Растяжение связок стопы

Сложные случаи и как их лечить

Если затронуто более половины волокон, из которых состоит связка, то проводится фиксация ноги в полусогнутом состоянии при помощи гипсовой повязки. Срок ношения гипса может составлять от двух недель до 30 дней.

Некоторые специалисты считают этот метод лечения не только устаревшим, но и очень вредным для пациента. После гипса, по их мнению, очень затруднительно восстановить весь спектр движений колена в полном объеме, а вероятность осложнений многократно увеличивается. Для того чтобы принять решение, нужно проконсультироваться с несколькими опытными специалистами и составить свое видение, как лечить конкретный случай. Современный подход предлагает наложение ортезов — специальных приспособлений, которые не сжимают сосуды и не требуют сложного ухода. Следует обратиться к врачу, если после снятия фиксирующей повязки наблюдаются:

• ограничение подвижности в колене;
• сильные болевые ощущения;
• хруст в суставе;
• нарушения стабильного положения сустава;
• частичная утрата контроля за функциями ноги.

Для реконструкции связок проводят трансплантацию или эндопротезирование с применением искусственных заменителей. В качестве пересадочного материала при трансплантации применяется часть медиальной связки коленной чашечки.

Растяжение связок у детей

Это одна из самых распространенных травм у детей. Такая проблема может возникнуть в процессе подвижных активных игр на детской площадке на свежем воздухе или в спортивном зале. Растяжение мышц бедра у детей происходит в ситуации, когда нижняя конечность неестественно изгибается и амплитуда ее поворота значительно превышает природную.

Чаще всего травмируются связки или мышцы:

• кисти;
• стопы;
• коленного сустава;
• руки;
• бедра.

Так как мышцы и связки сустава оберегают костную систему от переломов, при травматизме они страдают первыми. По статистике 85% первичных травм у детей – это именно растяжения кисти, стопы или бедра.

После получения травмы у ребенка возникает тянущая боль в районе пораженного сустава. При движении болезненные ощущения усиливаются. В тяжелом случае двигательная активность вообще становится невозможной. Если перелом не диагностирован, то деформации конечности не будет. На месте растяжения мышцы бедра у ребенка появляется припухлость и гематома.

Если во время травмы был звук хруста в области сустава, а сама нижняя конечность обездвижена, надо быстро обратиться к травматологу. До прихода врача ребенка следует удобно уложить и обеспечить покой поврежденной конечности. Для уменьшения боли следует приложить холодное мокрое полотенце. Родителям следует знать, как облегчить боль при растяжении связок, и оказать первую помощь ребенку до прихода травматолога.

Рекомендуется наложить повязку для фиксирования ноги. Если нет под рукой эластичного бинта, то можно использовать подручный материал. Для этой цели подойдет шарф или косынка

Повязку же важно наложить так, чтобы поврежденный сустав был полностью неподвижен

В случае подозрения на перелом необходимо наложить шину. Подойдет кусок дощечки или фанеры. Располагать шину на травмированной конечности ребенка нужно с двух боковых сторон от самого сустава. Надо, чтобы у поврежденной ноги было возвышенное положение. Это необходимо для предупреждения нарастания отека околосуставных тканей.

На следующий день после получения травмы, необходимо приступить к лечению растяжения с использованием тепла. Рекомендуется делать компрессы. В аптеке могут предложить большой выбор согревающих мазей для лечения травмированных мышц и связок. Если у ребенка растяжение бедра, следует аккуратно смазать поврежденный участок тела гелем, обернуть его целлофаном, наложить ватную повязку и укутать ногу шерстяным шарфом или платком.

Можно также воспользоваться лечебным обезболивающим пластырем. В аптеке рекомендуется купить Нанопласт. Это согревающий пластырь с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. Его можно использовать в течение 10 дней. Применение такого средства позволит активизировать кровообращение в травмированной области, что приведет к рассасыванию гематомы. В любом случае следует обратиться к врачу. Он проконсультирует, как облегчить растяжение связок.

