Упражнения для шейного отдела:

1. Займите удобное положение (например, сидя) и медленно попеременно наклоняйте голову влево-вправо.
2. Немного отдохнув проделайте то же упражнение, но уже с наклонами головы вперед-назад.
3. Теперь очень медленные полукруговые движения головой влево-вправо.
4. Теперь попробуйте прикоснуться руками к противоположным относительных них локтям, после чего поднимите руки перед собой и постарайтесь поочередно лбом и подбородком дотягиваться до рук.

Упражнения для грудного отдела:

1. Согните в локтях руки, после чего приподнимите их, а далее медленно отводите руки и плечи назад, при этом прогибаясь в спине, и вперед.
2. Выполняйте круговые вращения плечами вперед-назад, при этом старайтесь «очертить» плечами в воздухе как можно больший полукруг.
3. Руки на пояс, ноги на ширине плеч, после чего делайте медленные повороты корпусом влево-вправо (следите за тем, чтобы голова оставалась неподвижной!).

Гимнастика при болезни Бехтерева

Упражнения для поясничного отдела (лежа на спине):

1. Прогните ноги в коленях, плотно прижмите стопы и поясницу к полу, после чего медленно наклоняйте ноги вправо-влево.
2. Приподнимите таз вверх до ощущения болезненных ощущений, после чего медленно опускайте его вниз (следите за тем, чтобы лопатки не поднимались во время гимнастики!).
3. Попробуйте сгибать локоть и одновременно колено, стараясь во время одновременного сгиба колена и локтя дотянуться локтем к коленной чашечке.

2.1 Какие упражнения выполнять нельзя?

Существует ряд физических упражнений, которые строго противопоказаны при болезни Бехтерева. Если в том лечебном учреждении, где вы проходите лечение с помощью ЛФК, вам предлагают упражнения из запрещенного списка, обратитесь к вашему лечащему врачу за консультацией по этому поводу.

ЛФК при анкилозирующем спондилоартрите

Запрещенные при болезни Бехтерева упражнения:

1. Любые гимнастические элементы, которые в процессе выполнения приносят вам боль – исключаем без вопросов. Вы можете попробовать снизить амплитуду движений и количество повторений этих упражнений, но если и это не помогает – не беритесь за такую гимнастику.
2. Под запретом прыжки (даже с небольшой высоты) и бег, любые командные подвижные игры (футбол, баскетбол).
3. Приседания со штангой (или другим отягощением).
4. Исключите упражнения, требующие наклона туловища максимально вперед (например, чтобы дотянуться руками до пола). Во-первых, это усугубляет болезнь. Во-вторых, это практически невозможно сделать больным без сильнейших болей во время выполнения.
5. Исключите любые физические упражнения, подразумевающие чрезмерную ротационную и осевую нагрузку на позвоночник (например, упражнения с сильным скручиванием корпуса тела).

Начинать курс ЛФК нужно исключительно с самых базовых упражнений, пускай даже для вас они будут казаться «слишком простыми». Начинать со сложных упражнений категорически запрещено.

2.3 Меры предосторожности при зарядке

Для того, чтобы физические упражнения при болезни Бехтерева приносили максимальную пользу, и чтобы не возникало никаких осложнений во время тренировок, следует соблюдать меры предосторожности при зарядке. Меры предосторожности при зарядке для больных болезнью Бехтерева:

Меры предосторожности при зарядке для больных болезнью Бехтерева:

• резкие и чрезмерно быстрые движения – ваш злой враг, все упражнения выполняйте в медленном и плавном темпе, даже если это кажется вам чем-то «слишком простым»;
• во время тренировок дышать нужно только носом, к тому же это индикатор правильности выполнения гимнастики – если сил нет и хочется начать дышать ртом, значит нагрузка для вас слишком большая;
• начинать нужно исключительно с самых простых (базовых) физических упражнений – наращивайте сложность упражнений плавно, добавляя немного нагрузки к предыдущей в начале каждой новой недели;
• любые проблемы во время выполнения гимнастики должны быть занесены в дневник, после чего описаны вашему лечащему врачу (не стесняйтесь обращаться к вашему врачу даже при мелких проблемах);
• желательно иметь рядом стороннего человека, который будет страховать больного во время выполнения последним гимнастики.

