Какие упражнения помогут в домашних условиях при шейном и грудном остеохондрозе?

Гимнастика в период ремиссии грудного остеохондроза

Основную нагрузку на мышечную и суставную ткань обеспечивают занятия, которые проводят в период ремиссии. Это время, когда болевой синдром удалось купировать с помощью медикаментозных средств, а пациент чувствует себя удовлетворительно.

Грамотно подобранный комплекс упражнений позволяет человеку самостоятельно выполнять их в домашних условиях. Для этого достаточно пройти 1-2 пробных занятий с инструктором, который оценит правильность выполнения комплекса.

Как и любые упражнения, комплекс ЛФК при остеохондрозе для грудного отдела позвоночника начинается с разминки.

Разминка

Упражнения, «разогревающие» мышцы и связки можно выполнять в любом удобном для пациента положении: сидя или стоя.

• Медленно делайте наклоны шеи из стороны в сторону;
• Вращайте корпусом, делая круговые движения;
• Вытянув руки в стороны, начинайте вращательные движения вначале в одну сторону, затем в другую.

Все упражнения разминки делают 5-10 раз.

Основная часть

Комплекс выполняют с предметами из разных исходных позиций.

Упражнение 1

Вам понадобится стул с жесткой и прямой спинкой.

• Сядьте на стул;
• Сцепите руки в замок и «закиньте» их за затылок;
• Медленно выгибайте спину так, чтобы она соприкоснулась с верхним краем стула.

Делаем 4-5 подходов.

Упражнение 2

Вам понадобится валик. Для его изготовления возьмите скалку и большое полотенце. Намотайте полотенце на скалку так, чтобы у вас получился валик около 10 см в диаметре.

• Положите валик на пол;
• Лягте на него спиной так, чтобы он оказался на уровне грудины;
• Забросьте руки за голову;
• Медленно сделайте плавный прогиб спины;
• Вернитесь в исходное положение.

Упражнение хорошо укрепит мышечную ткань груди и спины. Делать его нужно не менее 5 раз.

Упражнение 3

Станьте на четвереньки и отправляйтесь «путешествовать» по квартире. Такая «ходьба» позволяет решить проблемы со всеми отделами позвоночника. Через неделю после начала занятий, упражнение можно усложнить. Во время одного шага медленно выгибайте спину, во время второго – прогибайте.

По ходу выполнения движений обращайте внимание на положение тела: руки должны быть прямые, а таз поднят высоко. Упражнение 4

Упражнение 4

• Исходное положение – лежа на спине.
• Согните ноги и подведите их к груди;
• Немного приподнимите при этом поясницу от пола;
• Мышцы брюшного пресса держите напряженными;
• Зафиксируйте положение тела на 5 секунд;
• Примите исходное положение.

Упражнение 5

• Исходное положение – лежа на животе.
• Сцепите руки в замок и закиньте их за голову;
• Разведите локти в сторону;
• Медленно приподнимайте корпус верхней части тела вместе с плечами;
• Вернитесь в исходное положение;
• Чередуйте подъем каждого локтя по очереди;
• Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 6

• Исходное положение – стоя.
• Руки кладут на плечи;
• Поднимите левое плечо, опустив правое;
• Одновременно с движением поверните голову направо;
• Вернитесь в исходную позицию;
• Поднимите правое плечо, опустив левое;
• Одновременно с движением поверните голову налево;
• Вернитесь в исходную позицию.

Каждое упражнение выполняют от 4 до 6 раз, в зависимости от самочувствия.

Завершает комплекс упражнений растяжка. Делают ее следующим образом:

• Широко разведите руки в стороны;
• «Обнимите» себя;
• Почувствуйте, как растягиваются все мышцы;
• Вернитесь в исходное положение.

Общие правила выполнения упражнений

Первое правило ЛФК: нельзя выполнять упражнения в остром периоде заболевания. Если во время гимнастики вы чувствуете боль, занятия следует прекратить. Лёгкий физиологический дискомфорт неизбежен (особенно в начале курса терапевтической физкультуры), но следует дифференцировать острые боли от здорового напряжения в мышцах и связках.

