Растяжение связок: что делать при растяжении, первая помощь и лечение

Что нельзя делать при растяжении связок и мышц

В последующие после травмы двое-трое суток противопоказано следующее:

1. двигать травмированной частью тела — это может вызвать еще большее повреждение;
2. делать массаж;
3. посещать бани, лежать в горячей ванне, делать горячие компрессы и т.п.;
4. пить алкогольные напитки — это может увеличить отек и сильно замедлит восстановление тканей.

Растяжение не требует лечения в больнице, оно со временем проходит само по себе. Необходимо только спокойствие и ограничение нагрузок. Однако в некоторых случаях необходимо обратиться за медицинской помощью. К таким ситуациям относят следующие:

• если сустав полностью неподвижен;
• если сустав заметно деформирован, и конечность находится в неестественном положении;
• если боль, отек и гематома очень ярко выражены;
• если повышается температура тела (до 37,5 и выше);
• если через два-три дня человек не чувствует себя лучше.

Чтобы избежать растяжений, необходимо регулярно заниматься зарядкой и простыми укрепляющими физическими упражнениями. Они будут укреплять мышцы и связки, делать их более эластичными

Прежде чем заниматься серьезными упражнениями, которые требуют подъема тяжестей, важно сделать качественную разогревающую разминку. Вес тела должен находиться в пределах нормы, чтобы нагрузка на суставы и связки была меньше

Избегайте неудобной обуви и одежды, которая ограничивает движения.

Немного анатомии растяжений

В медицинской терминологии связками называют образования, которые обеспечивают скрепление скелета и внутренних органов в организме. Они  представлены тканью высокой эластичности, которая состоит из соединительных клеток плотной структуры.

По эластичности различаются связки в суставах, с которыми возможны движения в разные стороны или торможение двигательного процесса в подвижных сочленениях. Соединения, которые удерживают все внутренние органы в правильном положении, имеют неподвижную структуру, чтобы обеспечить стабильное расположение сердцу, почкам, печени и другим органам.

Нарушение целостности связок приводит к потере возможности выполнять их основную функцию в организме. Суставы становятся патологически подвижными, внутренние органы смещаются со своего анатомического положения, изменяя общую физиологию.
 

Когда следует обратиться к врачу

Без помощи специалиста не обойтись, если через 2 – 3 дня после растяжения состояние не улучшается. Это возможно, если доврачебная помощь была оказана неправильно/поздно или пациент чрезмерно нагружал больную конечность. Врачебная помощь нужна, если пострадавший недооценил тяжесть травмы.

Поспешите обратиться в травмпункт при появлении таких признаков:

• Во время травмы в поврежденном суставе был слышен хруст.
• Невозможно пошевелить конечностью.
• Через 2 – 3 дня после травмы состояние ухудшается: усиливается боль, не восстанавливается подвижность, появляется или усиливается отек.
• Повышается общая температура тела (более 37.5⁰), а также местная.

Вышеописанные признаки могут указывать на вывихи, полный разрыв связок, перелом или инфицирование сустава. Подобные травмы невозможно вылечить дома. А при неадекватной или несвоевременной терапии повышается риск постоянной нестабильности сустава (излишняя подвижность или отсутствие амплитуды движений) или хронических болей.

Симптомы растяжения

Интенсивность и выраженность симптомов растяжения напрямую зависят от того, насколько сильным было растяжение связок. Симптомы травмы невозможно проигнорировать, так как в большинстве случаев они выражаются в форме сильной, резкой боли в области поврежденного участка ноги.

Среди основных признаков растяжения можно выделить следующие:

1. Появление резкой боли в области стопы или лодыжки – первый симптом того, что человек растянул ногу.
2. Быстрое покраснение и отечность поврежденного участка ноги.
3. При тяжелых формах растяжения часто происходит подкожное кровоизлияние, что внешне выражается в синюшности нижней конечности.
4. Человек не может полноценно опираться на ногу, что мешает нормальной ходьбе.
5. Растяжение на ногах может вызывать онемение, повышение температуры тела, озноб.
6. При прикосновении к ноге человек чувствует боль и дискомфорт.