Если растяжение мышц бедра ребенка первой или второй степени, то уже через неделю болевой синдром пройдет, и функциональность конечности восстановиться

Ребенку необходимо объяснить, насколько важно проявлять осторожность в спортзале во время спортивной тренировки, на стадионе во время соревнований, на занятиях танцами или просто играя во дворе

Основные методы лечения

Лечение растяжения мышц ноги не такой простой процесс, как, казалось бы, на первый взгляд. Все зависит от тяжести травмы. Например, если степень её лёгкая, тогда лечение может занять всего 7 дней. Тяжёлая форма болезни потребует более длительного восстановления. Немаловажным моментом считают и тот, насколько своевременно человек получил помощь, и насколько она была правильной.

Сначала нужно поврежденной ноге обеспечить полный покой. В таком состоянии она должна находиться не меньше, чем двое суток. Если же произошла травма голени, а также бедра, тогда необходим постельный режим. В случае острой необходимости встать медики рекомендуют воспользоваться костылями, но при этом ни в коем случае не перегружать ногу.

На место повреждения нужно положить холод, это может быть компресс. Он снимет опухоль и значительно снизит развитие кровоизлияния. Лед нужно подержать на голени около 20 минут. Затем в течение двух суток холодные компрессы прикладывать через каждые 4 часа.

При повреждении связок конечность лучше зафиксировать, для этого подойдет эластичный бинт. Травмой с кровоподтеком не стоит пренебрегать, в таком случае лечение предусматривает фиксацию ноги в возвышенном положении. В таком случае удастся избежать увеличения отёка. Вместе с этими методами также рекомендуют принимать обезболивающие и противовоспалительные препараты. Их назначает доктор. Это могут быть мази, в состав которых входят нестероидные средства.

Позже могут назначить массаж, а также ряд упражнений, которые облегчат состояние. Медики посоветуют специальное физиолечение.

Примерная схема лечения средней степени травмирования:

1. В первые несколько дней исключаются все возможные физические нагрузки. Особо опасно напряжение мышц голени. Боль приглушают анальгетиками. Если есть сильная опухоль на месте повреждения, тогда аспирин или ибупрофен принимать нельзя, они влияют на свертываемость крови. Ногу советуют класть на подушку. На растяжение связок на 20 минут кладут холодный компресс. Днём советуют плотно замотать ногу, а на ночь смазывать голени охлаждающими мазями.
2. Через неделю, если симптомы остались, лечение продолжают. Врачи рекомендуют растирать больное место мазями для восстановления связок и улучшения микроциркуляции в тканях.
3. Мышцу икры рекомендуют разминать при помощи простых упражнений, которые покажет медик.
4. Лечение сопровождается магнитотерапией, диадинамотерапией и ультразвуком.
5. Полноценно двигаться разрешают только после того, как полностью исчезнет боль, не чувствуется дискомфорт в области повреждения, например, голени. Если есть необходимость возобновить спортивные тренировки, то делать это стоит постепенно. Мышцы перед упражнениями нужно разминать. Если же после тренировки чувствуется боль в голени, тогда лечение возобновляют, а физические нагрузки прекращают.

Восстановление голени – достаточно сложный процесс, поэтому затягивать лечение в этом случае не стоит. Нужно сразу же обращаться к опытным специалистам

Важно также помнить, что повторное повреждение в той же части ноги будет более болезненным, и лечение будет длиться дольше

Лечение

Лечение образовавшегося растяжения мышц является
довольно длительным процессом, так он может занять от семи дней и до двух
месяцев (с учетом тяжести полученной травмы)

Важное значение имеет то,
насколько быстро пострадавший получил необходимую помощь

В первую очередь в поврежденной конечности должны
быть полностью ограничены все движения не менее, чем на двое суток. В том
случае, если произошло растяжение мышц спины, тогда пострадавшему запрещается
поднимать тяжести на протяжении двух дней после получения травмы, также нельзя
наклоняться и делать повороты, чтобы не ухудшить свое состояние.

Если же произошло растяжение мышц голени и бедра,
тогда пострадавший должен будет полностью разгрузить конечность – рекомендуется
соблюдать строгий постельный режим, а в случае необходимости передвигаться только
при помощи костылей.

На ту область, где была получена сама травма,
накладывается холодный компресс, благодаря чему можно снизить развитие опухоли
и кровоизлияния. Непосредственно в области повреждения на кожу накладывается
ткань, после чего помещается пакет со льдом (в качестве холодного компресса
можно использовать практически любой холодный предмет).