Сидячая гимнастика и самомассаж

Можно делать даже на рабочем месте

Следующие упражнения и движения направлены на стимуляцию кровообращения и питание суставов и позвонков. Выполнять можно утром, как часть ежедневной зарядки.

1. Мягкими движениями пальцев одной руки растереть кисть другой руки. Затем помассировать ладонь и каждый палец. На одну зону должно уходить не меньше 10 секунд. Закончив с одной рукой, следует выполнить такой же массаж другой руки.
2. Двигаясь по массажным линиям мягко растереть лицо, боковую и заднюю поверхность шеи, голову и уши – это улучшает кровообращение во всем теле.
3. Двигаясь ладонью снизу вверх растереть предплечья в течение одной минуты.
4. Поднимать и опускать плечи, разрабатывая суставы. Затем набрать воздух и раскрыть грудную клетку, а затем полностью выдохнуть. Повторить 10 раз для улучшения тонуса мышц и стимуляции кровообращения в грудном отделе.
5. Завести руки за спину и мягко растирать пояснично-крестцовую область в течение 20 секунд.
6. Завершить гимнастику массажем ног. Для этого растереть сначала пальцы стопы, затем свод и пятку, голень и колено, после перейти на мышцы бедра.

Каждая зона массируется в течение 10-15 секунд, ноги можно растирать дольше. Такой самомассаж отлично подготавливает тело к выполнению зарядки или гимнастики.

Ежедневная гимнастика

Перед выполнением упражнений нужно размяться. Можно выполнять описанный разминочный комплекс, либо следующие упражнения:

• наклоны головы вперед и назад, влево и вправо (руки вытянуты перед собой);
• сведение лопаток вместе;
• вращение плечами;
• подъем плеч.

Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, а после можно переходить к основной части гимнастики.

ЛФК по Бубновскому

ЛФК по Бубновскому является одной из универсальных методик для устранения болевого синдрома при разных заболеваниях позвоночника, в том числе и при болезни Бехтерева.

1. Лечь на пол или на кровать, вытянуть руки над грудью, стопы натянуть на себя. В течение 5 секунд максимально растягиваться, пытаясь тянуться вверх за руками, стопы все время напряжены. Затем расслабиться на несколько секунд и повторить упражнение.
2. Исходное положение такое же. Руки развести в стороны, ноги поднять и полностью выпрямить. Повторить предыдущее упражнение, но тянуться ногами к потолку, а разведенные руки максимально прижать к поверхности пола.
3. Не меняя положения, опускать обе ноги в стороны.
4. Лечь на живот, выпрямить ноги, руки вытянуть перед собой. На выдохе оторвать руки и ноги от пола, одновременно поднимая плечи и нижнюю часть таза.
5. Сесть на пол, ноги сведены и вытянуты перед собой. Ягодичными мышцами “пройтись” по полу вперед и назад.

Каждое упражнение необходимо повторить по 10-15 раз, в зависимости от ощущений.

Изометрические упражнения

Следующий комплекс выполняется в статике, то есть активные движения отсутствуют.

1. Расположить ладони по бокам головы, напрячь шею, и пытаться надавить на ладони головой. Шея при этом неподвижна,голову нельзя наклонять.
2. Расположить обе кисти на лбу, давить на них головой, пытаясь преодолеть сопротивление рук.
3. Лечь на пол, ноги и руки выпрямлены. Оказывать давление конечностями, будто пытаясь вдавить их в пол.
4. Не меняя положения тела, напрягать лопатки, пытаясь “продавить” ими пол.
5. Поднять руки над грудью, напрягая мышцы так, будто что-то мешает вытянуть руки. Затем через силу развести руки в стороны. Повторить упражнение для ног.
6. Прижаться к полу поясницей и давить ею на пол.