В некоторых случаях даже при сильном растяжении связок человек может не чувствовать абсолютно никакой боли и дискомфорта. Но это совершенно не означает, что связочные ткани находятся в нормальном состоянии. Продолжая двигаться в своем привычном режиме, человек усиливает нагрузку на поврежденный участок сустава, что провоцирует развитие более тяжелой, осложненной формы растяжения.

Причины

Если рассматривать, как называется растяжение связок, то под этим понятием понимают частичное повреждение связки с микроразрывами отдельных волокон. Среди всех травм повреждение и растяжение связок встречается чаще всего. Именно такой повод является основной причиной обращения людей в травмпункт.

Подобная травма может возникать у пациентов любого пола и независимо от возраста. Активный образ жизни и спортивные тренировки приводят к таким повреждениям. Растяжение связок или разрыв связок могут произойти в любой части тела. Чаще всего это бывает со связками:

• спины;
• плечевого сустава;
• голеностопного сустава;
• лучезапястного сустава;
• коленного сустава.

Больше всего страдают спортсмены от таких повреждений. Каждый из них знает, что такое растяжение связок, так как не понаслышке знаком с такой проблемой. У людей, профессионально занимающихся спортом, повреждения связок имеют свою специфику, связанную непосредственно с их видом спорта.

Могут быть следующие виды растяжений:

1. Травма голеностопного сустава. Такой вид повреждения свойственен лыжникам, бегунам и конькобежцам. Это связано с резким вращением стопы при торможении.
2. Повреждения связок верхних конечностей. С такими травмами сталкиваются люди, занимающиеся пауэрлифтингом и бодибилдингом. Это может произойти при выполнении упражнений с большими грузами, либо во время жима лежа или от плеч.
3. Растяжения связок плечевого сустава. Опасность получения такой травмы подстерегает спортсменов, играющих в теннис, волейбол или баскетбол. Это может произойти в результате резкого взмаха или броска. Очень часто такие повреждения бывают и у метателей ядра.

Многие сталкивались с такой проблемой и в быту. Обычно растяжение связок возникает при:

• падении;
• подворачивании ноги;
• спотыкании.

Положение усугубляется, если у человека неудобная обувь или очень скользкая поверхность. В таких случаях риск получить травму увеличивается. Особенно это касается любительниц высоких каблуков. При падении на руки существует большая вероятность получения растяжения связок лучезапястного сустава.

Существует несколько факторов, которые способствуют повреждению связок:

• лишний вес;
• неправильное использование спортивного снаряжения;
• неудобная обувь;
• неровная или скользкая поверхность;
• патологические изменения сустава в результате артроза;
• ранее перенесенные травмы.

Если у человека есть врожденные аномалии или приобретенные патологии, то риск получения травмы увеличивается. Например, из-за плоскостопия у пациента больше шансов подвернуть ногу, а значит, получить растяжение голеностопа.

Применение эластичного бинта при растяжении

Чтобы избежать дальнейшего повреждения соединительнотканных структур, нужно зафиксировать сочленение бинтом с высокими эластичными свойствами

Важно правильно выбрать размер бинта в зависимости от костного соединения:

• для лучезапястного – от 1 до 1.5 м;
• для ахиллова сухожилия и голеностопа – от 1.5 до 2 м;
• для коленного и локтевого сочленения – от 2 до 3 м.

Чтобы зафиксировать руку понадобится 3 – 4 м бинта, а для ноги не менее 5 м.

Техника наложения 8-образной повязки на голеностоп

Для иммобилизации голеностопа используют восьмиобразную повязку, которую накладывают таким образом:

1. Стопа находится под прямым углом.
2. Первый (закрепляющий) тур сделайте над голеностопным сочленением (нижняя треть голени).
3. По тыльной стороне протяните бинт на стопу.
4. Потом переходите на подошву и сделайте виток вокруг ступни.
5. Протяните бинт вверх по тыльной стороне костного соединения на голень.
6. Затем ведите бинт вниз, повторите 2 ход и чередуйте витки до полной фиксации.
7. Последний тур закрепите над голеностопным суставом на двойной узел.