Другие рекомендации по выполнению упражнений:

• Нельзя перегружать спину – периоды напряжения следует чередовать с отдыхом;
• Избегайте резких движений, прыжков, чрезмерного растяжения, скручиваний туловища;
• Помните, что главная цель занятий – не спортивные рекорды, а восстановление функционального статуса позвоночника;
• Все движения выполняются плавно;
• Старайтесь поддерживать правильную осанку;
• Нагрузку увеличивайте последовательно – по мере укрепления мышечного и связочного аппаратов;
• Поддерживайте нормальный ритм дыхания, дышите через нос;
• Упражнения следует выполнять регулярно (обычно врач назначает ежедневный режим занятий);
• Надевайте во время занятий удобную обувь и одежду из натуральной ткани;
• Следите за чистотой воздуха в помещении.

Гимнастику можно делать в специально отведенное время либо в перерывах между основными занятиями. Оптимальную продолжительность комплекса подбирает специалист. Последнее слово всегда остается за врачом – он решает, когда начать занятия, когда прекратить. Форсировать события самостоятельно, увеличивать продолжительность комплекса и нагрузки – нецелесообразно и опасно.

Физкультура противопоказана при выраженной гипертонии, сердечной недостаточности в стадии обострения, повышении температуры, любых инфекционных и воспалительных процессах в острой стадии. Противопоказанием выступают также любые травмы опорно-двигательного аппарата.

Не рекомендуется выполнять упражнения женщинам в период менструаций. Для беременных разрабатываются индивидуальные щадящие комплексы с минимальной амплитудой движения.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе: эффективность

Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе не применяется на острой стадии заболевания. С целью улучшения самочувствия больного назначается вытягивание позвоночника по своей оси. Ввиду увеличения расстояния между позвонками мышцы расслабляются, снижается раздражение нервных корешков, снижается боль.

Хороший результат лечебная физкультура дает на первых стадиях развития заболевания. Она помогает стимулировать физиологические и биологические процессы всего организма, улучшает кровообращение, повышает тонус мышц и способствует восстановлению функции позвоночно-двигательного сегмента.

Регулярно выполняемая лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника помогает добиться следующего:

• укрепление мышц рук и мышечно-связочного аппарата;
• улучшение притока крови и обращения лимфы;
• ускорение обменных процессов в пораженных тканях позвоночника;
• исправление неправильной осанки;
• восстановление опорной и двигательной функций позвоночника.

На ранних стадиях физкультура направлена на снижение раздражения нервных корешков, контактирующих с межпозвоночными дисками, пораженными заболеванием. Несмотря на всю пользу гимнастики нужно выполнять лишь те упражнения, которые не провоцируют усиление боли.

Основная  цель, которую преследует лечебная физкультура при остеохондрозе – это укрепление мышечных и хрящевых тканей, которые поддерживают позвонки. Делайте упражнения медленно, расслабляйтесь и пытайтесь избежать резких движений.

Упражнения не стоит выполнять при наличии острых болей и без консультации специалиста. В идеале лучше заниматься физкультурой под контролем физиотерапевта, но, освоив правильную технику,  вы сможете делать это и самостоятельно.

Делать упражнения рекомендуется каждый день. Вначале повторяйте каждое не больше пяти раз, а по мере укрепления мышц повышайте количество до 10-12 раз.

Первый результат от применения лечебной физкультуры вы заметите сразу – вы станете чувствовать себя легче. Комплекс упражнений должен подбирать врач, учитывая стадию и форму заболевания, тип пораженных структур.

Не стоит прекращать заниматься гимнастикой. Если вы плохо себя чувствуете, обратитесь к специалисту – он скорректирует комплекс.