Каждое упражнение повторять по 30-60 секунд.

Йога

Во время занятий не нужно делать резких движений

Заниматься йогой при болезни Бехтерева не менее полезно, чем ЛФК. Упражнения йоги направлены на растяжку и стимуляцию кровообращения, что позволяет улучшить подвижность и координацию движений при болезни Бехтерева.

1. Лечь на пол, ноги согнуть в колене, ступни крепко прижаты к полу. Выпрямить одну ногу, вторую притянуть максимально близко к ягодицам. Затем оторвать лопатки от пола и тянуться к выпрямленной ноге, одновременно напрягая стопу. Повторить для второй ноги.
2. Лечь на живот, упереться руками в пол на уровне талии, ноги вытянуть. Оторвать верхнюю часть тела, прогнуться в спине, тянуться головой к ягодицам, опираясь в это время на выпрямленные руки.
3. Лечь на спину, руки завести за голову, локти выпрямлены и смотрят в сторону. Ноги прямые, прижаты к полу, носок стопы натянут к себе. Из этого положения оторвать плечевой пояс от пола и задержаться в такой позиции на несколько секунд.

Все упражнения выполнять плавно, по одной минуте.

Аквааэробика

Водные упражнения помогают улучшить самочувствие при болезни Бехтерева, в результате заболевание отступает. Тренировки представляют собой стандартный комплекс ЛФК, но в бассейне.

Сначала необходимо поплавать, чтобы разогреть мышцы. Затем стоя в воде выполнять простые упражнения – вращение руками, подъем согнутой ноги в колене, наклоны туловища вперед и назад, подъем плеч и повороты головы.

После тренировки следует поплавать на спине, затем можно выполнить другой комплекс упражнений от болезни Бехтерева, но уже не в воде.

Гимнастика Кузякова

Кузяков С.Н. – инструктор по лечебной физкультуре, который создал авторский комплекс упражнений ЛФК при болезни Бехтерева.

1. Лежа на спине поднять руки, но плечо и локоть прижаты к полу. Оказывать давление на пол локтями и затылком, одновременно выпячивая грудь.
2. Лечь на пол, руки вытянуты по швам. Приподнять голову, одновременно натягивая носок ступни на себя, задержаться в таком положении на 20 секунд, а затем расслабиться.
3. Встать на четвереньки, упор на выпрямленные руки. Округлить спину, затем прогнуться в пояснице.
4. Встать прямо, ноги вместе, носки развернуты в стороны. Поднять руки над головой, обхватить левую кисть пальцами правой руки, напрячь предплечья. Держа так руки наклониться вправо, затем влево..
5. Не размыкая рук, опускать и поднимать их перед собой, одновременно поворачивая корпус в стороны.

Такие упражнения следует повторять по 10 раз.

Болезнь Бехтерева: диета, гимнастика и лечение

​.​

​Исходное положение для нижеописанных упражнений — лежа на спине:​

Распространенность

​Иногда болезнь Бехтерева у женщин и мужчин приводит к тяжелым деформациям позвоночника и крупных суставов организма. Нередко таким пациентам ставят эндопротезы в тазобедренные суставы — выпрямляющая позвоночник операция.​

​Нестероидные противоревматические препараты – средства, которые не позволяют вырабатываться в организме некоторым медиаторам воспаления – простагландинам. Но эти препараты не одинаково переносятся всеми пациентами с этим заболеванием.​

Принципы терапии анкилозирующего спондилоартрита

​Для постановки точного диагноза врач обследует пациента и изучает его анализы, чтобы исключить ряд схожих симптоматикой заболеваний.​