Наложение повязки на лучезапястный сустав

Последовательность действий при наложении 8-образной повязки на лучезапястный сустав:

1. Сделайте 2 фиксирующих тура над костным соединением.
2. Ведите третий тур наискосок от тыльной стороны ладони, сделайте виток вокруг кисти.
3. Далее протяните бинт от ладони через тыльную поверхность кисти к месту первого фиксирующего тура.
4. Повторите действия, начиная от второго, а после наложения нескольких 8-образных ходов закрепите повязку на месте первого тура.

Справка. Повязку на локоть при растяжении связок накладывают от середины предплечья до средней части плеча, на колено – от середины голени до середины бедра.

Чтобы избежать ошибок при наложении фиксирующей повязки, нужно запомнить такие правила:

• Накладывайте бинт утром, когда конечности почти не отекают.
• После снятия повязки дайте руке и ноге 15 минут отдохнуть в приподнятом положении.
• Следите, чтобы натяжение бинта было равномерным, тогда не будет складок.
• Во время наложения повязки, каждый новый виток бинта должен немного (на 30%) закрывать предыдущий. Просветов не должно быть.
• На нижней части ноги натяжение, как правило, самое сильное. Старайтесь немного ослаблять его уровень с каждым новым витком.
• Первый и последний тур должен размещаться на расстоянии 10 – 15 см от поврежденного сустава.

Носить эластичную повязку рекомендуется при активном движении. Во время отдыха ее следует снять.

Если бинт наложен правильно, то в первые минуты пальцы немного посинеют, но после начала движения кровообращение восстановится. Если этого не происходит, присутствует пульсация и онемение, то повязку следует снять, дать конечности полежать на небольшом возвышении. Потом наложить бинт заново, но с меньшим натяжением.

Оказание первой помощи

Растяжение связок – это достаточно серьезная травма, при которой сустав получает повреждения. Именно поэтому необходимо постараться не оставить больного без оказания первой помощи при растяжении, но и не перестараться, оказывая ее. Если все сделано правильно, это может сохранить подвижность сустава и на порядок уменьшить срок реабилитации сустава.

Часто люди, рядом с которыми травмируется человек, не знают, что необходимо предпринять при повреждении связок.

При растяжении ноги первая помощь начинается с ее освобождения от любой одежды, будь то носки, обувь или колготки. Место травмы нужно максимально обездвижить, как и получившего ее человека. Чтобы убрать приступы боли, необходимо обеспечить употребление анальгетика, а чтобы избежать воспаления и купировать его на начальной стадии, хорошим вариантом будет являться Нимесулид, Ибупрофен или Нимесил.

1. Сразу после того как человек получил травму, к больному месту необходимо подложить сухой лед. Для этой цели используют грелку, замороженные продукты и другие более-менее подходящие предметы. Лед нужно класть через прокладку (салфетку, ткань и др.), которая является барьером от чрезмерного охлаждения. Сначала лед кладут на полчаса, после чего прерываются на 10-15 часов. На протяжении двух последующих суток процесс следует повторять через каждые несколько часов.
2. Пострадавшую руку или ногу необходимо уложить выше тела, поскольку это позволит уменьшить возникший отек. На поврежденное место накладывается тугая повязка. Она будет сдавливать место повреждения и может быть сделана из любого доступного материала, но если есть возможность, наиболее предпочтительным вариантом будет эластичный бинт.
3. Конечно, пострадавший не должен двигаться, а если симптом в виде боли проявляется даже в недвижимом состоянии, то больному необходимо дать обезболивающий препарат.

Когда боль будет убрана, лечение можно продолжать. Лучшим средством является согревающий компресс и лечебные упражнения. Конечно же, сразу после того, как первая медицинская помощь при растяжении была оказана, больного нужно отправить в больницу. Медики смогут классифицировать повреждение и обеспечить не только помощь при растяжениях, но и правильное лечение.

Растянутые мышцы достаточно быстро восстанавливаются. Поэтому слишком долго отдыхать после травмирования нельзя. Сразу же после ухода признаков в виде боли и уменьшения отека, необходимо начать упражнения, целью которых является разработка мышц. Не стоит сразу начинать с высоких нагрузок, увеличивайте их постепенно.