Учтите, что физические упражнения при остеохондрозе в ряде случаев противопоказаны. К противопоказаниям относятся следующие:

• Острая фаза остеохондроза.
• Послеоперационный период (на первом этапе восстановления позвоночника).
• Заболевания неврологической системы, которые сопровождаются нарушенной координацией движения.
• Высокое артериальное давление.
• Расстройства вестибулярного аппарата.
• Проблемы со зрением: тяжелая форма близорукости, высокое внутриглазное давление.
• Дисфункции сердца и сосудов, к примеру, аритмия.
• Ухудшение состояния ввиду хронической болезни, тяжелой формы заболевания.

Занятия нельзя проводить на голодный желудок, но и сразу после приема пищи делать их не следует (должно пройти около часа).

Комплекс Александры Бониной

Многие врачи рекомендуют своим пациентам с остеохондрозом грудного отдела позвоночника воспользоваться авторской системой Александры Бониной, благодаря которой можно быстро устранить симптоматику и укрепить мышечный корсет. Комплекс состоит из 7 базовых упражнений Александры Бониной:

1. Исходное положение: сидя ровно на стуле, не опираясь спиной на спинку, руки расслаблены вдоль тела. Нужно отвести плечи назад так, чтобы соединились лопатки, задержаться на 2-3 секунды и вернуться в ИП. Позвоночник не прогибается, работают только плечи.
2. ИП такое же. Одну руку нужно отвести в сторону, затем вверх, снова в сторону и опустить вниз. Повторить то же с другой рукой. Во время упражнения нужно контролировать, чтобы тело не участвовало в движении, работают только руки.
3. Так же сидя на стуле, нужно расположить расслабленные руки перед собой, соединив ладошки. Затем следует в течение 5 секунд надавливать ладошками друг на друга, после чего расслабить их, опустить руки.
4. ИП: сидя на стуле, не опираясь на спинку, правая рука расположена немного выше груди, а левая лежит на солнечном сплетении. Выполняется грудное полное вдыхание: для этого нужно наполнить грудную клетку воздухом через нос, выдохнуть через рот. Живот не участвует в этом процессе, нижняя рука не смещается.
5. Исходное положение такое, как в первом упражнении. Плечи нужно максимально поднять вверх, затем отвести назад, соединив лопатки и прогнувшись грудным отделом позвоночника вперед, после чего опустить плечи вниз, вывести их вперед и снова поднять вверх. Делать такие круги можно без остановки или с небольшими передышками.
6. ИП: лежа на спине, ноги согнутые в коленях стоят на подошвах. Нужно завести руки за голову, образовывая замок на затылке и делать верхние скручивания, то есть поднимать грудной отдел позвоночника вверх, задерживать его 3 секунды и опускать вниз.
7. ИП: стоя на четвереньках. Левой рукой нужно максимально потянуться вправо, вернуться в начальное положение. Проделать то же с правой рукой в левую сторону. Должно ощущаться растяжение мышц спины и позвоночника.

Все упражнения следует выполнять по 5-10 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Более наглядно технику упражнений можно посмотреть на видео.

Период обострения

Во время усугубления грудного остеохондроза рекомендуется выполнять комплекс лечебной физкультуры. Занятия предназначены нормализовать кровообращение в мышцах, предотвратить их атрофию, либо непроизвольное сокращение, поддержать уровень активности.

Некоторые занятия ЛФК при грудном остеохондрозе можно проводить лежа, для комфортного положения тела, либо его расслабления рекомендуется подложить тряпичные валики или подушки.

Лечебно-физкультурный комплекс

Лечебно-физкультурный комплекс упражнений для грудного дегенеративного поражения межпозвоночных пластин выполняется как стоя на гимнастическом коврике, так лежа, сидя на кровати. В последнем случае нормализовать периферическую кровяную трофику помогут попеременные движения мышц плеч, плечевого пояса, верхних и нижних конечностей.