1. ​преимущественно утром человека беспокоит боли и скованность;​
2. ​Для того чтобы гимнастика произвела лечебный эффект, нужно выполнять движения правильно. Для этого внимательно ознакомьтесь с заданиями через видео уроки.​
3. ​Можно сказать, что физические упражнения, гимнастика жизненно важны для пациентов с болезнью Бехтерева. Продолжительность физических упражнений определяют режимами, рассчитанными на день, неделю, месяц и даже годы.​

​Комплекс содержит и разминочные упражнения. Дополнительную разминку делать необязательно.​

Основы питания

​Именно эти продукты способствуют снижению продукции эндогенных (внутренних) простагландинов — веществ, усиливающих активность воспалительного процесса. Принципы диеты при этом заболевании следующие:​

​, и очищение, и укрепление сосудов.​

​Теперь о гимнастике непосредственно, для улучшения гибкости и подвижности позвоночника. В разных учреждениях предлагают разные варианты. Я опишу, какие я делал упражнения при болезни Бехтерев​

• ​согните ноги в коленях, руки заведите за голову, прогнитесь вверх, стараясь поднять таз, опуститесь в исходное положение;​
• ​Все это зависит от своевременности постановки диагноза, правильного назначения курса лечения и соблюдения его пациентом. Самое главное – двигаться, «разрабатывать» суставы. Это и есть ключ к поддержанию своего тела в тонусе при данном заболевании.​
• ​У некоторых из них могут наблюдаться серьезные побочные явления при их приеме, ведь простагландины нужны для защиты слизистой желудка, а отсюда – возможные последствия: язва желудка, желудочное кровотечение. Могут также наблюдаться головные боли, головокружения, аллергические проявления.​
• ​Ревматоидного артрита: это симметричный полиартрит, поражающий, в том числе и мелкие суставы, охватывает только шейный отдел, сопровождается поражением глаз, легких, возникновением ревматоидных узелков, воспалительным синовитом, наличием HLA-DR4 и ревматоидного фактора; рентгенологически определяется эрозивный симметричный артрит.​

​состояние улучшается при «разработке» суставов и ухудшается в состоянии покоя.​

Физическая активность

​Физическая культура вначале может вызывать дискомфорт. Результаты после ЛФК наблюдаются спустя 3-4 месяца.​

• ​Для поддержания здоровья при болезни Бехтерева не всегда можно использовать традиционные занятия физкультурой. Реабилитационные центры разрабатывают специфические занятия, которые щадящим образом влияют на организм больного. Если нет возможности пройти реабилитацию, можно дома с помощью видео уроков проделать комплекс занятий ЛФК.​
• ​Занятия и упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при болезни Бехтерева (анкилозирующий спондилит) жизненно необходимы, т.к. только двигательная активность сохраняет объем движения в суставах и позвоночнике.http://bbehtereva.ru/lfk​
• ​рыбные или соевые блюда являются основным источником белка и подаются 3–4 раза в неделю;​

​ ​

Лечебная физкультура (ЛФК)

​руки согните в локтях, обопритесь на них и старайтесь поднять грудь на вдохе и на выдохе опустить;​

​Болезнь Бехтерева – не приговор. С ней можно жить, работать и наслаждаться всеми благами нашего с вами существования: путешествовать, иметь детей, заниматься любовью.​

​Тем не менее, препараты группы НПВС широко применяются в лечении болезни, так как действительно сильны в борьбе с болью и воспалением.​

MedOtvet.com

Утренняя зарядка

Каждое утро должно начинаться с физзарядки продолжительностью более 10 мин. Во время сна воспалительные процессы активизируются, потому утренняя гимнастика способствует снятию скованности и восстановлению функционирования опорно-двигательной системы. В случае «сидячей» следует проводить смену позиции каждые полчаса. Патология предусматривает гемозастой на позвоночном уровне, потому зарядка способствует ликвидации отечности (в том числе и в висцеральных органах), которая развилась вследствие застоя кровообращения.