На протяжении первых нескольких суток после того,
как была получена травма, к растянутой мышце прикладывается холод (холодный
компресс оставляется не менее, чем на 20 минут и делается каждые 3 либо 4
часа). Также на поврежденную область необходимо наложить специальную давящую
повязку (можно применять эластичные бинты), благодаря чему значительно
снижается болезненность и убирается припухлость.

В том случае, если произошло травмирование
конечности, ее необходимо будет зафиксировать в слегка приподнятом состоянии.
Через несколько дней вместо холодных примочек необходимо делать специальные
разогревающие компрессы. Рекомендуется применять не
только согревающие компрессы, но и горячую ванну.

Пользу приносит и выполнение специальных упражнений,
которые направлены на растяжение мышц, стоит выполнять и самомассаж.

В случае растяжения мышц медицинское вмешательство
проявляется в виде специального лечебного медицинского массажа, физиолечения,
также необходимо применение и обезболивающих препаратов. На кожный покров,
непосредственно в области полученной травмы, необходимо наносить специальные
разогревающие и противовоспалительные мази, которые включают в свой состав
нестероидные противовоспалительные средства.

Причины

Лигаментит может иметь инфекционную и неинфекционную природу. При попадании бактерий в область сустава или связок через поврежденную кожу или при наличии хронического инфекционного процесса развивается острое гнойное воспаление. Оно очень опасно своими осложнениями.

Но в основном бывает неинфекционный лигаментит. Такие воспалительные процессы в связках сейчас встречаются все чаще. Считается, что связано это с особенностями образа жизни современных людей, снижением их иммунитета и недостатком необходимых микроэлементов в питании. С этим связано распространение патологии в пожилом возрасте, когда снижается эластичность и крепость связок.

Но все же чаще всего подвержены воспалению люди, подвергающие стопы большим нагрузкам. Это спортсмены, танцоры, строители, грузчики. Страдают от этого заболевания также женщины, длительное время проводящие на высоких каблуках. Постоянная травматизация ног неудобной обувью, напряжение связок, удерживающих стопы в неестественном положении, часто приводит к развитию воспалительного процесса.

Кроме того, распространенной причиной лигаментита являются травмы голеностопа и других структур стопы. Такое часто случается при подворачивании ноги при ходьбе по неровной поверхности или гололеду, при занятии спортом или ношении высоких каблуков. Причем из-за малой эластичности связок стопы растяжение их случается редко, только при легких травмах, чаще всего – разрыве. Из-за этого быстро развивается сильный воспалительный процесс.

Лишний вес и неудобная обувь тоже негативно отражаются на состоянии связок

Повышенные нагрузки на стопы, возникающие из-за лишнего веса при ожирении или во время беременности, негативно отражаются на состоянии связок. Поэтому в таких случаях также часто развивается их воспаление. В группе риска находятся люди с врожденными патологиями опорно-двигательного аппарата, наследственной предрасположенностью к болезням соединительной ткани и те, которые ведут малоподвижный образ жизни. Отсутствие нагрузок на связки приводит к их ослаблению. Из-за этого они больше подвержены травмам и воспалению.

Советуем вам почитать:Лечение воспаления сухожилий стопы

Лигаментит может стать также последствием различных заболеваний:

• патологий сердечно-сосудистой системы;
• подагры;
• сахарного диабета;
• ревматоидного артрита;
• системной красной волчанки;
• болезней щитовидной железы.

Лечение

При растяжении легкой степени тяжести лечение можно проводить в домашних условиях посредством иммобилизации.

Для этого необходимо соблюдать несколько простых условий:

1. Носить ортопедическую повязку, которая будет удерживать сустав в одном положении;
2. В первые несколько дней, после возникновения травмы, придерживаться постельного режима и не напрягать сильно сухожилие;
3. Для снятия отечности и уменьшения болевого синдрома прикладывать к травмированному участку холод, например, мешочки со льдом из холодильника;
4. Проводить обработку травмированной области при помощи лечебных мазей.

Когда возникает травма средней или тяжелой степени, доктор полностью обездвиживает сустав и назначает болеутоляющие препараты. В таком случае лечение проводится в условиях стационара под наблюдением врачей. После длительного обездвиживания необходимо обязательно пройти реабилитацию для восстановления функциональности сустава.