Симптоматика растяжения связок

Растяжение связок случается мгновенно, неосторожное движение и пострадавший чувствует острую боль высокой интенсивности. Место, где растянулась связка, отекает на глазах

Пострадавший не имеет возможности опереться на травмированный сустав, при повреждении в области лодыжки, стопа может поменять свое расположение относительно голени, передняя часть направлена вовнутрь.

Если движение было очень резким, возможна средняя или тяжелая степень поражения. В этом случае в момент повреждения можно услышать отчетливый щелчок в суставе, напоминающий звук лопнувшей струны. Такое явления свидетельствует о нарушении целостности связки.

Болевой синдром, присутствующий в травмированном суставе, усиливается, если попытаться повернуть конечность в сторону поврежденной связки. Неприятная боль будет ощущаться, если попытаться слегка надавить на место, где соединительная ткань прикрепляется к кости.

Место растяжения связки отекает, часто скопившаяся жидкость увеличивает ногу в районе лодыжки до размера самой толстой части икры. Кожные покровы на вторые сутки могут стать горячими наощупь. Если произошло подкожное кровоизлияние, то гематома будет проявляться постепенно на пару сантиметров ниже травмы.

При повреждении отдельных волокон сустав становится скованным, движения в нем значительно затрудняются. Полный разрыв характеризуется противоположным состоянием: движения в суставе больше не ограничиваются связками, поэтому появляется характерная нестабильность даже при попытке пассивных движений.

За яркой клиникой растяжения можно не заметить признаков осложнений, которые могут сопровождать повреждение соединительной ткани. Например, при движении ноги вовнутрь может скрываться перелом купола таранной кости, при котором растяжение передней таранно-малоберцовой связки — сопутствующее осложнение. Поворот ноги в противоположную сторону, может привести к отрывному перелому медиальной лодыжки.

Как отличить перелом от разрыва связки:

• сильная боль при нажатии на кость в области растяжения выше или ниже места крепления к связке;
• болезненность остается постоянной, не проходящей даже во время сна;
• пальцы ноги или руки, на которой произошло травмирование, не шевелятся;
• в момент травмы слышится хруст ломающейся кости;
• деформация со смещением неестественным образом.

Описание

Вывих – состояние, характеризующееся смещением суставных концов костей относительно друг друга.

Вывих является достаточно распространенным состоянием в травматологии. Согласно статистике, от общего числа всех повреждений опорно-двигательного аппарата вывихи составляют приблизительно 3%. Данная патология может встречаться как среди детей, так и среди взрослых. Считается, что вывихи несколько чаще возникают у мужчин, что, возможно, связано с их тяжелым трудом.

Вывих называют полным, если произошло полное смещение суставных концов относительно друг друга. Неполным вывих является при сохранении частичного контакта между суставными поверхностями.

По происхождению выделяют следующие виды:

• врожденные, которые возникают вследствие внутриутробной патологии элементов сустава;
• приобретенные, возникающие вследствие травмы или заболевания.

Чаще всего встречаются травматические вывихи, которые возникают из-за травм различного характера, и составляют около 75% от всех вывихов. Также стоит отметить, что верхние конечности подвергаются вывихам значительно чаще, нижние конечности – реже. Травматические вывихи называют свежими, если от момента травмы не прошло более 3х суток. Несвежими считаются те, у которых повреждение произошло менее 2х недель от момента травмы. Застарелыми вывихи называются, если от момента травмы прошло более 2 – 3 недель. В зависимости от наличия или отсутствия нарушения целостности кожных покровов и подлежащих тканей вывихи делятся на открытые и закрытые.

Вывих, полученный в результате травмы, может сопровождаться следующими осложнениями:

• сдавлением или повреждением нервных пучков;
• сдавлением или повреждением сосудистых структур, в частности артерий;
• переломами, которые могут быть как околосуставными, так и внутрисуставными.