«Книжка»

В этом случае надо принять позицию лежа на спинной поверхности, ноги совместить, руки вытянуть в стороны. Далее произвести поворот влево, при этом правую ладонную плоскость совместить с левой, ноги запрещается поднимать над полом (постелью). Вернуться в первоначальное положение, произвести глубокий вдох. Выполнить аналогичное упражнение на другой стороне. Повторить не менее 4-х раз.

Грудная клетка, полностью наполняясь, действует на рядом размещенные органы. Ровная осанка нужна для правильного укрепления мышечного аппарата позвоночного столба, повороты способствуют улучшению трофических процессов в суставных позвонковых сочленениях.

«Удав»

Принять положение лежа на брюшной поверхности, голова прикасается к плоскости пола (кровати), верхние конечности располагаются на уровне плечевых суставных сочленений. Далее приподнять голову и верхнюю треть корпуса на выровненных руках. Голову отвернуть влево. Далее вернуться в первоначальную позицию, глубоко выдохнуть. Выполнить описанное упражнение и в противоположную сторону. Повторить 4 и более раза.

Развороты головой способствуют предупреждению образования остеохондроза, при этом не следует слишком увлекаться, можно достичь противоположного эффекта (гипермобильность суставов шейной области).

«Пловец»

Принять положение лежа на брюшной плоскости, верхние конечности сложить под лоб, далее выпрямить левую руку в переднем направлении, а правую ногу — в заднем, глубоко выдохнуть. Далее возвратиться в первоначальную позицию. Описанные двигательные акты произвести и с противоположной бока. Выполнять четыре раза. Рекомендуется запомнить, что при чрезмерной усталости упражнение следует прервать.

Описанные упражнения позволяют улучшить кровообращение, что приводит к устранению отека в тканях и суставах.

Польза ЛФК при болезни Бехтерева

Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилит) – патология системного характера, поражающая суставы человека. В результате развития воспаления изменяется походка и нормальное положение тела, а амплитуда движений ограничивается, что доставляет массу неудобств больному.

Болезнь Бехтерева поражает суставы человека, что приводит к изменению положения тела больного и неприятным симптомам

При развитии воспалительного процесса большое значение приобретает двигательная активность больного, поэтому возрастает роль гимнастики и других занятий. Польза ЛФК для пациента велика:

• улучшается координация движений;
• сохраняется подвижность суставов, присущая здоровому человеку;
• укрепляются мышцы;
• устраняется спазм;
• предупреждается деформация позвоночника;
• уменьшается степень выраженности болезненных ощущений.

Во время проведения занятий обязательно учитываются некоторые моменты. Ряд упражнений требует использования дополнительных средств, например, ковриков для выполнения элементов на полу. Кроме того, перед началом каждого сеанса рекомендуется проводить разминку — несколько лёгких упражнений, позволяющих разогреть организм и избежать травмы.

Каждый элемент выполняется плавно и аккуратно, без резких движений. В большинстве случаев используемые упражнения направлены на растяжку поражённых суставов. Рекомендуется на первых порах воспользоваться помощью специалиста, совершая действия под его контролем. Это позволит отточить технику выполнения элементов, а также избежать травм из-за неправильного использования комплексов ЛФК.

Упражнения по Бубновскому

Работы доктора держатся на трех постулатах:

1.      Упражнения для нормализации дыхательной функции.
2.      Разработка правильного режима питания. Контроль водного баланса.
3.      Водные процедуры.

Выполняя три важных правила согласно рекомендациям доктора, желаемый результат достигается быстро, без напряжения и безболезненно.

Преимуществами лечебной гимнастики Бубновского:

• Учитываются все нюансы и особенности организма пациента.
• Равномерно распределяется нагрузка на позвонки, мышечную мускулатуру, суставы и связки.
• Осуществляется питание и снабжение крови, тканей, органов полезными веществами, кислородом.
• Улучшается психоэмоциональное состояние, появляется заряд бодрости.
• Налаживается гибкость, подвижность, упругость тканей.
• Упражнения не требуют особой подготовки, оборудованного помещения и присутствия тренера. Его можно выполнять дома.