При возможности, необходимо подключить брюшной пресс. Результатом должно служить ощущение теплоты, некоторой утомленности. Количество повторов, их продолжительность необходимо регулировать, опираясь на свое физическое состояние.

Тренинг включает в себя несколько упражнений приведенных ниже, как то:

1. Упражнение на скручивание грудной зоны. Встать прямо, развести руки по сторонам, плечи немного опущены, лопатки сдвинуты к позвонковому столбу, мускулы шеи, живота, нижних конечностей – ослаблены. Необходимо поочередно поворачиваться в разные стороны от талии, зафиксировав таз, бедер. Затем принять исходное положение.
2. Второе задание так же рассчитано на скручивание, выполняется стоя. Выдыхая, голову размеренно, мягко опустить к груди, ослабляя мышцы спины, при этом напрячь и втянуть в себя живот. По выполнении, корпус плавно опускать вперед, вниз, руки двигаются вместе с ним. Выполняя задание, предпочтительно коснуться пальцами рук стопы. После кратковременной задержки медленно выпрямится. Шея и плечи идут последними.
3. Встать прямо, руки вытянуть по линии корпуса. Наклонять поочередно в стороны корпус, руки находятся в расслабленном состоянии, по окончании, плавно поднять руки. Стиснуть правой левое запястье, растянуться вправо. Подобное упражнение исполнить в обратную сторону. По окончании вытянуться, размеренно опустить руки по швам.
4. Упражнение напоминает трансформированное выполнение Лодочки, применяется в качестве предупредительной процедуры упомянутого заболевания. Лежа лицом вниз, развести руки по сторонам, на выдохе плавно их поднять, отстранить назад. Размеренно согнуть ноги коленях, обхватывая руками наружную и внутреннюю лодыжку. Через несколько секунд выпростать ноги, плавно опустить нижние и верхние конечности на пол.
5. Встать на четвереньки, на выдохе как можно сильнее прогнуть спину вверх. Через несколько секунд плавно вернуться начальное положение, распрямляя спину.
6. Лечь на гимнастический коврик лицом вниз, руки завести за голову, под грудь положить тряпичный валик, маленькую подушку. Приподнимая корпус, напрячь мышцы живота, спины. По окончании передвинуть подушку несколько вверх, повторить задание.
7. Хорошим дополнением являются упражнения с палкой. Держа ее в выпрямленных руках, поднять максимально над головой, завести назад, по возможности соблюдая вертикальное устойчивое положение. Подобное занятие также возвращает правильную осанку, предупреждает искривления позвонкового столба.
8. Следующее задание выполняется так же с палкой при грудном остеохондрозе. Гимнастический снаряд располагается за спиной, опираясь на него руками. Необходимо выполнять вращательные движения корпусом, головой по очереди в обе стороны, с максимальной частотой.

Упражнения, рекомендованные специалистами

Рассмотрим, какие упражнения советуют делать медики при остеохондрозе грудного отдела. Их можно разделить на две группы – те, что выполняются во время обострения, и те, что подойдут на этапе ремиссии. В стадии обострения большая часть упражнений направлена на улучшение кровотока, повышения мышечного тонуса. В основном, в период обострения человеку показан постельный режим

Но даже в этом состоянии рекомендовано осторожно сокращать мышцы плеч, работать кулаками, немного сводить лопатки вместе, напрягать пресс и ноги

Упражнения выполняются по 7-8 секунд каждое. Если появится ощущение теплоты, то пациент делает все правильно.

Упражнения в стадии ремиссии

Врачи рекомендуют выполнять следующие упражнения в этот период.