Кроме того, выделяют 2 группы вывихов, которые относятся к патологическим:

• привычный вывих (или повторяющийся). Возникает вследствие слабости окружающих сустав мышц, связок, капсулы сустава. В большинстве случаев возникновение привычного вывиха связано с преждевременным началом двигательной активности после вправления травматического вывиха. Значительно реже привычный вывих возникает на фоне таких заболеваний, как остеомиелит, полиомиелит, системная красная волчанка, склеродермия и т.д.. Это связано с поражением костей, суставов и связок, возникающим на фоне перечисленных заболеваний;
• паралитический вывих, возникающий на фоне паралича одной группы мышц, в результате чего происходит напряжение и тяга мышцы-антагониста.

Прогноз при вывихе благоприятный. Образ жизни может изменяться в зависимости от места наложения фиксатора для иммобилизации травмированного сустава. Так, например, при наложении мягкой повязки или гипсовой лангеты на область правого плечевого сустава имеется ограничение в выполнении работ правой рукой. Кроме того, после снятия фиксатора не рекомендуется выполнять какие-либо физические нагрузки в течение нескольких дней, так как это может привести к рецидиву вывиха.

Народные методы лечения

Растяжение связок – что делать? Этот вопрос возникает перед каждым человеком, столкнувшимся с травмированием ног. Лечение растяжений можно проводить и в домашних условиях, используя различные лечебные компрессы и примочки, приготовленные самостоятельно.

1. Для приготовления компресса необходимо взять 3-4 крупные луковицы, измельчить их посредством мясорубки и добавить к луковому пюре 1 столовую ложку морской соли. Приготовленную смесь нужно разложить на марлевой ткани, свернуть ее жгутом и обмотать вокруг поврежденного участка ноги. Компресс нужно прикладывать до тех пор, пока полностью не исчезнут болезненные ощущения.
2. Насыпать на сухую сковороду соль или обычный песок, после чего высыпать в платок, замотать и прикладывать к травмированной части ноги. Нужно внимательно следить за тем, чтобы вещество не было слишком горячим.
3. 2 столовые ложки предварительно измельченного девясила необходимо залить 200 мл крутого кипятка, оставить для настаивания на 45-55 минут. После этого в полученном настое нужно смочить марлю или платок и приложить к поврежденному участку ноги. Компресс держат не менее 3-4 часов, после этого меняют на новый.
4. Отличным народным средством считается бодяга – сухой, измельченный порошок бодяги можно купить в любой аптеке. Для приготовления лекарства нужно залить один пакетик бодяги ½ стакана крутого кипятка. Смесь наносится в виде аппликации на место растяжения связок.
5. Картофельно-капустный компресс – довольно необычный, но чрезвычайно эффективный рецепт. Для его приготовления смешивается сырая картофелина, натертая на терке, несколько столовых ложек мелко нарубленной свежей капусты и сахара. Компресс прикладывается вечером, держать его нужно как можно дольше – желательно до утра.

Для получения максимального результата все вышеперечисленные компоненты можно смешивать с сахарным песком, яблочным уксусом, косметической глиной или простоквашей. Это значительно усилит эффективность народных средств и поможет получить положительный результат в самые короткие сроки.

Любые травмы ног чреваты длительным ограничением двигательной активности, продолжительным периодом реабилитации и отказом от любимого вида спорта. Своевременное и правильно подобранное лечение позволяет быстро и эффективно восстановить связки и вернуть здоровье ногам.

Причины растяжений

В норме связка способна растягиваться и скручиваться во время движения. Но если сустав подвергается нагрузке, которая резко выходит за пределы его привычного диапазона, происходит растяжение.

Общими причинами повреждения связок являются:

резкий вывих сустава при подскальзывании;
неосторожное движение;
неловкое приземление во время падения.

В таких случаях сустав теряет своё анатомическое положение, и поддерживающие его связки не справляются с нагрузкой. При полном растяжении возможен даже отрыв связки от кости.

Часто повторяющиеся растяжения одной и той же связки/группы связок могут быть вызваны следующими причинами:

• предрасположенность конкретного сустава, например, посттравматическая нестабильность или не до конца вылеченная предыдущая травма;
• врождённые анатомические особенности;
• нарушения техники физических упражнений или неудачный спортивный инвентарь.

Подобные травмы случаются дома и на работе, в помещении или на улице, при повседневной деятельности или, особенно часто, во время занятий спортом. Зимой в связи с неблагоприятными погодными условиями (гололёд) количество этого рода травм резко возрастает.