Понедельник

Улучшение подвижности позвоночника:
— Сядьте прямо.
— Положите руки на колени.
— Плечи двигаются вперед (спина колесом).
— Голова наклоняется вперед.
— Плечи медленно отводятся назад и фиксируются на 5 секунд.Повторить упражнение 10 раз.

… и дыхательное упражнение:
Сядьте ровно. Левую ногу вытяните вперед, поставив ногу на пятку, носком вверх. Правая нога стоит ровно, левая рука лежит свободно на левом бедре. Теперь вытягивают правую руку с вращением позвоночника и головы по-диагонали направо наружу наверх, вдыхают при этом, взгляд направлен на раскрытую правую ладонь. При выдохе правую руку ведут вперед вниз к левому колену.После 10 повторений сделайте это упражненение еще 10 раз в другую сторону.

Укрепление мускулатуры туловища:
— Сядьте ровно, расставьте ноги на ширине плеч.
— Левой рукой нажмите на правое колено, направив усилие в сторону правого бедра, 5 раз удерживая усилие в течение 5 секунд и чередуя его с перерывом.Сделайте по 2 повторения в каждую сторону.

Растяжение передней мускулатуры бедра:
— Сядьте на край табуретки.
— Вытяните левую ногу.
— Выпрямите спину прямо, упритесь в правое колено.
— Попытайтесь вытянуть заднее колено.
— Зафиксируйтесь в этом положении на 10 секунд.Сделайте по 5 повторов в каждую сторону.

Растяжение мускулатуры груди:
— Левую руку согните в локте и поднимите не ниже уровня плеча.
— Левую ногу выставите вперед.
— Вытяните грудь вперед, удерживая ее в течении 10 секунд.Повторить 5 раз в каждую сторону.

Улучшение подвижности туловища:
— Встаньте спиной к стене, уперевшись в нее пятками.
— Правое плечo наклоните вправо, не отрывая ягодицы от стены.
— Наклоните плечо и правую руку вниз, в направлении внешней стороны колена.
— Удерживайте их 10 секунд.5 повторов в каждую сторону.

Разминки мышц и суставов

Для следующей разминки необходимо встать прямо, немного расставив ноги в стороны для лучшего равновесия. Выполнять разминочный комплекс нужно не меньше пяти минут.

1. Опустить руки вдоль тела, плечи развернуть в стороны. Из этого положения поворачивать голову вправо и влево по 10 раз.
2. Руки вытянуты вдоль тела, плечи нужно отвести сначала вперед, затем назад. Повторить по 10 раз. После поднимать и опускать плечи, не двигая руками.
3. Немного наклонить корпус вперед и вытянуть руки в стороны. Совершать круговые движения руками сначала по часовой стрелке, затем против.
4. Упереть ладони в талию, повернуть корпус сначала влево, затем вправо. Повторить по 10 раз на каждую сторону.
5. Руки все так же расположены на талии, из этого положения поднять одну ногу, согнутую в колене, максимально высоко, затем опустить на пол и повторить для другой ноги. Выполнять по 15 раз.
6. Поднять ногу и вытянуть перед собой. Затем развернуть стопу влево, а потом вправо, либо выполнять вращательные движения. Повторить по 20 раз для каждой ноги.

После разминки можно переходить к другими упражнениям. Разминку можно выполнять в любое время, почувствовав скованность в суставах.

Польза от лечебной гимнастики

Лечебная физкультура может принести положительный результат. Эффективность упражнений состоит в снятии скованности в позвоночнике и мышцах, исправление осанки, устранение чрезмерного напряжения мышечных волокон. Снятие зажимов в мускулатуре и приведение ее в естественный тонус способствуют прекращению болей, а также нормализации кровоснабжения, питания минеральными веществами и кислородом мозга, сердца и других важных органов. Улучшается общее самочувствие человека.