Шаг 1. Скручивания в области груди. Требуется встать на ровную поверхность и выпрямить спину, руки вытягиваются в стороны так, чтобы тело вместе с ними сформировало по форме букву «Т». Плечи поднимать не нужно, а вот лопатки требуется слегка свести. В таком положении выполняется несколько скручиваний влево и вправо в области пояса, но бедра при этом должны оставаться на месте. В конечной точке каждого скручивания нужно зафиксироваться на 20-30 секунд, затем вернуться в первичное положение

Важно проконтролировать, чтобы мышцы живота, шея, колени и бедра не напрягались

Шаг 2. Следующее упражнение выполняется стоя, руки располагаются вдоль тела, голову на выдохе нужно опустить вниз до момента касания груди подбородком. Мышцы спины начинают расслабляться, а пресс, наоборот, напрягаться. Тело постепенно нужно наклонять вниз и вперед, руки под собственным весом начинают свисать вниз. По возможности, но не через силу, можно попытаться коснуться пальцев ног руками. После этого нужно медленно вернуться в исходное положение, поочередно расправляя позвонок за позвонком. Голова поднимается последней.

Шаг 3. Далее требуется встать прямо и прижать руки к бокам, а затем выполнить серию наклонов влево и вправо, расслабляя руки.

Шаг 4. После этого руки нужно поднять, одна ладонь обхватывает запястье другой. Далее требуется потянуться за вытянутой рукой, как бы вытягивая тело. Упражнения повторяются для левой и правой половины по несколько раз медленно и аккуратно.

Шаг 5. Далее делается несколько подходов «лодочки». Требуется лечь на живот, отведя в стороны руки

Затем нужно осторожно отвести их назад, поднимая, а ноги согнуть в коленях и попытаться руками взяться за лодыжки. Если так сделать не получается, можно упростить вариацию – просто поднимать вытянутые руки и ноги, отрывая их от пола

Шаг 6. Затем следует опуститься на четвереньки и сделать несколько прогибов спины вверх в задержкой в конечной точке.

Шаг 7. Далее нужно лечь на спину, поместив в область нижней части груди подушку. Руки заводятся за голову, а верхняя часть туловища медленно поднимается за счет мышц пресса и спины.

Шаг 8. После этого можно взять в руки гимнастическую палку, выпрямить руки и завести палку за спину. Руки поднимаются вверх максимально, нужно стараться тянуться за ними.

Шаг 9. Далее также в руки нужно взять палку, но на этот раз она располагается за спиной и на нее нужно опереться руками. После этого совершаются повороты тела влево и вправо.

Видео – 7 упражнений при остеохондрозе

Важно помнить, что комплекс упражнений должен быть назначен только лечащим врачом. Инициатива при остеохондрозе наказуема – можно серьезно навредить здоровью, если делать упражнения неправильно и не те, что подходят при конкретном состоянии позвоночника

Комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела

Первые занятия не продолжаются дольше 15-20 минут. Мышцы спины должны адаптироваться к возникающим нагрузкам, поэтому вначале нужно выполнять самые простые упражнения. При отсутствии дискомфорта, повышении подвижности грудного отдела можно увеличить время тренировки до 30-40 минут. А врач ЛФК включит в лечебный комплекс сложные, но и более эффективные при остеохондрозе упражнения.

Сидя на стуле

Больным грудным остеохондрозом потребуется не табурет, а стул. При выполнении некоторых упражнений требуется делать упор на его спинку:

• сесть таким образом, чтобы к спинке стула были плотно прижаты плечи и верхняя часть спины. Пытаться прогнуться назад, выгибая поясницу, а затем неглубоко наклониться вперед;
• сесть прямо, руки положить на плечи. Пытаться приподнимать их, оказывая сопротивление ладонями.

Лежа на спине

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

При грудном остеохондрозе 2-3 степени тяжести для занятий потребуется небольшая подушка, которую нужно положить немного выше поясницы. Какие упражнения наиболее эффективны:

• ноги согнуть в коленях, упереться ступнями в пол. Поднимать плечи, стараясь, чтобы шея оставалась неподвижной;
• ноги выпрямить, руки развести в сторону. Поднимать одну руку, заводить за грудную клетку, пытаясь максимально приблизить ее к поверхности пола;
• ноги выпрямить, руки расположить произвольно и, не используя их, стараться перевернуться сначала на один, затем на другой бок.