К реабилитационным мероприятиям относят следующие:

• физиотерапия;
• лечебная гимнастика (ЛФК);
• массаж.

После сращивания сухожилие еще очень слабое, поэтому во время проведения реабилитационных мероприятий необходимо начинать с минимальных нагрузок. Полноценное восстановление после полного разрыва связок может занять немало времени, от полугода до нескольких лет.

Сгибательные сухожилия

Также растяжению нередко подвергаются сухожилия пальцев и сгибатели кисти. Чаще подобные травмы встречаются во время производственных работ, но также могут возникнуть и в домашних условиях. Подобные повреждения могут быть как закрытыми, так и открытыми с наличием, либо отсутствием сопутствующих травм. Пациент с повреждением сухожилий сгибателей не в состоянии сжать кисть в кулак или взять что-либо в руку, а при попытках движения пальцами будет возникать острый болевой синдром. Также симптоматике этой травмы присущие кровоподтеки, отечность и покраснения.

В зависимости от того, насколько тяжелая травма, ее лечение может быть как оперативным, так и посредством консервативных методов с использованием иммобилизации в течение одного или двух месяцев, и применения лекарственных препаратов. Быстро и эффективно устранить разрыв сухожилия пальца или кисти можно при помощи специальной операции, в ходе которой врач обрабатывает рану и накладывает специальный шов на травмированное сухожилие. Если повреждение уже старое и предыдущее лечение было неквалифицированным, возможна замена всей связки искусственным имплантатом, либо другой частью своей связки.

Суставные мышцы

Еще прочитать:Как лечить вывих голеностопа

• длинные сгибатели пальцев стопы;
• задняя большеберцовая;
• подошвенная;
• трехглавая мышца голени.

В переднем отделе голеностопа расположены мышцы, обеспечивающие разгибание:

• передняя большеберцовая;
• разгибатели пальцев стопы.

Короткая длинная и третья малоберцовые кости — это мышцы, обеспечивающие движение голеностопа в наружном направлении (пронаторы). Движение внутрь обеспечивают супинаторы — длинный разгибатель большого пальца и передняя большеберцовая мышца.

Благодаря супинаторам и пронаторам происходят движения в суставе внутрь и наружу. К пронаторам относят короткую и длинную и малоберцовые мышцы. К супинаторам – переднюю большеберцовую и длинный разгибатель большого пальца.

Растяжение связок голеностопного сустава

Травма, которую все так упорно называют растяжением на самом деле является повреждением связок голеностопного сустава. Наши связки не растягиваются, а рвутся. Но характер разрыва может быть разным. От разрыва отдельных волокон до частичного и полного разрыва. Растяжением связок является термин, который описывает повреждение связок, когда отдельные волокна связки рвутся, но в целом связка стабильна. Если бы связки растягивались, не было бы такого кровоизлияния, отека и боли после травмы.

Последствия растяжения связок голеностопного сустава

Лечение

Снять опухоль (отёк) после растяжения связок правой или левой стопы можно с помощью мазей. Они отлично проникают в мягкие ткани. Можно использовать Кетопрофен, Диклофенак. Многие врачи назначают диклофенак с ментолом – Диклоген и Диклофенакол. В их состав входят вещества, которые уменьшают воспалительный процесс, а значит устраняют причину отека. К тому же, согревающий эффект улучшает кровообращение, что стимулирует выведение лишней жидкости.

Противовоспалительные препараты имеют также обезболивающий эффект из‐за своего воздействия на вещества, которые вызывают боль. В случае сильной и нестерпимой боли можно принимать Анальгин, Нимесил, Кеторолак. Желательно одновременно использовать мази для лучшего результата. 

Отличным обеззараживающим, противовоспалительным средством при растяжении связок стопы является мазь Левомеколь. Для рассасывания тромбов и нормализации проходимости кровеносных сосудов используются мази на основе гепарина – Лиотон 1000, Гепариновая мазь.

Часто растяжение связок стопы сопровождается ушибом. Как лечить ушиб и чем, читайте в статье «Лечение ушиба сустава: особенности ранней диагностики и методы предотвращения развития осложнений».

Ортопедические приспособления

При легкой и средней степени растяжения достаточно будет эластичной ортопедической повязки на стопу. Она накладывается в виде восьмерки и отлично фиксирует голеностоп.