Зимой из-за скользких дорожек количество растяжений резко возрастает

Факторы риска

Любой человек может получить растяжение или разрыв связки, но некоторые категории граждан находятся в повышенной зоне риска. Среди них:

• атлеты, занимающиеся:
  • спортивными играми с прыжковыми элементами (баскетбол, волейбол), которые несут более высокий риск растяжений стопы, колена и голеностопного сустава;

  • гимнастикой, теннисом и гольфом — для них характерны травмы руки, запястья, локтя, плеча;

  • контактными видами спорта (хоккей и футбол), которые особенно повышают вероятность травмирования пальцев рук, ног, шеи;
  • соревнованиями на выносливость (бег и триатлон), несущими более высокий риск растяжений бёдер и коленей;
• лица, которые имели растяжения в прошлом;
• люди с избыточным весом;
• особы, впервые приступающие к тренировкам;
• люди с неврологическими проблемами или расстройствами равновесия (могут подвергаться более высокому риску травматизма и растяжения от падения).

Отличия симптомов растяжения и перелома

Переломы от воздействия непрямой (не ударной) силы почти всегда сопровождаются растяжением связок. Фактически перелом возникает тогда, когда уже растянутая до предела связка не разрывается сама до конца, а вместо этого отламывает кость, к которой она прикреплена. Поэтому при таких переломах почти всегда наблюдаются симптомы растяжения той или иной степени выраженности. И поэтому отличить растяжение от перелома с растяжением без рентгенографии бывает непросто.

Тем не менее, существуют признаки перелома, обычно не наблюдающиеся при растяжениях:

• боль при надавливании на кость близко к месту растяжения (исключая места крепления самих растянутых связок к костям — они болезненны в любом случае);
• значительная ноющая боль в состоянии покоя, часто мешающая спокойно спать;
• нарушения чувствительности на некоторых участках кожи ниже травмы;
• невозможность пошевелить пальцами травмированной конечности;
• хруст при получении травмы (в отличие от хлопка при растяжении);
• деформация (неестественное изменение формы) конечности при переломе с большим смещением (но может также свидетельствовать о вывихе).

Клиническая картина

В общих чертах клиника растяжения сходна с ушибом. Существенную роль в дифференциальной диагностике играет выяснение механизма травмы

При клиническом исследовании важно выявить болезненность поврежденной связки, а иногда и ненормальную подвижность в суставе (в свежих случаях это определяют с осторожностью)

Растяжения сумочно-связочного аппарата — в большинстве относительно легкие повреждения суставов. Боль при натяженйи поврежденной связки обычно значительно сильнее, чем при движениях в суставе в пределах функциональной нормы. Нередко при растяжении связок сразу после травмы пострадавший может пользоваться конечностью, но через некоторое время в результате развившегося кровоизлияния появляется интенсивная постоянная боль в области травмированной связки.

Наиболее часто бывают растяжения сумочно-связочного аппарата голеностопного и коленного суставов. Чаще возникает растяжение наружных связок (обычно передней таранно-малоберцовой) голеностопного сустава, обусловленное чрезмерной аддукцией и одновременной супинацией. Растяжение передней таранно-малоберцовой связки следует дифференцировать с ее разрывом (отрывом) и переломом наружной лодыжки.

В коленном суставе растяжению подвергается чаще всего большеберцовая коллатеральная связка. Этой связке принадлежит значительная роль в фиксации коленного сустава в выпрямленном положении и предотвращении отклонений голени кнаружи. Растяжение этой связки сопровождается сильными болями и припухлостью медиальной поверхности коленного сустава. Пальпация области связки болезненна, активное ее растяжение усиливает боль. Пассивное отведение голени кнаружи при фиксированном бедре практически не выявляет ее бокового отклонения, а если оно есть, то не более чем на 3—5° (см. Повреждения менисков, коленного сустава).