Стоя на четвереньках

Заниматься лечебной гимнастикой в положении стоя на четвереньках удобно на плотном гимнастическом коврике. При грудном остеохондрозе обычно включаются в комплекс такие упражнения:

• округлять спину, опуская вниз подбородок, а затем прогибать ее, приподнимая голову вверх;
• сесть, не отрывая рук от пола, потянуться в пояснице, принять исходное положение тела. Потом выпрямить ноги, сделав упор на руки, и еще раз хорошо прогнуться.

Для двоих

Парные гимнастические упражнения удобно выполнять во время тренировок, которые проводятся врачом ЛФК. В домашних условиях следует воспользоваться помощью одного из членов семьи. Какие упражнения наиболее полезны при повреждении грудных дисков и позвонков:

• сесть, расставить широко ноги, упереться ногами в ступни партера. Взяться за руки, наклоняться по очереди вперед и назад;
• прижаться спинами, сделать захват локтями. Выполнять неглубокие наклоны, сильно не напрягая мышцы спины;
• встать спиной друг к другу. Передавать какой-либо предмет, например, мяч, сначала с правой, а затем с левой стороны.

Комплекс на растяжение спинных мышц

После выполнения основного комплекса нужно обязательно делать упражнения на растяжку для укрепления, повышения эластичности мышц, адаптации к последующим нагрузкам:

сесть на стул, а лучше на табурет, обхватить себя руками в области груди, как бы обнимая. Стараться дальше заводить руки за спину;

• встать, ноги прижать друг к другу, делать наклоны, стараясь коснуться лбом коленей;
• лечь, согнуть одну ногу и завести ее за другую, пытаясь коснуться коленом пола. Повторить упражнение в противоположную сторону.

Дыхательные

Больные грудным остеохондрозом часто дышат поверхностно, что уменьшает подвижность реберно-позвоночных, грудинно-реберных суставов. Увеличить объем воздуха при вдохе помогут такие упражнения:

• сесть прямо, обернуть нижнюю часть грудной клетки нешироким полотенцем или шарфом. Натягивая ткань руками, делать глубокие вдохи. В максимальной точке натяжения задерживать дыхание на 5 секунд;
• сесть, поднять руки, сцепив пальцы в замок. Глубоко вдохнуть, чтобы напряглись мышцы брюшного пресса. При выдохе наклоняться сначала в одну, затем в другую сторону. Снова вдохнуть, потянуться вверх.

При острой форме патологии

Во время рецидива грудного остеохондроза возникает острая боль в области поврежденных дисков. Усилить ее может любое резкое, неловкое движение. Поэтому врачи часто не рекомендуют заниматься в остром периоде. Если боли умеренные, то допускается выполнение таких упражнений:

• лечь на живот, вытянуть руки в сторону. Глубоко вдохнуть, немного приподнять голову, руки. Задержаться в этом положении на 5 секунд, выдохнуть, принять исходную позицию;
• повернуться на спину, завести руки за голову, потянуться, напрягая мышцы спины, шеи, плечевого пояса;
• лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, расслабиться. Стараться свести лопатки только за счет напряжения мышц, а не движений руками или плечами.

Подготовка к упражнениям. Общие рекомендации

Использовать ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника нужно правильно. Неподготовленные мышцы и связки «неадекватно» отреагируют на нагрузку, вызвав дискомфорт и боль

Особенно важно соблюдать «технику безопасности» при подготовке к занятиям новичкам, которые впервые приступают к подобным физическим нагрузкам

Готовятся к занятиям так:

• Примите душ, используя теплую воду;
• Аккуратно разотрите область грудины массажными движениями;

Выполнение упражнений всегда начинают с разминки: вращения шеи и таза, медленные повороты, махи.