При тяжелой степени или разрыве, классическим методом обездвиживания и фиксации поврежденной стопы является наложение гипсовой повязки. Но медицина движется вперед и для иммобилизации применяются специальные ортезы, которые полностью заменяют гипс. Ортез – это металлическая структура, которая разрабатывается индивидуально под стопу потерпевшего. Он превосходно фиксирует голеностопный сустав.

Чем лечить в домашних условиях 

• Компресс из лука. Луковицу очистить и мелко нарезать. Добавить чайную ложку сахара и хорошо размешать. Смесь нужно выложить на чистую ткань толстым слоем и наложить на место растяжения. Повязку следует менять 1 раз в сутки.
• Компресс из глины. Глину нужно развести водой, чтобы полученная масса напоминала пасту. Добавить яблочный уксус (на 0.5 кг жидкой глины – 4 ст. л. уксуса). Окунуть платок, салфетку или что‐то другое в раствор, наложить на поврежденное место. Повязку держать около 1 часа. Иногда требуется всего около 5 процедур, чтобы связки стопы восстановились.
• Молочный компресс. Сложить марлю в 4 слоя и пропитать ее горячим молоком. Сверху накрыть полиэтиленом и ватой. По мере остывания компресс следует несколько раз менять.

Как устроены связки нижней конечности

В состав голеностопа входят три кости, закрепляются друг с другом связками. Стопа отличается тремя группами связок:

• задняя таранно-малоберцовая;
• пяточно-малоберцовая;
• передняя таранно-малоберцовая.

Связки ноги Перечисленные связки находятся во внешней области лодыжки, чаще подвержены растяжению. На ногу оказывается высокая нагрузка, во время ходьбы конечность несёт массу человеческого тела. Связки голеностопа отвечают за нормальное функционирование суставов, их подвижность.

Важным предназначением связки становится фиксация сустава в нормальной позе. Во время передвижения она удерживает сустав, предотвращая травмирование. Каждый сустав отличается собственным предельным показателем амплитуды движения. Если амплитуда выходит за рамки нормы, связка травмируется.

Факторы, влияющие на неустойчивость стопы:

Неоднократное растяжение околосуставных связок. Если человек уже подворачивал ногу, голеностоп остается неустойчивым пожизненно, при малейшей кривизне поверхности для ходьбы нога способна подвернуться.
В зоне риска находятся люди, увлекающиеся бодибилдингом

Спортсмены уделяют внимание прокачке групп мышц, иногда забывая о внутренних мышцах ноги.
Опасности подвергаются люди с высоким сводом стопы, бывает врожденным и приобретенным.
Отдельные заболевания влияют на мышечную ткань либо нервную систему: миастения и прочие.
Избыточный вес признан неблагоприятным фактором. Суставы людей с лишним весом подвергаются нагрузке гораздо сильнее.

Лишний вес человека

Реабилитация после травмы

На этапе восстановления гибкости и эластичности связок большое значение имеет личный вклад пациента. Для поддержки способности организма к регенерации тканей могут назначаться комплексные витамины. Всегда назначается лечебная гимнастика, а упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от возможностей пострадавшего и характера повреждений. Лечение разрыва связок колена включает в себя физиотерапевтические процедуры, в том числе массаж и самомассаж, которые позволяют в пассивном состоянии разработать связки. Благодаря массажу и гимнастике осуществляется приток крови к мягким тканям, улучшается снабжение кислородом и питательными веществами. Сильный мышечный каркас ноги позволяет поддерживать стабильность суставно-связочного аппарата. Приблизительно за год-полтора колено возвращается к нормальному функционированию в полном объеме. При ответственном подходе к лечебной гимнастике вероятность хронических нарушений в состоянии суставно-связочного аппарата колена крайне незначительна.

Поделиться ссылкой:

Растяжение связок

Оказание первой помощи при растяжении

Растяжение связок коленного сустава лечение

Разрыв связок плечевого сустава: лечение

Симптомы разрыва мениска коленного сустава и его лечение

Разрыв связок

Диагностика

Под симптомы повреждения связок средней и высокой степени тяжести могут маскироваться околосуставные и внутрисуставные переломы. Поэтому проводится рентгенография для исключения повреждения костных структур. Это исследование информативно и при полном отрыве связки от костного основания. В области их прикрепления хорошо визуализируется свободно лежащий отдельный фрагмент. Такая тонкая пластинка является частью кости, оторвавшейся с волокнами соединительнотканного тяжа.