Оптимальным вариантом для больного будет консультация с методистом ЛФК и составление индивидуальной программы занятий. При этом выполнение всех рекомендаций специалиста и соблюдение предписанных нормативов для упражнений и процедур является гарантией уверенного исправления патологии и отсутствие нежелательных эффектов.

Диагностика

Исследования назначают, когда лечение от других болезней конечностей не приносит результатов. Опытный врач сможет отличить анкилозирующий спондилит по некоторым признакам:

1. Нарушено движение во всех направлениях, тогда как остеохондроз позволяет наклоняться хотя бы в одну сторону.
2. Появляется сильная болезненность и припухлость суставов.
3. Болевые ощущения появляются время от времени, а не беспокоят постоянно.
4. Позвоночник больного приобретает «позу просителя», характеризующуюся наклоном вперед вследствие сглаживания межпозвоночных хрящей.

Когда внешние признаки не такие явные, то современные методы медицинских исследований позволяют выявить болезнь Бехтерева в самом начале. Для диагностики используются:

• рентген позвоночника;
• анализ крови на присутствие гена HLA-В27, СОЭ, С-реактивный белок;
• МРТ.

Если диагноз поставлен неправильно и лечение не начато вовремя, это может привести к серьезным осложнениям.

Некоторые особенности выполнения этого упражнения при болезни Бехтерева

Делать это упражнение нужно до сильного утомления. Можно несколько раз в день. Можно делать несколько подходов подряд с короткими перерывами на отдых. Количество отжиманий определите для себя сами. Но, начинайте с малого количества, постепенно добавляя число отжиманий.

 Тренироваться нужно сначала 2раза, а позже 3 раза в неделю. В начальный период этого будет достаточно.

Это упражнение можно делать по разному, полет фантазии не ограничен. Можно изменять ширину постановки рук на пол. Можно раздвигать ноги на любую ширину. Можно ноги ставить на стол или стул и так отжиматься. Можно отжиматься между двух стульев.

 Как делать, выбирайте сами. Но, повторяю, делать нужно до утомления, чтобы начали дышать полной грудью. Эффект будет сильнее. Во время упражнения думайте о здоровом позвоночнике. Делайте с радостью и улыбкой. Верьте в себя. И у вас все получится.

Успехов Вам.

 Всего Доброго.

Лечение

1. Находиться нужно на ровной твердой поверхности. Ноги согнуть в коленях, руки должны лежать вдоль туловища. Для правильного выполнения нужно попеременно разводить голеностопные суставы. При этом следует стараться сильно не двигать коленями.
2. Приподнять голову, не отрывая от пола плечевые суставы. Носки нужно натянуть на себя и посмотреть на них. Данное упражнение выполнять 8-10 раз.

Лечение анкилозирующего спондилита должно устранить спазмы в мышцах, воспалительные процессы, улучшить кровообращение и иммунный баланс. Пациенты чувствуют нормализацию общего физического состояния организма.

К медицинским препаратам, принимаемым при болезни Бехтерева, относятся кортикостероиды, средства от ревматизма, нестероидные противовоспалительные вещества, иммунодепрессанты и лекарства, препятствующие некрозу тканей.

Физиотерапевтические методы представляют собой хорошую подмогу традиционным медикаментам. Их использование должно обязательно сочетаться с лекарствами. За многие годы использования неплохо зарекомендовали себя следующие варианты:

• акупрессура и акупунктура;
• магниторезонансная терапия;
• лечение пиявками или гирудотерапия;
• рефлексотерапия;
• массаж;
• лечебная диета;
• лечебная гимнастика.

Альтернативные виды борьбы с недугом долгое время недооценивались. Только после проведения исследований, которые показали их эффективность, они стали применяться в сочетании с лечебными препаратами.