Относительно редко встречается растяжение сухожилия четырехглавой мышцы бедра в результате ее сокращения в момент травмы. Этот вид повреждения не всегда диагностируется из-за отсутствия пальпаторно определяемого дефекта над надколенником, характерного для разрыва сухожилия четырехглавой мышцы бедра. Неправильное лечение при нераспознанном повреждении приводит к несостоятельности разгибательного аппарата голени. При операциях в поздние сроки находят истонченное, разволокненное сухожилие и атрофированную четырехглавую мышцу.

Растяжения связок позвоночника чаще возникают в наиболее подвижных отделах (шейном и поясничном). Механизм и патоморфологическая сущность растяжений идентичны растяжениям связок конечностей. Выражен болевой синдром с ограничением движений в соответствующем отделе позвоночника, больной занимает вынужденное положение, пальпаторно удается установить болезненные точки в заднем комплексе связочного аппарата (между остистыми отростками).

При обследовании обнаруживают припухлость, отёк, возможно небольшое локальное кровоизлияние в виде синяка в зоне повреждения. Здесь же выявля­ ют болезненность при пальпации и движении, повторяющем механизм травмы. Функции конечности ограничены из-за боли. Особенно болезненны ротационные движения.

Оказание первой помощи при растяжении

Мероприятия первой помощи при подобной травме просты и могут быть проведены каждым человеком

Если при вас пострадал человек, важно знать, как можно помочь ему сразу после происшествия

Первая помощь при растяжениях включает следующее:

1. Обеспечьте спокойствие и неподвижное положение пострадавшему. Человек должен сидеть или лежать так, чтобы ему было удобно, и он мог не шевелить конечностью. Желательно разместить ее повыше, чтобы уменьшить отек.
2. Охладите пострадавшую конечность. При надрыве возникает сильная боль, которую можно уменьшить с помощью льда. Также холод уменьшит отечность. Лед нужно положить в пакет или грелку из резины, обернуть в полотенце и регулярно прикладывать на 15-20 минут через каждые полчаса, чтобы не вызвать обморожение. Нельзя прикладывать лед к голой коже, так как это нарушает кровообращение. Если льда под рукой нет, подойдет любой холодный предмет.
3. Зафиксируйте сустав. Это нужно сделать, чтобы уменьшить возможную нагрузку на сочленение. Используйте эластичный бинт или компрессионные повязки из эластика или неопрена.
4. Мазь от растяжения, которая содержит противовоспалительные и снимающие боль вещества, поможет уменьшить боль, отек.

Растяжение связок

Правильно оказанная первая помощь при растяжении позволяет уменьшить период восстановления с месяца до 5-10 дней. Разрывы связок опасны тем, что вместе с ними повреждается сустав, расположенный рядом. Подвижность ограничивается или полностью пропадает в зависимости от степени травмы.

Помощь при разрыве связок начинается с того, что конечность нужно обездвижить и избавить от любых нагрузок, затем дать человеку обезболивающее. Оказать первую помощь в случае растяжения или разрыва связок голеностопного сустава можно только после того, как с ноги будет снята обувь, носки, колготки и т.п.

Растяжение мышц

Растяжение мышц – это повреждение целостности мышечных волокон или места, в котором соединяется мышца и сухожилие. Такое случается при чрезмерном перенапряжении или слишком больших нагрузках. Мышцы можно потянуть при резкой смене направления движения, упражнениях на растяжку, несогласованности движений тела, а также при попытке поднять большой вес с неподготовленным телом. Часто от этой травмы страдают мышцы спины, а также ног и т.д.

Эта травма сопровождается сильным мышечным спазмом и болью. Как только проявляются подобные симптомы, тренировку или другое свое занятие необходимо сразу же прекратить. Растяжение мышц зачастую сопровождается растяжением связок. В этом случае период восстановления будет дольше.

Помощь при растяжении мышц начинается с обеспечения полного покоя. Человек должен максимально избавить мышцу от нагрузок на двое суток. Для этого можно наложить повязку на область травмированного сустава.

Неотложная помощь включает использование холодного компресса. Он поможет снять боль, отек. Для этого подойдут упаковки льда, пакеты замороженных овощей и т.п. Но прикладывать их к коже нельзя, чтобы не вызвать обморожение – используйте полотенце. Также стоит принять противовоспалительные препараты и анальгетики.