МРТ и КТ проводятся для определения тяжести травмы, исключения повреждения хрящевых тканей, оценки состояния кровеносных сосудов. Артроскопия обычно используется при затруднениях с выставлением окончательного диагноза.

Профилактика

Силовые упражнения и стрейчинг для спорта, работы и хорошего самочувствия на систематической основе помогут уменьшить риск растяжений и разрывов. Поэтому так необходимо изначально подготовить организм, чтобы приступить к практике какого-либо спорта.

Если ваша работа подразумевает физическую активность, упражнения на регулярной основе окажут помощь в уменьшении возможности травмы. Также вы сможете защитить больной сустав, работая над укреплением мышц вокруг этого сустава. Проконсультируйтесь с медиком о том, какие упражнения необходимо делать для укрепления нужных мышечных групп и не забывайте использовать ортопедические стельки, которые помогут поддерживать ступни в правильном положении.

Лечение

Если у вас есть причины подозревать растяжение связок, подвывих ноги или другие травмы, нужно незамедлительно обратиться к специалистам. Травматолог сможет визуально оценить серьезность проблемы, состояние костей и связок, возможность пострадавшего самостоятельно передвигаться. После этого пациенту назначают рентген (если пострадавший не просто растянул, а порвал связку, либо при наличии переломов). В сложных диагностических ситуациях, до того как начать лечить человека, ему могут назначить МРТ.

После обнаружения у пострадавшего конкретной травмы, определяется дальнейшая терапия. Домашние способы лечения возможны только при повреждении связок стопы 1 и 2 степени. Более тяжелые травмы способны вылечить только специалисты в условиях стационара. Иногда требуется:

• хирургическое вмешательство;
• долгий терапевтический курс;
• аппаратные методы восстановления;
• ЛФК.

Медикаментозное

При сильной боль пострадавшим от растяжения связок рекомендуется принимать средства нестероидные обезболивающие и противовоспалительные препараты. В каждой аптечке найдется «Ибупрофен», «Аспирин», «Диклофенак». Если у пациента повысилась температура тела (следствие воспалительных процессов в организме), можно принять «Парацетамол». Поврежденная часть тела, как правило, начинает ныть от боли даже в состоянии покоя. Быстрый способ снять неприятные ощущения – использовать мазь при растяжении связок («Ментоловая», «Випросал», «Капсодерма»).

Физиотерапия и массаж

После того, как минует период острой боли, пациентам с травмами любой степени тяжести назначаются УВЧ, физиотерапевтические процедуры, восстанавливающий массаж. Упражнения нужно повторять до 20 раз в день, чтобы ускорить выздоровление. Лечебный массаж способствует восстановлению обменных процессов в тканях. Кроме того, полезно посещать электропроцедуры, прогревания.

Народные методы

Ушибиться, подвернуть ногу или растянуть связки стопы очень легко. Народные целители придумали домашние способы лечения, которые помогают связкам заживать и облегчают страдания:

1. Можно приложить на поврежденную область сырой тертый картофель. Это снимет напряжение, уменьшит болевые ощущения. Усилить эффект помогут такие ингредиенты, как сахар, репчатый лук, капуста. Компресс оставляют на ночь.
2. Еще один эффективный метод домашнего лечения поврежденных связок голеностопа – ванночки с бузиной. Свежие ягоды отваривают в небольшом количестве жидкости, процеживают, разводят в воде. Опускают в емкость поврежденную конечность на 5 минут (повторяют многократно, пока ванночка не остынет).
3. Можно применять при растяжении связок лимонный сок и чесночный настой. Для этого 3 головки чеснока измельчают, настаивают в 0,2 л. Воды в течение часа. Жидкость фильтруют, добавляют сок одного лимона, используют для компресса на поврежденную область голеностопа. После нагревания до температуры тела, приложенную марлю меняют на новую.

Реабилитация

Чтобы полностью заживить связки, ткани, а пострадавший мог ступать на поврежденную ногу, потребуется несколько месяцев. Около 60 дней занимает полный курс реабилитации после травмы голеностопа. Пациент должен в это время неукоснительно соблюдать указания травматолога, регулярно выполнять лечебные упражнения, которые укрепляют связки стопы, избегать высокой нагрузки на поврежденную ногу.