Чтобы тренировки принесли максимум пользы, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Занятия проводят в хорошо проветриваемом помещении;
• Спортивную одежду подбирают свободную, «дышащую», не мешающую движениям;
• Делая упражнения, следите за плавностью и «мягкостью» движений;
• На каждом занятии интенсивность и амплитуда движений увеличивается;
• В начале тренировки и после нее измеряют показатели артериального давления и пульса;
• При нестабильных показателях давления и пульса нагрузку немедленно снижают;
• Во время выполнения гимнастики следят за  дыханием: вдох и выдох;
• Занятия должны проводиться регулярно, иначе добиться положительного результата будет сложно;
• Тренировки проводятся только после согласования с врачом и определения индивидуального комплекса упражнений.

Разминка

Лечебная физкультура при любой патологии требует подготовки мышц к нагрузкам.

Защемление нервных корешков между деформированными позвонками приведёт к яркому болевому синдрому и госпитализации.

Разминка проводится по общим правилам и особенностей, стоящих внимания, не имеет. Пример некоторых движений:

• наклоны корпуса/головы;
• круговые движения корпусом/головой/конечностями;
• сгибания/разгибания корпуса/конечностей/головы;
• махи верхними/нижними конечностями;
• ходьба на месте;
• выпады вперёд на правую/левую ногу.

Количество выполнений вариабельно, но не менее 3–5 на каждое. Количество подходов 2. Комбинация из движений индивидуальна.

Комплекс гимнастических занятий в период обострения болезни

Методы терапии патологий опорно-двигательного аппарата человека довольно однообразны. Конечно, это касается такого способа лечения, как ЛФК, поскольку при определенных обстоятельствах больному может даже потребоваться хирургическое вмешательство.

Для начала врач прописывает пациенту постельный режим, который тот должен соблюдать на протяжении 3-5 дней. После этого вводится ограничение на определенные физические нагрузки, параллельно с которым могут применяться нестероидные противовоспалительные препараты для снятия отека или болевого синдрома (если подобные симптомы вообще присутствуют). А когда больному становится значительно легче (поскольку выполнять упражнения на сгибание-разгибание или растяжение запрещено при обострении болезни), назначается курс массажа, а вместе с ним специальная зарядка при остеохондрозе.

Нюансы, которые необходимо знать при выполнении гимнастических упражнений

Когда заболевание снова напоминает о себе, больному важно знать, как правильно себя вести, чтобы не усугубить ситуацию. Боли в грудном отделе позвонка можно купировать при помощи специальных физических упражнений, однако далеко не все виды гимнастики будут при этом эффективными

Именно поэтому важно помнить несколько важных нюансов.

1. Снять защемление нервных окончаний можно посредством выполнения подводных или сухих вытяжений.
2. Чаще давайте полноценный отдых пораженного участка позвоночника. Излишняя нагрузка во время выполнения гимнастики при обостренном грудном остеохондрозе может привести к ухудшению состояния.
3. При обострении патологии необходимо отказаться от упражнений, повышающих давление на грудную клетку.

При дорсалгии огромное значение играет также образ жизни больного и его профессия. Так, к группе риска невропатологи относят людей, которые работают:

• операторами ЭВМ;
• конструкторами;
• строителями;
• водителями;
• системными администраторами.

Под угрозой развития данного заболевания находятся также обыкновенные пользователи компьютеров, находящиеся перед экранами довольно длительный промежуток времени. Вышеперечисленным категориям людей необходимо более серьезно отнестись к состоянию своего здоровья, и заняться специальной гимнастикой, чтобы предотвратить развитие грудного остеохондроза.

Помимо выполнения физических упражнений, не менее важно следить за своей осанкой. Убедитесь, что мышцы вашей грудной клетки всегда находятся в правильном тонусе, и не допускайте развития сколиоза

Старайтесь ходить прямо, чтобы мышцы и кости в области груди всегда были распрямленными. Вместе с лечебной зарядкой при остеохондрозе выполнение такие мелких, на первый взгляд, правил дает просто поразительные результаты, вплоть до полного исчезновения симптомов болезни на длительный период времени.