В этот период целесообразно проходить сеансы массажа, водные процедуры, грязевые ванны. Очень мягко на разработку связок влияет плавание, поэтому стоит посещать бассейн всем, кто имеет такую возможность

Важно помнить о том, что в течение реабилитационного периода жесткая повязка с травмированной области стопы не должна сниматься – это поможет избежать новой травмы

5 Народные советы

В лечении растяжных связок нередко используют народную медицину

Она дает достаточно хорошие результаты, но во время разрыва связки свое внимание нужно обратить на традиционную методику лечения. Среди действенных рецептов из мира народной терапии можно отметить:

1. Компрессы из сырого картофеля. Помогают снять отек и покраснение в первые часы после растяжения. Достаточно измельчить картофель и кашицу приложить к пораженной конечности, обмотав ее сверху полиэтиленовой пленкой либо хлопчатобумажной тканью.

2. Горячие молочные компрессы использовались еще нашими прабабушками в лечении растяжений

Важно как можно быстрей его наложить, это позволит избежать отека и гематомы.

3. Убрать синюшность на коже, ускорить рассасывание гематомы поможет обычный компресс из черного чая

В заварке смачивают вату или натуральную ткань и оборачивают больную ногу на 2 часа.

4. Отличным противовоспалительным средством при растяжениях является тертый лук с сахарным песком. Ингредиенты смешивают и, как в предыдущем рецепте, прикладывают к зоне ушиба и растяжения на полчаса.

5. Яблочный уксус смешивают с кашицей из чеснока и прикладывают на ночь к больной ноге. Людям с гиперчувствительной кожей этот рецепт не подходит, так как он может спровоцировать аллергическую реакцию.

6. Зеленые плоды бузины истолочь до кашицы, смешать с ней полстакана соды и добавить в ведро воды. В полученную жидкость опустить травмированную ногу и держать минимум 20 минут. Это средство рекомендовала сама Ванга, которая дожила до преклонных лет, при этом редко обращалась за помощью к традиционным методикам лечения.

7. Обычное пиво кипятят 5 минут, дав остыть ему до комнатной температуры, смешивают с горстью черного перца. Далее смачивают в средстве хлопчатобумажную ткань и прикладывают на больную конечность. Держать компресс нужно до тех пор, пока он не остынет.

8. Хорошо на поврежденной конечности сказывается зола виноградных побегов, смешанная с оливковым маслом. Полученной смесью смазывают конечность перед сном и обертывают полиэтиленовой пленкой.

9. Вылечить растяжение помогут компрессы из глины. В литр кипяченой воды добавляют пол-литра глины и стакан уксуса. Средство хорошенько перемешивают и смачивают в нем салфетку. Далее ее прикладывают к пораженной ноге на ночь. Как правило, достаточно 4 процедуры, чтобы нога начала восстанавливаться и прошли болезненные ощущения.

Мало кто знает, но при растяжении связок отлично помогают растирания эфирными маслами, очень быстро снимает неприятные ощущения масло эвкалипта и мяты перечной. Йодная сетка — простой, а главное доступный способ избавиться от синяков и гематом за несколько нанесений.

Какой из методов лечения вы бы не выбрали, помните, что пускать на самотек патологические процессы в конечностях ни в коем случае нельзя. Пренебрежительное отношение к своему организму может обернуться рядом тяжелых последствий, таких как разрушения сустава, воспаления соединительной ткани и нервных окончаний, миальгии, а также рядом других болезней, что могут стать причиной прихрамывания и инвалидности.

В лечении травм конечности очень важно не упустить тот момент, когда еще можно все исправить консервативными методами терапии. В запущенных случаях показано хирургическое вмешательство и длительное лечение в условиях стационара

Как уже выше упоминалось, профилактики ушибы и растяжения не имеют, хотя женщинам можно посоветовать отказаться от высоких каблуков, которые помимо растяжений могут спровоцировать варикоз. Мужчинам нужно не подвергать себя чрезмерной физической активности и нагрузкам, а во время занятий в спортзале перед подъемом тяжестей хорошенько разминаться.